Ma wax aragtaa mise ma maqashaa dhawaaqyo intaad huruddo? Aan ka hadalno mala-awaalka Hypnagogic!

Ma waligaa seexatay oo aad ku dhowdahay inaad seexato, markaad si lama filaan ah u aragto wax qariib ah, aad maqashay cod qariib ah, ama aad dareento sidii qof qolka ku jira? Malaha waxaad dareentay sidii inaad sabeynayso, ama aad si lama filaan ah sariirta uga dhacday. Ha welwelin, keligaa ma tihid. Qaar badan oo naga mid ah ayaa yeelan kara waayo-aragnimo sidan oo kale ah. Maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa loogu yeero 'khiyaaliga marka aan seexanno'.

Maxay yihiin mala-awaalkan aad aragto inta aad huruddo? (Mala-awaalka Hypnagogic)

Si fudud loo dhigo, `(Mala-awaalka Hypnagogic)` waa mala-awaal dhaca marka aad ku dhowdahay inaad seexato. Kuwani waa waxyaabo aan runtii dhacayn, laakiin waxay kuu dareemayaan run. Waa sida riyo oo kale, laakiin maaha riyo dhab ah. Ka fikir, qiyaastii 70% dadka adduunka ku nool waxay la kulmeen waayo-aragnimadan ugu yaraan hal mar noloshooda! Taasi waa qiyaastii toddobo ka mid ah toban qof. Markaa maaha wax laga baqo inta badan. Ereyga ``Mala-awaalka`` macnaheedu waa in wax aan run ahayn ay dhab u yihiin shantaada dareen - taasi waa, dareenkaaga aragga, maqalka, urta, taabashada iyo dhadhanka . ``Mala-awaalka Hypnagogic`` sidoo kale waa sidaas oo kale. Laakiin kuwani badanaa waa kuwo aad u gaaban, sida dhowr ilbiriqsi ama daqiiqad. Mararka qaarkood way sii dheeraan karaan, laakiin taasi way ka yar tahay.

Sidee bay khiyaaligani ku imaan karaan?

Male-awaalkan hurdada wuxuu ku imaan karaa qaabab kala duwan. Aan eegno kuwa ugu muhiimsan:

• Aragtiyo Male-awaal ah: Inta badan, qiyaastii 86% ka mid ah aragtiyahaan waa kuwo muuqaal ah. Waxaa laga yaabaa inaad aragto qaabab joomatari ah, nalal midab leh, iwm. Waxay dareemi kartaa inaad fiirineyso 'kaleidoscope'-kii aad arki jirtay markii aad carruur ahayd. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad aragto waxyaabo sida xayawaan, dad, ama wejiyo . Dadka qaar xitaa waxay arki karaan shabakado caarada ama qaabab ku yaal darbiyada qolka.
• Male-awaalka Somatic: Inta u dhaxaysa 25% iyo 44% male-awaalka waa mid jireed. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in jidhkaagu uu isbeddelayo qaabkiisa, uu sabaynayo, uu hoos u dhacayo (tani waa waayo-aragnimo caadi ah oo dad badan ay la kulmaan!), ama waxaa laga yaabaa in qof kale uu qolka ku jiro. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento sidii qof fadhiya geeska sariirtaada intaad sariirta ku jirto, ama qof uu ku daawanayo. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale la kulanto dareemo qariib ah sida kabuubyo ama wax gudaha jirkaaga ka socda.
• Maqal-muuqaalka maqalka:Inta u dhaxaysa 8% iyo 34% ee riyooyinkan waxay ku yimaadaan qaab riyo-maqal ah. Waxaa laga yaabaa inaad maqasho ereyo gaar ah, magacyo, codka dadka oo hadlaya, dhawaaqyada deegaanka (sida dhawaaqa albaabka oo furmaya, garaac daaqad), dhawaaqyada xayawaanka, iwm. Xitaa waxaad maqli kartaa qof magacaaga ku hadlaya, ama waxaad maqli kartaa muusig meel fog .

Male-awaalka hypnagogic waa calaamad caadi ah oo lagu garto xanuunka hurdada ee narcolepsy. Male-awaalka waa xaalad keenta hurdo aan la xakamayn karin maalintii. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la xasuusto in male-awaalkan uu sidoo kale ku dhici karo dadka aan qabin male-awaalka . Markaa, kaliya inaad la kulanto wax sidan oo kale ah macnaheedu maahan inaad qabto male-awaalka. Laakiin waa kan waxa muhiimka ah: Haddii aad la kulanto male-awaalkan kaliya marka aad huruddo, laakiin sidoo kale marka aad si weyn u soo jeeddo maalintii, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa khalkhal kale oo caafimaad maskaxeed ama xaalad neerfaha ah. Xaaladdan oo kale, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar.

Waa maxay farqiga u dhexeeya mala-awaalka dhaca marka la seexdo (hypnagogic) iyo mala-awaalka dhaca marka la soo jeedo (hypnopompic)?

Labadan erayba waa mala-awaal la xiriira hurdada. Labada erayba way isku egyihiin, markaa way fududahay in la isku qaldo.

• Malo-awaalka hypnagogic waa malo-awaal dhaca marka aad seexanayso .
• Male-awaalka hypnopompic waa kuwa dhaca marka aad ku dhowdahay inaad hurdada ka soo kacdo .

Labada noocba badanaa ma aha wax laga baqo. Labaduba waxay leeyihiin dabeecado aad isugu eg.

Haddaba miyaanay tani ahayn riyo kaliya? Waa maxay faraqa?

Way fududahay in lagu khaldo `(Hypnagogic Hallucination)` riyo, miyaanay ahayn? Laakiin labadooduba runtii way kala duwan yihiin. Aan aragno sida loo kala saaro: Waxaad kala saari kartaa sidan: Riyadu badanaa waxay leeyihiin sheeko, taxane dhacdooyin ah. Bal qiyaas, waxaad ku socotaa meel riyo ah, waxaad la kulmaysaa qof, waxaad samaynaysaa wax. Waxaa jira waxoogaa sii socosho ah. Laakiin `(Hypnagogic Hallucinations)` badanaa waa kuwo aad u gaaban, muuqaallo keli ah, sawirro ama codad . Waxay la mid tahay iftiin iftiin ah, wax baa soo muuqda oo baaba'a. Wax kale ayaa ah, marka aad ka soo kacdo riyo ama riyo xun, waxaad isla markiiba ogaanaysaa, 'Oh, waxaan ku riyooday riyadan, haddana waan soo jeedaa.' Laakiin `(Hypnagogic Hallucinations)` waxay dhacdaa marka aad weli soo jeedo - taasi waa, aad ugu dhow inaad seexato - markaa waxay qaadan kartaa waqti in la ogaado waxa dhabta ah iyo waxa khiyaaliga ah. Waxaa laga yaabaa inaad arki karto oo aad maqli karto waxyaalahan intaad sariirta jiifto indhahaaga oo furan.

Maxay u dhacaan khiyaaladahan? Waa maxay sababaha keena?

Cilmi-baarayaashu weli ma aysan ogaan waxa dhabta ah ee sababa "Hal-abuurka Hypnagogic". Si kastaba ha ahaatee, kuwanMarka laga hadlayo dhaqdhaqaaqa maskaxda, waxay u egtahay inay la mid tahay riyooyinka iyo riyooyinka maalintii. Waxay la mid tahay in maskaxdaadu ay 'walaacsan tahay' inta lagu jiro kala-guurka u dhexeeya hurdada iyo soo jeedka. Dad badan, "Hallucinations-kan Hypnagogic" lama xiriiraan xaalad caafimaad waxaana loo arkaa kuwo aan waxyeello lahayn. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku badan karaan dadka qaba cillado hurdo iyo xaalado caafimaad qaarkood. Tusaale ahaan:

• Narcolepsy
• Hurdo la'aan - Kuwani waxay dhici karaan marka aad sariirta rogto oo aad si fiican u seexato.
• Hurdo xad dhaaf ah maalintii
• Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka ('Xaaladaha caafimaadka dhimirka') - tusaale ahaan , kuwan mararka qaarkood waxaa lagu arki karaa xaalado ay ka mid yihiin khalkhalka walwalka iyo niyad-jabka .

Sidoo kale, dadka qaata daawooyinka qaarkood ee niyad-jabka keena, sida daawooyinka murugada ee tricyclic-ga ah, waxay u badan tahay inay la kulmaan riyooyinka hypnagogic.

Ma dhici kartaa in khiyaaladan ay sababaan walwal?

Tani sidoo kale waa su'aal ay dad badan isweydiiyaan. Caadiyan, walwalku si toos ah uma keeno `(Mala-awaalka Hypnagogic)`. Taasi waa, ma dhihi kartid inaad aragto mala-awaalkan sababtoo ah waad walwalsan tahay. Si kastaba ha ahaatee, haddii mala-awaalkan uu si joogto ah u dhaco, gaar ahaan haddii ay kuu keenaan cabsi ama raaxo-darro, markaa waxaa laga yaabaa inaad la kulanto walwal ama walaac hurdo. Bal qiyaas, haddii aad aragto waxyaabo qariib ah habeen kasta marka aad seexato, ka fikirku wuxuu kaa dhigi karaa inaad lumiso hurdada, waxaadna dareemi kartaa cabsi, sax?

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, haddii aad dareemayso walwal ama cabsi aad u badan sababtoo ah "(Mala-awaalka Hypnagogic)", waa inaad la hadashaa dhakhtar. Ha kaligaa dhibin.

Haddii aan arko waxyaabo sidan oo kale ah, miyaan cabsanayaa?

Waa run marka aad si lama filaan ah u aragto ama aad maqasho wax qariib ah inta aad isku dayayso inaad seexato, waxaa laga yaabaa inaad dareento walwal iyo cabsi. "Ma qabaa wax halis ah?" "Ma cudurkan dhimirka baa?" Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso waxyaabo sidaas oo kale ah. Laakiin, sida hore loo soo sheegay, "(Hal-abuurka Hypnagogic)" waa wax caadi ah waxayna ku dhacaan dadka badankood. Markaa, inta badan kiisaska, ma jiraan wax laga walwalo. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la fahmo tan: "(Hal-abuurka Hypnagogic)" way ka duwan yihiin hallaynta la xiriirta cudurrada dhimirka ee daran sida "Schizophrenia", ama cudurrada neerfaha sida "Cudurka Alzheimer's" iyo "Cudurka Parkinson's". Dadka qaba cudurradan waxay la kulmaan hallayntaMaalintii, marka aad si weyn u soo jeeddo. Waxay sidoo kale muujiyaan calaamado kale oo cad oo la xiriira cudurradaas (tusaale ahaan, xusuusta oo yaraata, isbeddellada dhaqanka, dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa). Markaa haddii aad la kulanto wax sidan oo kale ah oo keliya marka aad seexato, ha isla markiiba ku soo gabagabayn inay tahay xaalad caafimaad oo halis ah.

Ma jiraa wax aan sameyn karo si aan uga takhaluso khiyaaligan?

(Mala-awaalka Hypnagogic)' waxay u baahan karaan daaweyn ama uma baahna. Waxay ku xiran tahay xaaladdaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad raacdo waxyaabahan yar, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad yareyso soo noqnoqoshada dhacdooyinkan:

• Hurdo fiican oo ku filan hel. Isku day inaad seexato ugu yaraan 7-8 saacadood maalintii. Calaamadahani waxay u badan tahay inay dhacaan marka aadan helin hurdo ku filan oo aad aad u daalan tahay.
• Samee jadwal hurdo oo joogto ah. Maalin kasta isku waqti seexo oo isla waqtigaas soo kac. Isku day inaad sii wadato nidaamkan inta badan, xitaa dhammaadka usbuuca.
• Ka fogow khamriga iyo qaar ka mid ah daroogada, iyo sidoo kale qaar ka mid ah daawooyinka. Ka fogow cabista khamriga gaar ahaan ka hor intaadan seexan. (Haddii aad qaadanayso daawooyin uu dhakhtarku kuu qoray, ha joojin qaadashada; kala hadal dhakhtarkaaga.)
• Yaree walbahaarka. Waxaad ku maareyn kartaa walbahaarka adigoo sameeya waxyaabo ay ka mid yihiin yoga, fekerid, ama ku lug leh hiwaayad aad jeceshahay.
• Ka fogow cabbitaanka cabitaannada kafeynku ku jiro, sida shaaha iyo qaxwada, ka hor intaadan seexan.

Haddii riyooyinkani ay kugu keenayaan walaac, cabsi, ama walaac badan, waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad. Dhakhtarkaagu wuxuu awoodi karaa inuu kuu qoro daawo si uu kuu caawiyo, ama wuxuu awoodi karaa inuu beddelo daawadaada haddii ay keento calaamadaha. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale rabi karaa inuu hubiyo in riyooyinkaaga hypnagogic ay calaamad u yihiin xaalad caafimaad oo kale, sida narcolepsy. Haddii ay sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad daaweyso xaaladda hoose.

Ugu dambeyntii, fariinta guriga la qaado:

Haa, waxay noqon kartaa waayo-aragnimo cabsi leh oo qariib ah in si lama filaan ah loo arko, loo maqlo, ama la dareemo wax qariib ah inta aad isku dayayso inaad seexato. Laakiin, inta badan, ma aha wax laga baqo. Male-awaalka hypnagogic waa wax caadi ah, waxayna ku dhici karaan dadka aan lahayn wax xaalado caafimaad ah oo hoose. Si kastaba ha ahaatee, haddii male-awaalkani uu kugu keenayo walwal, carqaladeeyo hurdadaada, ama haddii aad leedahay calaamado kale - gaar ahaan dhibaatooyinka hurdada, hurdo xad dhaaf ah oo maalintii ah, ama isbeddel niyadda ah - waa inaad dhakhtar la kulantaa si degdeg ah. Dhakhaatiirtu waxay u joogaan inay kaa caawiyaan inaad ka hadasho dhibaatooyinkaaga caafimaad. Markaa ha cabsan ama ha xishoon. Kala hadal dhakhtarkaaga wax kasta oo maskaxdaada ku jira. Xusuusnow, hurdadaadu waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga maskaxda.

---