Mararka qaar ma ku adag tahay inaad diiradda saarto hal shaqo? Ma isku aragtaa inaad si joogto ah ugu orodto waxyaabo kale ka hor intaadan dhammaystirin waxaad bilowday? Mise waxaad dareemeysaa xasillooni darro oo waxaad u baahan tahay inaad wax qabato markaad fadhido? Kuwani waa waayo-aragnimo caadi ah oo dad badan ay la kulmaan. Laakiin haddii waxyaalahan ay si joogto ah u saameeyaan nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, iyo xiriirkaaga, waxay u sabab noqon kartaa xanuunka feejignaanta oo yaraata ( ADHD ) .
Maanta waxaan ka hadli doonnaa sida loogu noolaado si guul leh ADHD. Waxaan tusaale u soo qaadan doonnaa qof aad u gaar ah. Taasi waa Molly Seidel, oo ah ciyaaryahan Mareykan ah oo ku guuleysatay biladda orodka marathonka Olombikada. Wax badan ayaan ka baran karnaa ADHD sheekadeeda.
Waa maxay dhab ahaan ADHD?
Dad badan ayaa u maleynaya in ADHD ay tahay wax saameeya carruurta yaryar oo keliya. Laakiin taasi run ma aha. Xaaladdu waxay sii jiri kartaa ilaa qaangaarnimada. Si fudud haddii loo dhigo, ADHD waa xaalad ay keento isbeddel ku yimaada shaqada neerfayaasha maskaxda, gaar ahaan kiimikooyinka sida dopamine. Tani waxay inta badan saameysaa qaybaha maskaxda ee xakameeya feejignaanta, xakamaynta rabitaanka, iyo dhaqanka.
Waxa muhiimka ah waa in ADHD aysan ahayn caajisnimo, xiiso la'aan, ama daciifnimo dabeecadeed. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo la daaweyn karo lana maarayn karo.
Tani waxay isu muujin kartaa siyaabo kala duwan dadka waaweyn. Aan eegno qaar ka mid ah.
| Calaamadaha caadiga ah ee ADHD ee dadka waaweyn | Sida ay u saamayso nolol maalmeedka |
|---|---|
| Dhibaato ku saabsan maaraynta waqtiga | Shaqada waan ka daahaa had iyo jeer. Dib ayaan u dhigaa. Way adag tahay in la qiyaaso inta ay qaadan doonto hawl. |
| Dhibaato ku saabsan ilaalinta dareenka | Xitaa waxa ugu yar ayaa ku mashquulin kara intaad shaqaynayso. Way adag tahay in la dhagaysto wadahadal. Khaladaad yar ayaa dhaca mar walba. |
| Kala-soocid la'aan | Miiska iyo qolkuba waa qasan yihiin. Waan ilaawaa meesha ay wax yaaluhu yaalliin. Way adag tahay in shaqada si nidaamsan loo qabto. |
| Nasasho la'aan iyo firfircooni xad dhaaf ah | Way adag tahay in hal meel la joogo muddo aad u dheer. Si joogto ah ayaan u dhaqaaqaa, ama waxaan dareemayaa inaan ka kaco kursigayga oo aan ku wareego. |
| Kacsi-xumo | Way hadlaan oo falaan iyagoon fekerin. Kama fikiraan cawaaqib xumada. Way lumiyaan xakamaynta marka ay lacag bixinayaan. |
Ilaalinta caafimaadka maskaxda waxay la mid tahay tababarka marathon-ka.
Hadda aan dib ugu laabano sheekadii Molly. Kadib markii lagu ogaaday ADHD, waxay ogaatay in daryeelka caafimaadkeeda maskaxeed ay la mid tahay tababar loogu talagalay orodka marathon-ka.
Molly waxay tiri: "Dadku ma oga inta shaqo iyo dadaal ah ee aad maalin walba gelinayso si aad u ilaaliso caafimaadkaaga maskaxda . Waxay la mid tahay orodka. Dad badan ayaa u maleynaya inaan ahay ciyaaryahan dabiici ah, laakiin ma ihi. Waa natiijada shaqada adag maalin kasta. Waxaan si isku mid ah u arkaa caafimaadkayga maskaxda."
Sidee bay u caawin karaan qaab-dhismeedka iyo jimicsigu?
Maadaama ay ku adkaan karto qof qaba ADHD inuu diiradda saaro, waa wax fiican in la yeesho jadwal iyo qaab-dhismeed . Molly waxay sheegtay in ku celcelinta iyo anshaxa orodka ay ka caawiyeen inay diiradda saarto.
Kaliya ka fikir, haddii aad haysato liis waxyaabo aad u baahan tahay inaad sameyso subax kasta, uma baahnid inaad ka fikirto, "Maxaan hadda sameeyaa?" Taasi waxay kaa qaadi doontaa culays badan maskaxdaada.
Sidoo kale jimicsigu waa sidaas oo kale. Marka aan jimicsi sameyno, gaar ahaan wax la mid ah orodka, maskaxdeenu si dabiici ah ayay u soo saartaa kiimikooyin badan sida dopamine, kuwaas oo saameeya dareenka iyo raaxada. Tani waxay u muuqataa inay tahay daaweyn dabiici ah oo wanaagsan oo loogu talagalay ADHD.
Muhiimadda farsamooyinka dejinta
Molly waxay sii wadataa inay tiraahdo iyada oo ah ciyaaryahan xirfadle ah, soo kabashada jirka iyo maskaxda ka dib tababarka waa qayb ka mid ah shaqadeeda.
"Waxay noqotay lagama maarmaan inaan isticmaalo farsamooyinka neefsashada iyo farsamooyinka dejinta si aan maskaxdayda u dejiyo. Waa inaan tan sameeyaa dhowr jeer maalintii," ayuu yidhi.
Maadaama maskaxda qof qaba ADHD ay badanaa tahay mid aad u firfircoon, aad ayey muhiim u tahay in la sameeyo dadaal miyir qab ah si loo dejiyo. Waxyaabaha sida neefsashada qoto dheer iyo ka fiirsashada feejignaanta ayaa kaa caawin kara inaad joojiso maskaxdaada orodka muddo ah oo aad ku sii jirto waqtigan xaadirka ah.
Maxaad sameyneysaa? La kulan dhakhtar.
Haddii aad u malaynayso inaad leedahay mid ka mid ah calaamadaha lagu sharraxay maqaalkan, waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar oo aad ka hadasho. Ha isku dayin inaad naftaada ku ogaato adigoo wax ka akhriyaya internetka.
Maadaama calaamadahan ay sidoo kale sababi karaan xaalado kale oo maskaxeed ama jireed, dhakhtar khibrad leh oo keliya ayaa si habboon kuu baari kara oo kuu sheegi kara inaad dhab ahaan qabto ADHD iyo in kale.
Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin doonaa dhakhtar cilminafsiyeed haddii loo baahdo. Waxay ku siin doonaan qorshe daaweyn oo adiga kugu habboon, oo ay ku jiraan daaweynta dhaqanka, daawada, iyo isbeddellada qaab nololeedka haddii loo baahdo.
Xasuuso, codsashada caawimo maaha calaamad muujinaysa daciifnimo. Waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu xooggan ee aad qaadi karto si aad naftaada u daryeesho oo aad noloshaada u horumariso.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha caajisnimo ama cillad dabeecadeed. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo la maarayn karo.
- ADHD maaha caqabad ku ah ku guuleysiga biladaha Olombikada. Waxa loo baahan yahay waa inaad fahamto xaaladdaada oo aad u shaqeyso sidii aad u gaari lahayd.
- Jimicsiga iyo raacitaanka hab-maalmeed habaysan (qaab-dhismeedka iyo jadwalka) aad bay waxtar ugu leeyihiin maaraynta ADHD.
- Aad bay muhiim u tahay inaad maalin kasta ku dhaqanto waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsiyada neefsashada si aad maskaxdaada u dejiso.
- Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay calaamadaha ADHD, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad kala hadasho. Helitaanka hagitaan sax ah ayaa ah waxa ugu muhiimsan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada