Ma dareentay sidan oo kale? Marka aad wax bilowdo, gaar ahaan wax aad jeceshahay, waxaad ku mashquulsan tahay oo aadan xitaa dareemin waxa hareerahaaga ka socda, waqtiga ay tahay, ama haddii qof hadlayo. Waxay la mid tahay inaad illowdo adduunka oo dhan. Waxaa jira waqtiyo aad illowdo inaad wax cunto, cabto biyo, ama xitaa aad tagto kulan muhiim ah. Taasi waa waxa aan ugu yeerno hyperfocus daawada.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay hyperfocus-kan?
Feejignaan xad dhaaf ah waa ficilka fiiro gaar ah u yeelashada wax aad u xooggan, qoto dheer, iyo muddo dheer. Waxay noqon kartaa mid aad u daran oo aadan dareemi karin wax kale oo kugu xeeran. Waxay dareemeysaa in waxa kaliya ee adduunka ku haray ay tahay adiga iyo waxaad sameyneyso.
Dhakhaatiirtu waxay inta badan xaaladdan ku arkaan dadka qaba Xanuunka Dhimirka iyo Firfircoonida La'aanta Feejignaanta (ADHD) . Inkasta oo aan si rasmi ah loogu kala saarin calaamadda ADHD, haddana waxaa jira xiriir xooggan oo ka dhexeeya labada. Daraasado qaar ayaa lagu ogaaday in dhaqdhaqaaqa maskaxda ee dadka qaba ADHD uu ka duwanaan karo kan qofka caadiga ah marka ay si dhow u fiiro gaar ah u leeyihiin wax. Sidaa darteed, waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo aad u feejigan.
Laakiin tani kuma koobna dadka qaba ADHD. Midkeen kasta wuxuu geli karaa xaaladdan marka aan ku hawlannahay wax aan runtii ku raaxaysanno oo naga hor imaanaya. Dhakhaatiirta cilminafsiga waxay tan ugu yeeraan 'socodka'. Waxay la macno tahay inaad si buuxda ugu mashquulsan tahay waxaad samaynayso, xitaa waxaad illowday waqtiga. Laakiin qof qaba ADHD, waxay noqon kartaa wax yar oo adag in laga xoroobo xaaladdan aadka u feejignaanta badan oo aad dareenkaaga u leexiso wax kale.
Tani waxay si gaar ah run u tahay marka aad ka shaqeyneyso shaashada horteeda, ha ahaato ciyaaraha fiidiyowga, daawashada TV-ga, ama isticmaalka baraha bulshada. Waxaad u badan tahay inaad aragtay dad saacado badan fadhiya isla booskaas oo sameynaya waxyaalahan.
Maxay arrintani noogu dhacaysaa?
Waxaa jiri kara laba sababood oo waaweyn oo arrintan loo aaneynayo.
1. Shaqada maskaxda : Lugta hore ee maskaxdeenu waa meesha ay ku yaalaan xarumaha abaalmarinta. Mararka qaar, marka aad samaynayso wax abaal-marin leh, maskaxdaadu ma rabto inay joogsato oo ay u gudubto wax kale. Waa waxa ku sii haya inaad sii socoto.
2. Qaababka dhaqanka:Dadka qaar waxay ku adag tahay inay xakameeyaan inta fiiro gaar ah oo ay rabaan inay siiyaan wax. Tani waxay sabab u noqon kartaa xakamaynta feejignaanta oo liidata.
Sidee ayay arrintani u egtahay carruurta iyo dadka waaweyn?
Sida feejignaanta sare u saameyso carruurta iyo dadka waaweyn way ka duwan tahay. Aan si dheeraad ah u sharaxno shaxdan.
| Kooxda da'da | Sida loo arko hyperfocus |
|---|---|
| Carruurta | Bal qiyaas in ilmahaagu uu ciyaarayo ciyaar fiidiyoow ah. Waxaad dhowr jeer tiraahdaa "Wiil... Wiil...", laakiin kuma maqlayo. Wuxuu ku jiraa adduun gebi ahaanba ka duwan. Ama, marka uu ka shaqeynayo shaqo guri oo ku saabsan mawduuc uu runtii jecel yahay (tusaale ahaan farshaxanka), wuxuu sii wadaa inuu sameeyo isla waxaas saacado badan. Dan kama laha waxa ka socda hareerihiisa. |
| Dadka waaweyn | Markaad qaangaar tahay, waxaa laga yaabaa inaad si buuxda ugu mashquulsanaato shaqada ama shaqooyinka guriga. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad illowdo inaad qadada cunto inta aad dhammaystirayso mashruuc xafiiska ah. Ama, waxaad bilaabi kartaa nadiifinta guriga oo aad ku mashquulsan tahay oo aad seegto kulan ama dhacdo muhiim ah oo aad fiidkii ka qayb geli lahayd. |
Dhinacyada wanaagsan iyo kuwa xun ee hyperfocus
Faa'iidooyinka
Tani ma aha wax xun oo keliya. Feejignaan sare (hyperfocus) waa sida awood weyn marka si habboon loo isticmaalo. Haddii aad haysato mashruuc aad runtii rabto inaad dhammaystirto, oo aad runtii xiisaynayso, waxaad u isticmaali kartaa awooddan inaad ku dhammaystirto tayada ugu sarreysa iyo xawaaraha ugu sarreeya. Maadaama aad si buuxda u siinayso dareenkaaga, natiijadu waxay noqon kartaa mid aad u guulaysata.
Qasaarooyinka
Laakiin waxaa jira dhinac kale oo arrintan ku saabsan. Qofna waxba kama odhan doono adiga oo saacado badan ku bixinaya shaqada guriga ama ka shaqaynta xafiiska. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay saameyn kartaa xiriirkaaga bulsheed iyo nolosha qoyska . Waxaad dayaci kartaa lammaanahaaga, carruurtaada, iyo asxaabtaada adigoon siin dareenka ay mudan yihiin.
Wax kale oo muhiim ah ayaa ah in feejignaanta sare ay adkeyneyso in xitaa lagu ogaado ADHD carruurta qaar ee hibada leh. Bal qiyaas, ilmaha qaba ADHD aad ayuu ugu fiican yahay xisaabta. Wuxuu dhibco sare ka helaa xisaabta sababtoo ah feejignaantiisa sare. Macallimiinta iyo waalidiinta arkaya tan waxay u maleynayaan inuusan wax dhibaato ah qabin. Laakiin waxaa laga yaabaa inuu ku dhibtoonayo maadooyin kale sababtoo ah ma awoodo inuu diiradda saaro. Markaa waa muhiim inaad tan sidoo kale ka warqabto.
Maxaan sameyn karnaa si aan tan u xakameyno?
Inkasta oo aan si buuxda loo tirtiri karin feejignaanta sare (hyperfocus), waan maarayn karnaa.
Talo loogu talagalay dadka waaweyn
- Aqoonso naftaada: Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato noocyada waxyaabaha aad diiradda saarto. Ha bilaabin hawlahaas waqti aad ugu dhow wakhtiga hurdada. Sidoo kale, ha bilaabin hawlahan ka hor shaqo muhiim ah oo aad u badan tahay inaad dib u dhigto.
- Feejignaan muuji: Waxaad geli kartaa xaaladdan adigoon xitaa ogaan. Markaa ka digtoonow xaaladdaada maskaxeed. Isweydii, "Miyaan hadda ku lumay arrintan?" Layliga feejignaanta ayaa wax badan ka tari kara arrintan.
- La soco wakhtiga: Deji saacad ama digniin marka aad shaqo bilaabayso. Sidan ayaad ku ogaan doontaa inta ay kugu qaadatay inaad hawsha dhammaystirto. Waa fikrad wanaagsan inaad saacad kasta dejiso qaylo-dhaan oo aad nasato.
- Beddel qaabkaaga: Isla marka aad dareento inaad aad u feejigan tahay, kac oo soco, adigoo jirkaaga fidinaya xoogaa. Beddelka qaabkaaga ayaa kaa caawin kara inaad ka baxdo xaaladdaas maskaxeed.
- Deji yoolal : Markaad ka shaqeyneyso mashruuc weyn, u kala qaybi qaybo yaryar, ama yoolal. Qaado nasasho gaaban markaad dhammayso hal yool.
Talo waalidiinta carruurta loogu talagalay
- Xaddid waqtiga shaashadda: Xaddid waqtiga ilmahaagu ku qaato daawashada TV-ga iyo ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga. La hadal ilmahaaga oo u samee xeerar arrintan ku saabsan.
- Samee jadwal cad: Samee jadwal cad oo joogto ah maalinta ilmahaaga. Qorshee maalinta ku habboon waqtiyada cuntada, waqtiyada ciyaarta, waqtiyada shaqada guriga, iyo wakhtiga hurdada.
- La hadal ilmahaaga: Ilmahaaga ugu sharax si fudud waxa uu yahay hyperfocus. Ka wada hadla waxaad samayn kartaan si aad u maareysaan xaaladda.
Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad wax walaac ah ka qabto xaaladdan, gaar ahaan ADHD, ha ka xishoon ama ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtarkaaga . Isaga ama iyada ayaa ku siin doona adiga iyo ilmahaaga hagitaanka ay u baahan yihiin.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Feejignaan sare (hyperfocus) waa ficil diiradda aad u saara wax muddo dheer.
- Tani waxay ku badan tahay ADHD, laakiin way ku dhici kartaa qof kasta.
- Waxay leedahay faa'iidooyin ay ka mid yihiin in shaqada si dhakhso leh oo hufan loo qabto, laakiin sidoo kale waxay leedahay khasaarooyin sida dayacaadda qoyska iyo mas'uuliyadaha kale.
- Xaaladdan waxaa lagu maarayn karaa adigoo naftaada ogaanaya, waqtigeeda ilaalinaya, feejignaanaya, iyo inaad jadwal cad yeelato.
- Haddii aad shaki ama walaac ka qabto arrintan ama xaaladdaada ADHD, ha dib u dhigin oo la tasho dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment