Markii dhakhtarku kuu sheegay in ilmahaagu qabo ADHD, ama Feejignaan-la'aan/Xanuunka Kacsanaanta Badan , ma waligaa is tidhi, "Ma kan baa qaladkayga? Ma sababta oo ah si fiican uma korin ilmahayga?" Haddii aad sidaas dareento, keligaa ma tihid. Sida dadka badankooda ee bulshada, waalidiin badan ayaa u malaynaya in tani ay tahay qaladkooda. Laakiin aan kuu sheego, ha isku eedayn. Khaladkaaga maaha.
Waa maxay dhab ahaan ADHD?
Si fudud haddii loo dhigo, ADHD waa xaalad ay sababaan isbeddello gaar ah oo ku yimaada shaqada maskaxda iyo horumarka. In kasta oo saynisyahannadu aysan weli 100% hubin sababta ay u dhacdo, haddana waxay og yihiin dhowr arrimood oo gacan ka geysan kara. Waxa muhiimka ah ayaa ah in arrimo badan oo ka mid ah arrimahan ay ka baxsan yihiin xakamaynta waalidiinta.
Tusaale ahaan:
- Saamaynta hidde-sideyaasha (hidde-sideyaasha): Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo ADHD, waxaa jirta fursad sare oo ah in ilmuhu uu isna ku dhaco.
- Qaab-dhismeedka maskaxda iyo kiimikooyinka: Qaab-dhismeedka qaybo ka mid ah maskaxda carruurta qabta ADHD iyo shaqada kiimikooyinka (neurotransmitters) ee qaada farriimaha u dhexeeya neerfayaasha ayaa wax yar ka duwan kuwa ilmaha caadiga ah.
- Saamaynta inta lagu jiro uurka: Isticmaalka khamriga ee hooyada, sigaarka, ama soo-gaadhista sunta qaarkood inta lagu jiro uurka.
- Miisaan yar oo dhalasho ah : Ilmaha dhasha kahor ama miisaankooda aadka u hooseeya ayaa halis ugu jira inay dhalaan.
Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Markaa miyaanay deegaanka gurigu muhiim ahayn?" Runtii waa sidaas. Haddii deegaanka gurigu uu yahay mid fowdo ah oo walaac leh, waxay kordhin kartaa calaamadaha ilmahaaga. Sidoo kale, haddii deegaanka gurigu uu yahay mid deggan oo nidaamsan, waxay noqon kartaa caawimo weyn oo ilmaha u ah inuu maareeyo xaaladdiisa. Laakiin xasuuso, xitaa haddii deegaanka gurigu uu saameeyo calaamadaha, ma keeno ADHD. Xaaladdan ma aysan soo bixin sababtoo ah waxaad u ogolaatay ilmahaaga inuu daawado TV-ga, ciyaaro ciyaaraha fiidiyowga, noqdo mid aad u adag, ama aad u yarayso anshaxa.
Sida haddii qof qaba sonkor badan uu cuno, cudurku wuu ka sii dari doonaa, laakiin cunista sonkortu ma keento sonkor. Waa isku mid tan. Deegaanka gurigu waa caawimo lagu xakameeyo calaamadaha, ee maaha sabab cudurka.
Maxay waalidiintu u maqlaan eedayn badan?
Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo. Midda koowaad waa in ay caan ka noqotay bulshadeenna in dadka kale ay dhaleeceeyaan sida aan u korinno carruurteenna. Hooyo aan helin talo sida "Oh, ha noqon mid aad u adag," "Wax yar u adkeyso," "Tani waa waxa aad quudin lahayd," "Sidan ayaad u seexin lahayd,"Way adag tahay in la helo aabbe . Markaa marka aad ogaato in ilmuhu qabo cudur sida ADHD, dhaleeceyntani way sii kordheysaa.
Tan kale, mararka qaarkood waxaa jira waxyaabo soo baxa iyagoo warbixin cilmi baaris ah sameynaya. Waxaad ku aragtay wargeysyada iyo mareegaha internetka, waxayna si faahfaahsan u galaan, iyagoo leh, "Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in anshax xumada waalidku ay tahay sababta ADHD." Laakiin marka aad dhab ahaantii eegto cilmi-baaristaas, waxaa jira daciifnimo badan. Malaha cilmi-baaristaas waxaa lagu sameeyay iyadoo waalidiinta la waydiinayo dhaqankooda. Markaa waa wax aan macquul aheyn in la sheego sida ay sax u yihiin jawaabahaasi. Laakiin cinwaanada noocan oo kale ah waxay faafinayaan fikrad khaldan oo bulshada dhexdeeda ah.
Sidee baad ula macaamilaysaa dhaleecaynta iyo talada aan loo baahnayn?
Marka aad haysato ilmo qaba baahiyo gaar ah sida ADHD, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto talo iyo dhaleecayn aan loo baahnayn oo ka timaadda qaraabada, asxaabta, iyo xitaa shisheeyaha. Waa kuwan waxyaabo kaa caawin kara inaad la qabsato tan:
- Ka digtoonow cidda aad dareenkaaga la wadaagto: Ha la wadaagin welwelkaaga iyo dhibaatooyinkaaga qof walba. Haddii aad sidaas samayso, waxaa laga yaabaa inaad ka hesho "dhaleeceyn wax dhisaysa" halkii aad ka heli lahayd raaxo. Arrimahan kala hadal qof aad ku kalsoon tahay si uu si dhab ah kuu fahmo.
- Jooji wadahadalka isla markiiba: Haddii qof uu kugu dhaleeceeyo sida aad u korinayso ilmahaaga, si deggan laakiin si adag u dheh, " Waan ku faraxsanahay sida aan wax u qabanayno, waanan kaaga mahadcelinaynaa taladaada. " Taasi waxay badanaa ku soo afjaraysaa wadahadalka.
- Ilaali ilmahaaga: Weligaa ha ka hadlin ADHD-ga ilmahaaga ama caqabadaha hortooda yaal. Sidoo kale, haddii aad tagto guri ama xaflad aad si joogto ah u dhaleecaynayso ay dhaawacayso dareenka ilmahaaga, iska ilaali meelahaas intii suurtagal ah.
- Ka hadal sayniska: Haddii aad runtii rabto inaad qof wax barto, u sheeg in ADHD ay tahay xaalad leh caddayn cilmiyeed oo si fiican loo xaqiijiyay oo ay sababaan isbeddellada maskaxda.
Sidee waalid ahaan u caawin kartaa ilmahaaga?
Xitaa haddii ADHD-ga ilmahaaga uusan sabab u ahayn qaabkaaga waalidnimo, doorkaaga ku aaddan ka caawinta ilmahaaga inuu ku guuleysto nolol maalmeedkiisa waa mid muhiim ah. Waxaad weydiin kartaa kooxda daryeelka ilmahaaga ama ururada la xiriira ADHD barnaamijyada tababarka ee gaar ahaan loogu talagalay waalidiinta. Isla mar ahaantaana, waa muhiim inaad u abuurto ilmahaaga jawi taageero leh.
Aan ka aragno shaxda hoose waxyaabaha wax ku oolka ah ee loo qaban karo taas.
| Ficil | Sharaxaadda iyo muhiimadda |
|---|---|
| Samee jadwal joogto ah | Samee waqtiyo iyo jadwal go'an oo loogu talagalay waxyaabaha sida wakhtiga cuntada, waqtiga shaqada guriga, waqtiga ciyaarta, iyo wakhtiga jiifka. Tani waxay ilmaha siinaysaa fikrad cad oo ku saabsan waxa soo socda, wayna fududahay in la sii wado diiradda. |
| Deji qawaaniin iyo xuduudo cad | Xeerarka guriga u sharax ilmahaaga si aad u fudud oo cad. Had iyo jeer ku dhaqan xeerarkaas si isku mid ah. Ha noqon hal jiho maanta iyo jiho kale berri. Joogteyntu aad bay muhiim u tahay. |
| Isticmaal saacad. | Deji saacad wax lagu qoro sida shaqada guriga, dhammaystirka ciyaaraha, diyaargarowga, iwm. Tani waa hab fiican oo aad waqtigaaga ku maarayn karto. Waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad ka wareegto hal shaqo una beddesho mid kale. |
| Samee meel deggan | Guriga ka samee meel deggan oo ilmahaagu ku nasan karo oo uu ku nasan karo. Tani waa inaysan noqon qolkooda jiifka ama meel fasax ah. Samee meel gaar ah oo leh wax la mid ah kursi yar ama bac digir ah. |
| Guriga nadiifi. | Gurigaaga ka dhig mid nadiif ah intii suurtogal ah. Hubi in ilmahaagu uu leeyahay meelo loogu talagalay alaabta carruurtu ku ciyaarto iyo buugaagta, oo dib ugu celi meelihii loogu talagalay ka dib marka la isticmaalo. Deegaan ciriiri ah ayaa ilmahaaga sii mashquulin kara. |
Ugu dambeyntii, xasuuso, waxaad tahay tusaalaha ugu fiican ee ilmahaaga. Inta badan ee aad isku daydo inaad xasilloonaato oo aad niyad wanaagsanaato, ayay labadiinuba idiin fududaan doontaa inaad la kulantaan caqabadaha la socda ADHD.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha cudur ay sababaan khaladaadka waalidku sameeyaan. Waa xaalad ka dhalata isbeddellada shaqada maskaxda.
- Deegaanka gurigaaga ayaa laga yaabaa inuu saameyn ku yeesho calaamadaha ilmahaaga, laakiin maaha sababta cudurka.
- Ha ku dhaawacmin dhaleeceyn iyo talo aan loo baahnayn. Adiga iyo dhakhtarkaaga ayay kugu xiran tahay inaad ilmahaaga u samaysaan waxa saxda ah.
- Abuuritaanka jadwal joogto ah, xeerar cad, iyo jawi abaabulan ayaa wax badan ka tari kara caawinta ilmaha qaba ADHD inuu guuleysto.
- Haddii aad wax su'aalo ah oo dheeraad ah ka qabtid arrintan, ha xishoon oo si furan ula hadal dhakhtarka ilmahaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada