"Anigana arrimahan ayaan qabay" - Haweeney horyaal u ah Olombikada ayaa ka hadashay waayo-aragnimadeeda ADHD iyo OCD (ADHD & OCD)

Marka aan eegno ciyaaryahan ku guuleystay bilad Olombikada , waxaan ka fikirnaa sida ay u xooggan yihiin oo ay u yihiin kuwo karti leh, sax? Laakiin biladdaas gadaasheeda, dhoola cadeyntaas gadaasheeda, waxaa jiri kara sheeko naga qarsoon oo aanan arkin. Tani waa sheeko noocaas ah. Horyaalka orodka orodka Olombikada Molly Seidel ayaa maanta adduunka u sheegaysa laba caqabadood oo maskaxeed oo ay la kulantay sannado badan nolosheeda, laakiin ay qarisay. Kuwaasi waa xaalado loo yaqaan ADHD iyo OCD.

Waa tuma Molly-gan? Waa maxay sheekadeeda?

Molly Seidel waa billad Olombikada ah iyo orodyahan marathon ah oo matalaya Mareykanka. Qof kasta oo dibadda ka eegaya, waxay u muuqataa inay ku jirto heerka ugu sarreeya ee guusha. Laakiin gudaha, waxay la dagaallamaysay dagaal weyn.

Intii ay jaamacadda ku jirtay, dhakhaatiirtu waxay ku ogaadeen inay qabto Cudurka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . In kasta oo ay waqtigaas u keentay gargaar, haddana kama aysan jawaabin dhammaan su'aalaheeda. Sannado ka dib, markii sidoo kale lagu ogaaday inay qabto Xanuunka Hoos u Dhaca Feejignaanta (ADHD) , ayay awood u yeelatay inay isku soo ururiso qaybaha nolosheeda. "Oh... tani waa waxa aan dareemayay waqtigan oo dhan," ayay ogaatay.

Haddaba, si fudud loo dhigo, maxay yihiin ADHD iyo OCD?

Waxaa laga yaabaa inaad hore u maqashay labadan magac. Dadka qaar ayaa ereyadan u isticmaala si kaftan ah. Laakiin kuwani maaha waxyaabo loo qaadan karo kaftan. Kuwani waa xaalado caafimaad ahaan la aqoonsan yahay.

Waa maxay ADHD (Xanuunka Fiiro-la'aanta iyo Firfircoonida Badan)?

Si fudud haddii loo dhigo, qofka qaba xaaladdan waxaa ku adag inuu ilaaliyo feejignaanta , xakamaynta dhaqdhaqaaqyadiisa (dhaqdhaqaaq xad dhaaf ah) , iyo inuu ku dhaqmo rabitaan (dhaqdhaqaaq degdeg ah) .

Bal qiyaas, waxaad fadhiisanaysaa si aad wax muhiim ah u qabato, laakiin shan daqiiqo kasta maskaxdaadu waxay u wareegaysaa waxyaabo kale. Ama, waxaad dareemaysaa inaadan fadhiisan karin, si joogto ah ayaad u dhaqaaqaysaa, gacmahaaguna way gariirayaan. Marka qof hadlayo, waxaad dareemaysaa inaad u baahan tahay inaad ka jawaabto ka hor intaysan dhammayn. Kuwani waa qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee ADHD. Tani maaha 'caajisnimo' ama 'feejignaan la'aan', laakiin waa xaalad ka dhalata isbeddellada ku yimaada shaqada neerfayaasha maskaxda.

Haddaba waa maxay OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive)?

Waxay ka kooban tahay laba qaybood: Fikrado (fikrado dhibaya maskaxda) iyo Qasab (ficillo soo noqnoqda oo aad sameyso si aad u yareyso walbahaarka ay keenaan fikradahaas) .

• Maskaxaha:Waxay la macno tahay fikrado ama sawirro si isdaba joog ah ugu soo dhaca maskaxdaada adigoon ogolaansho haysan, taasoo kugu keenta dhibaato, cabsi, ama raaxo darro. Tusaale ahaan, fikradaha sida "Ma aqaano inaan albaabka xiray" ama "Gacmahaygu waxay ka buuxaan jeermis" ayaa soo noqnoqda.

• Qasab: Kuwani waa waxyaabo aad si isdaba joog ah u sameyso si aad u yareyso walbahaarka ay keenaan fikradahaas dhibka leh. Tusaale ahaan, inaad albaabka hubiso toban jeer si aad u hubiso inuu xiran yahay, inaad gacmahaaga dhaqdo saacado badan sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inay jiraan jeermisyo, ama inaad sameyso wax la mid ah sababtoo ah waxaad u malaynaysaa in wax walba ay u baahan yihiin inay nadiif ahaadaan.

Fiiri jadwalka hoose si aad si cad u fahamto astaamaha labada xaaladoodba.

Sidee ayay Molly ula tacaashay caqabadahan nolosha?

Ka dib markii la ogaaday cudurka, Molly waxay bilowday inay raadiso siyaabo ay ku maareyso xaaladdeeda. Waxay sheegtay inay jiraan dhowr waxyaalood oo muhiim ah oo caawiyay.

• Daaweynta Hadalka: Tani waxay ku lug leedahay inaad si furan ugala hadasho dhibaatooyinkaaga iyo dareenkaaga xirfadle caafimaadka dhimirka iyo inaad barato sida loola tacaalo.

• Daaweynta Somatic: Kuwani waa daaweyno adeegsada xiriirka ka dhexeeya dareenka jirkeena iyo maskaxdeena si ay gacan uga geystaan ​​​​yareynta walbahaarka.

• Feejignaan iyo Feejignaan: Barashada inaad maskaxdaada diiradda saarto oo aad ku noolaato xilligan xaadirka ah waxay ahayd xoog weyn oo loogu talagalay Molly.

• Shaqada Neefsashada: Adigoo xakameynaya qaabka neefsashadaada, waxaad yareyn kartaa walbahaarka iyo walwalka.

Molly waxay sheegtay inay waxyaalahan u sameyso "si joogto ah." Taas macnaheedu waa inaysan ahayn waxyaabo ay sameyn doonto maalin ama laba maalmood ka dibna ay joojin doonto. Waa waxyaabo ay rabto inay qayb ka noqoto nolosheeda.

Miyaanay ka baqayn inay bulshada kala hadasho arrintan?

Xaqiiqdii, markii hore aad bay u dhibsanayd inay ka hadasho. Waxay tiri, "Dad aad u yar ayaa ka hadla arrimahan. Shan sano ka hor, waxay ahayd sidii inaan cidina ka hadlin waxyaalahan."

Dhaleeceynta iyo isfaham la'aanta ka timaadda bulshada ayaa aad ugu badan dalkeenna marka ay timaado ka hadalka arrimaha caafimaadka dhimirka. Molly sidoo kale waxay la kulantay arrimahan. Laakiin waqti ka dib, waxay baratay inay iska indho tirto dhaleeceynta. Maadaama ay ka hadashay, kumanaan qof oo kale oo la ildaran dhibaatooyinkaas ayaa bilaabay inay diraan farriimo mahadnaq ah.

"Kuwaasi waa waxyaabaha i sii wada," ayay tiri Molly. Waxay tan ku leedahay awood weyn:

Casharka ugu weyn ee aan ka baran karno sheekada Molly waa in dhibaatada caafimaadka maskaxdu aysan ahayn daciifnimo, laakiin ay tahay xaalad u baahan in la maareeyo, sida sonkorowga ama dhiig karka. Si kasta oo aad u guulaysato ama aad u xoog badan tahay, weli waad yeelan kartaa arrimahan. Waxa muhiimka ah waa inaad aqoonsato, inaadan ka baqin inaad caawimaad weydiisato, oo aad noloshaada ka dhigto mid guuleysata iyada oo loo marayo hababka daaweynta saxda ah.

Haddii aad dareento inaad leedahay calaamadahan, ha kaligaa dhibsan. Ha ceeboobin. Fadlan kala hadal dhakhtarkaaga qoyska ama xirfadle caafimaad oo aqoon u leh arrintan. Waxay noqon doontaa tallaabada ugu xooggan ee aad naftaada u qaadi karto.