Booqashada ilmaha 2 jirka ah ee caafimaadka qaba (Booqashada ilmaha 2 jirka ah - 2 sano): Aan aragno waxa dhici doona.

Ilmahaaga yar hadda waa laba sano jir, sax? Markuu weynaado, waa muhiim inaad la kulanto dhakhtarka ama kalkaalisada si aad u hubiso caafimaadkiisa. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa waxa badanaa ka dhaca booqashada caafimaadka ilmaha , waxa dhakhtarku raadin doono, iyo waxaad u baahan tahay inaad ogaato. Tani waxay la mid tahay wadahadal adiga iyo dhakhtarka dhexmara.

Maxaad filan kartaa markaad la kulmayso dhakhtarkan?

Markaad ilmahaaga geyso, waxaad filan kartaa dhakhtarka iyo/ama kalkaalisada inay sameeyaan waxyaabaha soo socda:

1. Cabbiraadda koritaanka ilmaha :

Waxa ugu horreeya ee aad sameyso waa inaad cabbirto miisaanka ilmahaaga, dhererka, iyo wareegga madaxa oo aad cabbirradaas ku qorto jaantuska koritaanka. Sidan ayaad ku arki kartaa haddii ilmahaagu si habboon u korayo. Sidoo kale, tusmada cufnaanta jirka ee ilmahaaga, ama BMI (Tusmada Cufnaanta Jirka), ayaa lagu xisaabiyaa oo lagu diiwaangeliyaa jaantuska. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad aragto haddii ilmahaagu uu miisaan caafimaad qaba ku leeyahay dhererkiisa.

2. Tijaabo gaar ah ('Tijaabada Baaritaanka'):

Mararka qaar, waxaa jira xaalado gaar ah oo u baahan in la aqoonsado goor hore koritaanka ilmaha. Tusaale ahaan, baaritaanno kaa caawin kara aqoonsashada xaaladaha sida " Autism " goor hore ayaa laga yaabaa in lagu sameeyo da'dan. Taas macnaheedu waa haddii ay jirto wax la mid ah, waxaan bilaabi karnaa inaan caawinno goor hore.

3. Ka hadalka ilmahaaga yar:

Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo, wuxuu ka hadli doonaa walaacyadaada, wuxuuna ku siin doonaa hagitaan ku saabsan sida ilmahaaga laba jirka ah uu u sameyn karo waxyaalahan:

• Cuntada iyo cabitaanka:

Ha la yaabin haddii ilmahaaga yar uu mararka qaarkood ka boodo cuntada, ama haddii uusan cunin wax uu jecel yahay maalin ka dib uusan cunin tan xigta. Tani waa wax caadi ah da'dan. Qorsheyso inaad ilmahaaga siiso 3 cunto oo muhiim ah iyo 2-3 cunto fudud oo nafaqo leh maalintii. Waa mas'uuliyaddaada inaad go'aansato waxa aad siinayso, laakiin u ogolow ilmahaaga inuu go'aamiyo inta uu cunayo.

• Kaadida iyo Saxarada :

Carruurta badankood waxay diyaar u yihiin inay bilaabaan tababarka tuujinta marka ay gaaraan da'da 2-3 . Waxaad ku garan kartaa marka ilmahaagu diyaar u yahay inuu bilaabo tababarka tuujinta adigoo isticmaalaya calaamadahan:

• Muujinta xiisaha musqusha (daawashada waxa hooyo, aabbe, ama walaalkeed ku sameeyaan musqusha, ku fadhiisashada kursi yar oo musqusha lagu xidho).
• Waxaad xafaayadda ku hayn kartaa qallayl muddo dheer iyada oo aan qoyanayn.
• Waad soo jiidan kartaa surwaalkaaga hoos iyo kor adigoo caawimaad haysta.
• Fahmo xiriirka ka dhexeeya dareenka ah inaad u baahato inaad kaadiso /saxarooto iyo inaad kaadiso /saxarooto.
• Waxaa la yiraahdaa marka xafaayadda ay qoyan tahay ama wasakh tahay.

• Hurdo:

Celcelis ahaan, ilmo laba sano jir ah wuxuu u baahan yahay qiyaastii 11-14 saacadood oo hurdo ah maalintii, oo ay ku jiraan hurdo habeenkii ah maalintii.

• Horumarinta Carruurta ('Horumarka'):

Marka ay laba sano jiraan, carruurta badankoodu waxay sameeyaan waxyaalahan:

• Laba eray ayaa la isku daray si loo sameeyo jumlad (tusaale ahaan "Waxaan rabaa caano").
• Wuxuu adeegsadaa tilmaamo cusub marka laga reebo gacan haadinta iyo farta oo la fiiqo (tusaale ahaan, dhunkasho).
• Marka la weydiiyo inay wax ka helaan buug, waxay u tilmaamaan.
• Isagoo tilmaamaya ugu yaraan laba qaybood oo jidhka ah.
• Waan arkaa marka kuwa kale ay xanuunsadaan ama ay murugoodaan.
• Isku day inaad isticmaasho waxyaabo sida 'badhannada', 'burooyinka', 'badhannada'.
• Waxay ku ciyaareysaa alaabta carruurtu ku ciyaarto ee la isticmaalo in ka badan hal mar (tusaale ahaan, saxanka alaabta carruurtu ku ciyaarto ayaa la saaraa saxanka alaabta carruurtu ku ciyaarto).
• Orod iyo laad kubbadda.
• Wuxuu fuulaa dhawr tallaabo oo jaranjaro ah isagoo caawimaad haysta ama aan la socon (isagoon kor u boodin).

Haddii ilmahaagu aanu buuxin mid ama in ka badan oo ka mid ah marxaladahaan horumarineed, ama haddii aad dareento inuu luminayo awoodihiisii ​​hore, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga.

4. Baaritaanka jirka oo dhammaystiran:

Hortaada, ilmahaaga waa la iska siibi doonaa dharka waxaana la siin doonaa baaritaan jireed oo dhammaystiran. Tan waxaa ka mid ah hubinta indhahooda, ilkahooda, dhegeysiga wadnahooda iyo sambabbadooda, iyo fiiro gaar ah u yeelashada xirfadahooda dhaqdhaqaaqa, isticmaalka luqadda, iyo dhaqankooda.

5. Cusbooneysiinta Tallaallada:

Tallaalku waa hab lagu ilaaliyo carruurta cudurrada halista ah. Markaa aad bay muhiim u tahay inaad ilmahaaga ku tallaalto waqtigii loogu talagalay. Jadwalka tallaalku wuu kala duwanaan karaa xafiiska dhakhtar ilaa xafiiska dhakhtar. Markaa, la hadal dhakhtarkaaga waxa aad filan karto.

6. Baaritaano kale haddii loo baahdo:

Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo inay lagama maarmaan tahay, isaga ama iyadu waxay dalban karaan baaritaanno ku saabsan waxyaabaha sida sunta rasaasta, dhiig la'aanta, kolestaroolka sare , iyo qaaxada.

Aan hore u eegno.

Ilaa baaritaanka xiga ee ilmahaaga, kaas oo ah 30 bilood, waa fikrad wanaagsan inaad waxyaalahan maskaxda ku hayso:

Aan daryeelno cuntada iyo cabitaanka.

• Waa wax caadi ah in carruurta yaryar ee da'dan ku jira ay la qabsadaan cunista nooc cunto ah oo isku mid ah ('cunto yar yar'). Xitaa haddii ilmahaagu u muuqdo inuu ku xayiran yahay hal nooc oo cunto ah, sii wad inaad siiso cuntooyin kala duwan.
• U ogolow ilmahaaga inuu go'aansado waxa uu cuno iyo goorta uu joojinayo cunista marka uu dhergo. Sii cunto fudud oo nafaqo leh,Iska ilaali inaad siiso cabitaan sonkor badan leh .
• U beddel caano dufan yar ama aan dufan lahayn , ama bixi cabitaanno soy ah oo la xoojiyey oo aan macaanayn. Bixi waxyaabo kale oo caano ah oo dufan yar ama aan dufan lahayn, sida caano fadhi.
• Ha siinin wax ka badan 4 wiqiyadood (120 ml) oo casiir miro ah 100% maalintii.
• Iska ilaali inaad siiso cuntooyin sonkor badan, milix, saliid, iyo nafaqooyin yar.
• Iska ilaali inaad siiso cuntooyin keeni kara ceejin, sida hot dogs, canab dhan, khudaar cayriin ah, laws, iyo miro adag ama nacnac.

Aan kaa caawinno inaad barato.

• Carruurta yaryar waxay si fiican wax u bartaan marka ay la shaqeeyaan waalidkood, daryeelayaashooda, iyo deegaankooda. Xaddid waqtiga shaashadda (tusaale ahaan, waqtiga lagu qaato daawashada TV-ga, kombiyuutarrada, kiniiniyada, ama shaashadaha kale) ilaa 1-2 saacadood maalintii. Tani waa inay sidoo kale noqotaa barnaamij carruureed oo wanaagsan, oo adiga iyo ilmahaagu aad wada daawan kartaan.
• Sii meel ammaan ah oo lagu ciyaaro , oo sii ilmahaaga waqti badan oo uu ku sahamiyo, ku ordo, oo uu ku ciyaaro ('ciyaar firfircoon'). Si joogto ah u wada ciyaar.
• Maalin kasta ilmahaaga u akhri buugaag.

Aan sidoo kale ka fikirno daryeelka maalinlaha ah iyo badbaadada.

• U ogolow ilmahaaga inuu cadayo ilkahooda adigoo hagaya. Laba jeer maalintii, isticmaal caday yar (qiyaastii cabbirka digir) iyo caday jilicsan. Caday meel kasta oo ay ka maqan yihiin. Haddii aadan weli tagin dhakhtar ilko, hubi inaad sidaas sameyso. Si looga hortago suuska ilkaha, dhakhtarkaaga ama dhakhtarka ilkuhu waxay ilkaha ilmahaaga ku mari karaan fluoride varnish 2-4 jeer sannadkii.
• Ka fiirso calaamadaha muujinaya in ilmahaagu diyaar u yahay inuu bilaabo tababarka dhuuqista. Haddii uusan xiiseyneynin, waxaa ugu wanaagsan inaad sugto muddo ka hor intaadan mar kale isku dayin. Xitaa ilmaha maalintii isticmaala dhuuqista oo aan wax dhibaato ah qabin wuxuu u baahan karaa xafaayad habeenkii.
• Deji xeerar joogto ah oo ilmahaagu fahmi karo. Ku dhiirigeli dhaqanka wanaagsan, ammaan, oo noqo mid wanaagsan marka aad beddelayso dhaqanka aan loo baahnayn.
• Waa wax caadi ah in carruurtu ay xanaaqaan da'dan. Gaar ahaan waxay u badan tahay inay dhacaan marka ay daalan yihiin ama gaajaysan yihiin. Isku day inaad joojiso xanaaqa ka hor intaysan dhicin - ilmahaaga mashquuli ama ka fogee xaaladda.
• Ha ku dhufan ilmahaaga. Carruurtu ma fahmaan xiriirka ka dhexeeya garaacista iyo dhaqanka xun ee aad isku dayayso inaad saxdo. Taa beddelkeeda, waxaad isticmaali kartaa waqti-joojin gaaban.
• Marka aad ilmaha gaariga ku qaadayso,Ilmahaaga ku hay kursi baabuur oo gadaal u jeeda ilaa uu gaaro miisaanka ugu badan ama dhererka uu soo jeediyay soo saaraha kursiga gaariga. Taladii hore waxay ahayd in hore loo jeediyo ka dib da'da 2. Laakiin hadda, khubarada badbaadada ayaa sheegaya in ay ugu fiican tahay in sidaas la sameeyo iyadoo lagu saleynayo cabbirka ilmaha, ee maaha da'da. Markaa, carruurta yaryar waxay ku sii jiri karaan kursi baabuur oo gadaal u jeeda ilaa ay ka gaaraan 3 ama 4 sano.
• Kormeer ilmahaaga marka uu ku ciyaarayo dibadda ama qalabka garoonka ciyaaraha. Hubi in ilmahaagu had iyo jeer xidho koofiyad marka uu wado saddex baaskiil ama uu ku fadhiyo kursiga baaskiilka qof weyn.
• Ka ilaali ilmahaaga shilalka qoryaha adigoon qori guriga ku hayn. Haddii aad haysato qori, ku hay meel xiran, adigoon rasaas haysan. Rasaasta waa in si gaar ah loo hayaa. Furaha ka fogee carruurta.
• Haddii aad qabtid su'aalo ku saabsan xaaladdaada nololeed, la hadal dhakhtarkaaga. Ma haysaa waxyaabaha aad u baahan tahay si aad u daryeesho ilmahaaga? Ma haysataa cunto ku filan, meel ammaan ah oo aad ku noolaato, iyo caymis caafimaad? Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa agabka bulshada ama wuxuu kuu gudbin karaa shaqaale bulsho.

Xaashiyahan macluumaadka baaritaanka waxay la jaan qaadayaan tilmaamaha Akadeemiyada Mareykanka ee Carruurta (AAP)/Bright Futures.

Waxyaabaha la xasuusto si aad guriga u qaadato

Hagaag, markaa wax badan ayaan ka hadalnay booqashadan dhakhtarka ee labada sano ah, miyaanay ahayn? Si fudud haddii loo dhigo, kani waa kulan muhiim ah oo dhexmara adiga, ilmahaaga yar, iyo dhakhtarka.

• Waa muhiim in la hubiyo in ilmuhu si habboon u korayo iyo in kale. 'Jaantuska koritaanka' iyo 'BMI' ayaa kaa caawinaya arrintan.
• Ha ku qasbin cunto, laakiin sii cunto nafaqo leh. Fiiri haddii ilmahaagu diyaar u yahay tababarka dhuuqista.
• Fiiro gaar ah u yeelo kartida ilmahaaga, hadalka, iyo ciyaarta. Haddii ay jiraan wax u muuqda inay dhibaato yihiin, u sheeg dhakhtarka .
• Tallaalka sii waqtigii loogu talagalay. Taasi aad bay muhiim u tahay.
• Badbaadadu waa muhiim! Had iyo jeer ka fikir badqabka ilmahaaga guriga, dibadda, iyo gaariga dhexdiisa.
• Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama shaki ah, ha ka baqin inaad weydiiso dhakhtarkaaga. Waxay u joogaan inay ku caawiyaan.

Adigoo maskaxda ku haya arrimahan, tag booqashada dhakhtarkan muhiimka ah adiga iyo ilmahaaga yar. Markaa adigana waxaad dareemi doontaa raaxo!

Caafimaadka carruurta , baaritaan laba sano ah, Booqashada Carruurta ee Fayo-qabka ah, horumarinta carruurta, tababarka nuujinta, tallaalka carruurta, badbaadada carruurta