Ma waxaad sidoo kale si aan loo baahnayn uga baqaysaa waxyaabo gaar ah? Aan ka hadalno cabsi-qabkan!

Dhammaanteen waxaan qabnaa cabsi yar oo ku saabsan wax, sax? Malaha waa caaro, malaha waa dherer, malaha waa irbad. Waa wax aad caadi u ah. Laakiin, qiyaas, ka waran haddii cabsidani ay dhaafto xadka caadiga ah oo ay noqoto mid aad u weyn oo saameysa nolol maalmeedkaaga, wax kasta oo aad sameyso? Taasi waa marka aan ugu yeerno 'cabsi'. Runtii waxay kaa qaadi kartaa farxaddaada iyo xorriyaddaada nolosha, waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento mid aad u liidata.

Waa maxay cabsi-qabkan?

Si fudud haddii loo dhigo, cabsi-cuqdadeedku waa cabsi daran oo aan la xakamayn karin ama walaac ku saabsan wax - waxay noqon kartaa shay, xayawaan, xaalad, meel, wax kasta. Cabsidu aad bay u daran tahay oo waxay faragelisaa noloshaada caadiga ah, xiriirkaaga, iyo farxaddaada si aan loo dulqaadan karin. Cabsi-cuqdadeedku dhab ahaantii waa khalkhal walaac leh. Inta badan cabsi-cuqdadeedyadan waxay leeyihiin isla ogaanshaha: Cabsi-cuqdadeed gaar ah . Laakiin waxaa jira hal nooc oo cabsi-cuqdadeed ah oo leh cudur-cuqdadeed u gaar ah, waana Agoraphobia . Aan ka hadalno taas sidoo kale. Bal qiyaas, marka aadan la kulmin waxa cabsi-cuqdadeedka ah, waxaad u badan tahay inaad ogaato, "Oh, cabsidani runtii aad bay u badan tahay, ma jirto wax laga baqo." Laakiin xitaa adigoo og in dareenka aad dareemayso wakhtigaas, dareenkaasi isma beddelo. Haddii aad si lama filaan ah ula kulanto wax ku cabsi gelinaya, waxaad dareemi doontaa cabsi badan, walaac, oo aad rabto inaad cararto. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad si dhib yar u ilaaliso dareenkaaga wakhtigaas, laakiin aad bay u adag tahay, waxayna u baahan tahay geesinimo badan.

Immisa nooc oo cabsi-cuqdadeed ah ayaa jira?

Cabsi-cuqdadeedka, ama dareenka cabsida iyo walwalka ay keenaan, aad ayuu u kala duwan yahay qof ilaa qof. Waxa qof ka baqayo ma noqon karo waxa qof kale ka baqayo. Sidaa darteed, way adag tahay in la bixiyo liis ah "inta nooc ee cabsi-cuqdadeed ee jira." Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu iyo khubaradu waxay cabsidan u qaybiyeen shan qaybood oo waaweyn.

Noocyada caadiga ah ee cabsi-cuqdadeedka

Waa kuwan qaar ka mid ah cabsi-cuqdadeedka ugu badan ee qaybahaas iyo kuwa la xiriira: 1. Xayawaanka:

• Arachnophobia (cabsida aadka u daran ee caarooyinka)
• Cynophobia (cabsida aadka u daran ee eyda)
• Caabuqa ba'an ee cayayaanka (entomophobia)
• Cabsida daran ee masaska (Ophidiophobia)

2. Marka laga hadlayo deegaanka dabiiciga ah:

• Cabsi xad dhaaf ah oo ku saabsan meelaha dhaadheer (Acrophobia)
• Cabsida meelaha furan ama dadweynaha, meelaha dadku ku badan yihiin, iyo mararka qaarkood xitaa cabsida ah in guriga keligiis laga tago (Agoraphobia) (tan waxaa sidoo kale loo arkaa cudur gaar ah)
• Cabsi xad dhaaf ah oo biyaha laga qabo (Aquaphobia)
• Cabsi xad dhaaf ah oo ka timaadda onkodka iyo hillaaca (astraphobia)

3. Marka laga hadlayo dhiigga, hababka caafimaadka ama dhaawacyada:

• Algophobia (cabsi xad dhaaf ah oo xanuunka ah)
• Dentophobia (cabsida aadka u daran ee dhakhaatiirta ilkaha ama daaweynta ilkaha)
• Cabsi xad dhaaf ah oo dhiig laga qabo (Hemophobia)
• Cabsi aad u daran oo irbado ah (Trypanophobia)

4. Marka laga hadlayo kiisaska gaarka ah:

• Cabsi xad dhaaf ah oo duulista ah (Aerophobia)
• Amaxophobia (cabsida xad dhaafka ah ee wadista baabuurta)
• Cabsida Claustrophobia: Cabsida meelaha xiran, meelaha yaryar (tusaale ahaan, wiishashka, qolalka yaryar)
• Nyctophobia (cabsida aadka u daran ee mugdiga)

5. Kale:

• Cabsida Dadka Caanka ah (Coulrophobia)
• Emetophobia (cabsida matag ama aragtida dadka kale oo matagaya)
• Pyrophobia (cabsida aadka u daran ee dabka)
• Trypophobia (cabsi aad u daran oo ka timaadda godad yaryar oo ku yaal kooxo ama qaabab)

Gaar ahaan ku saabsan Agoraphobia

Cabsi-qabka Agoraphobia waxaa loo arkaa cudur gaar ah sababtoo ah waxaa jira waxyaabo badan oo kiciya oo sababi kara. Si loo ogaado in qofku qabo cabsi/walwalka noocyo kala duwan oo kiciyayaal ah oo la xiriira goobaha dadweynaha ama meelaha bannaan.

Sidee bay u badan yihiin cabsida?

Kaliya sababtoo ah waxaan nidhaahnaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Aad baan uga baqayaa abeesooyinka" ama "Ma arki karo meelaha dhaadheer, waxaan dareemayaa wareer," macnaheedu maahan inay tahay cabsi. Dhab ahaantii, cabsi-cuqdadeedku saameyn kuma yeeshaan boqolkiiba aad u badan dadka adduunka. Cabsi-cuqdadeed gaar ah: Dhacdooyinka xaaladdan way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran da'da. Si kastaba ha ahaatee, dadka badankood, xaaladahan waxay soo baxaan ka hor da'da 10.

• Guud ahaan: Dalka Mareykanka, inta u dhaxaysa 8% iyo 12% dadweynaha waxaa la sheegaa inay qabaan 'Fobia Gaar ah'. Dalalka kale ee adduunka, tiradani waxay u dhaxaysaa 2% iyo 6%.
• Carruurta: Adduunka oo dhan, inta u dhaxaysa 3% iyo 9% carruurta ayaa buuxiya shuruudaha loogu talagalay "Phobia Gaarka ah". Dalka Mareykanka, qiyaastii 16% carruurta yaryar (da'doodu u dhaxayso 13-17) ayaa qaba xaaladdan.
• Dadka waaweyn (da'doodu tahay 65 iyo ka weyn): Dhacdooyinka 'Phobia Gaarka ah' way yaraadaan marka da'da la gaaro. Waxaa lagu qiyaasaa inay u dhaxayso 3% iyo 5% dadka da'doodu tahay 65 iyo ka weyn.

Gaar ahaan, sahannadu waxay muujinayaan in haweenku ay laba jibaar u badan tahay inay qabaan "Cabsi-cuqdadeed gaar ah" marka loo eego ragga .

Waa maxay calaamadaha cabsida?

Calaamadaha ku dhici kara labadaba 'Cabsi-cuqdadeed gaar ah' iyo 'Cabsi-cuqdadeed' aad bay isugu egyihiin. Si kastaba ha ahaatee, sida ay u muuqdaan, xaaladaha ama meelaha ay ka dhacaan way kala duwanaan karaan. Marka aad la kulanto, ama xitaa aad ka fikirto, shay, xayawaan, meel ama xaalad aad ka baqayso, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto hal ama in ka badan oo calaamado jireed, maskaxeed iyo dhaqan ah. Calaamadaha nafsiga ah (waxyaabo saameeya sida aad u fikirto iyo dareemayso):

• Dareen cabsi xooggan oo aan la qaadan karin .
• Argagax, dareen ah inaad u baahan tahay inaad cararto.
• Dareen ah inaad khatar degdeg ah ku jirto.
• Dareen ah in qofku ka go'ay jirkiisa (shaqsi-ka-go'id) ama uusan ku jirin deegaankiisa (ka-go'id).

Calaamadaha jirka (waxyaabaha si toos ah u saameeya jirkaaga):

• Garaaca wadnaha oo kordha, dareemid sidii laabtaadu ay u garaacayso.
• Dhidid , dareen kulul ama qabow, iyo xanxanto.
• Gariirka jirka.
• Lallabo , dareemid sidii calooshaadu u wareegayso, calool xanuun .
• Xabad adag ama xanuun.
• Neefsashada oo dhib ah , dareemid neef qabatin.
• Dawakhaad , dareen wareeg ah oo madaxa ah, iyo indho buluug ah.
• Malaha miyir beelid.
• Waji cirro leh (sida in dhiiggu isku ururay).
• Cidhiidhi aragga (sida fiirinta tuubo - 'aragtida tunnel').

Calaamadaha dhaqanka (sida qaab nololeedkaaga, jadwalkaaga, ama caadooyinkaagu isu beddelaan):

• Waxaad si gaar ah isugu daydaa inaad iska ilaaliso waxyaabaha kiciya. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo irbadaha (Trypanophobia), markaa si ula kac ah ayaad uga fogaataa inaad tagto baaritaannada caafimaadka ee caadiga ah ama inaad la kulanto dhakhtar ilko.
• Waxaad noloshaada ku samaysaa isbeddello si aad uga fogaato waxyaabaha kugu keena cabsi. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ka fogaato ku noolaanshaha meel xeeb ah sababtoo ah waxaad ka baqaysaa duufaannada.
• Waxay ka fogaadaan xitaa isbeddellada wanaagsan ee nolosha sababtoo ah waxay ka baqayaan inay la kulmaan wax ay ka baqayaan. Tusaale ahaan, cabsida biyaha, cabsida biyaha, dabaasha, ama qarqidda, waxay ka hortagtaa inay iibsadaan guri ama ay shaqo ka qabtaan meel kor u eegaysa webi, haro, ama badweyn.

Calaamadaha cabsida carruurta yaryar

Carruurta yaryar waxay sidoo kale yeelan karaan "Fobiya gaar ah". Waxay muujin karaan calaamado ka duwan kuwa dadka waaweyn. Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah:

• Oohin dheer.
• Xanaaq.
• Qaboojin (sida oo kale sidii oo meel la qaboojiyey).
• Ku dhegganaanshaha qof aad dareemayso ammaan, adigoon waligiis rabin inaad ka go'do qofkaas.

Maxay yihiin sababaha keena cabsida?

Cabsi-cuqdadeed waa xaalad maskaxdaadu la kulanto dareen cabsi iyo walaac xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin. Xaaladaha caadiga ah, dareenkani waa mid ilaaliya oo waxtar leh. Waa habka maskaxdaadu kuugu digo in wax khaldan yihiin, inaad khatar ku jirto ama aad horeba khatar ugu jirto. Laakiin khubaradu weli si buuxda uma fahmaan sababta dareenkani u noqdo cabsi-cuqdadeed. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr arrimood iyo habab oo horseedi kara horumarinta cabsi-cuqdadeed. Waxaa ka mid ah:

• Waayo-aragnimo naxdin leh: Kuwani waxay noqon karaan waayo-aragnimo aad adigu la kulantay, ama wax aad aragtay oo qof kale ku dhacay. Tusaale ahaan, cabsida eeyaha ayaa laga yaabaa inay ku dhacdo qaniinyada eyda markii ay carruur ahayd.
• Hidde-sidayaasha: Noocyada cabsida qaarkood waxay u badan tahay inay ka dhacaan qoysaska haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo noocan cabsida ah. Cabsi-gelin ku lug leh xayawaanka, dhiig/habraacyada caafimaadka/dhaawacyada, iyo xaaladaha ayaa si gaar ah ugu badan xubnaha qoyska.
• Gudbinta macluumaadka: Cabsi-cuqdadeedka qaar ayaa ku dhici kara sababtoo ah waxaad wax ka barataa, ama sababtoo ah waxaad sii wadataa inaad aragto ama maqasho waxyaabaha dhacaya. Tusaale ahaan, haddii aad wararka ka maqasho shilalka diyaaradda, dadka qaar waxay ka baqi karaan duulista.
• Cabsi la bartay: Barashada cabsi-cuqdadeedka ama cabsida dadka kale waxay horseedi kartaa in qaar ay yeeshaan cabsi-cuqdadeed isku mid ah. Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha ay carruurta qaar ugu badan tahay inay yeeshaan cabsi-cuqdadeed gaar ah marka waalidkood ay aad u ilaaliyaan.

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara cabsi-cuqdadeedka?

Cabsi-cuqdadeedku wuxuu yeelan karaa saameyn muddo dheer ah oo ku saabsan caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka, gaar ahaan haddii aad si joogto ah ula kulanto waxyaabaha aad ka baqayso ama haddii calaamadahaagu ay daran yihiin. Dadka qaba "Cabsi-cuqdadeed gaar ah" iyo "Cabsi-cuqdadeed" waxay halis ugu jiraan inay yeeshaan xaalado caafimaad oo gaar ah. In kasta oo cabsi-cuqdadeedku aysan sababin xaaladahan, haddana waxay inta badan ka horreeyaan oo ay gacan ka geystaan ​​xaalado kale. Xaaladaha caafimaadka dhimirka ee caadiga ah ee dadka qaba cabsi-cuqdadeedku ay la kulmi karaan waxaa ka mid ah:

• Xanuunada kale ee walwalka
• Cudurka Laba-cirifoodka
• Xanuunada niyad-jabka
• Xanuunada shakhsiyadda (gaar ahaan khalkhalka shakhsiyadda ee ku tiirsan)
• Dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha
• Dhibaatooyinka astaamaha somatic

Xaaladaha caafimaadka jirka ee badanaa la kulma cabsi-cuqdadeedka ama ay ka sii dari karaan calaamadaha cabsi-cuqdadeedka waxaa ka mid ah:

• Cudurka wadnaha
• Cudurka sambabada ee joogtada ah (COPD)
• Cudurka Parkinson
• Calaamadaha la xiriira dheelitirka iyo wareerka (kuwaas oo horseedi kara dhaawacyo dhaca iyo kuwa la xiriira dhicitaanka)
• Cudurrada maskaxda ee burbura iyo calaamadaha waallida

Sidee loo aqoonsadaa cabsi-cuqdadeed?

Xirfadle caafimaadka dhimirka, sida dhakhtarka dhimirka ama cilminafsiga, ayaa kula hadli kara oo ku weydiin kara su'aalo si loo ogaado inaad qabto cabsi gaar ah ama cabsi agoraphobia. Xaaladahan uma baahna baaritaanno shaybaar, baaritaanno sawireed (tusaale ahaan, baaritaanno), ama baaritaanno kale oo gaar ah oo lagu ogaanayo cudurka. Su'aalaha ay weydiiyaan waxaa laga yaabaa inay ku salaysnaadaan su'aalo gaar ah oo loogu talagalay in lagu ogaado cabsi. Qaar ka mid ah su'aalaha ay weydiin karaan waxaa ka mid ah:

• Maxay yihiin waxyaabaha kiciya ee aad ogtahay ee ku cabsi gelinaya?
• Calaamadaha aad la kulanto maxay yihiin, sideese u daran yihiin?
• Sidee bay u eg tahay qaab nololeedkaaga iyo caadadaada hadda, calaamadaha cabsi-qabkaagu ma saameeyaan?
• Goorma ayay calaamadahani bilaabmeen?
• Ma la kulantay dhacdo naxdin leh, mise waxaa jira arrimo kale oo noloshaada ku jira oo kicin kara cabsi?

Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiinayaa su'aalahan sababtoo ah calaamadahaagu waxay u baahan yihiin inay buuxiyaan shuruudo gaar ah si loo go'aamiyo inaad qabto 'Caabuqnimo Gaar ah' ama 'Caabuqnimo Agora'.

