Mararka qaar ma dareentaa xoogaa xishood marka aad la hadlayso saaxiib, shir xafiis, ama xaflad sababtoo ah waxaad qabtaa ADHD? Ma ku adag tahay inaad sheegto waxa maskaxdaada ku jira, mise si kama' ah ayaad qof u kala dhex gashaa isagoo hadlaya? Ha welwelin, keligaa ma tihid. Waa wax caadi ah in la yeesho noocyadan dhibaatooyinka bulsheed ee ADHD. Calaamadaha ugu muhiimsan ee ADHD waa feejignaan la'aan , rabitaan la'aan, iyo firfircooni xad dhaaf ah . Markaa aan aragno sida aad u maarayn karto xaaladdan oo aad u horumarin karto xirfadahaaga bulsheed.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Daawada kaliya ma ku filna?
Daawooyinka qaarkood ee ADHD, sida daawooyinka kiciya, ayaa kaa caawin kara xakamaynta calaamadahaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad diirada saarto oo aad xasilloonaato. Si kastaba ha ahaatee, si toos ah uma horumariyaan xirfadahaaga bulsheed. Taasi waa, ma baran kartid sida loo sameeyo saaxiibo, sida loo sii wado wadahadalka, ama sida loo fahmo dareenka dadka kale kiniinka. Waxay u baahan tahay tababar. Sida barashada wadista baabuur, xirfadahan waa in la kulmaa.
Xasuuso, xirfadaha bulshadu waa wax aan baran karno oo aan ku horumarin karno ku celcelinta. Ma dhacdo hal habeen, markaa naftaada sii waqti.
Talooyin wax ku ool ah oo lagu hagaajinayo xirfadahaaga bulsheed ee qaba ADHD
Kahor intaadan la bixin asxaabtaada, qoyskaaga, ama asxaabtaada shaqada, waa muhiim inaad sameyso diyaargarow. Waxaad akhrin kartaa buug ama waxaad samayn kartaa cilmi baaris online ah si aad u ogaato waxa dhici kara iyo sida loo dhaqmo xaaladaha noocaas ah. Ku celceli inaad indhaha isku eegto, si taxaddar leh u dhegeysato waxa qofka kale sheegayo, iyo inaad samir yeelato ilaa ay ka dhammeeyaan hadalka.
Waa kuwan waxyaabo kale oo aad fiiro gaar ah u yeelan karto. Aan ku eegno kuwan shaxda.
| Talada | Sidee loo sameeyaa iyo maxaa dhacaya? |
|---|---|
| Maskaxdaada fur. | Haddii qof ku siiyo jawaab celin ku saabsan dhaqankaaga bulsheed, ha u qaadan inay tahay cay, laakiin u qaado fursad aad wax ku barato. Ku celceli fikirka, "Oh, ma ogi inay taasi dhacayso, waad ku mahadsan tahay inaad sidaas tidhi." |
| Deji yoolal yaryar. | Ha isku dayin inaad wax walba hal mar sameyso. Ujeedo hal ama laba shay markiiba. Tusaale ahaan, haddii aad caado u leedahay inaad qof kala hadasho, marka xigta ee aad ku biirto wadahadal, kaliya ka fikir, "waan dhageysan doonaa ilaa dhammaadka wadahadalka maanta." Marka taas la dhammeeyo, u gudub waxa xiga, sida inaad indhaha isku qabato. |
| Ku dhaqan habka 'Echo' (muuqaalka indhaha) | Waxaa laga yaabaa inaadan si buuxda u maqli karin waxa qof leeyahay sababtoo ah waad mashquulsan tahay. Si aad tan u xaqiijiso, weydii inay ku celiyaan waxay yiraahdeen su'aal ahaan. Tusaale ahaan: "Hagaag, waxaad tiri waxaan ka hadli doonnaa mashruuca berri subax, sax? Ma wax baan seegay?" Tani waxay kaa hor istaagi doontaa inaad seegto macluumaad muhiim ah. |
| Wax ka baro kuwa kale. | Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu baran karo xirfadaha bulshada waa in la fiiriyo sida dadka kale u dhaqmaan xaaladaha kala duwan. Daawo sida dadku u hadlaan oo u dhaqmaan guriga, makhaayadda xafiiska, iyo aroos. Waxaad ku dayan kartaa sifooyinkooda wanaagsan. |
| Door-ciyaar (jilid ku celcelin ah) | Ku celceli waxaad baratay adigoo jilaya xaalad dhici karta. Bal qiyaas inaad wareysi shaqo la yeelanayso. Ku celceli inaad muraayad horteeda kula hadasho guriga. Ama weydii saaxiibkaa ugu fiican inuu u dhaqmo sida wareysiga. Tani waxay runtii yarayn kartaa cabsida iyo walbahaarka ka dhasha wajahidda xaaladda. |
| Sawir qaado | Haddii aad u baahato inaad meel aado dad badan, ama aad la kulanto koox dad ah oo ku sugan meel cusub, waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento kalsooni darro. Si aad tan uga gudubto, qiyaas dhacdada iyo wadahadalka ka dhici kara halkaas. Tusaale ahaan, haddii aad aadayso xaflad xafiis, ka fikir mowduucyada aan caadiga ahayn ee aad halkaas kaga hadli karto oo dhowr jeer maskaxdaada ku tababar ka hadalka iyaga. |
| Isticmaal tilmaamaha. | Xasuusin yar yar ayaa kaa caawin kara inaad maareyso calaamadaha ADHD-gaaga xaaladaha bulshada. Waxaad ku qori kartaa kuwan qoraallo dhegdheg leh. Ama, waxaad weydiisan kartaa saaxiib aad ku kalsoon tahay inuu ku siiyo calaamad yar haddii aad dareento inaad ka baxsanayso wadada. Waxaad sidoo kale dejin kartaa xasuusin taleefankaaga ama waxaad isticmaali kartaa barnaamijyo. |
Uma baahnid inaad safarkan keligaa tagto.
Horumarinta xirfadahan waxay qaadataa waqti. Markaad ku ballaarinayso goobadaada bulsheed noloshaada gaarka ah iyo shaqadaada, weydii jawaab celin waxtar leh kuwa diyaar u ah inay ku caawiyaan. Haddii mararka qaarkood ay kugu adkaato inaad waxyaalahan kaligaa sameyso, ma jirto wax qalad ah oo ku saabsan helitaanka caawimo.
Waad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga arrintan. Isaga ama iyada ayaa ku siin kara hagitaanka aad u baahan tahay. Waxa kale oo laga yaabaa inay waxtar leedahay inaad raadiso caawimo tababare nololeed ama shaqo oo xirfad leh oo kaa caawin kara inaad horumariso xirfadahan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax caadi ah in dhibaato lagala kulmo isdhexgalka bulshada iyadoo ay ugu wacan tahay ADHD. Ha ka xishoon ama ha ka xishoon.
- Xitaa haddii calaamadahaaga lagu xakameeyo daawo uu kuu qoray dhakhtarkaagu, tababarku waa lama huraan si loo horumariyo xirfadaha bulshada .
- Halkii aad isku dayi lahayd inaad wax walba hal mar ku adkaato, deji yool aad ku horumarinayso hal xirfad yar markiiba (tusaale ahaan inaadan dadka kale faragelin).
- Ka raadi taageero asxaabta iyo qoyska kuwaas oo diyaar u ah inay kaa caawiyaan safarkan oo ku fahmaya.
- Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Haddii loo baahdo, waxay sidoo kale noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad raadiso caawimo tababare ama lataliye bixiya tababar gaar ah oo loogu talagalay ujeeddadaas.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.