Ma taqaanaa faa'iidooyinka waaweyn ee midhahan yar? Aan ka hadalno Feijoa!

Ma maqashay miro la yiraahdo 'Feijoa'? Malaha 'Canapella Guava' waxay u egtahay mid la yaqaan. Inkasta oo tani aysan aad ugu badnayn dalkeenna, haddana waa miro aad looga jecel yahay adduunka oo dhan, oo leh astaamo cajiib ah. In kasta oo ay u egtahay miro caadi ah marka hore, haddana waxay leedahay sifooyin badan oo faa'iido u leh caafimaadkeenna. Haddaba, maanta aan ka hadalno sirta caafimaad ee weyn ee miro yar.

Waa maxay Feijoa-gan?

Si fudud haddii loo dhigo, feijoa waa miro yar oo ka soo jeeda wadamada Koonfurta Ameerika sida Brazil iyo Paraguay. Si kastaba ha ahaatee, hadda waxaa lagu beeraa wadamada sida New Zealand, Talyaaniga, Spain, iyo qaar ka mid ah gobolada Mareykanka.

Bal qiyaas, miro u eg guava-geena, oo u eg ukun yar, oo leh maqaar cagaaran. Waxay kortaa ilaa hal ilaa laba iyo badh inji dherer ahaan. Marka ay bislaato, aad bay u udgoon tahay. Saxarada gudaha ku jirtaa waa caddaan, waxayna si yar u iftiimaysaa bartamaha. Inkasta oo ay jiraan qiyaastii 20-40 iniin oo aad u yar, ma dareemaysid markaad cunto. Waxay la mid tahay miro kiwi ah. Waxaa jira noocyo badan oo midhahan ah, laakiin inta badan way ku kala duwan yihiin qaabka midhaha iyo cabbirka geedka.

Waa maxay qiimaha nafaqada ee feijoa?

Waxaad la yaabi doontaa qiimaha nafaqada ee midhahan yar. Waa awood dhab ah oo nafaqooyin ah, oo qani ku ah fiitamiin C , potassium , iyo fiber cunto. Aan eegno waxa ku jira koob caadi ah (qiyaastii 205 garaam) oo feijoa la jarjaray ah.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee cunista feijoa?

Hagaag, aan aragno faa'iidooyinka ay nafaqooyinkani u leeyihiin jirkeena.

Sifooyinka antioxidant-ka, bakteeriyada dila, iyo fungi

Feijoa waa miro ay ka buuxaan antioxidants . Antioxidants-ku, si fudud loo dhigo, waa awoodo awood leh oo naga ilaaliya walxaha waxyeelada leh ee loo yaqaan 'xagjirnimada xorta ah' ee waxyeeleeya unugyada jirkeena. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in qolofta feijoa ay ka kooban tahay antioxidants ka badan saxarka.

Intaas oo keliya ma aha, laakiin saliidda diirka feijoa ayaa sidoo kale la ogaaday inay awood u leedahay inay disho bakteeriyada iyo fangaska qaarkood, sida Staphylococcus aureus, oo sababa gooryaanka .

Ma yeelan kartaa sifooyin ka hortagga kansarka?

Tani aad bay muhiim u tahay. Daraasado shaybaar ayaa lagu ogaaday in soosaarka feijoa uu awood u leeyahay inuu xakameeyo koritaanka noocyada unugyada kansarka qaarkood, sida unugyada kansarka caloosha.

Gargaar ka yimaada bararka xiidmaha

Dadka qaar waxay qabaan barar daba-dheeraada oo ku dhaca xiidmaha. Tan waxaa loo yaqaan `(Cudurka Mindhicirka Bararka - IBD )`. Daaweynta xaaladdan mararka qaarkood way adkaan kartaa. Si kastaba ha ahaatee, isku-darka loo yaqaan 'polyphenols' ee laga helo feijoa waxay yareyn karaan xaaladaha bararka noocaas ah. Sidaa darteed, ku darista feijoa cuntada waxay ku siin kartaa xoogaa gargaar ah maaraynta xaaladda 'IBD'.

Potassium-ka oo hodan ku ah

Botashiyamku waa lama huraan u ah shaqada saxda ah ee muruqyadeenna, habdhiska neerfaha , iyo garaaca wadnaha . Feijoa waa miro hodan ku ah potassium. Cunista cunto hodan ku ah potassium waxay kaa caawin kartaa xakamaynta cadaadiska dhiiggaaga iyo yareynta khatarta cudurrada sida istaroogga . Xusuusnow, ma aha fikrad wanaagsan inaad qaadato kiniiniyada potassium adigoon la hadlin dhakhtarkaaga. Waxaa ugu wanaagsan inaad ka hesho cuntooyinka sida feijoa.

Waxay ka caawisaa ilaalinta miisaan caafimaad leh

Feijoa waxay qani ku tahay faybarka cuntada. Faybarku ma aha oo kaliya inuu ka hortago calool istaagga, laakiin sidoo kale wuxuu bixiyaa faa'iidooyin kale oo badan.

• Waxay ilaalisaa caafimaadka mindhicirka wanaagsan.
• Waxay yareysaa khatarta dhimashada cudurrada wadnaha iyo kansarka.
• Waxay kaa caawisaa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga.

Marka aan cunno cuntooyin ay ku badan tahay faybarka, waxaan dareemeynaa dhereg. Tani waxay sidoo kale xakameysaa xad-dhaafka. Sidaa darteed, tani waa caawimo wanaagsan oo lagu ilaalinayo miisaanka caafimaadka leh.

Miro ay ka buuxaan folate, oo qiimo u leh hooyooyinka uurka leh

Folate waa nooca dabiiciga ah ee fiitamiin B9. Folate waa lagama maarmaan u ah haweenka uurka leh iyo kuwa uurka leh. Waxay ka caawisaa ka hortagga cilladaha dhalashada sida spina bifida, kaas oo ah cillad ku dhacda maskaxda iyo laf-dhabarta ilmaha. Folate sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta khatarta kansarka qaarkood, cudurrada wadnaha, iyo niyad-jabka. Feijoa waa miro hodan ku ah folate, taasoo ka dhigaysa mid aad qiimo u leh haweenka uurka leh.

Sidee u dhadhamisaa feijoas? Sidee u cuntaa?

Waxaa la sheegaa inay u dhadhamayso sida isku darka cananaaska iyo guava . Waxay leedahay dhadhan dhanaan ah iyo qaab-dhismeed yar oo qallafsan. Badanaa waxaa la cunaa marka diirka laga saaro, laakiin ma jirto wax khalad ah oo ku jira cunista diirka.

Sida ugu fudud ee loo cuno waa in la kala jaro midho bisil oo la qaado saxarka iyadoo la isticmaalayo qaado, sida cunista kiwi.

Maskaxda ku hay in feijoas-ku ay si dhakhso ah u noqdaan bunni (oksaydh) ka dib marka la jaro. Si aad tan uga hortagto, waxaad ku kaydin kartaa biyo yar oo milix leh ama biyo leh casiir liin yar. Miraha bislaaday waxaa lagu kaydin karaa qaboojiyaha ilaa hal toddobaad.

Waxyaabaha kale ee aad ku samayn karto feijoa

Marka laga reebo cunista cusub, waxaad ku samayn kartaa waxyaabo kale oo badan oo macaan feijoa.

• Macmacaan iyo jelli
• Maraqa iyo chutneys
• Buskudka, macmacaanka iyo buskudka
• Sida dhadhan loogu talagalay jalaatada
• Casiirka iyo cabitaannada khamriga qaarkood
• Baradho shiilan iyo Bumplings

Bal qiyaas, xitaa waxaad cuni kartaa ubaxyada geedka feijoa. Waxay sidoo kale leeyihiin dhadhan yar oo basbaas leh.