Shuruudaha lagu ogaan karo 'Fobia Gaarka ah'

• Waxaad la kulantaa cabsi ama walaac xooggan oo ku saabsan shay ama xaalad gaar ah.
• Marka aad la kulanto cabsi , cabsi, walwal, ama labadaba isla markiiba way soo baxaan.
• Waxaad si firfircoon uga fogaataa waxyaabaha kiciya cabsi-gelintaada, ama haddii aadan ka fogaan karin, waxaad la kulantaa cabsi xooggan, walwal, ama labadaba marka aad la kulanto.
• Cabsida ama walwalka aad dareemayso aad ayuu uga weyn yahay waxa ay tahay inuu sababo .
• Waa inaad cabsi/walwalkan qabtay ugu yaraan lix bilood .
• Ka fogaanshaha waxyaabaha sababa cabsidan, walwalkan, ama cabsi-cuqdadeedkan waxay keentaa khalkhal ama naafonimo qayb ka mid ah noloshaada (sida shaqada, xiriirka bulshada, waxbarashada).
• Calaamadaha aad la kulanto si ka wanaagsan looma sharxi karo xaalad kale oo maskaxeed (tusaale ahaan, Xanuunka Walbahaarka Kadib Masiibada (PTSD) ama Xanuunka Argagaxa).

Sidee loo daaweeyaa cabsi-qabka? Ma la daweyn karaa?

Cabsida waxaa lagu daaweyn karaa daaweynta nafsiga (ereyga ay dhakhaatiirtu isticmaalaan waa "Daawaynta Cilminafsiga" ), daawooyin qaar, ama isku darka labadaba. Nooca daaweynta aad hesho waxay ku xiran tahay waxyaabo badan, oo ay ku jiraan nooca cabsi-cuqdadeedka aad qabto, darnaanta calaamadahaaga, qaab nololeedkaaga, caadooyinkaaga, iyo doorbidkaaga. Dhakhtarku wuxuu kuu sheegi karaa wax badan oo ku saabsan daawaynta ku caawin karta, waxa kuugu fiican, iyo waxa uu kugula taliyo. Daaweynta CilminafsigaHabka ugu weyn ee lagu daweeyo cabsi-cuqdadeedka waa in laga caawiyo inaad beddesho fikradaha iyo dhaqamada ku xeeran cabsidaada. Daaweynta cilminafsiga waa hab aad waxtar u leh oo tan lagu sameeyo. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) waa daaweyn si caadi ah loo isticmaalo. Waqti ka dib, daaweyntani waxay kaa caawineysaa inaad si fiican ula qabsato cabsida iyo walwalka aad la kulanto. Daaweynta Soo-gaadhista Hab kale oo daaweyn ah waa daaweynta soo-gaadhista. Waxaa lagu samayn karaa laba siyaabood oo waaweyn:

• Niyad-jabka Nidaamsan / Soo-gaadhista Darajada leh: Tani waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah isu soo bandhigto waxyaabaha aad ka baqayso. Waqti ka dib, daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad si tartiib tartiib ah uga gudubto qaybaha cabsidaada, laga bilaabo kuwa ugu dhibka yar ilaa kuwa ugu dhibka badan. Waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad barato inaad beddesho fikradahaaga iyo dhaqamadaada si aad u xakamayso dareenkaaga cabsida iyo walwalka.
• Daadad: Habkani wuxuu la mid yahay Nidaaminta Ka-joojinta, laakiin wuxuu ku lug leeyahay inaad isku soo bandhigto waxyaabaha keena cabsi-gelintaada hal mar, halkii aad si tartiib tartiib ah u samayn lahayd. Tani waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato waxyaabaha kiciya oo aad xakamayso walwalkaaga. Inkasta oo aan si ballaaran loo isticmaalin, haddana waxay caawin kartaa dadka qaar ee qaba cabsi-gelinta (inkastoo dhakhaatiir badan ay ku taliyaan in si taxaddar leh loo isticmaalo).

Daaweynta soo-gaadhista waxaa lagu samayn karaa laba siyaabood oo kale:

• In vivo: Eray ka yimid Laatiin, macnaha guud ahaan macnihiisu waa "nolosha dhabta ah." Wajahaada cabsidaada nolosha dhabta ah waa hal dariiqo oo kaa caawin kara inaad ka gudubto.
• Male-awaal: Tan, daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad sawirto cabsidaada oo uu kaa caawiyo inaad ka shaqeyso. Tani waxay noqon kartaa habka kaliya ee loo isticmaalo daaweynta soo-gaadhista cabsi-cuqdadeedka qaarkood (gaar ahaan cabsi-cuqdadeedka halkaas oo soo-gaadhista nolosha dhabta ahi ay khatar noqon lahayd).

Daawooyinka Xaaladaha qaarkood, daawooyin gaar ah ayaa kaa caawin kara calaamadaha cabsi-qabka. Kuwani badanaa waa daawooyinka niyad-jabka ama walwalka. Maadaama ay jiraan daawooyin badan oo kaa caawin kara calaamadaha cabsi-qabka, dhakhtarkaaga ayaa ah qofka ugu fiican ee kuu sharxi kara fursadahaaga iyo waxa ay kugula talinayaan. Waxay sidoo kale kuu sheegi karaan waxyeellooyinka suurtagalka ah, dhibaatooyinka, iyo macluumaadka kale ee aad u baahan tahay inaad ogaato.

Ma laga hortagi karaa cabsi-cuqdadeedka?

Cabsi-cuqdadeedku si lama filaan ah ayuu u dhici karaa, wuxuuna si weyn ugu kala duwanaan karaa qof ilaa qof. Mid ka mid ah sababaha arrintan loo qabo ayaa ah in qof kastaa uu si kala duwan u dareemo cabsi. Sidaa darteed, ma jirto hab gaar ah oo looga hortagi karo cabsi-cuqdadeedka. Mana jirto hadda hab la yaqaan oo lagu yareyn karo khatarta ah in la qaado.

Maxaa dhacaya haddii aan qabo cabsi?

Cabsi-cuqdadeedku wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa caafimaadkaaga maskaxda iyo fayoobaantaada, gaar ahaan haddii ay ku lug leeyihiin wax aad si joogto ah ula kulanto. Waxaa la sheegay in qiyaastii 75% dadka qaba "Cabsi-cuqdadeed gaar ah" ay qabaan in ka badan hal nooc oo cabsi-cuqdadeed ah , sidaa darteed xaaladdani waxay aad u carqaladeyn kartaa nolosha.

Haddii aan la daaweyn, waqti ka dib, dadka qaar ayaa si weyn u xaddidi kara noloshooda. Waxay bilaabaan inay ka fogaadaan inay sameeyaan waxyaabaha ay jecel yihiin, inay la xiriiraan dadka kale, iyo inay yeeshaan waayo-aragnimo cusub.

Intee in le'eg ayuu cabsi-cuqdadeedku sii jiri karaa? Waqti ka dib, cabsi-cuqdadeed gaar ah ayaa meesha ka bixi kara. Si kastaba ha ahaatee, waxaa dhici karta in sidaas la sameeyo iyada oo aan la daweyn. Cabsi-cuqdadeedka ka bilaabma carruurnimada ayaa si dhakhso ah u baaba'i kara. Si kastaba ha ahaatee, cabsi-cuqdadeedka ka bilaabma carruurnimada oo sii socda ilaa qaangaarnimada waxay socon karaan sannado, xitaa tobanaan sano. Waa maxay saadaasha cabsi-cuqdadeedka? Aragtida ugu fiican ee cabsi-cuqdadeedka gaarka ah waa daaweynta, gaar ahaan haddii daaweynta hore loo bilaabo. Haddii aan la daweyn, xaaladahani waxay yeelan karaan saameyn weyn oo ku saabsan caafimaadkaaga maskaxda iyo sida aad u nooshahay. Helitaanka daaweynta hore ee calaamadaha cabsi-cuqdadeedka waxay samayn kartaa farqi weyn , xitaa haddii aadan lahayn astaamo muddo lix bilood ah oo aan si rasmi ah loogu ogaan cabsi-cuqdadeedka. Tani waa run iyadoon loo eegin da'daada ama nooca cabsi-cuqdadeedka aad qabto.

Sideen isku daryeeli karaa haddii aan qabo cabsi?

Haddii aad u malaynayso inaad qabto cabsi, waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto waa:

• Raadso caawimo. Raadso caawimo isla marka aad ogaato in calaamadaha cabsi-qabkaagu ay faragelinayaan noloshaada. Helitaanka caawimo goor hore waxay samayn kartaa farqi weyn oo ku yimaada soo kabashadaada.
• Raac tilmaamaha daaweyntaada. Hadday dhakhtarkaagu kuu qoro daawo ama ay kuu sheegaan inaad tagto la-talin caafimaad oo joogto ah, raacitaankooda ayaa ka dhigi doona daaweyntaada mid waxtar leh oo kaa caawin doonta inaad si dhakhso leh u bogsato.
• Ha dhayalsan qiimaha isbeddelka qaab nololeedka. Firfircoonida, cunista cunto caafimaad leh, hurdo ku filan, ka fogaanshaha khamriga iyo daawooyinka aan dhakhtar qorin, iyo maaraynta walwalkaaga iyo caafimaadkaaga maskaxda ayaa dhammaantood kaa caawin kara markaad isku dayayso inaad maareyso ama aad ka gudubto cabsi.

Goorma ayaan tagaa Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ?

Cabsi-cuqdadeedku wuxuu ku gelin karaa khatar dheeraad ah oo ah inaad yeelato xaalado kale oo caafimaad maskaxeed, sida walwalka iyo niyad-jabka. Xaaladahan waxay ku gelin karaan khatar dheeraad ah oo ah inaad yeelato fikrado ah inaad waxyeello u geysato ama aad disho naftaada. Haddii aad ka fikirto inaad naftaada waxyeello u geysato, ama haddii aad ka shakisan tahay in qof aad taqaan uu khatar ku jiro, isla markiiba caawimo raadso.Sri Lanka, waxaad wici kartaa Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka 1926. Haddii kale, tag qaybta gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ee ugu dhow. Haddii aad u malaynayso in adiga (ama qof aad taqaan) aad halis degdeg ah ugu jirto inaad is waxyeellayso ama aad isdisho, wac lambarka gurmadka degdegga ah ee booliiska 119.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in cabsi-cuqdadeedku ay tahay cillad weyn ama daciifnimo, laakiin ma aha. Cabsi-cuqdadeedku aad bay u badan tahay, waxayna saameyn karaan qof kasta, iyadoon loo eegin da'da ama asalka qofka. Sida aysan wax khalad ah u lahayn raadinta daaweyn lug jaban ama caabuq dhegta ah, ma jirto wax khalad ah inaad raadsato caawimo cabsi-cuqdadeed iyo inaad la kulanto la-taliye caafimaad maskaxeed .

Haddii aad qabto cabsi, ama aad u malaynayso inaad qabto mid, la hadal la- taliye caafimaadka dhimirka . Daaweynta, waxaad heli kartaa siyaabo aad ku maarayn karto - iyo laga yaabee xitaa inaad ka gudubto - cabsidaada. Markaa, uma baahnid inaad ka walwasho "maxaan maanta la kulmi doonaa?" mar kasta oo aad albaabka ka baxdo.

Ugu dambeyntii, xasuuso

Wixii aan ka soo hadalnay, waxaad ka arki kartaa in cabsi-cuqdadeedku aysan ahayn mid fudud oo saameyn weyn ku yeelan kara nolosha qofka. Laakiin, tan ugu muhiimsan, cabsi-cuqdadeedka waa la daaweyn karaa.

• Keligaa ma tihid. Adiga kaliya ma tihid qofka la halgamaya cabsidan oo kale.
• Ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad caawimo weydiisato. Waa calaamad muujinaysa xoog.
• Haddii aad si dhakhso ah u hesho caawimo iyo daaweyn habboon, waxaad ka gudbi kartaa cabsidan xad dhaafka ah, dib ayaad u qabsan kartaa noloshaada, oo waxaad ku noolaan kartaa nolol farxad leh oo xor ah.
• Xasuuso, caafimaadkaaga maskaxeed waa muhiim sida caafimaadkaaga jireed. Waa mas'uuliyaddaada inaad daryeesho.

Markaa, haddii aad shaki yar ka qabtid wax sidan oo kale ah, fadlan la xiriir dhakhtar aqoon u leh ama la-taliye caafimaadka dhimirka . Markaa uma baahnid inaad safarkan keligaa marto.