Booqashadaada 2 1/2-jirka ah (30-bilood jir) ee Caafimaad-qabka ah: Aan ka hadalno arrintan!

Ilmahaaga yar hadda waa 30 bilood jir, taasoo la macno ah laba sano iyo bar jir, sax? Waqtigu wuu duulaa, miyaanay ahayn? Aad bay muhiim u tahay inaad la kulanto dhakhtarka waqtigan. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa dhaca inta lagu jiro baaritaankan caafimaad, waxa dhakhtarku raadin doono, iyo wax kasta oo kale oo aad u baahan tahay inaad ogaato. Faahfaahintani waxay sidoo kale adiga kuu noqon doontaa mid aad u fiican.

Maxaa dhacaya inta lagu jiro baaritaankan caafimaad, maxay dhakhtarku raadinayaa?

Hagaag, marka aad ilmahaaga geyso rugta caafimaadka, dhakhtarka ama kalkaalisada halkaas joogta ayaa badanaa sameeya waxyaalahan marka ay baarayaan ilmaha:

1. Cabbir miisaanka iyo dhererka ilmaha: Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la miisaamo ilmaha oo la cabbiro dhererkiisa. Kadib, iyadoo lagu saleynayo cabbirradaas , tusmada cufnaanta jirka (BMI) ayaa la xisaabiyaa. Dhammaan cabbirradan waxaa lagu diiwaangeliyaa jaantuska koritaanka . Sidan ayuu dhakhtarku ku arki karaa haddii koritaanka ilmaha uu ku habboon yahay da'diisa iyo inuu si ka wanaagsan u koray bilihii hore.

2. Baaritaanka Baaritaanka: Marka xigta, baaritaan gaar ah, oo loo yaqaan baaritaanka baaritaanka , ayaa la sameeyaa si loo ogaado dib u dhac kasta oo ku yimaada koritaanka ilmaha. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hore u ogaato dhibaatooyinka oo aad qaaddo tallaabada lagama maarmaanka ah. Miyaanay fiicnayn inaad hore u ogaato?

3. Su'aalo ayuu ku waydiiyaa oo talo ayuu ku siinayaa: Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa ilmahaaga. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah, cabsi, ama shaki ah oo ku saabsan ilmahaaga, waa waqtiga ugu fiican ee aad weydiiso. Dhakhtarku wuu ka jawaabi doonaa oo wuxuu ku siin doonaa talo qiimo leh oo la xiriirta da'da ilmahaaga. Mawduucyada ugu muhiimsan ee laga wada hadlay waa:

Maxaa dhakhtarku ka weydiiyaa cuntada ilmaha?

Da'dan, caadooyinka cunista ilmaha ayaa laga yaabaa inay wax yar isbeddelaan.

• Cuntadu waxay noqon kartaa dhibaato: Ilmahaaga yar mararka qaarkood wuu ka boodi karaa cuntada, ama wuxuu dhihi karaa wax uu maanta runtii ku raaxaysto berri lama cuni karo. Ha la yaabin ama ha ka welwelin arrintan. Tani waa caadi da'dan.
• Sida loo qorsheeyo cuntada: Qorshee inaad cunto 3 cunto oo muhiim ah iyo 2-3 cunto fudud oo caafimaad leh maalintii.
• Ha ku qasbin: Waxa ugu muhiimsan ayaa ah inta aad go'aansanayso waxa aad quudinayso, waa inaad u ogolaataa ilmahaaga inuu go'aansado inta uu cunayo. Weligaa ha ku qasbin inuu wax cuno.

Maxaad u baahan tahay inaad ka ogaato sida loo kaadiyo , loo saxaroodo, iyo tan ugu muhiimsan - tababarka saxarada?

Da'dan, taas oo ah, inta u dhaxaysa 2-3 sano, waa marka inta badan carruurta yaryar ay yihiin kuwo lagu tababaro dhuuqista .Diyaar u ahaanshaha bilowga. Qof walba isku mar ma diyaarsana, markaa maskaxda ku hay taas. Waxaa jira dhowr calaamadood oo muujinaya in ilmahaagu diyaar u yahay inuu bilaabo tababarka dhuuqista. Hubi inuu ilmahaagu qabo mid ka mid ah kuwan:

• Walaaca musqusha: Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad fiirineyso qof kale oo gurigaaga jooga marka uu musqusha aado, isku dayayo inuu ku fadhiisto kursiga musqusha, iwm.
• Qoyaanka oo dheeraad ah: Haddii aad kaadin karto waqti dheer adigoon kaadin sidii hore, taasi waa calaamad wanaagsan.
• Isku dayga inuu surwaalkiisa kor u qaado ama hoos u dhigo: Isku dayga inuu surwaalkiisa kor u qaado ama hoos u dhigo adigoo kaashanaya.
• Wuxuu fahmaa dareenka ah inuu u baahan yahay inuu kaadiyo / saxaroodo : Waxay awoodaan inay sameeyaan xiriir ka dhexeeya dareenka ah inuu u baahdo inuu kaadiyo /saxaroodo iyo ficilka.
• Wuxuu kuu sheegayaa marka xafaayaddiisu qoyan tahay/wasakhaysan tahay: Haddii uu kuu sheego marka xafaayaddiisu qoyan tahay ama marka uu saxaroodo, waxay la macno tahay inuu diyaar u yahay isbeddel weyn.

Sidee ayuu ilmuhu u hurdaa?

Da'dan, ilmahaagu wuxuu u baahan yahay qiyaastii 11-14 saacadood oo hurdo ah maalintii. Tan waxaa ku jiri kara hurdo galabnimo ah. Carruurta qaar ma jecla inay seexdaan maalintii, laakiin waa fikrad wanaagsan inaad u ogolaato inay seexdaan muddo gaaban haddii ay suurtogal tahay.

Sidee baad ula socotaa horumarka ilmahaaga? Maxaad filan kartaa?

Markay gaaraan 30 bilood, ama qiyaastii laba sano iyo bar, carruur badan ayaa bilaaba inay sameeyaan waxyaalahan:

• Isticmaalka ereyga: Waxay sheegi kartaa ilaa 50 eray.
• Samaynta jumlado: Ku dhawaaqida jumlado gaagaaban iyadoo lagu darayo laba ama in ka badan oo erey fal ah. (Tusaale: "Ilmaha ayaa ordaya!", "Hooyo ayaa bariis siinaysa.")
• Waxay aqoonsataa waxyaabaha ku jira buugaagta: Markaad sawir ku tusto buug oo aad weydiiso, "Waa maxay kani?", waxay dhahaan magaciisa.
• Erayada sida "Aniga," "aniga," "annaga": Erayadan ayaa bilaabaya in la isticmaalo.
• Tilmaamaha laba-tallaabo ah: Waxay raacdaa tilmaamaha fudud ee laba-tallaabo ah ee aad bixiso. (Tusaale: "Kubadda soo qaado oo sanduuqa geli.")
• La ciyaarista carruurta kale: Ku ciyaarista carruurta kale agtooda, mararka qaarna isku dayga inaad ku biirto oo aad wax yar ciyaarto.
• Ciyaar mala-awaal ah: Ku ciyaarista walxaha iyo iska dhigista inay yihiin waxyaabo kala duwan. (Tusaale: Isticmaalka alwaax ahaan taleefan ahaan, u rogidda saxan ahaan isteerinka.)
• Wuxuu aqoonsadaa midabada: Wuxuu aqoonsan karaa ugu yaraan hal midab marka la maqlo.
• Iska-furista dharka: Isku dayga inaad iska siibto qaar ka mid ah dharka (malaha sharaabaadyada, shaadhka) keligood.
• Boodboodka labada cagood: Boodbood yar oo labada cagood dhulka ka soo dhacaya.

Muhiim: Hawlaha soo socda waa:Haddii ilmahaagu uusan weli sameyn karin hal ama wax ka badan, ama haddii aad dareento inuu lumiyay qaar ka mid ah awoodihiisii ​​hore, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Ha argagixin, laakiin waa muhiim inaad ka warqabto.

4. Baaritaanka Jirka: Marka xigta, inta aad halkaas joogto, ilmahaaga waa la iska bixin doonaa oo waxaa la siin doonaa baaritaan jireed oo dhammaystiran. Tan waxaa ka mid ah hubinta indhaha ilmaha, dhageysiga wadnaha iyo sambabada iyadoo la adeegsanayo qalabka dhegeysiga stethoscope, iyo baaritaanka caloosha. Dhakhtarku wuxuu sidoo kale fiiro gaar ah u yeelan doonaa isku-dubbaridka ilmaha, luqadda, iyo xirfadaha bulshada.

5. Cusboonaysiinta Tallaallada: Ugu dambeyntii, hubi in ilmahaagu uu la socdo tallaallada loo baahan yahay da'dan. Tallaalladani waxay ilmahaaga ka ilaalin karaan cudurrada halista ah ee carruurnimada sida jadeecada iyo qaamo-qashiirta. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad ilmahaaga siiso tallaallada waqtigii loogu talagalay. Jadwalka tallaalka ee dhakhtar kasta wuu kala duwanaan karaa, markaa la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato waxa ay yihiin.

Maxaan daryeeli karnaa ilaa baaritaanka xiga (3 sano)?

Hagaag, hadda oo aan la kulanay dhakhtarka, baaritaanka xiga ee ilmaha badanaa waa 3 sano jir. Ilaa markaas, aan ka hadalno waxyaabo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad xasuusato oo aad daryeesho.

Ma inaan sii wadnaa danaynta cuntada iyo cabitaanka?

• Wax wada cun qoys ahaan: Markasta oo ay suurtogal tahay, qoyska oo dhan ha fadhiisteen si ay wax u wada cunaan. Tani ma aha oo kaliya inay ka caawiso ilmaha inuu yeesho caadooyin cunto oo wanaagsan, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa xiriirka qoyska.
• Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo: Waxaad bixisaa caano dufan yar ama aan dufan lahayn . Cabitaan soy ah oo la xoojiyay ayaa sidoo kale wanaagsan. Waxaad sidoo kale bixin kartaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar iyo kuwa aan dufanka lahayn, sida caano fadhi.
• Xaddid casiirka miraha: Ha siinin wax ka badan 4 wiqiyadood (120 ml) oo casiirka miraha ah 100% maalintii. Waxaa ugu wanaagsan inaad siiso miro dhan.
• Ka fogow kuwan: Yaree cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta, milixda, iyo dufanka (buskudka, keega, cabitaannada macaan, toffee, shukulaatada, iyo cuntooyinka saliidda leh ) intii suurtagal ah.

Sidee baad ilmahaaga uga caawin kartaa inuu wax barto?

• Deegaan ciyaar oo ammaan ah: Waxay u oggolaanaysaa ilmaha inuu si xor ah u ciyaaro, u sahamiyo , u rumaysto, oo uu si firfircoon u ordo oo u ciyaaro.Sii waqti badan iyo meel ammaan ah oo ay tan ku sameeyaan, ha ahaato gudaha ama dibadda.
• Maalin kasta akhri buugaag: Waqti yar ku bixi inaad ilmahaaga wax u akhrido maalin kasta. Tani waxay kaa caawin doontaa horumarinta ereybixintooda iyo xirfadahooda luqadda, oo u diyaari dugsiga barbaarinta . Muuji sawirro oo la hadal.
• Dhageyso ilmahaaga oo ku celi: Marka ilmahaagu wax yiraahdo, dib ugu celi. Tusaale ahaan, "Oh, ma wuxuu yiri wuxuu rabay kubadda?" Tani waxay ka caawin doontaa ilmahaaga inuu dareemo inaad fahamtay wuxuu yiri, waxayna sidoo kale ka caawin doontaa inuu si sax ah u barto ereyada.
• Si aad u horumariso xirfadaha bulshada : Ka fikir inaad ilmahaaga ku qorto barnaamij wanaagsan oo xanaanada carruurta ah si uu u horumariyo xirfadihiisa bulsheed . Ama, ballan la samee carruurta kale ee da'dooda ah.
• Xaddid Waqtiga Shaashadda: Xaddid waqtiga shaashadda ( TV, kombiyuutar, tablet, taleefan gacmeedka casriga ah) ilaa hal saac maalintii. Xitaa saacaddaas waa in lagu qaataa daawashada barnaamijyada carruurta ee tayada sare leh ee waxbarashada leh oo ku habboon carruurta. Haddii ay suurtogal tahay, la daawo ilmahaaga, si uu wax badan uga barto. Ha ku hayn TV ama shaashad kale qolka jiifka ee ilmahaaga.

Daryeelka maalinlaha ah iyo badbaadada: Hubi inaad xasuusato waxyaalahan!

