Ma ku dhib badan tahay inaad shaqo qabato? Ma ku dhib badan tahay inaad habayso jadwalkaaga maalinlaha ah , aad ku shaqeyso waqtigii loogu talagalay, oo ma ku dhib badan tahay inaad wax illowdo, mise waxaad u aragtaa inay adag tahay inaad diiradda saarto hal shay, mise waxaad u aragtaa inaad maskaxdaada ku ordayso? Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay taasi sabab u tahay caajisnimo ama mas'uuliyad darro. Laakiin sababta dhabta ah ee tan waxay noqon kartaa wax aadan ka fikirin. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.
Waa maxay dhab ahaan ADHD?
Waagii hore, dhakhaatiirtu waxay u maleyn jireen in ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) uu yahay cudur saameeya carruurta yaryar oo keliya. Laakiin taasi run ma aha. Xaaladdan badanaa waxay socotaa laga bilaabo carruurnimada ilaa qaangaarnimada. Si fudud haddii loo dhigo, ADHD waa xaalad saameysa sida maskaxdeennu u maamusho fikirradeenna iyo ficilladeenna. Ma aha daciifnimo ku jirta dabeecaddaada ama calaamad caajisnimo.
Haddii aad dhawaan lagu ogaaday ADHD markaad qaangaar tahay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyaabo sidan oo kale ah.
| Calaamadaha caadiga ah ee ADHD | Sida ay u saamayso noloshaada |
|---|---|
| Dhibaato ku saabsan ilaalinta dareenka | Markaad qabanayso shaqo muhiim ah, aad buug akhrinayso, ama aad qof la hadlayso, maskaxdaada ma saari kartid mid diiradda saarta. Xitaa waxa ugu yar ayaa ku mashquulin kara. |
| Dhibaatooyinka la xiriira waqtiga iyo maaraynta shaqada | Way adag tahay in la raaco howlaha maalinlaha ah, shaqada lagu dhammeeyo waqtigii loogu talagalay, iyo in wax la abaabulo. Wax walba waxay u egyihiin sidii wax qasan. |
| Lumista joogtada ah iyo hilmaanashada waxyaabaha | Mar walba ma xasuusto meesha aan dhigay furayaasha, boorsadayda, taleefankayga, iwm. Waxaan ilaawaa waxyaabaha muhiimka ah iyo ballanta. |
| Nasasho la'aan iyo dhib ku ah joogitaanka hal meel | Ma joogi karo hal meel muddo dheer. Si joogto ah ayaan lugaha u ruxayaa, faraha ayaan ku qaylinayaa, waxaana rabaa inaan horay iyo gadaal u socdo. |
| Degdeg iyo dulqaad la'aan | Kuwa kale ayaa soo booda ka hor inta aysan dhammeyn hadalka. Way adag tahay inaad safka istaagto oo aad sugto waqtigaaga. |
Calaamadahani waxay sidoo kale sababi karaan dhibaatooyin noloshaada qoyska, xiriirka aad la leedahay asxaabta, iyo shaqada. Tani waxay keeni kartaa dareenno muddo dheer ah sida:
- Niyad jab: Isagoo ka fikiraya, "Maxay arrintani iigu dhacaysaa? Ma sameyn karo wax sax ah?"
- Dambi: Ka qoomameyn waxyaabaha aad samaysay ama aad tiri.
- Ceeb : Inaad dareento ceeb iyo hoos u dhac naftaada, iyo cilladahaaga.
Maxaad dareemi doontaa ka dib marka cudurka la ogaado?
Marka dhakhtar kuu sheego inaad qabto ADHD, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto waxyaabo badan. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Xitaa waxaad rabi kartaa inaad dafirto adigoo leh, "Ma qabo."
Isla markaana, dadka qaar waxay dareemaan nasasho weyn. Markay ogaadaan, "Oh... taasi waa sababta nolosheydu ay aad u adkeyd muddo dheer. Tani waa sababta dhibaatooyinkan oo dhan," waxay dareemi karaan dareen xorriyad.
Laakiin mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo iyo caro. Waxaad isweydiin kartaa, "Maxay dhakhtar u ogaan waayeen tan markii aan yaraa? Sidee bay noloshaydu uga duwanaan lahayd haddii ay sameyn lahaayeen?" Waa wax caadi ah.
Waxa muhiimka ah waa in cudur-aqoonsiga uusan ahayn dhammaadka, laakiin uu yahay bilow cusub. Hadda oo aad ogtahay waxa dhibaatadu tahay, waxaad haysataa fursad aad ku barato sida loola tacaalo.
Dhakhaatiirtu si buuxda uma daweyn karaan ADHD, laakiin daawooyinka, daaweynta, iyo dhaqamada maaraynta dhaqanka ayaa ka dhigi kara nolosha calaamadahan mid aad u fudud.
Sidee baad si fiican ugu noolaan kartaa xaaladdan?
Iska dhaaf is-eedaynta iyo ceebta.
Marka aad qabto ADHD , waxaa laga yaabaa inaad ka xishooto naftaada sababtoo ah ma qaban kartid hawlaha maalinlaha ah iyo xiriirka markaad qaangaar tahay. Waxaa laga yaabaa in qoyska, asxaabta, iyo dadka shaqada jooga ay u maleeyaan inaad tahay "caajis," "mas'uuliyad darro," ama "aan wanaagsanayn."
Si looga takhaluso dareenkan, ADHD waa cudur maskaxeed, ee maaha cillad dabeecadeed.Marka hore waa inaad fahantaa oo aad aqbashaa taas. Sida ugu wanaagsan ee aad taas ku samayn kartaa waa inaad wax badan ka barato cudurkan iyo sida uu u saameeyo noloshaada. Markaa waxaad aqoonsan kartaa meelaha aad u baahan tahay inaad horumariso oo aad xal u hesho.
Hel daaweyn iyo taageero
Habka ugu wanaagsan ee lagu daaweyn karo ADHD-ga dadka waaweyn waa in la isticmaalo isku-darka daawada iyo daaweynta labadaba .
Daawaynta
Daaweeye/la-taliye ayaa kaa caawin kara inaad fahamto cudurka iyo sida uu u saameeyo noloshaada. Badanaa waxay isticmaalaan hab la yiraahdo Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) . Si fudud haddii loo dhigo, waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad maamusho fikradahaaga iyo dhaqamadaada hadda jira, halkii aad ka fikiri lahayd wixii hore.
Dhammaan la-taliyayaasha caafimaadka dhimirka ee ka shaqeeya ADHD laguma tababaro aaggan, sidaa darteed waa muhiim inaad hesho qof tababar gaar ah ku qaatay ADHD.
Daawada
Dhakhtarkaaga, oo badanaa ah dhakhtar cilminafsiyeed, ayaa kuu qori doona daawooyin saameyn kara shaqada maskaxdaada oo kaa caawin kara xakamaynta calaamadaha ADHD. Kiciyeyaasha ayaa badanaa ah daawooyinka ugu horreeya ee la isku dayo. Waxay qaadan kartaa waqti in la helo daawada saxda ah, qiyaasta, iyo waqtiga la qaadanayo. Markaa waa muhiim inaad la xiriirto dhakhtarkaaga oo aad raacdo tilmaamaha si sax ah.
Daawooyinka kiciyaha ah uma shaqeeyaan qof walba. Haddii aysan ku filnayn caawinta, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu qoro daawooyin kale oo aan kicinayn. Haddii aad qabto xaalado sida niyad-jabka ama walwalka, waxay sidoo kale kuu qori karaan daawooyin kuwaas.
Kooxaha Tababarka iyo Taageerada ADHD
Haddii aad u baahan tahay caawimo aad u habaysan oo wax soo saar leh, waxaad raadsan kartaa caawimo Tababare ADHD ah. Waxay aqoonsan doonaan yoolalkaaga waxayna ku siin doonaan xoog maskaxeed iyo xeelado aad u baahan tahay si aad u gaarto.
Sidoo kale, waxay noqon kartaa caawimo weyn haddii aad heli karto kooxo taageero ah oo dadka qaba ADHD sidaada oo kale ay isugu imaan karaan. La hadalka dadka fahmaya caqabadahaaga waxay kaa caawin kartaa inaad dareento inaadan kaligaa ahayn.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha daciifnimo dabeecadeed ama caajisnimo. Waa cillad maskaxeed.
- Waa wax caadi ah inaad yeelato dareeno isku dhafan sida murugo, caro, iyo gargaar marka aad ogaato inaad qabto ADHD.
- Si fiican uga baro xaaladdan. Taasi waa tallaabadii ugu horreysay ee safarkan.
- Jooji inaad naftaada eedayso. Uma baahnid inaad mas'uul ka noqoto arrintan.
- Daawaynta ka raadso dhakhtar iyo daaweeye aqoon u leh. Daawada iyo daaweyntuba aad bay muhiim u yihiin.
- Keligaa ma tihid. Dad badan ayaa xaaladdan ku jira sidaada oo kale. Ha ka baqin inaad taageero raadiso.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada