Qofka qaba neefta, neef-qaaduhu waa qayb ka mid ah nolosha. Waad ogtahay sida ay muhiim u tahay inaad had iyo jeer la socoto. Laakiin qiyaas, ka waran haddii aad neef ku qabatay intaad safarka ku jirtay, ama si lama filaan ah uga dhammaatay neef-qaadahaaga oo aadan la socon? Waa caadi inaad dareento walwal iyo cabsi mararka qaarkood sidaas oo kale ah. Laakiin waxaa jira dhowr siyaabood oo fudud oo aad neefsashadaada uga dhigi karto mid fudud oo aad xakameyn karto ilaa aad dhakhtar u tagto. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.
Waxyaabaha la sameeyo isla markiiba marka xaalad degdeg ah jirto
Haddii aad dareento inaad neef qabto, ama haddii aad hore u qabtay mid, isku day waxyaalahan adigoon argagaxin.
Ha foorarin, si toos ah u fadhiiso!
Marka aad neef qabto, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad jiifto. Laakiin ha sameyn taas. Haddii aad foorarsato ama aad hore u foorarsato, waxay sambabadaada ka dhigi kartaa mid aad u adag oo ay adkeyn karto neefsashada. Markaa si toos ah ugu fariiso kursi ama sariir. Tani waxay u oggolaan doontaa laabtaada iyo sambabadaadu inay si xor ah u dhaqaaqaan.
Diiradda saar neefsashada.
Aad bay muhiim u tahay inaad isku daydo inaad xakamayso neefsashadaada waqtigan. Waxaa jira laba farsamo oo neefsashada ah oo aad u isticmaali karto tan. Haddii aad si joogto ah u dhaqanto, waxay kuu noqon doonaan kuwo aad u caawin doona marka ay xaalad degdeg ah timaado.
- Habka Buteyko: Tani waxay ku lug leedahay joojinta neefsashada afkaaga iyo neefsashada si tartiib tartiib ah oo deggan sankaaga. Markaad sidan u neefsato, hawada soo gasha jirkaaga waxay noqotaa mid diirran oo qoyan. Tani waxay yareysaa xasaasiyadda marinnada hawadaada, taasoo sahlaysa in la neefsado.
- Habka Papworth: Kani waa hab gaar ah oo isku daraya jimicsiga neefsashada iyo nasashada. Halkii aad si xoog leh ugu neefsan lahayd laabtaada iyo afkaaga, waxaa lagu barayaa inaad si deggan u neefsato adigoo isticmaalaya diaphragm-kaaga, kaas oo ah aagga calooshaada, iyo sankaaga. Waxay la mid tahay neefsashada calooshaada. Habkani wuxuu sidoo kale kaa caawinayaa inaad beddesho qaabka neefsashadaada iyadoo loo eegayo shaqada aad qabanayso.
Labadan habba waxay qaataan waqti si sax ah loo barto, sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga kala hadasho arrintan oo aad si habboon u dhaqanto.
Ka fogow waxyaabaha sii xumeynaya neeftaada (Khatarta).
Waxaa jira waxyaabo kugu xeeran oo ka sii dari kara neeftaada. Waxaan ugu yeernaa 'kiciyeyaasha'. Waa muhiim inaad ka fogaato waxyaabahan intii suurtagal ah, ma aha oo kaliya inta lagu jiro weerarka neefta, laakiin waqtiyada kale oo dhan.
| Waxyaabaha kiciya neefta | Sharaxaad iyo sidee looga hortagi karaa? |
|---|---|
| Manka, boodhka, caaryada, qolofta xayawaanka | Kuwani waa xasaasiyado caadi ah. Mar walba gurigaaga iyo gogoshaada nadiif ka dhig. Ka fogow meelaha boodhka leh. |
| Dadka qaba hargab | Caabuqyada neef-mareenka sida hargabka ayaa sii xumeyn kara neefta, markaa ka fogow dadka xanuunsan. |
| Hawo qabow | Hawada qabow oo qalalan ayaa cidhiidhi gelin karta marinnada hawada. Xaaladaha noocaas ah, sankaaga iyo afkaaga ku dabool muffler. |
| Noocyada qiiqa | Qiiq kasta, sida qiiqa sigaarka, qiiqa shooladda qoryaha, iyo qiiqa kaneecada, waa wax u daran neefta. Ha joogin dadka sigaarka caba. |
| Daawooyinka qaar | Qaar ka mid ah daawooyinka xanuunka joojiya iyo daawooyinka kale, sida aspirin, beta-blockers, ibuprofen, iyo naproxen sodium, ayaa ka sii dari kara neefta. Ha qaadan wax daawo ah adigoon marka hore la tashan dhakhtar. |
| Walbahaarka | Waxyaabaha sida cabsida, xanaaqa, iyo daalka xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale ka sii dari kara neefta. Isku day inaad is dejiso. |
| Waxyaabaha ilaaliya cuntada | Waxyaabaha ilaaliya ee ku jira cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood ee la warshadeeyay waxay noqon karaan kuwo dadka qaar ay ka soo horjeedaan. |
Waxyaabaha aad guriga ku sameyn karto si ay kaaga caawiyaan marka aadan haysan qalab neefsasho
Waxyaabahani ma beddelaan qalabka neef-qaadashada, laakiin waxay gacan ka geysan karaan bixinta gargaar ku meel gaar ah marka xaalad degdeg ah jirto.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in mid ka mid ah kuwan uusan ahayn beddel daawada neef-qaadashadaada ama daawooyinka kale ee uu dhakhtarku kuu qoro. Kuwaas waxaa loogu talagalay oo keliya gargaar ku meel gaar ah marka ay xaalad degdeg ah jirto.
