Marka aan ka fikirno ilmo yar, waxaan ka fikirnaa waxyaabo badan, miyaanay ahayn? Waxaa jira kun waxyaalood sida in guriga meel bannaan laga heli karo, in dhaqaaluhu uu ku filan yahay inuu wajaho kharashyo cusub. Laakiin ka hor intaas oo dhan, waxaa jira su'aal aad muhiim u ah oo aan u baahanahay inaan isweydiino. Taasi waa, "Ma haystaa jir caafimaad qaba oo soo dhaweynaya martidan cusub oo caafimaadkiisa sii wata sagaal bilood?" Gaar ahaan haddii aad cayilan tahay , dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inaad iska dhinto miisaanka xad-dhaafka ah intii suurtagal ah ka hor intaadan uur qaadin ilmo. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.
Maxaad ugu baahan tahay inaad aad uga fikirto miisaankaaga ka hor intaadan uur qaadin?
Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad miisaan badan kordhiso inta aad uurka leedahay, waxay keeni kartaa khataro badan oo aan loo baahnayn oo ku yimaada caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilmahaaga aan weli dhalan. Intaa kaliya ma aha, waxay sidoo kale keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo saameyn kara nolosha ilmaha oo dhan.
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in kororka miisaanka uu la xiriiro dhibaatooyin badan inta lagu jiro uurka. Intaa waxaa dheer, dumarka cayilan ayaa laga yaabaa inay yaraadaan bacriminta.
Tan ugu muhiimsan, kororka miisaanka hooyada ayaa si toos ah u saameeya caafimaadka mustaqbalka ee ilmaheeda aan dhalan. Cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in "hooyada cayilan ay sidoo kale barnaamij ka samayn karto ilmaheeda aan dhalan si uu miisaan u koro mustaqbalka una yeesho cudurro sida sonkorowga da'da hore."
Aan aragno waxa khatarahaasi yihiin.
| Yaa halis ugu jira? | Dhibaatooyinka ugu waaweyn iyo dhibaatooyinka suurtagalka ah ee laga yaabo inay dhacaan |
|---|---|
| Khataraha hooyada soo gaara |
|
| Khataraha ku imaan kara ilmaha caloosha ku jira |
Haddaba miisaan intee le'eg ayaad u baahan tahay inaad lumiso?
Markaad tan maqasho, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, "Oh, waxaan u baahanahay inaan miisaan badan lumiyo?" Laakiin ha welwelin. Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan, "Waxaa ugu fiican inaad hesho miisaan caafimaad leh . Laakiin miisaan kasta oo aad lumiso ka hor intaadan uur qaadin waa u qalantaa."
Bal qiyaas inaad rabto inaad lumiso qiyaastii 20 kiilo. Laakiin waxaad awoodi kartay inaad lumiso 10 kiilo oo keliya. Dhakhaatiirtu waxay leeyihiin in luminta 10 kiilo ay natiijooyin aad u wanaagsan u yeelan doonto adiga iyo ilmaha labadaba. Sidaa darteed, halkii laga walwali lahaa yool weyn, waxaa muhiim ah in la lumiyo intii suurtagal ah .
Habka ugu wanaagsan uguna ammaanka badan ee miisaanka loo dhimo
Habka ugu wanaagsan uguna la xaqiijiyay ee arrintan waa cunto habboon iyo jimicsi joogto ah .
Laakiin keligaa ha isku dayin. Waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama dhakhtarka haweenka uurka leh si aad ula timaado qorshe miisaan dhimis ah oo adiga kugu habboon oo adiga kuu habboon. Waxay qiimayn doonaan caafimaadkaaga waxayna kuu sheegi doonaan waxaad u baahan tahay inaad sameyso.
Haddii aad hore u uur lahayd oo aad cayilan tahay, ha welwelin!
Bal qiyaas inaad uur yeelatay adigoon waxyaalahan aqoon, oo aad sidoo kale cayilan tahay. Ha welwelin haba yaraatee. Xitaa haddii aad cayilan tahay, waxaad si buuxda u awood u leedahay inaad dhasho ilmo caafimaad qaba. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka taxaddarto.
Waxa ugu muhiimsan waa, ha isku dayin inaad miisaanka iska dhimo inta aad uurka leedahay. Uma fiicna ilmaha. Waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan xakameyno kororka miisaanka aan loo baahnayn inta aad uurka leedahay.
Waa kuwan talooyin ku saabsan taas:
- Xaddid miisaanka oo kordha: Waxaa jira miisaan gaar ah oo ku habboon dhererkaaga. Hal dariiqo oo lagu cabbiro tan waa tusmada cufka jirka, ama BMI. Haddii BMI-gaagu uu u dhexeeyo 25 iyo 29.9 (miisaan xad dhaaf ah), ha kordhin wax ka badan 11 kg inta aad uurka leedahay. Haddii BMI-gaagu uu ka badan yahay 30 (cayil), laguma talinayo inaad kordhiso wax ka badan 9 kg. La hadal dhakhtarkaaga arrintan oo hel talo cad.
- Firfircoonow:"Waxaan had iyo jeer u sheegnaa bukaanadeena inay firfircoonaadaan intii suurtogal ah," ayay dhakhaatiirtu leeyihiin. Haddii aadan weligaa jimicsi sameyn, xitaa socodka 30 daqiiqo maalintii waa bilow wanaagsan.
- Cun cunto dheellitiran: Cun cunto dheellitiran oo ay ku jiraan dhammaan kooxaha cuntada ee ugu muhiimsan (hadhuudhka, khudaarta, miraha, borotiinnada, cuntooyinka caanaha laga sameeyo) xaddi dhexdhexaad ah. Ka fogow cuntooyinka aan loo baahnayn ee dufanka leh, sonkorta leh, iyo burka leh intii suurtagal ah.
Intaas oo dhan marka la eego, waxa ugu muhiimsan waa inaad si sax ah u raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga. Markaa adigana waad caafimaad qabi kartaa oo waxaad dhali kartaa ilmo caafimaad qaba.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Qorsheynta ilmaha waxay la macno tahay qorsheynta caafimaadkaaga jireed sidoo kale.
- Miisaanka oo kordha ka hor uurka wuxuu khataro caafimaad oo badan u keeni karaa hooyada iyo ilmaha aan dhalan.
- Kahor intaadan uur qaadin, aad bay faa'iido u leedahay inaad lumiso miisaan kasta oo aad awoodid.
- Haddii aad horeba u cayilan tahay inta aad uurka leedahay, ha isku dayin inaad miisaanka iska dhimto, laakiin raac talada dhakhtarkaaga si aad u xakamayso korodhka miisaanka aan loo baahnayn .
- Had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga miisaanka oo yaraada ama maaraynta miisaanka inta aad uurka leedahay oo raac qorshe ammaan ah oo adiga kugu habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada