Waxaad u badan tahay inaad maqashay rabitaanka qariibka ah ee la socda uurka. Dadka qaar waxay u baahan yihiin qajaar iyo jalaato casho, kuwa kalena waxay u baahan yihiin qaraha, kuwa kalena ma noolaan karaan iyagoon lahayn baakad jajab ah. Waxaad u badan tahay inaad hore u soo martay kuwan. Laakiin waxaa jira dhinac kale oo sheekadan ah oo aan cidina wax badan ka hadlin. Koobka qaxwada subaxdii ee aad jeclaan jirtay ka hor intaadan uur qaadin hadda way adag tahay in la helo. Taas oo keliya maahan, laakiin urta ayaa noqon karta mid aad u xun oo xitaa aadan u dhowaan karin dukaanka qaxwada.
Waa maxay Cunista Cunnada?
Si fudud haddii loo dhigo, inta uurka la leeyahay, qiyaastii kala bar hooyooyinka oo dhan waxay dareemaan inay neceb yihiin hal ama in ka badan oo cunto ah oo ay ku raaxaysan jireen. Si lama filaan ah, xitaa ma geli karaan cuntadaas afkooda. Tani waa waxa aan ugu yeerno "Cunto Ka Careysiis ."
Bal qiyaas, haddii urta maraqa digirta aad ugu jeceshahay ay si lama filaan ah kaaga dhigtay inaad dareento calool xanuun? Taasi waa sida ay tahay. Tani badanaa waxay la socotaa "walaac subax" ama walaac subax. Labadan xaaladoodba waxay badanaa ka bilaabmaan isku mar, taas oo ah, saddexda bilood ee ugu horreeya uurka .
| Waxyaabaha had iyo jeer u muuqda kuwo aan fiicnayn | Sharaxaad |
|---|---|
| Qaxwo iyo shaah | Hooyooyin badan ayaa marka hore ka niyad jabsan kuwan. Uma adkaysan karaan urta xooggan. |
| Hilibka | Gaar ahaan urta iyo dhadhanka digaagga iyo hilibka cas waxay noqon kartaa mid aan fiicnayn. |
| Ukunta | Urta gaarka ah ee ukunta ayaa dadka qaar ka dhigaysa kuwo aan xitaa ka fikirin inay cunaan. |
| Cuntooyin basbaas iyo saliid leh | Xitaa aragtida maraqa basbaaska leh ama cuntada la shiilay waxay kaa dhigi kartaa inaad lallabo yeelato. |
Cunnadan iyo rabitaankoodu waxay ugu sarreeyaan qeybta hore ee uurka , laakiin mararka qaarkood way sii jiri karaan 9-ka bilood, mararka qaarkoodna xitaa muddo ka dib marka ilmuhu dhasho. Sidoo kale way baaba'i karaan oo dib ayay u soo muuqan karaan.
Maxay tani dhab ahaantii u dhacaysaa?
Run ahaantii, sababta saxda ah ee arrintan weli lama oga, laakiin dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in dabeecadda ugu weyn ee sheekadan ay tahay isbeddellada hoormoonka ee ka dhaca jirkaaga.
Saamaynta hoormoonada
Tuhunka ugu weyn waa hoormoon la yiraahdo HCG (Human Chorionic Gonadotropin), kaas oo la soo daayo xilliga uurka. Hoormoonkan waa waxa loo isticmaalo in lagu ogaado inaad uur leedahay marka aad kaadinayso.
Hormoonka HCG wuxuu ugu sarreeyaa usbuuca 11aad ee uurka ka dibna si tartiib tartiib ah ayuu u bilaabaa inuu hoos u dhaco. Waxaa la yaab leh, tani sidoo kale waa marka hooyooyin badan ay la kulmaan lallabbo iyo matag ugu badan. Markaa waxaa dhici karta in dhammaantood ay isku xiran yihiin.
Sidoo kale, dareenkaaga urta iyo dhadhanka ayaa si weyn u kordha inta lagu jiro uurka. Tani waxay sidoo kale sabab u tahay isbeddellada hoormoonka. Wixii hore u ahaan jiray ur caadi ah ayaa laga yaabaa inay hadda aad u xoog badan yihiin oo ay ku wareeriyaan.
Hooyooyinka qaar waxay la kulmaan dhadhan bir ah afkooda. Tani sidoo kale waa isbeddel ku yimaada candhuufta oo ay ugu wacan tahay isbeddellada hoormoonka. Dhadhankani wuxuu sababi karaa lumitaanka rabitaanka cuntada oo dhan.
Ma farsamo difaac oo jirka ah baa?
Khubaro kale ayaa aaminsan in nacaybkan cuntadu uusan ahayn oo keliya waxyeello ka soo gaarta hoormoonnada . Waxay noqon kartaa hab difaac oo uu jidhku u isticmaalo ilaalinta hooyada iyo ilmaha labadaba .
Bal qiyaas sida ay faa'iido u yeelan lahayd haddii aad si dhakhso ah u ogaan karto urta cuntada oo xumaanaysa. Waxa kale oo ay noqon kartaa isku dayga jidhkaagu uu ku doonayo inuu kaa fogeeyo cuntooyinka ay ku jiraan jeermiska ama kiimikooyinka waxyeello u geysan kara horumarka ilmahaaga.
Caddeymo dheeraad ah oo taageeraya aragtidan ayaa ah in cilmi-baaristu ay muujisay in hooyooyinka qaba "cudurka subaxda" ay leeyihiin khatar yar oo ah dhicis, ilmo mayd ah, iyo dhalmo dhicis ah.
Tani ma wax u dhimi doontaa ilmaha mise adiga?
Tani waa cabsida ugu weyn ee hooyooyin badan qabaan. Laakiin dhab ahaantii, aad bay u naadir tahay in hooyo ama ilmo ay waxyeello ka soo gaarto nacaybka cuntadan .
Waxa ugu muhiimsan waa, ma waxaad ka maqan tahay nafaqooyinka aad u baahan tahay sababtoo ah ma jeclid cuntadan?Ka digtoonow waxaad cunto. Tusaale ahaan, haddii aadan cuni karin hilib, waxaa laga yaabaa inaadan helin bir ku filan. Haddii aadan cuni karin kalluun, waxaa laga yaabaa inaad seegto nafaqooyin sida omega-3s, kuwaas oo muhiim u ah horumarka maskaxda ilmahaaga.
Laakiin ha welwelin. Waxaa jira xalal loo heli karo dhammaan arrimahan. Markaad la hadasho dhakhtarkaaga , isagu ama iyadu waxay kugula talin doonaan beddello cunto oo ku habboon ama, haddii loo baahdo, kaabisyo nafaqo. Tusaale ahaan, waxyaabo ay ka mid yihiin kiniiniyada birta ama kaabisyada saliidda kalluunka.
Waxa ugu muhiimsan waa inaadan isku qasbin inaad wax cunto, adigoo is leh, "Ma jecli cuntadan, laakiin waa inaan u cunaa ilmaha ." Markaad sidaas sameyso waxay kaa dhigi doontaa mid aan raaxo lahayn.
Haddaba maxaan sameynaa?
Talada ugu horreysa uguna muhiimsan waa inaad dhegaysato jirkaaga.
Haddii jirkaagu uu diidayo cunto gaar ah, waxaa jira sabab loo sameeyo. Markaa ixtiraam taas. Hadafkayaga ugu weyn waqtigan waa inuu ahaadaa inaan si uun u siino jirka kalooriyada uu u baahan yahay. Kaliya cunista xabbad rooti ah ama buskud si aad u hesho tamar ayaa aad uga wanaagsan inaadan waxba cunin.
Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto:
- Raadi waxyaabo kale oo beddel ah: Haddii aadan cuni karin hilib, isku day inaad cunto digiraha sida digirta, digirta, digirta cagaaran, ukunta (haddii ay suurtogal tahay), iyo farmaajo.
- Yaree cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa saliidda leh: Halkii aad ka cuni lahayd cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa saliidda leh, diiradda saar waxyaabaha sida khudaarta la kariyey, maraqa, caano fadhi, iyo miraha cusub.
- Cab biyo badan: Cab biyo yar maalintii oo dhan. Sidoo kale, waxyaabaha sida casiirka miro cusub (oo aan sonkor lahayn) iyo biyaha liinta ayaa wanaagsan.
- Isku day cuntooyinka qabow: Mararka qaar urta cuntada kulul waxay kaa dhigaysaa inaad lallabo dareento. Markaa, isku day inaad cunto waxyaabo ay ka mid yihiin saladh qabow, caano fadhi, ama miro.
- Raadso talo caafimaad: Haddii aad ka walaacsan tahay inaadan helin nafaqada aad u baahan tahay, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan talada ugu fiican iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada.
Xasuuso, tani maaha wax aad kaligaa la kulanto. Tani waa wax aad caadi u ah oo caadi ah xilliga uurka. Inkasta oo wakhtigani uu xoogaa adkaan karo, haddana waa ku meel gaar.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cunista cuntada xilliga uurka waa wax aad caadi u ah waana wax caadi ah. Ha ka welwelin.
- Sababta ugu weyn ee tan waa isbeddellada hoormoonka ee ka dhaca jirka, gaar ahaan saameynta hoormoonka HCG.
- Xaaladdan badanaa waxyeello kuuma leh adiga ama ilmaha caloosha ku jira.
- Ha isku dayin inaad naftaada ku qasabto inaad cunto cunto uu jidhkaagu diido. Dhegayso jirkaaga.
- Hadafka ugu weyn ee waqtigan waa inuu ahaadaa in jirka la siiyo tamar (kalori) uu u baahan yahay iyo in la cabbo dareere badan, xitaa haddii aysan ahayn cunto dheellitiran.
- Haddii aad shaki ama walaac ka qabto nafaqadaada, talo ka raadso dhakhtarkaaga (dhakhtarkaaga) oo keliya, ee ha ka raadsan qof kale.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada