Ma qabtaa cudurka macaanka nooca 2aad? Aan si fudud uga hadalno.

Ma dareentaa daal mar walba, harraad? Mise waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u kaadiso? Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in kuwani ay yihiin waxyaabo caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, kuwani waxay noqon karaan calaamado isbeddel weyn oo ka dhacaya gudaha jirkeena, oo ah nooca 2aad ee macaanka. Ha welwelin, tani waa xaalad aad caadi ugu ah annaga oo ku nool Sri Lanka. Aan maanta si fudud oo saaxiibtinimo leh uga hadalno arrintan.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay nooca 2aad ee macaanka?

Kani waa xaalad nololeed oo dhan, laakiin haddii si habboon loo maareeyo, ma jirto wax kaa hor istaagaya inaad ku noolaato nolol caadi ah oo caafimaad qabta.

Ka fikir sidan, waxaa jirkeena ku jira hoormoon ka caawiya unugyada inay sonkorta (glucose) ee ku jirta cuntada aan cunno u beddelaan tamar, waxaana loo yaqaan insulin . Insulin-kan waxaa sameeya xubin la yiraahdo ganaca. Sonkorowga nooca 2aad, laba shay oo waaweyn ayaa dhaca:

1. Iska caabbinta Insulin-ta: Inkasta oo jirkaagu soo saaro insulin, haddana unugyadaadu si fiican ugama jawaabaan. Waxay la mid tahay in fure jiro, laakiin furaha ayaa ku dheggan afkaaga. Markaa sonkorta dhiiggaagu ma geli karto unugyadaada oo way ku ururtaa dhiiggaaga.

2. Insulin ku filan oo aan soo saarin: Waqti ka dib, iska caabbinta insulin-ta waxay keentaa in ganacadu si adag u shaqeyso oo ay soo saarto insulin badan. Muddo ka dib, ganacadu way "daalaysaa" mana soo saari karto insulin ku filan.

Waagii hore, tan waxaa loogu yeeri jiray "sonkorowga dadka waaweyn." Laakiin maanta, gaar ahaan cayilka carruurnimada awgeed, xaaladdan waxay ku dhici kartaa dadka da'da yar, xitaa carruurta yaryar.

Ma leedahay calaamadahan adigana? Eeg.

Calaamadaha sonkorowga nooca 2 mararka qaarkood aad bay u qarsoon yihiin. Taasi waa sababta dadka qaar aysan xitaa u ogeyn inay qabaan macaanka. Ka digtoonow calaamadahan.

Waa maxay sababaha iyo waxyaabaha keena sonkorowga nooca 2aad?

Ma jirto sabab keliya oo arrintan keenta. Waxaa sababa isku-darka arrimo badan. Haddii aad leedahay dhowr ka mid ah arrimahan khatarta ah, waxaad u badan tahay inaad qaaddo cudurka macaanka.

Waxyaabaha aadan beddeli karin

• Da'da:Khatartu way ka badan tahay haddii aad ka weyn tahay 45 sano.
• Taariikhda Qoyska: Haddii hooyadaa, aabahaa, walaalkaa, ama walaashaa ay qabaan macaan, waxaad sidoo kale halis sare ugu jirtaa inaad qabto.
• Hidde-sidayaasha: Saamaynta hidde-sidayaasha qaarkood waxay faragelin karaan soo saarista iyo shaqada insulin-ta.

Waxyaabaha aad beddeli karto (kuwani waa kuwa ugu muhiimsan!)

• Miisaan xad dhaaf ah ama cayilan: Miisaan badan oo jirkaaga ah ayaa sii kordhaya khatarta ah inaad yeelato iska caabin insulin.
• La'aanta jimicsiga: La'aanta dhaqdhaqaaqa jirka ayaa ka qayb qaadata sonkorowga.
• Dhiigkar Sare: Xitaa marka la xakameeyo daawada, dhiigkarka sare waa arrin khatar ah.
• Heerarka kolestaroolka: Heerarka kolestaroolka "wanaagsan" (HDL) ee dhiigga oo hoos u dhacay iyo heerarka triglycerides oo kordhay.
• Cunto: Cunista joogtada ah ee cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta, saliidda, iyo burka.
• Sigaar cabid.
• Walbahaar iyo hurdo la'aan.

Xaalado caafimaad oo kale

• Cudurka macaanka kahor: Xaalad ay heerarka sonkorta dhiiggu ka sarreeyaan kuwa caadiga ah, laakiin aan ku filnayn in loo tixgeliyo macaan. Tani waa sida digniin kama dambays ah.
• Sonkorowga Uurka: Haddii aad sonkorow qaaddo inta aad uurka leedahay, waxaad halis dheeraad ah ugu jirtaa inaad qaaddo sonkorowga Nooca 2aad ee dambe.
• Cudurka Ugxan-sidaha ee Polycystic (PCOS): Xaaladdan, oo ku badan dumarka, waxay sidoo kale la xiriirtaa iska caabbinta insulin-ta.

Sidee si sax ah loogu ogaadaa cudurka macaanka?

Haddii aad leedahay calaamadaha kor ku xusan ama arrimaha khatarta ah, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto oo aad sameyso baaritaan dhiig. Baaritaanku wuxuu caadi ahaan qaataa laba maalmood si loo xaqiijiyo cudurka.

• Baaritaanka A1c: Tani waxay cabbirtaa heerka celceliska sonkorta dhiiggaaga 2-3dii bilood ee la soo dhaafay. Kani waa baaritaanka ugu badan ee la isticmaalo.
• Soonka Glucose-ka Balaasmaha (FPG): Kani waa baaritaan dhiig oo la sameeyo ka dib soonka (aan waxba la cunin ilaa 8 saacadood, biyo oo keliya la cabbo).
• Baaritaanka Dulqaadka Gulukooska ee Afka laga qaato (OGTT): Baaritaankan, marka hore waxaa la qaataa dhiig inta la sooman yahay, ka dibna waxaa la bixiyaa cabitaan sonkor leh, ka dibna waxaa mar kale la qaadaa dhiig laba saacadood ka dib si loo arko sida jidhku uga jawaabayo sonkorta.

Daaweynta iyo Maareynta: Sidan ayaan uga gudubnaa tan!

Maareynta nooca 2aad ee sonkorowga waa isku-darka isbeddellada qaab nololeedka iyo, haddii loo baahdo, daawo.

1. Isbeddellada qaab nololeedka (kani waa aasaaska!)

Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad xakameyso heerarka sonkorta dhiiggaaga adigoon daawo qaadan, kaliya adigoo sameynaya isbeddello qaab nololeed.

• Cunto caafimaad leh:
• Yaree kalooriyada:Xakamee xaddiga cuntada aad cunto. Baaquli bariiskayaga ka dhig mid yar oo ku buuxi khudaar, geedo yaryar, iyo miro.
• Yaree macmacaanka iyo burka: Xaddid waxyaabaha sida sonkorta, cabitaannada macaan, keega, buskudka, iyo rootiga intii suurtagal ah.
• Cuntooyinka hodanka ku ah faybarka: Cun miro badan, khudaar, badar dhan, boorash, iyo laws.
• Layli:
• Samee wax sida socodka degdega ah, baaskiil wadida, ama dabaasha ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
• Intaa waxaa dheer, way fiicnaan lahayd haddii aad ku dari karto dhowr maalmood usbuucii jimicsiyo lagu dhisayo xoogga sida yoga iyo qaadista miisaanka.
• Miisaan lumis:
• Xitaa lumitaanka 5% - 7% miisaanka jirkaaga waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa heerarka sonkorta dhiigga, kolestaroolka, iyo cadaadiska dhiigga.

2. Daawada

Haddii isbeddelka qaab nololeedka oo keliya uusan xakamayn karin heerarka sonkorta dhiiggaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daawo.

Qaar ka mid ah daawooyinka caadiga ah ee la isticmaalo:

• Metformin: Tani badanaa waa daawada ugu horreysa ee la qoro. Waxay yareysaa soo saarista sonkorta beerka waxayna ka caawisaa jirku inuu si fiican uga jawaabo insulinta.
• Sulfonylureas: Kuwani waxay ka caawiyaan jirka inuu soo saaro insulin badan.
• Daawooyinka DPP-4, daawooyinka SGLT2, daawooyinka soo dhaweeyaha GLP-1: Kuwani waa daawooyin cusub waxayna gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga siyaabo kala duwan.
• Insulin: Xaaladaha qaarkood, marka daawooyinka kale aysan ku filnayn, waxaa laga yaabaa in loo baahdo cirbadaha insulin. Tani ma aha dhammaadka sonkorowga, laakiin waa tallaabo kale oo lagu xakameynayo.

Aan ka hortagno dhibaatooyinka ka dhasha macaanka.

Maxaan si adag ugu shaqeynaa sidii aan u xakameyn lahayn sonkorowga? Sababtoo ah heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya muddo dheer waxay dhaawici karaan xubnaha muhiimka ah ee jirkeena.

• Wadnaha iyo xididdada dhiigga: Khatarta wadne xanuunka iyo istaroogga ayaa labanlaabma.
• Kelyaha: Waxaa jira khatar ah in kelyaha dhaawacmaan oo ay hawlgab noqdaan.
• Indhaha: Xididdada dhiigga ee indhaha way dhaawacmi karaan xitaa waxay keeni karaan lumis arag (Diabetic Retinopathy).
• Dareemayaasha: Waxyeellada neerfaha waxay sababi kartaa luminta dareenka addimada iyo dhibaatooyinka dheefshiidka (Diabetic Neuropathy).
• Cagaha: Sababtoo ah hoos u dhaca wareegga dhiigga iyo dhaawaca neerfaha, waxaa jira fursad sare oo ah in nabarrada cagaha aysan bogsan doonin oo ay ku dhici karaan caabuq.

Ha ka baqin mid ka mid ah kuwan. Haddii aad si fiican u xakamayso sonkorowgaaga, waxaad ka hortagi kartaa dhibaatooyin badan oo kuwan ka mid ah. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto:

• Qaadashada daawada waqtigii loogu talagalay.
• Ilaalinta cunto caafimaad leh.
• Jimicsi joogto ah.
• Si joogto ah u hubi heerarka sonkorta dhiiggaaga sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.
• Si joogto ah u hubi indhahaaga, kelyahaaga, iyo cagahaaga sida uu dhakhtarkaagu kuu sheegay.