Dhammaanteen waxaan qabnaa cabsi, miyaanay ahayn? Malaha waa caarada, meelaha dhaadheer, ama xitaa aragtida irbadda. Taasi waa wax caadi ah. Laakiin, qiyaas haddii cabsidaasi ay ka gudubto xuduudaha caadiga ah, ilaa heer ay si weyn u carqaladeyso nolol maalmeedkaaga iyo wax kasta oo aad sameyso. Taasi waa waxa aan ugu yeerno 'cabsi.' Waa xaalad kaa qaadi karta farxaddaada iyo xorriyaddaada, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento wax aan caawin lahayn.
Waa maxay cabsi-cuqdadeedka (Phobia)?
Si fudud haddii loo dhigo, cabsi-cuqdadeedku waa cabsi daran oo aan la xakamayn karin ama walaac daran oo uu kiciyo shay gaar ah, xayawaan, xaalad, ama meel. Cabsidani aad bay u badan tahay oo si joogto ah oo daran ayay u faragelisaa hawlahaaga maalinlaha ah, xiriirka, iyo fayoobaantaada guud. Marka laga eego dhinaca caafimaadka, cabsi-cuqdadeedka waxaa loo kala saaraa Dhibaato Walwal ah.
Inta badan, xaaladahan waxaa lagu ogaadaa cabsi-cuqdadeed gaar ah . Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal nooc oo leh calaamad u gaar ah oo lagu ogaan karo: cabsi-cuqdadeed . Waan ka hadli doonnaa taas sidoo kale.
Marka aadan la kulmin waxa aad ka baqayso, waxaad ogaan kartaa, "Waan ogahay in cabsidani ay tahay mid aan macquul ahayn; runtii ma jirto wax laga baqo." Haddana, xitaa adigoo tan og, dareenka xooggan iyo argagaxa aad la kulanto waqtigan isma beddelaan. Haddii si lama filaan ah aad ula kulanto kicintaada, waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi, argagax, iyo rabitaan aad u badan oo aad ku baxsato. In kasta oo aad isku dayi karto inaad ilaaliso xasilloonidaada, haddana waxay inta badan u baahan tahay dadaal iyo awood aad u weyn.
Immisa nooc oo cabsi-cuqdadeed ah ayaa jira?
Cabsi-cuqdadeedku waa mid aad u shakhsi ah; cabsida iyo walwalka ay kiciyaan aad bay u kala duwan yihiin qof ilaa qof. Sababtoo ah waxa cabsi ku dhaliya hal qof ma saameyn karaan mid kale, way adag tahay in la bixiyo liis dhammaystiran. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta iyo khabiirada guud ahaan waxay cabsidan u kala saaraan shan qaybood oo waaweyn.
Cabsi-cuqdadeedka Caadiga ah ee La Aragto
Waa kuwan qaybahaas iyo qaar ka mid ah cabsida ugu badan ee la xiriirta:
1. Xayawaanka la xiriira:
- Cabsi aad u daran oo ka timaada caarada (Arachnophobia)
- Cabsida aadka u daran ee eyda (Cynophobia)
- Cabsi aad u daran oo cayayaanka ah (Entomophobia)
- Cabsi aad u daran oo masaska ah (Ophidiophobia)
2. La xiriira Deegaanka Dabiiciga ah:
- Cabsi aad u daran oo laga qabo meelaha dhaadheer (Acrophobia)
- Cabsida meelaha furan ama kuwa dadweynaha, dadka badan, ama mararka qaarkood cabsida ah inaad ka tagto gurigaaga kaligaa (Agoraphobia) (Tani waxaa loo arkaa cudur gaar ah)
- Cabsi xad dhaaf ah oo biyaha ah (Aquaphobia)
- Cabsi aad u daran oo laga qabo onkodka iyo hillaaca (Astraphobia)
3. Dhiigga, Habraacyada Caafimaadka, ama Dhaawaca la xiriira:
- Cabsi xad dhaaf ah oo xanuun ah (Algophobia)
- Cabsi aad u daran oo laga qabo dhakhaatiirta ilkaha ama hababka ilkaha (Dentophobia)
- Cabsi aad u daran oo laga qabo aragtida dhiigga (Hemophobia)
- Cabsi aad u daran oo irbado ah (Trypanophobia)
4. Xaalad la xiriirta:
- Cabsi aad u daran oo laga qabo duulista diyaaradaha (Aerophobia)
- Cabsi aad u daran oo ku saabsan wadista baabuurta (Amaxophobia)
- Cabsi aad u daran oo laga qabo meelaha yaryar ee xiran (tusaale ahaan, wiishashka, qolalka yaryar) (Claustrophobia)
- Cabsi aad u daran oo mugdiga ah (Nyctophobia)
5. Kale:
- Cabsi aad u daran oo ka timaada dadka majaajilada sameeya (Coulrophobia)
- Cabsi aad u daran oo laga qabo matag ama in la arko dad kale oo matagaya (Emetophobia)
- Cabsi aad u daran oo dabka ah (Pyrophobia)
- Cabsi aad u daran oo ka timaada kooxo godad yaryar ama qaabab (Trypophobia)
Qoraal ku saabsan cabsida agoraphobia
Agoraphobia waxaa loo kala saaraa cudur gaar ah sababtoo ah waxaa sababi kara xaalado kala duwan. Si laguugu ogaado Agoraphobia, waxaad caadi ahaan la kulantaa cabsi ama walaac daran oo ka jira noocyo kala duwan oo xaalado dadweyne ama goobo ah.
Sidee bay u badan yihiin cabsida?
In kasta oo aan si fudud u nidhaahno, "Anigu waxaan ka baqayaa abeesooyin" ama "Dhererku wuxuu iga dhigaa wareer," tani had iyo jeer ma aha cabsi. Dhab ahaantii, cabsi-cuqdadeedka caafimaad ahaan la ogaaday waxay saameeyaan boqolkiiba yar oo ka mid ah dadka adduunka.
Cabsi-cuqdadeed gaar ah:
Heerka faafitaanka cudurka wuu kala duwan yahay iyadoo loo eegayo da'da. Waxaa xusid mudan in inta badan xaaladahani ay bilaabmaan ka hor da'da 10 sano.
- Guud ahaan: Dalka Mareykanka, waxaa lagu qiyaasaa in 8% ilaa 12% dadka ay la nool yihiin cabsi gaar ah. Qaybaha kale ee adduunka, tiradani waxay u dhaxaysaa 2% iyo 6%.
- Carruurta: Adduunka oo dhan, 3% ilaa 9% carruurta ayaa buuxiya shuruudaha loogu talagalay cabsi-cuqdadeed gaar ah. Dalka Mareykanka, qiyaastii 16% dhallinyarada da'da yar (da'doodu u dhaxayso 13-17) ayaa saameeya.
- Dadka Waaweyn (65 iyo wixii ka weyn): Tirada dadka qaba Phobia-ga gaarka ah waxay u egtahay inay hoos u dhacdo marka da'doodu sii weynaato, iyadoo qiyaas ahaan ay u dhaxayso 3% iyo 5% dadka ka weyn 65 sano.
Waa muhiim in la ogaado in daraasaduhu si joogto ah u muujinayaan in haweenku ay laba jibaar uga badan yihiin ragga inay yeeshaan cabsi gaar ah.
Waa maxay calaamadaha cabsida?
Calaamadaha Cabsi-gelinta Gaarka ah iyo Agoraphobia badanaa way isku mid yihiin, inkastoo waxyaabaha kiciya iyo xaaladaha ay kala duwan yihiin. Marka aad la kulanto cabsidaada gaarka ah - ama mararka qaarkood xitaa ka fikirto - waxaad la kulmi kartaa mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha jireed, maskaxeed, iyo dhaqanka ee soo socda.
Calaamadaha Maskaxda (Sida aad u fikirto iyo sida aad u dareento):
- Dareemid cabsi xooggan oo aan la adkaysan karin .
- La kulma argagax iyo rabitaan aad u weyn oo lagu baxsanayo.
- Dareen ah halaag ama khatar soo socota.
- Dareen ah inaad ka go'do jirkaaga (ka-go'itaanka shaqsiyadda) ama inaad dareento in deegaanka kugu xeeran uu yahay mid aan run ahayn (ka-go'itaanka).
Calaamadaha Jirka (Si Toos ah u saameeya jirkaaga):
- Garaaca wadnaha oo kordha ama garaaca wadnaha oo kordha.
- Dhidid , dareemid kulayl ama qabow, ama la kulmid qarqaryo.
- Gariir ama gariir.
- Lallabo , balanbaalis, ama xanuun caloosha ah .
- Xabad adag ama xanuun.
- Neefsashada oo dhib kugu ah ama dareen neefsasho oo ku dhegta.
- Dawakhaad , madax-wareer, ama dareemid miyir-beel.
- Suuxdin marmar ah.
- Caatoobid.
- Aragtida tunnelka.
Calaamadaha Dhaqanka (Isbeddellada ku yimaada qaab nololeedkaaga, jadwalkaaga maalinlaha ah, ama caadooyinkaaga):
- Waxaad samaysaa dadaallo ula kac ah si aad uga fogaato waxyaabaha kiciya. Tusaale ahaan, haddii aad qabto cabsi laga qabo irbadaha, waxaad si ula kac ah uga boodi kartaa baaritaannada caafimaad ee joogtada ah ama waxaad iska ilaalin kartaa inaad booqato dhakhtarka ilkaha.
- Waxaad sameysaa isbeddello muhiim ah oo nolosha ah si aad uga fogaato waxyaabaha kiciya. Tusaale ahaan, haddii aad qabto cabsi duufaan, waxaa laga yaabaa inaad ka guurto meelaha xeebaha si aad meel kale ugu noolaato.
- Xitaa waxaad ka fogaataa fursadaha nolosha ee wanaagsan sababtoo ah waxay kugu qasbi karaan inaad wajahdo cabsidaada. Tusaale ahaan, haddii aad qabto cabsi biyo ah (cabsi biyo ah), waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso inaad aqbasho shaqo riyo ah ama aad u guurto guri ku yaal meel u dhow webi, haro, ama badda.
Calaamadaha Cabsi-gelinta Carruurta
Carruurtu waxay sidoo kale la kulmi karaan cabsi gaar ah, inkastoo ay astaamahooda u muujin karaan si ka duwan dadka waaweyn. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:
- Oohin xad dhaaf ah.
- Xanaaq ama dhaqan gardarro ah.
- Qaboojinta meesha.
- Ku dhegganaanshaha daryeele ama diididda in laga tago qof ay u arkaan inuu yahay isha badbaadada.
Maxaa sababa cabsi-cuqdadeedka?
Cabsi-cuqdadeedku wuxuu dhacaa marka maskaxdaadu ay shucuurta caadiga ah ee cabsida iyo walwalka u qaaddo heer aad u daran oo aan la xakamayn karin. Xaaladaha caadiga ah, dareenkani waa mid ilaalin ah; waa habka maskaxdaadu kuugu digo in wax khaldan yihiin ama aad khatar ku jirto. Iyadoo khubaradu ay wali ka shaqeynayaan inay si buuxda u fahmaan sababta dareenkani mararka qaarkood u noqdaan cabsi-cuqdadeed, dhowr arrimood iyo habab ayaa gacan ka geysan kara horumarkooda:
- Waaya-aragnimada naxdinta leh: Kuwani waxay noqon karaan dhacdooyin si toos ah kuugu dhacay, ama dhacdooyin aad aragtay. Tusaale ahaan, qaniinyada eyga ee carruurnimada waxay horseedi kartaa cabsi waarta oo eeyaha ah.
- Hidde-sidayaasha: Haddii xubin qoyskaaga ka mid ah ay la ildaran tahay nooc gaar ah oo cabsi ah, waxaa laga yaabaa inaad leedahay u janjeersi hidde-side oo sarreeya si aad mid u horumariso - gaar ahaan xayawaanka, dhiigga/hababka caafimaadka, ama deegaan gaar ah.
- Gudbinta macluumaadka: Waxaad ku abuuri kartaa cabsi adigoo wax ka baranaya adigoo si joogto ah ula kulma macluumaad cabsi leh. Tusaale ahaan, si joogto ah u dhegeysiga wararka ku saabsan shilalka diyaaradaha waxay kicin kartaa cabsi ah inaad duuliso.
- Cabsi la bartay: Inaad la socoto cabsida dadka kale waxay kugu keeni kartaa inaad qaaddo cabsi la mid ah. Waalidnimada xad-dhaafka ah waxay sidoo kale noqon kartaa arrin gacan ka geysan karta, maadaama ay ka hortagi karto carruurta inay yeeshaan adkeysiga loo baahan yahay si loo maareeyo cabsida caadiga ah.
Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee Phobias?
Haddii aan la maareyn, cabsi-cuqdadeedka waxay yeelan karaan saameyn muddo dheer ah oo ku saabsan caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed, gaar ahaan haddii aad si joogto ah ula kulanto waxyaabaha kugu kiciya ama haddii calaamadahaagu ay daran yihiin. In kasta oo ay adag tahay in la yiraahdo cabsi-cuqdadeedku si toos ah ayuu u keenaa xaalado kale, haddana badanaa way wada noolaadaan, cabsi-cuqdadeedkuna wuxuu sii xumeyn karaa arrimo kale oo caafimaad oo hoose.
Xaaladaha caafimaadka dhimirka ee inta badan lala xiriiriyo cabsi-cuqdadeedka waxaa ka mid ah:
- Xanuunada walwalka
- Cudurka Laba-cirifoodka
- Xanuunada niyad-jabka
- Xanuunada shakhsiyadda (gaar ahaan khalkhalka shakhsiyadda ee ku tiirsan)
- Dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha
- Dhibaatooyinka astaamaha somatic
Xaaladaha caafimaad ee jirka ee ka sii dari kara cadaadiska la xiriira cabsi-qabka:
- Cudurka wadnaha
- Cudurka sambabada ee joogtada ah (COPD)
- Cudurka Parkinson
- Dhibaatooyinka dheelitirka iyo wareerka (taas oo keeni karta dhicitaan iyo dhaawacyo la xiriira)
- Calaamadaha waallida
Sidee loo ogaadaa cabsida dadka qaba Phobias?
Xirfadle caafimaadka dhimirka, sida dhakhtarka dhimirka ama cilmi-nafsiga, ayaa ogaan kara cabsi gaar ah ama cabsi agoraphobia iyada oo loo marayo wareysi caafimaad. Ma jiraan baaritaanno dhiig, baaritaanno sawir-qaadis ah, ama baaritaanno shaybaar oo gaar ah oo loo baahan yahay si loo xaqiijiyo xaaladahan.
Dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu adeegsado su'aalo gaar ah si uu u hago wadahadalka. Waxay ku weydiin karaan:
- Waa maxay waxyaabaha kiciya ee gaarka ah?
- Calaamadaha aad la kulanto, sideese u daran yihiin?
- Sidee bay cabsidani u saamaysaa nolol maalmeedkaaga?
- Goorma ayay calaamadahani markii ugu horreysay bilaabmeen?
- Ma la kulantay dhacdooyin naxdin leh oo hore ama arrimo kale oo nolosha ah oo gacan ka geysan kara walaacaaga?
Dhakhtarkaagu wuxuu su'aalahan weydiinayaa si uu u ogaado in calaamadahaagu ay buuxinayaan shuruudaha caafimaad ee loogu talagalay ogaanshaha.
Shuruudaha Baadhista ee Cabsi-cuqdadeedka Gaarka ah
- Waxaad la kulantaa cabsi ama walaac xooggan oo ku saabsan shay ama xaalad gaar ah.
- Kicintu waxay keentaa cabsi degdeg ah , walwal, ama labadaba.
- Si firfircoon ayaad uga fogaanaysaa kicinta, ama waxaad u adkaysanaysaa dhibaato daran.
- Cabsidaada ama walwalkaagu waa mid aan la barbar dhigi karin khatarta dhabta ah ee uu keeno kicinta.
- Cabsidu ama walwalku waxay socotay ugu yaraan lix bilood .
- Calaamadahaagu waxay sababaan naafonimo weyn oo ku timaada nolol maalmeedkaaga (shaqada, nolosha bulshada, ama waxbarashada).
- Calaamadahaaga si fiican looguma sharxi karo xaalad kale (tusaale ahaan, Xanuunka Walbahaarka Kadib Masiibada ama Xanuunka Argagaxa).
Sidee loo daaweeyaa cabsi-cuqdadeedka? Ma laga bogsan karaa?
Daaweynta cabsi-cuqdadeedka badanaa waxaa ku jira cilmi-nafsi, daawo, ama isku-darka labadaba. Habka la doortay wuxuu ku xiran yahay nooca cabsi-cuqdadeedka, darnaanta calaamadahaaga, qaab nololeedkaaga, iyo doorbidkaaga shaqsiyeed. Khabiirka Nirogi Lanka ayaa ka hadli kara ikhtiyaarrada daawaynta ku salaysan caddaynta ee ugu habboon xaaladdaada gaarka ah.
Daaweynta cilminafsiga:
Mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu daaweyn karo cabsi-cuqdadeedka waa iyadoo wax laga qabanayo qaababka fikirka iyo dhaqamada ku xeeran cabsidaada. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) waa hab si ballaaran loo isticmaalo oo kaa caawinaya inaad barato sida aad si wax ku ool ah u maareyso cabsidaada iyo walwalkaaga waqti ka dib.
Daaweynta La-soo-gaadhista:
Hab kale oo daaweyn oo awood leh waa daaweynta soo-gaadhista. Tan guud ahaan waxaa loo samayn karaa laba siyaabood oo waaweyn:
- Ka-joojinta Nidaamsan (Soo-gaadhista Darajada leh): Habkani wuxuu ku lug leeyahay si tartiib tartiib ah oo nidaamsan oo aad ku soo bandhigto waxa kiciya cabsidaada. Waqti ka dib, dhakhtarkaagu wuxuu ku hagi doonaa inaad ka gudubto cabsidaada, isagoo ka bilaabaya waxyaabaha ugu dhibka yar oo aad u sii wadato wadadaada ugu adag. Habkani wuxuu sidoo kale kaa caawinayaa inaad horumariso fikrado iyo dhaqamo cusub si aad si fiican u maareyso walwalkaaga.
- Daadad: Sida ujeeddada looga jeedo joojinta dareenka ee nidaamsan, habkani wuxuu ku lug leeyahay inaad hal mar ku soo bandhigto isha cabsidaada, halkii aad si tartiib tartiib ah u la qabsan lahayd. Tani waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato oo aad la qabsato waxyaabaha kiciya si aad u xakameyso walwalkaaga. In kasta oo aan loo isticmaalin sida caadiga ah, haddana waxay waxtar u yeelan kartaa shakhsiyaadka qaar; si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta badankood waxay kugula talinayaan in farsamadan si taxaddar leh loo wajaho.
Daaweynta soo-gaadhista waxaa loo samayn karaa laba siyaabood oo waaweyn:
- In vivo: Eray Laatiin ah oo macnihiisu yahay "nolosha dhabta ah." Tani waxay ku lug leedahay inaad la kulanto cabsidaada goobaha dhabta ah, taas oo ah hab awood leh oo kaa caawin kara inaad ka xorowdo qabsashadiisa.
- Male-awaal: Habkan, dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawinayaa inaad sawirto cabsidaada. Markaad fikradahan iyo sawirradan ku farsamayso jawi la xakameeyey, waxaad baranaysaa inaad yareyso walwalka ay kiciyaan. Cabsi-cuqdadeedka qaarkood - gaar ahaan kuwa ay nolosha dhabta ah khatar ku noqon karto - tani waxay noqon kartaa ikhtiyaarka kaliya ee ammaan ah oo la heli karo.
Daawooyinka
Xaaladaha qaarkood, daawooyinku waxay kaa caawin karaan maaraynta calaamadaha la xiriira cabsi-qabka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara daawooyinka niyad-jabka ama daawooyinka ka hortagga walwalka. Maadaama ay jiraan xulashooyin kala duwan oo la heli karo, dhakhtarkaaga ayaa ah qofka ugu fiican ee kuu sharxi kara daawaynta kugu habboon iyo inuu ka hadlo waxyeellooyinka suurtagalka ah, faa'iidooyinka, iyo macluumaad kasta oo kale oo aad u baahan tahay si aad u gaarto go'aan xog ogaal ah.
Cabsi-cuqdadeedka ma laga hortagi karaa?
Cabsi-cuqdadeedka badanaa si lama filaan ah ayuu u bilaabmaa, waxayna si ka duwan u muuqdaan qof ilaa qof. Maadaama waayo-aragnimada cabsidu ay tahay mid aad u shaqsiyeysan, ma jirto hab la hubo oo looga hortagi karo in cabsi-cuqdadeedku uu soo baxo, mana jirto hab la yaqaan oo lagu yareeyo khatarta ah in ay bilaabmaan.
Maxaa dhacaya haddii aan qabo cabsi?
Cabsi-cuqdadeedku wuxuu si weyn u saameyn karaa fayoobidaada maskaxda iyo tayada guud ee noloshaada, gaar ahaan haddii uu la xiriiro wax caadi ah. Waxaa lagu qiyaasaa in qiyaastii 75% dadka qaba cabsi-cuqdadeed gaar ah ay qabaan in ka badan hal, taasoo ka dhigi karta marin-u-helka nolol maalmeedka mid aad u adag.
Haddii aan la daaweyn, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay is arkaan iyagoo si isa soo taraysa u xaddidaya noloshooda waqti ka dib. Waxay bilaabi karaan inay ka fogaadaan hawlaha la jecel yahay, isdhexgalka bulshada, iyo waayo-aragnimada cusub, taasoo horseedi karta dareen go'doon ah.
Intee in le'eg ayay cabsida dadka qaba ay sii jirtaa?
Cabsiyada gaarka ah mararka qaarkood way iskood u fiicnaan karaan waqti ka dib, laakiin suurtagalnimada in tani dhacdo iyada oo aan la faragelin waa mid hooseysa. In kasta oo cabsi-cuqdadeedka carruurnimada mararka qaarkood si dhakhso ah u xalliyaan, kuwa sii jira ilaa qaangaarnimada waxay sii jiri karaan sannado badan, ama xitaa tobanaan sano.
Waa maxay saadaasha cabsida (phobias)?
Aragtida ugu fiican ee cabsi-cuqdadeedka gaarka ah waa iyada oo loo marayo daaweyn xirfad leh, gaar ahaan marka hore la bilaabo. Haddii aan la daaweyn, xaaladahani waxay yeelan karaan saameyn xun oo waarta oo ku saabsan caafimaadkaaga maskaxda iyo qaab nololeedkaaga.
Raadinta daaweyn hore waxay samaysaa farqi weyn, xitaa haddii aadan weli buuxin shuruudaha rasmiga ah ee ogaanshaha cabsi-cuqdadeedka. Tani way run tahay iyadoon loo eegin da'daada ama dabeecadda gaarka ah ee cabsidaada.
Sideen isku daryeeli karaa haddii aan qabo cabsi?
Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto cabsi, kuwani waa tallaabooyinka ugu muhiimsan ee aad qaadi karto:
- Raadso caawimo. Isla marka aad ogaato in calaamaduhu ay faragelinayaan noloshaada, la xiriir taageero. Faragelinta hore waa furaha soo kabashada guusha leh.
- Raac qorshahaaga daaweynta. Hadday dhakhtarkaagu kuu qoro daawo ama uu kugula taliyo kalfadhiyada daaweynta, u hoggaansanaanta qorshahaaga ayaa ka dhigi doonta daaweynta mid aad waxtar u leh waxayna kaa caawin doontaa inaad si dhakhso leh u bogsato.
- Mudnaanta sii caadooyinka qaab nololeedka caafimaadka qaba. Firfircoonida, cunista cunto dheellitiran, hubinta hurdo ku filan, iyo ka fogaanshaha khamriga ama walxaha aan loo qorin waxay si weyn kaaga caawin doonaan inaad maareyso walbahaarka oo ay taageerto caafimaadkaaga guud ee maskaxda inta aad ka shaqeyneyso sidii aad uga gudbi lahayd cabsi-gelintaada.
Goorma ayaan booqan karaa Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ED)?
Cabsi-cuqdadeedka waxay kordhin kartaa khatartaada inaad yeelato xaalado kale oo caafimaad maskaxeed, sida niyad-jabka. Xaaladaha qaarkood, xaaladahani waxay horseedi karaan fikrado ah inaad is-dhaawacdo ama inaad isdisho.
Haddii aad ka fikireyso inaad is-waxyeeleyso, ama haddii aad ka shakisan tahay in qof aad taqaan uu khatar degdeg ah ku jiro, fadlan isla markiiba raadso caawimo. Sri Lanka, waxaad wici kartaa Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka 1926. Haddii kale, tag waaxda gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow. Haddii aad aaminsan tahay inay jirto khatar degdeg ah oo waxyeello ama isdil ah, fadlan wac lambarka gurmadka degdegga ah ee booliiska 119.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento in cabsi-cuqdadeedku ay calaamad u tahay daciifnimo, laakiin ma aha. Cabsi-cuqdadeedku aad bay u badan tahay waxayna saameyn kartaa qof kasta, iyadoon loo eegin da'da ama asalka qofka. Sida aysan ceeb u ahayn raadinta daaweyn lafo jaban ama caabuq dhegta ah, ma jirto ceeb gebi ahaanba ah inaad la xiriirto xirfadle caafimaad maskaxeed si aad u hesho taageero.
Haddii aad u malaynayso inaad qabto cabsi, fadlan la hadal xirfadle caafimaadka dhimirka ah. Iyadoo la adeegsanayo daryeelka saxda ah, waxaad baran kartaa inaad maareyso - ama xitaa si buuxda uga gudubto - cabsidaada, si aadan mar dambe ugu noolaan cabsi joogto ah oo ku saabsan waxa maalin kasta keeni kara.
Fikradaha kama dambaysta ah ee Nirogi Lanka
Sida aan ka soo hadalnay, cabsi-cuqdadeedku waa xaalado adag oo si qoto dheer u saameyn kara noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in cabsi-cuqdadeedka la daaweyn karo.
- Keligaa ma tihid. Dad badan ayaa dareemadan oo kale dhex mara.
- Ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad caawimaad weydiisato; waa calaamad muujinaysa xoog aad u weyn.
- Daawaynta saxda ah ee hore, waxaad ka gudbi kartaa cabsidan daran oo aad dib ugu soo ceshan kartaa xakamaynta noloshaada si aad si farxad iyo xor ah ugu noolaato.
- Xusuusnow, caafimaadkaaga maskaxeed waa mid qiimo leh sida caafimaadkaaga jireed, ilaalintiisuna waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daryeelka naftaada.
Haddii aad qabtid wax walaac ah, fadlan la tasho dhakhtar aqoon u leh ama xirfadle caafimaadka dhimirka.Uma baahnid inaad keligaa safarkan ku socoto.