- Isticmaal malab: Cunista qaado yar oo malab ah ama ku qasista koob biyo diirran ah waxay kaa caawin kartaa inaad dabciso xabka cunahaaga. Marka xabka la nadiifiyo, waxay ka dhigaysaa neefsashada mid fudud. Cabitaanka malab ka hor intaadan seexan habeenkii waxay kaa caawin kartaa yareynta xabka waxayna kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato.
- Cab cabitaan ka kooban kafeyn: Cabitaanka qaxwada, shaaha, ama cabitaan kale oo kafeyn ku jira ayaa si ku meel gaar ah kaaga caawin kara furitaanka marinnadaada hawada. Qadar yar oo kafeyn ah ayaa sahli karta in la neefsado ilaa 4 saacadood. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado in tani ay tahay xal waara.
- Saliidda Eucalyptus: Ku darista dhawr dhibcood oo saliid eucalyptus ah baaquli biyo karkaraya iyo neefsiga uumiga ayaa kaa caawin kara inaad furto sanka iyo marinnada hawada oo xirma. Waxay sidoo kale damin kartaa xabka. Laakiin hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin tan, maadaama kiimikooyinka kale ee ku jira qaar ka mid ah alaabada eucalyptus ay uga sii dari karaan neefta dadka qaar.
- Saliidda Khamiirka: Marka saliidda khamiirka la kululeeyo oo la mariyo laabta, kulaylka waxaa la rumeysan yahay inuu furo marinnada hawada oo uu ka caawiyo sambabada inay shaqeeyaan. In kasta oo tani ay ammaan u tahay dadka badankood, haddana waa muhiim inaad taxaddar muujiso haddii aad leedahay maqaar xasaasi ah. Maskaxda ku hay in tani aysan ahayn daaweyn cilmiyeysan oo la xaqiijiyay.
Goorma ayaad hubaal ahaan u baahan tahay inaad raadsato talo caafimaad?
Haddii aadan heli karin daawada neef-qaadashadaada oo midna uusan waxba kaa tarayn, isla markiiba wac dhakhtarkaaga. Weydiiso talo ku saabsan sida aad dib ugu heli karto daawada neef-qaadashadaada.
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha daran ee soo socda, isla markiiba tag isbitaal adigoon sugin wax ka badan:
- Haddii neefsashadu sii adkaanayso
- Haddii laabtaadu ay soo jiidato markaad neefsato
- Haddii bushimahaaga ama ciddiyahaagu ay noqdaan buluug/guduud
- Haddii aad neefta ku qabato oo aadan xitaa eray ku hadli karin
- Haddii aad dareento hurdo, wareer, ama daal aad u daran
Xaalad noocaas ah, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU). Daawaynta waqtiga ku habboon waxay badbaadin kartaa nolosha.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Haddii aad qabto neef qabasho, ha argagixin, is deji, oo si toos ah u fadhiiso.
- Si joogto ah u samee jimicsiyada neefsashada, sida neefsasho tartiib ah oo sankaaga ka timaadda. Kuwaas waxay kaa caawin doonaan xaalad degdeg ah.
- Ogow waxa neeftaadu kiciso oo ka fogow.
- Daawooyinka guriga sida malabka iyo kafeynku waa gargaar ku meel gaar ah oo keliya marka xaalad degdeg ah timaado.
- Fadlan maskaxda ku hay in mid ka mid ah hababkani aanu ahayn beddel u ah daawada neef-qaadashada ama qorshaha daaweynta ee uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
- Had iyo jeer ha kula jiro neef-qaadashadaada. Mar walba hubi taariikhda uu dhacayo iyo haddii ay jirto wax daawo ah oo harsan.
- Haddii neefsashadu ay daran tahay, dibnahaagu ay buluug noqdaan, ama aad ku dhibtoonayso hadalka, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU).
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada