Qofka weyn ee aad jeceshahay ma nasto fiidkii? Aan ka hadalno Sundowning!

Hooyadaa, aabahaa, ayeeyadaa ama awoowgaa waayeelka ah ma u muuqdaan inay si fiican u shaqeynayaan maalintii, laakiin si lama filaan ah ayay u bilaabaan inay walwalaan, nastaan, oo wareeraan fiidkii, marka qorraxdu dhacdo? Waxaa laga yaabaa inaad tan la kulantay. Tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u adag adiga iyo iyagaba inay daryeelaan. Marka laga hadlayo caafimaadka, waxaan xaaladdan ugu yeernaa "Qorrax dhaca". Aan si fudud oo naxariis leh uga hadalno maanta.

Si fudud haddii loo dhigo, qorraxdu waa isku-darka calaamado ay dad badan oo qaba waallida , gaar ahaan cudurka Alzheimers, la kulmaan galabtii iyo fiidkii. Kuwaas waxaa ka mid ah jahawareer, hurdo la'aan , walwal, warwareeg , iyo riyooyin. Dhab ahaantii, qiyaastii laba meelood meel dadka qaba Alzheimers waxay la kulmaan xaaladdan. Calaamadahani waxay bilaabaan inay soo muuqdaan marka qorraxdu dhacdo oo mugdigu dhaco. Way kordhaan marka fiidkii soo dhawaado badanaana way yaraadaan subaxdii.

Waa maxay calaamadaha qorrax dhaca?

Qofku wuxuu muujin karaa calaamado kala duwan inta lagu jiro dhacdada qorrax dhaca. Aan eegno qaar ka mid ah kuwa ugu badan.

Maxay tani u dhacdaa? Maxay yihiin sababaha keena qorrax dhaca?

Dhakhaatiirtu weli si buuxda uma fahmaan sababta saxda ah ee qorraxdu u dhacdo, laakiin waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay u maleynayaan inay gacan ka geysan karaan.

• Dhibaatooyinka Saacadda Jirka: Jidhkeenu wuxuu leeyahay saacad gudaha ah oo noo sheegaysa goorta la toosayo iyo goorta la seexanayo. Bukaannada qaba cudurka Alzheimers waxay waxyeello ka soo gaartaa qaybta maskaxda ee xakameysa calaamadahan. Saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in laxankan jirka uu carqaladeyn karo, taasoo horseedi karta qorrax dhaca.
• Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay xaaladaha sida niyad-jabka iyo cudurka Parkinson waxay sababi karaan jahwareer iyo nasasho la'aan iyadoo ah waxyeello ama marka saameyntoodu dhammaato.
• Sababaha kale: Haddii qofka aad jeceshahay uu qabo waxyaalahan, waxay u badan tahay inuu la kulmo qorrax dhac.
• Dareen aad u daal badan maalintii oo dhan.
• Gaajo ama harraad .
• Niyad-jab.
• Xanuun jidhka ah oo ku dhaca.
• Caajisnimo iyo wax aan jirin.
• Dhibaatooyin hurdo.

Maxay yihiin waxyaabaha kiciya xaaladdan oo ka sii daraya?

Calaamadaha qorrax dhaca waxaa sidoo kale ka sii dari kara waxyaabo gaar ah oo ka dhacaya agagaarka bukaanka. Waxaan kuwaan ugu yeernaa 'kiciyeyaasha'.

• Iftiin iyo hoos yar: Marka iftiinka guriga gudahiisa uu yaraado fiidkii oo hoosku hoos u dhaco, bukaanka waxaa laga yaabaa inuu dareemo cabsi iyo walwal sababtoo ah waxyaabaha si cad looma arki karo.
• Isku qasidda xaqiiqada iyo riyooyinka: Mararka qaar waxay ku khaldi karaan adduunka dhabta ah iyo riyooyinkooda. Tani waxay kordhisaa jahawareerka.
• Deegaan aan la aqoon: Xaaladdan waxaa sii xumeyn kara marka aad joogto meel aan la aqoon, tusaale ahaan, isbitaal ama guri qof kale leeyahay.
• Xaaladda maskaxda ee daryeelaha: Tani sidoo kale aad bay muhiim u tahay. Waa wax caadi ah inaad dareento daal iyo niyad jab dhammaadka maalinta ka dib markaad daryeesho qofka aad jeceshahay. Laakiin sida aad u maareyso dareenkaas hortooda ayaa saameyn kara. Waxay dareemi karaan walwalkaaga xitaa haddii aadan sheegin.

Sidee loo maareeyaa qorrax dhaca?

In kasta oo aynaan si buuxda u joojin karin tan, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u maareyno waqtiyadan adag.

Raadi qaababka

Fiiro gaar ah u yeelo waqtiyada maalinta qofka aad jeceshahay uu aad u walwalsan yahay iyo waxa dhacaya waqtigaas. Waxay noqon kartaa sababtoo ah TV-gu aad buu u qaylo badan yahay. Haddii ay sidaas tahay, hoos u dhig mugga waqtigaas. Aqoonso kiciyeyaashan oo isku day inaad ka fogaato.

Samee jadwal maalinle ah

Joogto joogto ah ayaa aad ugu raaxaysata bukaanada waallida qaba. Sababtoo ah way ogyihiin waxa soo socda. Markaa, caado ka dhig inaad toosiso, cunto siiso, oo aad seexato isla waqtigaas maalin kasta. Ku dhiirrigeli inay sameeyaan hawlo sida inay u kaxeeyaan socod hore maalinta, marka ay dareemaan fiicnaan. Isku day inaad ballan u qabsato dhakhtarka, booqashada qaraabada, iyo qubeyska hore maalinta.

Xaddid waxyaabaha carqaladeeya hurdada

• Jooji sigaarka iyo khamriga gebi ahaanba.
• Subaxdii keliya sii cunto macaan iyo kafeyn (shaah, qaxwo).
• Cashada waa inay noqotaa mid fudud oo fudud. Cunto wanaagsan sii duhurkii.
• Iska ilaali inaad jimicsato 4 saacadood gudahood wakhtiga hurdada iyo inaad seexato maalintii. Haddii ay tahay inaad seexato, waa inay noqotaa hurdo gaaban iyo subaxdii hore.

Fiidkii xasilloonow.

• Fiidkii, xidh daahyada oo shid nalalka ka hor intaysan mugdi noqon. Mugdiga iyo hoosku waxay ka dhigi karaan kuwo walwal badan.
• Qolka ku hay heerkul raaxo leh.
• Weydiiso dadka kale ee guriga ku jira ama martida inay aamusaan inta lagu jiro waqtigaas.
• Muusig fudud oo deggan samee.
• Ku lug yeelo hawl fudud, sida akhrinta buug ama ciyaarista kaararka.
• Yaree codka waxyaalaha qaylada badan sida TV-ga iyo taleefanka, ama dami.

Sidee ayaad uga jawaabi kartaa

• Is deji: Haddii aad argagaxdo, xaaladdu way ka sii dari kartaa.
• Weydii: Si naxariis leh u weydii waxa uu rabo, dhibaatadiisa maxay tahay.
• Ha murmin: Weligaa ha la murmin. Taa beddelkeeda, ku qanci adigoo leh, "Waa caadi, waan joogaa." Gacantooda oo la qabsado ama dhabarka oo la salaaxo ayaa ka caawin karta inay is dejiyaan.
• Mashquul: Ka wada hadla mowduuc kale. Hawl fudud wada qabta, sida laalaabka dharka lagu dhaqo. Soo bandhig TV uu jecel yahay.
• Ha socdo haddii uu rabo: Haddii uu rabo inuu kaco oo uu socdo, ha isku dayin inaad joojiso. Taa beddelkeeda, u dhowow isaga si aad u badbaadiso.

Goorma ayaad talo caafimaad raadsan kartaa?

Haddii aad isku dayday dhammaan waxyaalahan oo dhan oo aad weli xakamayn kari weyday qorrax dhacaaga, la hadal dhakhtarkaaga . Sidoo kale, haddii aad ka shakisan tahay inay sabab u tahay caabuq kaadi mareenka ah (UTI), neefta oo ku qabata, ama xaalad caafimaad oo kale, hubi inaad dhakhtar la kulanto. Sidoo kale waa muhiim inaad dhakhtarkaaga kala hadasho in daawada aad qaadanayso si ay kaaga caawiso hurdada ay kugu keenayso inaad dareento jahwareer badan maalinta xigta.

Daryeele ahaan, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad naftaada ka fikirto.

Daryeelidda qof qorraxdu ka dhacayso waxay noqon kartaa mid maskax ahaan iyo jir ahaanba daal badan, sidaa darteed waa lama huraan inaad caafimaad qabtid oo aad nasato si aad ula joogtid qofka aad jeceshahay.