Ilmahaaga qaba Xanuunka Hoos u Dhaca Feejignaanta (ADHD) badanaa ma ku ciyaaraa ciyaaraha fiidiyowga taleefankiisa, tablet-kiisa, ama kombiyuutarkiisa? Mararka qaar waxaad isweydiin kartaa, "Maxay ilmahaygu ugu qabatimeen ciyaarahan?" Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay in ciyaarahan fiidiyowga ay ka sii dari doonaan ADHD-ga ilmahaaga oo ay yaraan doonaan feejignaantooda. Haddaba, waa maxay xiriirka dhabta ah ee ka dhexeeya ADHD iyo ciyaaraha fiidiyowga? Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.
Maxay cilmi-baaristu sheegaysaa?
Marka hore, waxa ugu muhiimsan ee aan dhammaanteen u baahannahay inaan si cad u fahanno waa inaysan jirin wax caddayn cilmiyeed ah oo muujinaya in ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga ay keento ADHD. Taasi waa caqiido gebi ahaanba been ah.
Daraasad ballaaran oo laga sameeyay Norway, oo la sameeyay dhowr sano, ayaa lagu eegay caadooyinka ciyaaraha carruurta laga bilaabo da'da 6, waxayna ogaatay wax aad muhiim u ah. Taasi waa, carruurta leh calaamadaha ADHD oo badan ayaa u badan inay ciyaaraan ciyaaraha fiidiyowga markay sii weynaadaan. Laakiin taasi macnaheedu maaha in ADHD-goodu uu ka sii daray sababtoo ah waxay ciyaarayeen ciyaaraha. Taasi waa, inkastoo ay waqti badan ku qaateen ciyaarista ciyaaraha, ADHD-goodu ma sii xumaan.
Haddaba, maxay carruurta qaba ADHD ugu qabatimeen ciyaaraha fiidiyowga ? Cilmi-baarayaashu waxay soo jeedinayaan dhowr sababood oo arrintan ku saabsan.
Kicinta
Ciyaaraha fiidiyowgu waa kuwo degdeg ah, muuqaal ahaan soo jiidasho leh, waxayna bixiyaan abaalmarin degdeg ah. Ka fikir farxadda aad hesho marka aad dhammaystirto tartan yar oo ciyaar ah. Ilmaha qaba ADHD wuxuu u baahan yahay noocan oo kale ah kicin joogto ah. Taasi waa sababta ay u jecel yihiin jawigan degdegga ah ee ay ku helaan abaalmarin degdeg ah. Sidoo kale waa fursad ay ku tababartaan xirfad iyaga u gaar ah, uga baxsadaan adduunka dhabta ah muddo ah, oo ay dareemaan wanaag naftooda.
Xiriirada bulshada
Mararka qaar way ku adag tahay carruurta qaba ADHD inay saaxiibo sameystaan oo ay xiriir la yeeshaan. Laakiin ciyaaraha internetka waxay siiyaan fursad ay si fudud ugu samaystaan saaxiibo cusub oo ay ula ciyaaraan koox ahaan. Tani waxay sidoo kale ka caawisaa inay horumariyaan xirfadahooda bulsheed ilaa xad.
Feejignaan Sare
Tani waa astaamo lagu arko carruurta iyo dadka waaweyn ee qaba ADHD. Si fudud haddii loo dhigo, waxay si xad dhaaf ah diiradda u saari karaan wax ay ku raaxaystaan saacado badan. Sidaas ayay ilmahaagu u ciyaari karaan ciyaar, aad u feejigan oo aysan maqli karin adigoo magacyadooda ku yeeraya. Tani waa wax ka dhaca meel ka baxsan awooddooda.
Waxaa sidoo kale jira faa'iidooyin ciyaaraha fiidiyowga ah!
Ilmaha qaba ADHD, ciyaaraha fiidiyowga ma aha hiwaayad kaliya. Ciyaaraha qaar ayaa sidoo kale ka caawiya inay horumariyaan xirfado badan oo muhiim ah oo nolosha ah. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad doorato ciyaar ku habboon ilmahaaga oo ku habboon da'diisa. Ciyaaraha qaar waxaa ku jiri kara rabshado iyo muuqaallo galmo, markaa annaga oo ah waalid waxaan u baahanahay inaan taas ka warqabno.
Xasuuso, waa mas'uuliyaddaada inaad doorato ciyaar ku habboon da'da ilmahaaga. Ka digtoonow qiimeynta, laga bilaabo E (Qof walba) ilaa AO (Dadka Waaweyn Kaliya).
Xulashooyinka wanaagsan waxay noqon karaan ciyaaro aad ka hesho oo aad isku ururiso waxyaabo kala duwan si aad u dhisto waxyaabo sida guryaha iyo baabuurta. Fiiri faa'iidooyinka ciyaaraha sidan oo kale ah ee ilmaha.
| Horumarinta Xirfadda | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Xirfadaha muuqaalka-meel-gaarka ah | Awoodda lagu fahmi karo xiriirka ka dhexeeya waxyaabaha la arko iyo meesha ay ku yaalliin. |
| Isuduwidda gacanta iyo isha | Awoodda lagu maareeyo gacmaha si sax ah oo dhaqso leh iyadoo loo eegayo waxa ay indhahu arkaan. |
| Istaraatiijiyad iyo xallinta dhibaatooyinka | Awoodda aad ku fikiri karto siyaabo kala duwan oo aad ku xallin karto dhibaato isla markaana aad ku dooran karto xalka ugu fiican. |
| Qorsheynta iyo mudnaansiinta | Awood u lahaanshaha qorsheynta hawl ka hor inta aan la qaban iyo go'aaminta waxa loo baahan yahay in marka hore la qabto. |
| Wadashaqeyn iyo shaqo kooxeed | Awoodda aad ula shaqeyn karto dadka kale si aad u gaarto yool guud. |
Ciyaar muuqaal ah oo daaweyn ah?
Ma ogtahay in sannadkii 2020, FDA-da Mareykanka ay ansixisay ciyaar fiidiyoow ah oo loo isticmaali karo daawaynta ADHD. Ciyaartan, oo loo yaqaan 'EndeavorRx', waxaa loogu talagalay carruurta da'doodu u dhaxayso 8-12. Waxay si gaar ah ugu habboon tahay carruurta qaba ADHD aan feejignaan lahayn ama aan feejignaan lahayn. Laakiin maaha wax keligood la isticmaali karo. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa waxyaabo ay ka mid yihiin daawada iyo daaweynta dhaqanka .
Sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha digniinta!
Iyadoo ay jiraan faa'iidooyinka, carruurta qaar ee qaba ADHD waxay waqti badan ku qaadan karaan ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan inaad la hadasho ilmahaaga oo aad dejiso sharciyo cad oo ku saabsan waqtiyada ciyaarta iyo xadka waqtiga.
Sidoo kale, ka fiirso in ciyaarista ciyaaruhu ay faragelin ku sameyn doonto waxyaabaha kale ee muhiimka ah ee ilmuhu u baahan yahay inuu sameeyo (ciyaarista asxaabta, waqti la qaadashada qoyska, jimicsiga jirka, shaqada guriga). Hubi inaad sameyso sharci ah in ciyaaraha la ciyaari karo oo keliya ka dib marka shaqada guriga la dhammeeyo iyo marka la dhammeeyo .
Hoos waxaa ku qoran calaamado muujinaya in ilmahaagu uu dhibaato kala kulmayo ciyaaraha fiidiyowga. Ka digtoonow kuwan.
| Calaamadaha muujinaya in ciyaaruhu ay gaareen heer waxyeello leh | |
|---|---|
| - Markii la weydiisto inuu joojiyo ciyaarta, aad buu u xanaaqaa oo wuu ku dhibtoodaa. | |
| - Marka aad ciyaar guuldareysato, waad qaylisaa oo waad xanaaqdaa. | |
| - Ciyaarista ciyaaraha ilaa waaberiga ama habeenkii oo aad u daahsan. | |
| - Been ka sheegidda waalidiinta waqtigii ay ciyaareen ciyaaraha. | |
| - Waxaan door bidaa inaan ciyaaraha kaligay ciyaaro halkii aan waqti la qaadan lahaa qoyska iyo asxaabta. | |
| - lumitaanka xiisaha aad u qabtay hawlihii aad ku raaxeysan jirtay (tusaale ahaan, sawir qaadista, ciyaarista cricket). | |
| - Shaqada dugsiga iyo darajooyinka ayaa sii yaraanaya marba marka ka dambeysa. | |
Marka aan ciyaarno ciyaaraha fiidiyowga, kiimiko la yiraahdo dopamine ayaa maskaxdeenna ka soo baxda. Tani waa waxa na siiya dareen farxad iyo qanacsanaan ah. Laakiin tani sidoo kale waa isla kiimikada naga dhigaysa kuwo ku qabatima waxyaabaha sida khamriga iyo daroogada . Sidaa darteed, waxaan u baahanahay inaan ka taxaddarno suurtagalnimada in tani isu beddesho balwad.
Haddii aad dareento in ciyaaraha ilmahaagu ay noqonayaan dhibaato aan la xakamayn karin, fadlan kala hadal dhakhtarkaaga qoyska ama la-taliyaha caafimaadka dhimirka . Ha ka xishoon. Waa waxa ugu fiican ee aad ilmahaaga u qaban karto.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga ma sababi doonto in ilmuhu yeesho ADHD . Taasi waa fikrad khaldan.
- Carruurta qaba ADHD waxay soo jiitaan ciyaaraha fiidiyowga sababtoo ah kicinta degdegga ah, xiriirka bulshada, iyo awoodda ay u leeyihiin inay diiradda saaraan.
- Ciyaaraha da'da ku habboon, ee hal-abuurka leh ayaa gacan ka geysan kara horumarinta xirfadaha xallinta dhibaatooyinka iyo qorsheynta ilmaha.
- Kala heshii ilmahaaga xeerar ku saabsan waqtiga ciyaarta iyo waqtiyada. Mudnaanta siiya shaqada dugsiga, jimicsiga, iyo hawlaha qoyska.
- Haddii ilmahaagu muujiyo calaamado muujinaya balwad ciyaar (cadho, been sheegid, darajooyin hoose), talo weydii dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaadka dhimirka ah isla markiiba.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada