Dareenno degdeg ah oo farxad iyo tamar sare leh... Tani ma hypomania baa mise waalli?

Ma jiraa qof aad kuugu dhow, laga yaabee xitaa naftaada, oo si lama filaan ah u bilaabay inuu shaqeeyo isagoo leh tamar cajiib ah? Ma seexataa saacado yar oo keliya habeenkii, laakiin aad ayaad u firfircoon tahay maalintii? Ma hadal badan ayaad sheegtaa oo aadan joojin karin hadalka? Haddii adiga ama qof aad kuugu dhow uu la kulmo isbeddel noocan oo kale ah, aad bay muhiim u tahay inaad ka warqabto xaaladdan maskaxeed ee aan maanta ka hadlayno.

Waa maxay Hypomania iyo Mania?

Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa laba isbeddel oo aan caadi ahayn oo niyadda ah. Labadan xaaladoodba waxaa lala xiriirin karaa cudurka laba-cirifoodka . Qofka qaba cudurka laba-cirifoodka wuxuu la kulmi karaa isbeddello niyadda oo aad u daran laga bilaabo niyad-jabka ilaa raynrayn iyo raynrayn.

Xilligan farxadda iyo tamarta xad-dhaafka ah waa waxa aan ugu yeerno waalli ama hypomania .

• Hypomania: Tani waa dhacdo ka yar xaalad aad u daran marka loo eego waallida. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad dareemi kartaa farxad iyo firfircooni ka badan sidii caadiga ahayd. Isbeddelkan waxaa laga yaabaa inuu dareemo kuwa kugu xeeran. Laakiin ma aha mid aad u daran oo si buuxda u carqaladeeya hawlahaaga maalinlaha ah, shaqada, ama xiriirkaaga. Mararka qaarkood tani waxay xitaa u ekaan kartaa dareen wanaagsan, sababtoo ah niyaddaada ayaa kacsan heerarka tamartaaduna way sarreeyaan.

• Waalli: Kani waa marxaladda ugu daran. Marxaladdan, heerarka niyadda iyo tamarta ayaa noqda kuwo aan la xakamayn karin. Waxaad samayn kartaa go'aanno degdeg ah , waxaad u malayn kartaa inaad wax walba qaban karto, waxaadna yeelan kartaa fikrado aan la xiriirin xaqiiqada. Haddii marxaladdani ay daran tahay, xitaa waxaad u baahan kartaa in isbitaal la dhigo si loo daaweeyo.

Sidan ayay dhakhaatiirtu u kala saaraan labada kiis.

Maxay xaaladdani u dhacdaa?

Way adag tahay in la tilmaamo hal sabab oo arrintan loo sababay. Inta badan, waa isku-darka dhowr arrimood .

• Taariikhda qoyska: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo cudurka laba-cirifoodka, waxaa laga yaabaa inaad halis ugu jirto inaad cudurkaas qaaddo.
• Isbeddellada kiimikada maskaxda: Isku dheelitir la'aanta neerfaha ee maskaxdeenna ayaa saameyn karta.
• Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood, gaar ahaan daawooyinka niyad-jabka , ayaa sababi kara xaaladdan dadka qaar.
• Isticmaalka daroogada iyo khamriga: Isticmaalka kuwan sidoo kale waa sabab weyn.
• Isbeddello waaweyn oo nolosha ah: waxyaabo ay ka mid yihiin guurka, furriinka, shaqada oo la beddelo, guuritaanka guriga.
• Cadaadis : Cadaadis xad dhaaf ah oo ay keento waxyaabo ay ka mid yihiin dhibaatooyinka lacagta, dhibaatooyinka xiriirka, iwm.
• Dhibaatooyinka hurdada: sida hurdo la'aanta ama isbeddellada qaababka hurdada.
• Xaalado kale oo caafimaad: Cudurrada neerfaha sida dhaawacyada maskaxda, istaroogga, iyo waallida.
• Dhalmada : Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay xaaladdan la kulmaan ka dib markay dhalaan.

Ma leedahay astaamahan oo kale?

Inta lagu jiro dhacdo hypomanic ah, waxaad dareemi kartaa ama u dhaqmi kartaa sidan:

• Dareemid aan caadi ahayn oo firfircoon .
• Dareen farxad ama raynrayn weyn.
• In kasta oo aan habeenkii seexan jiray dhowr saacadood, haddana waxaan dareemay nasasho fiican iyada oo aan wax daal ah lahayn .
• Dareemidda inaad wax walba qaban karto, sida inaad tahay qof weyn (kalsooni darro kor u kacday).
• Si dhakhso ah oo aan kala joogsi lahayn u hadalka, adigoon u oggolaanayn dadka kale inay hal eray ku hadlaan.
• Inaad fikrado ka qabtid mowduucyo badan oo isku mar maskaxdaada ku soo dhacaya. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "Fikradaha tartanka."
• Si fudud ayaa loogu mashquulin karaa xitaa waxyaabaha ugu yar.
• In si buuxda wax loogu nuugo, iyadoo la sameynayo isla waxii la mid ah saacado badan.
• Ma awoodo inaad hal meel ku sii jirto, inaad ku wareegto ama aad nasato.
• Dhaqan aan taxaddar lahayn. Tusaale ahaan, lacag ku bixinta iyada oo aan la xakamayn, ku lug lahaanshaha dhaqan galmo oo khatar ah, ama sameynta go'aanno ganacsi oo nacasnimo ah.

Waa maxay daawaynta?

Haddii aad leedahay calaamadahan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad isla markiiba la kulanto dhakhtar aqoon u leh. Tani waa xaalad caafimaad oo ka baxsan xakamayntaada oo u baahan in la daweeyo, ee maaha qaladkaaga. Dhakhtarku wuxuu baari doonaa xaaladdaada wuxuuna kuu qori doonaa daawaynta ugu habboon.

Waxaa jira dhowr hab oo daaweyn ah:

1. Daaweynta Cilmi-nafsiga: La hadalka xirfadle caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad fahamto xaaladdaada, inaad maareyso calaamadahaaga, iyo inaad aqoonsato waxyaabaha kicin kara xaaladdaada.

2. Daawooyinka:

• Haddii hypomania-gaagu uusan ahayn mid daran, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn daawo.
• Ama dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa daawooyin dhimirka ah .
• Mararka qaar waxaa la bixiyaa daawooyin loo yaqaan xasiliyeyaasha niyadda .
• Daawooyinka lidka ku ah niyad-jabka ayaa mararka qaarkood ka sii dari kara xaaladdan, sidaa darteed dhakhtarkaagu wuu joojin karaa ama beddeli karaa qiyaasta mid haddii aad hore u qaadanaysay mid.

Sidee loola noolaan karaa xaaladdan?

Marka laga soo tago helitaanka daaweynta, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga caawiso maaraynta xaaladdan.

• Hurdo fiican habeenkii: Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta. Waxaad u baahan tahay hurdo wanaagsan oo u dhaxaysa 6-9 saacadood maalintii.
• Cunto caafimaad leh: Cun cunto dheellitiran.
• Jimicsi: Jimicsi ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
• Hayso joornaal ku saabsan niyaddaada: Hayso joornaal ku saabsan sida aad dareemayso maalinta oo dhan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato isbeddellada niyaddaada iyo waxa kiciya.
• Ka fogow waxyaabaha kiciya: Ka fogow waxyaabaha sida qaxwada, buuqa badan, nalalka dhalaalaya, iyo meelaha dadku ku badan yihiin.
• Ka fogow khamriga iyo daroogada gebi ahaanba.
• Qorshe samee: Marka aad dareento fiicnaan, samee qorshe aad ku ogaan karto waxa aad sameyneyso haddii ay taasi dhacdo. Kala hadal qof aad ku kalsoon tahay (xubin qoyska ka tirsan, saaxiib) arrintan iyo sida uu kaaga caawin karo xaaladdan oo kale.

Sidee ayaad qof sidan oo kale ah u caawin kartaa?

Haddii qof kuu dhow uu qabo xaaladdan, waxaad u noqon kartaa raaxo weyn.

• Si furan uga hadal: Ka hadal iyada oo aan la xanaaqin, faham, oo dhis kalsooni.
• Weydii sida aad u caawin karto: Weydii waxa uu sameyn karo iyo waxa uusan sameyn karin waqti sidan oo kale ah.
• Xushmee dareenkooda: Xitaa haddii waxa ay dareemayaan aysan kuu muuqan mid dhab ah waqtigaas, dheh, "Waan fahmayaa sida aad dareemayso." Ha dhaleeceyn.
• Muuji walaacaaga: Si tartiib ah u weydii, "Waxaan dareemayaa isbeddelkan ku yimid dhaqankaaga. Ma sidaas oo kale ayaad dareemeysaa?"
• Naftaada daryeel: Caawinta qof sidan oo kale ah waxay noqon kartaa mid shucuur ahaan daal badan. Deji xuduudahaaga. Raadso caawimaad xirfadle caafimaad maskaxeed haddii loo baahdo.
• Taageer ka dib marka xaaladdu xalliso: Waxay dareemi kartaa ceeb iyo murugo ka dib xaalad sidan oo kale ah. Ka caawi inay fahamto inaysan khaladkeeda ahayn, balse ay tahay natiijo ka timid xanuunkeeda.