Ma calooshaada ku dhacdaa xilliga uurka? (Laabjeex) Aan ka hadalno arrintan!

Salaan! Waa inaad maalmahan filaneysaa marti cusub, sax? Safarkani waa mid aad u qurux badan, laakiin wuxuu sidoo kale keeni karaa dhibaatooyin yar yar. Dhibaato caadi ah oo hooyooyin badan la kulmaan inta ay uurka leeyihiin waa laabjeex. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera 'xanuun caloosha ah'. Markaa haddii aad sidoo kale qabto raaxo la'aan noocan oo kale ah oo aad rabto inaad wax badan ka ogaato, maanta waxaan ka hadli doonnaa xaaladdan loo yaqaan 'Laabjeex'. Ha welwelin, waxaa jira waxyaabo aad ka qaban karto.

Waa maxay xanuunkan xabadka dhabta ah?

Marka hore, ereyga "Lab-jab" wax xiriir ah lama lahan qalbigeenna, sax? Inkasta oo uu leeyahay ereyga "wadnaha" magaca, haddana maaha cudur wadne. Haddaba waa maxay?

Si fudud haddii loo dhigo, laabjeex waa dareen gubasho ah oo ka dhaca bartamaha cunahayaga iyo laabta. Mararka qaar, waxaa sidoo kale laga yaabaa in afkeena uu yeesho dhadhan dhanaan ah. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah cuntada aan cunno iyo casiirka dheefshiidka ee caloosha (oo ay ku jiraan asiidhyo xooggan) ayaa dib u soo noqda, taas oo ah, kor u kaca hunguriga . Waad ogtahay, hunguriga waa sida tuubo oo kale. Waa iyada oo ay waxyaabaha aan cunno ka soo baxaan cunaha una gudbaan caloosha.

Markaa, dhakhaatiirtu waxay ugu yeeraan reflux of contents of caloosha (GER) ama cudurka reflux gastroesophageal (GERD) . Waxay caadi noqon kartaa in tani ay mararka qaarkood dhacdo. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay si joogto ah u dhacdo oo ay kuu keento raaxo-darro aad u badan oo kaa hor istaagta inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah, waxaa loo yaqaan cudurka reflux gastroesophageal (GERD) .

Maxay jilicsanaanta naasuhu u tahay mid aad u badan xilliga uurka?

Su'aal ay dad badan isweydiiyaan oo isweydiiyaan ayaa ah, "Maxay dareenkan gubashada ee laabta u sii kordhayaa marka aan ilmo dhalo?" Runtii waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn oo arrintan loo aaneynayo. Aan aragno waxa ay yihiin?

1. Isbeddellada hoormoonka:

Inta aad uurka leedahay, jirkaagu wuxuu maraa isbeddello waaweyn oo hoormoon ah . Gaar ahaan, hoormoon la yiraahdo `(Progesterone)` ayaa si xad dhaaf ah loo soo daayaa. Hoormoonkani wuxuu keenaa in muruqyada siman ee jirkeena ay nastaan ​​​​yar. Sidoo kale, waxaa jira giraan muruq oo u eg waalka (oo loo yaqaan 'Shincter-ka Hooseeya ee Esophageal') oo ku yaal xagga sare ee caloosha, halkaas oo uu ku xidhmo hunguriga. Tani waxay u shaqaysaa sida albaab; marka cuntadu gasho caloosha, albaabkani waa inuu xidhmaa, taasoo joojinaysa waxa ku jira caloosha inay dib u soo noqoto. Laakiin saameynta hoormoonadaas awgeed, giraan muruqeedkani sidoo kale wuu nastaa. Kadib si fiican uma xidhna, cuntada aashitada leh iyo dareerayaasha caloosha ayaa isku dayaya inay dib ugu soo noqdaan hunguriga. Waa markaas marka aad dareento laabjeex.

2. Cadaadis caloosha ah oo ka dhasha ilmo-galeenka oo koraya:

Marka ilmaha calooshaada ku jira uu korayo, ilmo-galeenkaaguna wuu fidaa.Ilmo-galeenka oo koraya ayaa cadaadis saaraya caloosha iyo xubnaha kale ee caloosha. U malaynayso inaad isku dayayso inaad kor u riixdo waxa ku jira caloosha marka aanay jirin meel ku filan. Marka caloosha sidan loo riixo, waxa ku jira caloosha ayaa u badan inay kor iyo hoos ugu dhaqaaqaan hunguriga. Tani waxay si gaar ah u badan tahay saddexda bilood ee ugu dambeeya uurka (saddexda bilood ee saddexaad).

Markaa, sababahan awgood, hooyooyin badan oo uur leh ayaa la kulma raaxo la'aanta laabjeexa. Laakiin maadaama tani ay tahay wax ku dhaca hooyooyin badan, waxaa ugu wanaagsan in aan la argagixin, sax? Waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u xakameyno tan.

Haddaba sidee baad uga takhalusi kartaa xanuunkan laabta? Ama u yareyn kartaa?

Hagaag, hadda aan aragno waxaad sameyn karto si aad u xakameyso bararkan xabadka ee dhibka badan, ama ugu yaraan aad u yareyso raaxo-darrada uu keeno. Kuwani waa waxyaabo aad u fudud, laakiin taxaddar yar, waxaad dareemi doontaa farqi weyn.

1. Ka taxaddar cuntada iyo cabitaanka.

Aad bay muhiim u tahay inaad daryeesho cuntadaada, ma aha oo kaliya wax yar, waqtigan. Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo ka sii dari kara bararka xabadka.

• Ka fogow cuntooyinkan iyo cabitaannadan:
• Miraha iyo khudaarta dhanaan: Waxyaabaha sida liinta, tangerines, liin, cananaaska, iyo yaanyada. Kuwaas si dabiici ah ayay ugu badan yihiin aashitada.
• Cunto basbaas leh: Basbaas, basbaas, curry basbaas leh, achar. Dadkeennu waxay jecel yihiin inay cunaan cunto basbaas leh, laakiin maalmahan way u fiican tahay jirka haddii aad wax yar yar yareyso.
• Cuntooyinka saliidda leh, ee la shiilay: Gaar ahaan cuntooyinka si qoto dheer loo shiilay (tusaale ahaan cutlets, rolls, patties), iyo cuntooyinka dufanka badan leh (tusaale ahaan noocyada bariiska shiilan, kutti shiilan, parathas). Kuwani way adag tahay in la dheefshiido waxayna ku sii jiraan caloosha muddo dheer, taasoo kordhinaysa bararka.
• Cabitaannada iyo cuntooyinka ay ku jirto kafeyn: Yaree qaadashada shaaha, oo iska ilow qaxwada in muddo ah maalmahaan. Cabitaannada shukulaatada iyo kookaha ayaa sidoo kale ku jira kafeyn.
• Cabitaannada kaarboonaysan: Cabitaannada firidhsan sida soodhaha iyo macaaneeyayaasha macmalka ah. Kuwaas waxay caloosha ku abuuraan gaas, taasoo keenta in aashitada caloosha ay kor u kacdo iyadoo la socota gaaska.
• Dadka qaar, waxyaabaha sida toonta, basasha, basbaaska, iyo reexaanta ayaa sidoo kale kordhin kara bararka.

Xusuusnow, dhammaan waxyaalahan isku mid ma saameeyaan qof walba. Haddii aad dareento inaad barar badan dareemayso ka dib markaad cunto gaar ah cunto, isku day inaad cuntadaas joojiso muddo. Waxay la mid tahay tijaabo yar.

2. Ma habboon tahay inaan beddelno habka aan wax u cunno?

Sida waxaad cunto, sida aad wax u cunto waxay sidoo kale saameyn kartaa bararka xabadka.

• Cun cuntooyin yaryar maalintii oo dhan: Halkii aad hal mar cunto badan cuni lahayd, cun 5 ama 6 cunto oo yaryar maalintii oo dhan. Tani cadaadis badan kuma saari doonto calooshaada waxayna kuu sahlaysaa inaad dheefshiido.
• Cuntadaada si fiican u calali oo si tartiib ah u cun: Cuntadaada si fiican u calali oo si tartiib ah u cun, halkii aad si dhakhso ah u liqi lahayd. Tani waxay ka caawin doontaa cuntada inay si fiican u dheefshiido oo ay u fududayso calooshaada.
• Sida loo cabbo biyaha:Yaree xaddiga biyaha aad cabto inta lagu jiro cuntada. Taa beddelkeeda, cab biyo inta u dhaxaysa cuntooyinka, qiyaastii saacad ka hor ama ka dib cuntada. Cabitaanka biyo badan oo lala qaato cuntada waxay khafiifisaa asiidhyada caloosha, taas oo faragelin karta dheefshiidka, waxayna kordhin kartaa fursadda in calooshaadu buuxsanto oo ay kor u kacdo.

3. Ka fikir waxyaalahan ka hor intaadan seexan

Sida aad habeenkii u seexato iyo waxa aad sameyso ka hor intaadan seexan ayaa sidoo kale saameeya bararkan xabadka.

• Casho cun ugu yaraan 3 saacadood ka hor intaadan seexan: Ha seexan ka dib markaad casho cunto iyo isla markiiba markaad dheregto. Haddii aad seexato, waxaa jira fursad weyn oo ah in cuntada calooshaada ku jirta ay soo noqoto. Haddii ay suurtogal tahay, waxaa ugu wanaagsan inaad cashada cunto ugu yaraan 3 saacadood ka hor intaadan seexan. Sidoo kale, cun cunto fudud habeenkii.
• Ka fogow sigaarka iyo khamriga gebi ahaanba: Tani ma aha oo kaliya waxyeello inta lagu jiro uurka, laakiin sidoo kale waa waqti kasta. Sigaar cabista iyo khamrigu waxay kordhiyaan soo saarista aashitada caloosha waxayna dejiyaan giraanta muruqa (sfincter) ee aan ka hadalnay. Markaa aad bay muhiim u tahay inaad ka fogaato kuwan adiga iyo ilmaha labadaba.
• Ha jiifsan muddo ka dib markaad wax cunto: Socod gaaban qaado ama si toos ah u fadhiiso qadada ama cashada ka dib. Ha jiifsan ugu yaraan saacad.

4. Ka taxaddar booskaaga hurdada.

• Seexo madaxaaga oo kor u kacsan: Haddii aad seexan karto iyadoo madaxaaga iyo garbahaagu ay wax yar ka sarreeyaan calooshaada, waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso xaddiga aashitada caloosha ee soo baxda cufisjiidadka awgood. Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo isticmaalaya barkin dheeraad ah, ama adigoo madaxa sariirta kor u qaadaya dhowr inji (adigoo dhigaya wax u eg alwaax hoostiisa lugaha sariirta).

5. Ha iloobin inaad raadsato talo caafimaad.

Haddii aad wali dhibaato badan kala kulanto xanuunka laabta ka dib markaad waxaas oo dhan sameyso, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo u sheeg . Waxaa jira daawooyin ammaan ah oo loo isticmaali karo inta lagu jiro uurka si loo yareeyo xanuunka laabta. Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha ka qaadan wax daawo ah farmashiyaha ama qof kale adigoon la tashan dhakhtar . Daawooyinka qaar kuma habboona xilliga uurka. Sidaa darteed, isticmaal daawada uu dhakhtarkaagu kugula taliyo oo keliya, oo u isticmaal sida uu kuu sheegayo.

Dhakhaatiirtu waxay badanaa u qori karaan daawooyin sida "(daawada lidka ku ah aashitada)" taas. Kuwaas waxay dhexdhexaadin karaan aashitada caloosha. Sidoo kale, mararka qaarkood waxay qori karaan daawooyin yareeya soo saarista aashitada.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, markaa, ma ku xasuusin karnaa qaar ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee aan ka wada hadalnay?

• Xanuun laabta ah xilliga uurka waa wax caadi ah oo ku dhaca hooyooyin badan . Ma aha cudur halis ah, markaa ha welwelin.
• Aad ayey muhiim u tahay inaad ka taxaddarto waxaad cunayso . Yaree cuntooyinka basbaaska leh, kuwa saliidda leh, iyo kuwa dhanaan. Cun xaddi yar halkii aad ka cuni lahayd cunto badan.
• Ha jiifsan 2-3 saacadood ka dib markaad wax cunto. Markaad habeenkii seexato, madaxaaga kor u qaad.
• Haddii waxyaalahan aysan ku caawin, hubi inaad la tashato dhakhtar . Ha qaadan wax daawo ah adigoon la tashan dhakhtar.
• Raaxadani waxay caadi ahaan yaraataa ka dib marka ilmuhu dhasho .

Markaa, haddii aad daryeesho waxyaalahan yaryar, waxaad awoodi doontaa inaad uurkan ku qaadato si raaxo leh oo farxad leh. Waxaan kuu rajeynayaa adiga iyo ilmahaaga nolol caafimaad leh oo farxad leh!

Uurka , Caabuqa Laabta, Laabjeex, Hooyada Uurka leh, Caloosha, GERD, Xakamaynta Cuntada, Dhibaatooyinka Uurka, Aashitada oo soo noqnoqota, Hunguri-mareenka