• Cadayashada: Ilmahaagu wuxuu ilkahiisa ku cadayn karaa burush jilicsan iyo caday yar (oo aan ka badnayn digir). U ogolow ilmahaaga inuu cadaydo ilkahiisa adigoo kormeeraya. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad mar kale si fiican u cadaydo meelaha uu seegay. Haddii aadan weli ballansan booqasho dhakhtarka ilkaha , hadda samee. Si looga hortago suuska ilkaha , dhakhtarkaaga ama dhakhtarka ilkaha ayaa ilkaha ilmahaaga ku dhejin kara dahaar gaar ah oo loo yaqaan fluoride varnish 2-4 jeer sannadkii.
• Ku dadaal tababarka tuunta: Sida hore loo soo sheegay, si wanaagsan uga fikir tababarka tuunta. Ku ammaan ilmahaaga marka uu isku dayo, sii cunto yar. Ha ku qasbin inuu isticmaalo tuunta, ama ha ciqaabin ama ha canaanan shilalka. Tani waa wax u baahan in lagu sameeyo dulqaad.
• Xeerarka iyo Anshaxa: Deji sharciyo fudud guriga oo ilmahaagu fahmo oo si joogto ah loo dhaqangeliyo. Isticmaal ammaan si aad u dhiirigeliso dhaqanka wanaagsan. Markaad aragto dhaqan aan habboonayn, si deggan laakiin si adag u dheh maya oo u wareeji. Sii ilmahaaga dareen madaxbannaan adigoo u oggolaanaya inuu kala doorto laba ikhtiyaar oo la aqbali karo. (Tusaale: "Ma rabtaa inaad xirato shaadhka cas mise shaadhka buluugga ah?") Haddii aad siiso wax ka badan laba, waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay doortaan.
• Xanaaq: Waa wax caadi ah in carruurta yaryar ay si qaylo leh u ooyaan oo ay cadhada tuuraan da'dan. Kuwaas badanaa waxay dhacaan marka ay daalan yihiin ama gaajaysan yihiin. Markaa isku day inaad joojiso ka hor intaysan dhicin - ka jeedi dareenka ilmahaaga ama ka saar meel aan raaxo lahayn. Weligaa ha ku dhufan. Carruurtu ma fahmaan xiriirka ka dhexeeya garaacista iyo dhaqanka aad isku dayayso inaad saxdo. Taa beddelkeeda, waxaad siin kartaa waqti yar oo nasasho ah.
• U gudubka sariirta: Carruurta badankood waxay diyaar u yihiin inay ka guuraan sariirta oo ay galaan sariir caadi ah oo leh qalab badbaado marka ay gaaraan da'da 2-3. Samee jadwal hurdo oo deggan (tusaale ahaan, dhaqidda ilmahaaga, akhrinta buug, hees dejinaysa) si ay uga caawiso ilmahaaga inuu si fiican u seexdo.
• Badbaadada marka aad dibadda ku ciyaareyso: Kormeer ilmahaaga marka uu dibadda ku ciyaarayo, gaar ahaan qalabka garoonka lagu ciyaaro. Hubi in ilmahaagu uu xiran yahay koofiyad marka uu baaskiil wado ama baaskiil wata.
• Ka hortagga qorraxda: Mari kareemka qorraxda oo leh SPF 30 ama ka badan ugu yaraan 15 daqiiqo ka hor inta uusan ilmahaagu dibadda u bixin si uu u ciyaaro. Dib u mari labadii saacadoodba mar, gaar ahaan haddii uu dhididdo ama uu ku ciyaaro biyaha.
• Ka ilaalinta sigaarka gacanta labaad: Ka ilaali ilmahaaga qiiqa gacanta labaad . Tani waxay kordhisaa khatarta cudurrada wadnaha iyo cudurrada sambabada. Qiiqa gacanta labaad ee ka yimaada sigaarka elektaroonigga ah sidoo kale waa waxyeello.
• Badbaadada Kursiga Baabuurka: Ilmahaaga ku hay kursi gadaal u jeeda ilaa uu gaaro miisaanka ugu badan ama dhererka uu ku taliyay soo saaraha kursiga baabuurka . Haddii ilmahaagu ka weynaado xadka miisaanka/dhererka, waxaad kursiga baabuurka u wareejin kartaa boos hore u jeeda . Had iyo jeer ilmahaaga ku hay kursiga dambe ee baabuurka, oo sii wad inaad si habboon u isticmaasho suunka kursiga baabuurka.
• Badbaadada Biyaha: Si looga hortago qarqidda, waligaa ha ka tagin ilmahaaga keligiis barkadda dabaasha , ama saxanka, xitaa ilbiriqsi kasta, iyadoon loo eegin inta biyo yar ay jiraan.
• Badbaadada Qoryaha: Haddii ay suurtogal tahay, ka ilaali qoryaha guriga oo ka ilaali ilmahaaga khataraha qoryaha. Haddii aad haysato qori, ka dhig mid aan la saarin, xiran, oo ka fogee ilmahaaga.Rasaasta waa in sidoo kale si gooni ah loo xiraa. Furayaasha ka fogee carruurta.

Markaa, waa kuwan waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, baaritaanka dhakhtarkan ee ilmahaaga laba sano iyo bar jir ah waa meel aad muhiim u ah safarkiisa caafimaad. Si furan ula hadal dhakhtarka wax walba laga bilaabo koritaanka ilmahaaga, cunista, hurdada, waxyaabaha cusub ee uu baranayo, ilaa tababarka saxarada. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama shaki ah, ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad weydiiso. Dhakhaatiirtu waxay u joogaan inay ku caawiyaan.

Caafimaadka iyo farxadda ilmahaaga ayaa ah waxyaabaha ugu qaalisan adduunkan. Markaa, tixgeli waxyaalahan oo ku daryeel jacayl iyo dulqaad. Raac tilmaamahan ilaa baaritaankaaga xiga. Hambalyo wanaagsan adiga iyo ilmahaaga !

Caafimaadka carruurta , baaritaanka 2.5 sano, baaritaanka 30 bilood, marxaladaha koritaanka, tababarka nuujinta, nafaqada carruurta, tallaallada