Sidee looga badbaadi karaa 'Duraygan' dhibka badan? Aan ka hadalno hababkan!

Salaan! Miyaanay ahayn 'Duray' (Duray) wax aad adigu neceb tahay? Waxay u muuqataa mid sax ah marka aan haysanno shaqada ugu muhiimsan sanadka, inta lagu jiro imtixaannada, ama marka aan qorsheyneyno inaan la raaxaysanno asxaabta. Mararka qaarkood maalinteenna oo dhan, laga yaabee xitaa hal toddobaad, ayaa lumisa tan awgeed. Laakiin ha welwelin, maanta waxaan ka hadli doonnaa siyaabo fudud, laakiin aad muhiim u ah oo looga takhalusi karo '(Duray)' dhibkan oo naga caawiya inaan faraxsanaano oo aan si habboon u sii wadno shaqadeenna.

Haddaba, sidee baad uga badbaadi kartaa hargabka?

In kasta oo ay u ekaan karto mid aad u fudud, haddii aad caadooyinkan ku darto noloshaada, waxaad heli kartaa ilaalin weyn oo ka hortagta inaad qaaddo '(Duufka)'. Aan aragno waxa ay yihiin?

1. Marka ugu horreysa: Qaado Tallaalka Hargabka!

Haa, kani waa ilaalinta ugu fiican ee aad ka heli karto "(Flu)". Waxa uu "(Tallaalkan Flu)" sameeyo waa inuu dhiso difaac jirkaaga si uu ula dagaallamo "(Flu)". U fiirso sida inaad haysato ciidan ilaaliya dalkeenna, tallaalkani wuxuu dhisaa ciidan yar oo gudaha jirkeenna ah si uu ula dagaallamo "(Flu)" haddii uu yimaado. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah marka aad qaadato tallaalka, ma aha oo kaliya inaad la difaaco, laakiin sidoo kale dadka kugu xeeran. Sidee ku ogaan kartaa? Marka aad u yar tahay inaad qaaddo "(Flu)", fursadda qof kale uu ku helo sidoo kale way yar tahay. Tani waa caawimo weyn gaar ahaan waayeelka, carruurta yaryar, ama kuwa qaba cudurro kale oo guriga jooga. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad xasuusato hal shay oo yar. Difaaca jidhku ma kobco isla markiiba ka dib marka la qaato tallaalka. Badanaa waxay qaadataa qiyaastii laba toddobaad in jidhku si buuxda u dhiso ilaalintan. Sidoo kale, mararka qaarkood haddii nooc cusub oo "(Flu)" ah soo baxo, tallaalku waxaa laga yaabaa inaanu 100% waxtar lahayn. Si kastaba ha ahaatee, tallaalku wuxuu hubaal ka caawiyaa yareynta calaamadaha iyo ka hortagga cudur halis ah. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga sannad kasta oo aad hesho `(Tallaalka Hargabka)`.

2. Caado ka dhig inaad gacmahaaga si joogto ah oo dhammaystiran u dhaqdo!

Tani waa wax aan maqalnay tan iyo carruurnimadii. Si kastaba ha ahaatee, qiimaha arrintan lama buunbuunin karo. Dhaqidda gacmaha waa difaac aad u xoog badan oo ka dhan ah jeermiska sida '(fayraska hargabka)'. Ma taqaanaa sababta? Immisa waxyaabo ayaan maalin kasta taabannaa? Gacanta albaabka, lacagta, kuraasta basaska, miisaska... Waxaa meel walba ka jiri kara jeermisyo. Sida hore loo soo sheegay, waxay qaadataa qiyaastii laba toddobaad in difaacu ka soo baxo '(Tallaalka hargabka)'. Muddadaas, caadadan dhaqidda gacmaha ayaa sidoo kale naga caawisa inaan iska ilaalino cudurrada kale ee aan tallaal lahayn, sida '(Hargabka Caadiga ah).'

"Bal qiyaas, dhaqidda gacmahaaga waxay la mid tahay nadiifinta hubkaaga ka hor intaadan dagaal gelin. Waxay ku saabsan tahay nadiifinta nafteena ka hor intaysan dagaal la gelin jeermiska !"

Goorma ayay tahay inaad gacmahaaga dhaqdo?

• Kadib markaad musqusha isticmaasho.
• Haddii aad qufacayso ama aad hindhisayso (gaar ahaan haddii aad afkaaga ku daboosho gacantaada).
• IndhahaKahor intaadan gelin oo aadan ka saarin muraayadaha indhaha lagu xidho.
• Kahor intaadan isqurxin.
• Kahor intaadan cunin, kahor intaadan diyaarin cuntada, kahor intaadan qaybin cuntada.

Faa'iidada ugu weyn ee gacmo dhaqashadu waa inay tahay hab aad u fudud oo jaban oo aad naftaada ku ilaalin karto. Markaa, marka aad iskuulka timaaddo, marka aad magaalada tagto, marka aad baska ka degto, marka aad tagto meel dadku ku badan yihiin, hubi inaad qaadato daqiiqad aad gacmahaaga si fiican ugu dhaqdo saabuun. Waxay kuu noqon doontaa ilaalin weyn adiga iyo qoyskaaga.

3. Isku day inaad ka fogaato dadka xanuunsanaya.

Mararka qaar way adkaan kartaa in la sameeyo tan, laakiin waxaa mudan in la isku dayo intii suurtagal ah. Haddii aad aragto qof qufacaya ama hindhisaya, ka fogow iyaga muddo. Sababtoo ah "fayraska hargabka" wuxuu ku faafaa hawada si aad u yaab leh. Sida marka qof qufacayo ama hindhiso, walxaha "fayraska" waxay galaan hawada waxayna geli karaan jirkeena marka aan neefsanno. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer qofka buka uma eka mid xanuunsan. Dadka qaar waxay qabaan "Flu" laakiin ma muujiyaan wax calaamado waaweyn ah. Waa marka "(Tallaalka hargabka)" ee hore loo soo sheegay iyo dhaqidda gacmaha ee joogtada ah ay na caawin karto. Wax kale oo muhiim ah waa inaad iska ilaaliso inaad taabato sankaaga, indhahaaga, iyo afkaaga intii suurtagal ah. Kuwani waa saddexda albaab ee ugu muhiimsan ee "(Fayrasku)" si fudud ugu geli karo jirka. Immisa jeer maalintii ayaan taabataa meelahan annagoo aan ogaan? Markaa, ka fikir arrintan muddo yar.

4. Ku dabool qufacaaga ama hindhisadaada warqad ama xusulkaaga.

Kani waa caado aad muhiim u ah, gaar ahaan marka aan la joogno dadka kale. Haddii aad qufacdo ama hindhisto, halkii aad afkaaga ku dabooli lahayd gacantaada, isticmaal tissue. Haddii aadan haysan tissue, afkaaga ku dabool xusulkaaga. Maxaad sidaas u samaysaa? Haddii aad afkaaga ku daboolato gacantaada, wax kasta oo `(Virus)` ah ayaa gacantaada ku dhacaya. Kadib, `(Virus)` wuxuu ku faafi karaa wax kasta oo aad taabato (gacanta albaabada, miisaska, buugaagta). Kadib, si fudud ayuu ugu faafin karaa dadka kale. Markaa, caadadan yar, waxaad si weyn u xakamayn kartaa faafitaanka `(Virus)`.

5. Haddii aad hargab qabto, fadlan guriga joog!

Tani aad bay muhiim u tahay. Haddii aad dareento xanuun, qandho, qufac, ama sanka oo dareere ah, guriga joog oo naso dadka kale dartiis. Haddii aad dibadda u baxdo, imisa qof oo kale ayaad qaadi kartaa? Haddii aad tahay arday dugsi dhigta, waxaad qaadi kartaa carruurta kale ee fasalkaaga iyo macallimiintaada. Haddii aad tahay shaqaale xafiis, waxaad qaadi kartaa dadka kale ee xafiiska jooga.

"Joogista guriga ma aha oo kaliya nasasho, waa caawimo weyn oo lagu ilaalinayo dadka kale!"

Sidoo kale, joogitaanka guriga waa kuu fiican tahay. Tani waa fursad aad ku daawato filimka aad ugu jeceshahay, ciyaarto ciyaar fiidiyoow ah, ama aad ku akhrido buug wanaagsan. Markaad jidhkaaga nasasho siiso, way u fududahay inuu la dagaallamo cudurrada oo uu si dhakhso ah u bogsado.

Ha iloobin waxyaabahan si aad u xoojiso difaaca jirkaaga!

Marka laga soo tago 5ta hab ee kor ku xusan, difaaca dabiiciga ah ee jirkeena, taas oo ah, difaacayagaIn difaaca jirka la adkeeyo sidoo kale aad ayey muhiim u tahay. Tani waxay la mid tahay in la siiyo askarta jirkeena ku jirta cunto wanaagsan iyo nasasho. Markaa waxay si fiican ula dagaallami karaan wax kasta oo "Virus" ah. Haddaba, maxaad sameyn kartaa si aad u xoojiso difaaca jirkaaga?

• Hurdo ku filan hel: Waa lagama maarmaan inaad hesho ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo wanaagsan maalintii. Hurdo la'aantu waxay daciifisaa habdhiska difaaca jirka.
• Cun cunto caafimaad leh: Isku day inaad cunto ugu yaraan 5 jeer maalintii oo khudaar iyo miro ah . Sidoo kale, cun cuntooyinka hodanka ku ah faybarka iyo cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka (sida kalluunka , ukunta , iyo digirta). Yaree cabitaannada sonkorta leh iyo cuntooyinka la warshadeeyay intii suurtagal ah.
• Cab biyo badan: Cab ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah maalintii. Biyuhu waxay jirkeena ka dhigaan mid nadiif ah waxayna sidoo kale ka caawiyaan habdhiska difaaca jirka inuu shaqeeyo.
• Jimicsi joogto ah : Jimicsi muddo gaaban ah maalin kasta wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga wuxuuna xoojiyaa difaaca jirka. Xitaa socod 30 daqiiqo ah maalintii ayaa ku filan.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan!

Waad aragtaa, ka badqabka `(Duray)` ma aha mid aad u adag. Haddii aad ku darto caadooyinkan fudud nolol maalmeedkaaga, waxaad heli kartaa ilaalin weyn oo ka dhan ah `(Duray)` dhib badan. Waxa ugu muhiimsan waa inaadan u oggolaan `(Duray)` inay joojiso farxaddaada, shaqadaada muhiimka ah, iyo waqtigaaga madadaalada. Raac waxyaalahan oo had iyo jeer isku day inaad caafimaad qabtid oo faraxsanaato. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama shaki ah, ha ilaawin inaad la kulanto dhakhtar oo aad talo hesho. Waxaan kuu rajeynayaa caafimaad wanaagsan!

---

Hargabka, hargabka, fayraska, tallaalka, dhaqidda gacmaha, caafimaadka