Ma ka weyn tahay 40 jir? Caadadaadu, oo waqtigii loogu talagalay imaan jirtay, ma timaadaa dhowrkii maalmoodba mar? Ma gebi ahaanba way kaa tagtaa bilo? Mise si lama filaan ah ayaad u dareemeysaa inaad dhididsan tahay oo gariirayso? Markaa waxaa laga yaabaa inaad marayso xilliga dhalmada. Ha welwelin, tani maaha cudur. Waa marxalad dabiici ah oo nolosha ah oo ay haweeney kastaa wajahdo. Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan, sida saaxiib.
Si fudud loo dhigo, waa maxay perimenopause?
Bal qiyaas in jirkaagu uu isu diyaarinayo joojinta caadada, waqtiga caadada ay gebi ahaanba joogsato. Muddadan diyaarinta ah ee ku-meel-gaarka ah waxaa loo yaqaan Perimenopause. Inta lagu jiro waqtigan, xaddiga hoormoonada ay soo saaraan ugxan-sidahaagu si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa. Natiijada ugu weyn ee tan ayaa ah in wareegga caadadaadu uu noqdo mid aan joogto ahayn.
Si fudud haddii loo dhigo, waxay la macno tahay in sanadaha tarankaagu ay dhammaanayaan. Tani waa wax aad u dabiici ah in la sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, inta lagu jiro waqtigan, waxaad la kulmi kartaa dhowr raaxo-darro jireed iyo maskaxeed iyo astaamo. Qaar ka mid ah, muddadani waxay ku dhammaataa dhowr bilood, halka kuwa kalena, ay socon karto sannado.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad xasuusnaato in inkastoo caadadaadu ay noqon karto mid aan joogto ahayn inta lagu jiro xilliga dhalmada ka hor, haddana weli waad uur qaadi kartaa .
Dhiig-joojintu waa xilliga aadan lahayn caadada muddo 12 bilood ah oo isku xigta. Dhiig-joojintu waa marxaladda ugu dambeysa ee safarka caadada-joojintu.
Maxaa ku dhacaya hoormoonada jirka inta lagu jiro waqtigan?
Sababta ugu weyn ee isbeddellada badan ee aad la kulanto xilligan waa hoos u dhaca hoormoonka estrogen-ka. Hoormoonkan waxaa soo saara ugxan-sidahaaga. Tani waa lama huraan si loo ilaaliyo hab-dhiska taranka ee caafimaadka qaba.
Marka heerarka estrogen-ku hoos u dhacaan, waxay noqdaan kuwo aan dheelitirnayn marka la qaato hoormoon kale oo loo yaqaan progesterone, kaas oo ay soo saaraan ugxan-sidaha. Inta lagu jiro waqtigan, heerarka hoormoonku way kor u kacaan oo hoos u dhacaan sida roller coaster. Maalin uun isku mid ma aha, laakiin waa tan xigta. Isku dheelitir la'aantani waa sababta calaamado badan.
Ugu dambeyntii, marka aad ku soo dhawaato xilliga caadada, jirkaagu wuxuu soo saaraa estrogen aad u yar taasoo keenta in ugxan-sidaha uu joojiyo sii deynta ukunta (ugxan-sidaha) gebi ahaanba. Caadadaadu way joogsataa, waxaadna lumisaa awoodda aad u leedahay inaad uur yeelato.
Da'dee ayay xaaladdani ka bilaabataa? Intee in le'eg ayay jirtay?
Perimenopause badanaa wuxuu bilaabmaa 8-10 sano ka hor dhalmo-joojinta. Dadka badankood, waxay ku bilaabataa bartamaha 40-meeyada . Laakiin qaar, waxay bilaabi kartaa horraantii bartamihii 30-meeyada.
Inta uu muddadani soconayo way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.In kasta oo ay socon karto ilaa 4 sano , dadka qaar waxay u sii jiri kartaa muddo dheer, laga yaabee ilaa 8 sano. Kuwa kale, marxaladdani waxay ku dhammaan kartaa dhowr bilood gudahood.
Haddii caadada joojisaa ay dhacdo ka hor da'da 40, waxaa loo yaqaan caadada joojisaa kahor. Xaaladdan waxaa sababi kara cuduro ama qalliinno gaar ah.
Sidee ku ogaan kartaa inaad ku jirto Perimenopause? Waa maxay calaamadaha?
Xusuusnow, jirka qof walba wuu ka duwan yahay. Markaa qof walba si isku mid ah uma arki doono calaamadahan. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin waxa saaxiibkaa dareemayo. Dadka qaar waxaa laga yaabaa inaysan dareemin wax aan ahayn caadada aan caadiga ahayn. Laakiin kuwa kale waxaa laga yaabaa inay wax badan ka xanuunsadaan waxyaabo sida iftiinka kulul iyo isbeddelka niyadda.
Guud ahaan, dadka badankoodu waxay la kulmaan mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan.
| Astaanta | Sharaxaad Fudud |
|---|---|
| Caadada aan caadiga ahayn | Caadada waxay noqon kartaa mid daahday, hore, ama gebi ahaanba maqan bilo qaar gudahood. |
| Isbeddellada ku yimaada dhiigbaxa | Dhiigbax culus maalmaha qaar iyo aad u fudud maalmaha kale. |
| Iftiinka Kulul | Dareen degdeg ah oo kulayl iyo dhidid ah oo jirka oo dhan ka muuqda, gaar ahaan wejiga iyo laabta. |
| Dhididka habeenkii | Dhidid badan habeenkii, badanaana ku toosiya. |
| Isbeddellada maskaxda | Dareemidda caro, murugo, walbahaar, ama niyad jab aan sabab lahayn. |
| Dhibaatooyinka hurdada (Hurdo la'aan) | Hurdo la'aan, soo toosid joogto ah, ama dareemid daal xitaa ka dib hurdada. |
| Qallayl siilka ah | Hoos u dhaca estrogen-ka wuxuu sababaa qoyaanka iyo xanuunka siilka oo yaraada inta lagu jiro galmada. |
| Libido yar | Rabitaanka iyo rabitaanka galmada oo yaraada. |
| Dhibaatooyinka kaadida | Degdegga kaadida. |
Maadaama qaar ka mid ah calaamadahani ay sidoo kale noqon karaan calaamado xaalado kale, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto waxyaalahan. Sidaas darteed, waxay hubin karaan inay sabab u yihiin perimenopause ama wax kale.
Xaaladaha noocee ah ayaad hubaal u baahan tahay inaad dhakhtar u tagto?
Waa caadi in caadada aan joogto ahayn la yeesho inta lagu jiro xilliga caadada. Si kastaba ha ahaatee, qaababka dhiigbaxa qaarkood waxay u baahan yihiin baaritaan si looga saaro xaalado caafimaad oo kale. Haddii ay taasi kugu dhacdo, hubi inaad la kulanto dhakhtar.
| Sifo aad fiiro gaar ah u yeelan karto |
|---|
| Dhiig bax xad dhaaf ah ama xinjiro dhiig oo waaweyn inta lagu jiro caadada. |
| Waa inaad beddeshaa suufka nadaafadda hal ama laba saacadood gudahood. |
| Caadada oo soconaysa dhowr maalmood ka badan sidii caadiga ahayd. |
| Dhiigbax ama dhibco u dhexeeya wareegyada caadada. |
| Dhiig bax ka dib galmada . |
| Wareegyada caadadu waxay ka yar yihiin 21 maalmood, taasoo la macno ah inay si joogto ah u dhacaan. |
Waxaa jiri kara sababo kale oo keena noocan dhiigbaxa aan caadiga ahayn. Tusaale ahaan:
- Caabuqyada
- Faybroodhyo
- Burooyin
- Cudurrada xinjirowga dhiigga
- Kansarka
Markaa, ha iska indho tirin calaamadahan. Isla markiiba raadso talo caafimaad.
Ma jiraa daaweyn loogu talagalay dhibaatooyinkan?
Ma jirto daawo lagu joojin karo habka dabiiciga ah ee caadada dhalmada. Waa qayb ka mid ah nolosha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u maareyso calaamadaha aan raaxada lahayn oo aad u bixiso gargaar.
Dadka qaar waxay helaan gargaar weyn marka ay isbeddello fudud ku sameeyaan qaab nololeedkooda, laakiin kuwa kale waxay u baahan karaan daawo.
Daaweynta Dawooyinka
Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sidan oo kale ah iyadoo ku xiran calaamadahaaga:
- Daawooyinka niyad-jabka: Kuwani waxay kaa caawiyaan xaaladaha sida iftiinka kulul, isbeddelka niyadda, walbahaarka, iyo niyad-jabka.
- Kiniiniyada ka hortagga uurka: Kuwani waxay dejiyaan heerarka hoormoonkaaga waxayna yareeyaan calaamado badan.
- Daaweynta Beddelka Hoormoonka (HRT): Daaweyntan waxaa la siiyaa dumarka soo maray caadada ka hor da'da 40 si loo kordhiyo heerarka hoormoonka.
- Gabapentin: In kasta oo tani ay tahay daawo loogu talagalay suuxdinta, haddana waxay sidoo kale ka caawisaa xakamaynta kulaylka jidhka.
- Kareemada siilka: Kuwani waxay kaa caawiyaan yareynta qalalka siilka iyo xanuunka inta lagu jiro galmada.
Isbeddellada qaab nololeedka
Xitaa haddii aadan haysan daawo, waxaad dareemi doontaa farqi weyn oo ku yimaada waxyaalahan:
- Cunto wanaagsan: Cun cuntooyin hodan ku ah miraha, khudaarta, badarka oo dhan, borotiinnada caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba. Yaree cuntooyinka sonkorta iyo dufanka leh.
- Jimicsi: Jimicsi sida socodka, socodka dheer, iyo qaadista miisaanka ayaa xoojiya lafaha. Jimicsigu wuxuu sidoo kale hagaajiyaa fayoobaanta maskaxda.
- Dharka fudud: Xiro dhowr lakab oo dhar ah oo aad iska bixin karto marka aad dareento kuleyl.
- Hurdo fiican seexo: Kahor intaadan seexan, jooji daawashada TV-ga ama taleefankaaga oo samee wax nasasho leh, sida akhrinta buug ama dhageysiga muusigga.
- Yaree kafeynka iyo khamriga: Waxyaabaha sida shaaha, qaxwada, iyo khamrigu waxay kordhin karaan kulaylka jirka.
- Ka fogow sigaarka:Cilladda caadada ayaa dhici karta goor hore, calaamaduhuna waxay noqon karaan kuwo aad u daran dadka sigaarka caba.
- Joogtee miisaan caafimaad leh.
Khataraha kale ee caafimaad iyo uurka oo ay tahay inaad ka digtoonaato inta lagu jiro waqtigan.
Khataraha caafimaadka
Perimenopause waxay la socotaa dhowr khatarood oo caafimaad. Hormoonka estrogen wuxuu ka caawiyaa ilaalinta lafaheena. Marka uu hoos u dhaco, lafahu way khafiifaan oo si fudud ayay u jabaan, xaalad loo yaqaan osteoporosis . Waxay sidoo kale kordhisaa khatarta cudurrada wadnaha. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la cuno cuntooyin hodan ku ah kalsiyum iyo fiitamiin D, iyo jimicsi.
Suurtagalnimada uurka
Haa, wali waad uur qaadi kartaa. Xitaa haddii caadadaadu aysan caadi ahayn, haddii aad wali leedahay caado, waxaa jira fursad aad ugxan-sidaha ugxan-sidaha ugxan-sidaha ugxan-sidaha ugxan-sidaha ugxan-sidaha. Markaa, haddii aadan qorsheyneyn inaad carruur dhasho, waa lama huraan inaad isticmaasho ka hortagga uurka ilaa dhakhtarkaagu uu yiraahdo waa ammaan.
Su'aalo kale oo aad maskaxda ku hayn karto
Tani ma saameyn doontaa noloshayda galmada?
Haa, way awoodaa. Qallayl siilka ah ayaa galmada ka dhigi kara mid xanuun badan. Waxay sidoo kale yareyn kartaa rabitaanka galmada. Waxaa jira xalal arrintan loo heli karo. Waxaad heli kartaa gargaar adigoo isticmaalaya saliidaha. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
Ma hurdada carqaladeeyaa perimenopause?
Haa. Dhididka habeenkii ayaa kaa kicin kara hurdada. Sidoo kale, isbeddellada hoormoonka ayaa sababi kara hurdo la'aan.
Sidee ayay dareemeysaa iftiinka kulul?
Waxay la mid tahay hirar kulayl oo degdeg ah oo ku faafa jirkaaga oo dhan. Waad dhididdaa wejigaagana wuxuu isu beddelaa casaan. Tani waxaa sababa hoos u dhac ku yimaada heerarka estrogen-ka. Xaaladdan waxay socon kartaa bilo, laga yaabee sannado.
Maxaa miisaanka kor u kaca u dhacaa xilligan?
Isbeddellada hoormoonka ayaa hoos u dhiga dheef-shiid kiimikaadka jirka. Sidaa darteed, kororka miisaanka waa mid aad u badan. Tan waxaa lagu xakameyn karaa cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah.
Perimenopause waa bilowga cutub cusub oo nolosha ah. Waqtigan wuxuu noqon karaa mid jir ahaan iyo shucuur ahaanba adag. Haddii aad leedahay calaamadahan oo ay noqonayaan kuwo aan la adkaysan karin, la hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad u fududeyso kala-guurkan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Perimenopause ma aha cudur, laakiin waa xilli ku-meel-gaar ah oo dabiici ah oo dhaca ka hor inta aan la gaarin caadada.
- Caadada aan caadiga ahayn, kulaylka badan, dhibaatooyinka hurdada, iyo isbeddellada niyadda ayaa ah calaamado caadi ah.
- Haddii calaamadaha aan loo adkaysan karin, ama haddii ay jiraan dhiigbax aan caadi ahayn, hubi inaad la tashato dhakhtar.
- Qaab nololeed caafimaad leh, taas oo ah, cunto iyo jimicsi wanaagsan, ayaa xakamayn kara calaamado badan.
- Maadaama ay weli suurtagal tahay in uur la qaado inta lagu jiro waqtigan, sii wad isticmaalka ka hortagga uurka haddii loo baahdo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment