Way adag tahay in la helo qof aan xanuun dhabarka ah qabin waqti ka mid ah noloshiisa, sax ma aha? Mararka qaar marka aad subaxdii soo kacdo, dhabarkaagu wuu adkaadaa. Mararka qaar, waxaad dhabarkaaga ka lalmisaa adigoo wax culus qaadaya. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka dhabarku waa wax aad u dhib badan. Haddaba maanta, aan ka hadalno xanuunka dhabarka, daawaynta loo heli karo, iyo waxa aan u baahanahay inaan ka warqabno.
Sidee dhakhtarku ku heli karaa sababta arrintan?
Marka aad dhakhtar u tagto xanuunka dhabarka, waxa ugu horreeya ee uu sameyn doono waa inuu si fiican kuu baaro. Waxay baari doonaan dhabarkaaga si ay u arkaan inta aad u foorarsan karto, sida muruqyadaada dhabarka u shaqeynayaan, iyo haddii ay jiraan wax dhibaato ah oo ku saabsan neerfayaashaada. Mararka qaarkood, waxay sidoo kale samayn karaan baaritaanno dhiig iyo kaadi ah si loo hubiyo inaysan jirin xaalado kale (sida dhagaxyada kelyaha ama caabuqyada).
Badanaa, dhakhtar ayaa kuu gudbin doona baaritaanno gaar ah haddii aad qabto xanuun joogto ah, haddii dhabarkaagu meel xanuunayo, haddii aad xanuun la socoto qandho, ama haddii aad leedahay calaamado neerfaha ah sida xanxan-xannuun gacmahaaga iyo cagahaaga.
Waxa muhiimka ah ayaa ah inaysan had iyo jeer jirin xiriir toos ah oo u dhexeeya natiijooyinka warbixinnada baaritaankan iyo xanuunka aad dareemayso. Taas macnaheedu waa inaadan arki karin farqi weyn oo ku saabsan sawirka, laakiin waxaa laga yaabaa inaad wali xanuun daran ku jirto. Markaa ha welwelin.
| Tijaabo | Maxaad ka raadineysaa arrintan? |
|---|---|
| Raajo X-ray | Hubi inuu jab laf-dhabarta ah ama dhibaato kale jiro. |
| Sawir-qaadis MRI ama CT ah | Hubi saxannada herniated iyo dhaawaca muruqa. |
| Elektromyogram (EMG) | Soo ogow dhaawaca saxda ah ee soo gaaray neerfayaasha iyo murqaha. |
Daawaynta fudud ee aad guriga ku samayn karto
Murqa yar ama muruqa oo ku soo booda, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la nasto maalin ama laba .
- 24-72 saacadood ee ugu horreeya: Ku mari baakad baraf ah meesha xanuunka iyo bararka. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka.
- Laba ama saddex maalmood ka dib: Marka bararku yaraado, waa fikrad wanaagsan in la mariyo kuleyl ( barkin kuleylin ) aagga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad nasato muruqyada iyo unugyada oo aad yareyso xanuunka.
- Daawooyinka Xanuun baabi'iyaha: Waxaad dhakhtar weydiisan kartaa daawo sida acetaminophen, aspirin, ama ibuprofen.
- Jiifka: Haddii aad qabto xanuun dhabarka ah oo joogto ah, ku seexo sariir xoogaa adag. Haddii aad dhinacaaga ku seexato, barkin dhig jilbahaaga dhexdooda. Haddii aad dhabarkaaga ku seexato, barkin dhig jilbahaaga hoostiisa waxay kuu keeni kartaa nafis weyn.
Aan sidoo kale ka taxaddarno qaab-dhismeedka.
Aad bay muhiim u tahay inaad si joogto ah u ilaaliso heerkulka jirkaaga maalinta oo dhan.
- Si toos ah u fadhiiso: Markaad kursi ku fadhido, si toos ah u fadhiiso intii suurtogal ah. Tani waxay yareyn doontaa cadaadiska dhabarkaaga.
- Beddel booskaaga si joogto ah: Ha ku sii nagaan booskaas waqti aad u dheer. Kac oo soco 20-30 daqiiqo kasta, adigoo jirkaaga yar fidinaya.
- Markaad dhulka ka shaqeyneyso: Markaad beerta ku beereyso ama aad nadiifineyso guriga, hal jilib dhulka ku shaqee. Ama shaqee intaad fadhido.
Jimicsiga iyo daaweynta jirka aad bay muhiim u yihiin!
Waagii hore, dadka waxaa la dhihi jiray inay sariirta ku nastaan oo ay u nastaan xanuunka dhabarka. Laakiin hadda dhakhaatiirtu waxay leeyihiin in sidaas la sameeyo ay waxyeello ka badan karto wanaagga. Joogista sariirta waxay dib u dhigi kartaa soo kabashada waxayna sababi kartaa dhibaatooyin cusub.
Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan inaad ku bilowdo hawlo fudud sida socodka dhowr maalmood ka dib. Kadib waxaad si tartiib tartiib ah ugu laaban kartaa heerkaagii caadiga ahaa ee jimicsiga.
Xoojinta muruqyada caloosha iyo dhabarka ee ku wareegsan lafdhabarta ayaa xasilisa laf-dhabarta. Jimicsiyada sida Pilates ayaa aad ugu fiican tan. Daaweynta biyaha waa hab fiican oo lagu yareeyo xanuunka dhabarka. Biyuhu waxay taageeraan miisaankaaga, taasoo sahlaysa jimicsiga. Yoga waxay kaa caawin kartaa inaad noqoto mid dabacsan oo xoog badan, waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa inaad yareyso walbahaarka iyo xanuunka.
Daaweynta jirkaDaaweynta Jirka (PT) sidoo kale waa daaweyn aad waxtar u leh tan. Dhakhtarka jirka ayaa qorsheyn doona qorshe daaweyn oo ku habboon xaaladdaada.
| Nooca daaweynta | Tusaalooyin |
|---|---|
| Daaweynta Jirka ee Dadban - Waxa daaweeyaha uu qabto | |
| Daaweynta gacanta | Duugista murqaha, diyaarinta kala-goysyada. |
| Kale | Kulayl/baraf, kicinta korantada, ultrasound. |
| Daaweynta Jirka ee Firfircoon - Waxyaabaha ay tahay inaad naftaada sameyso | |
| Jimicsi | Jimicsiyo fidin ah, jimicsiyo xoojinaya murqaha, iyo jimicsiyo yareynta xanuunka. |
Daawooyinka iyo daawaynta kale
Haddii xanuunka aan lagu xakamayn karin xanuun baabi'iyeyaasha joogtada ah, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara dawooyin xanuun baabi'iya oo xooggan ama dabciya murqaha . Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah daawooyinkan ayaa kaa dhigi kara hurdo. Daawooyinka xanuun baabi'iyaha ee opioid-ka ayaa sidoo kale u badan inay keenaan balwad. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad had iyo jeer qaadato daawooyinkan sida uu dhakhtarkaagu kuu sheego, oo keliya muddada daaweyntaada .
Mararka qaar, daawooyinka sida daawooyinka niyad-jabka iyo irbadaha steroid-ka ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuunka neerfaha. Inkasta oo duritaannadani ay bixiyaan gargaar ku meel gaar ah, haddana waxay gacan ka geysan karaan in la ogaado sababta xanuunka iyo in daaweynta jireed ay fududaato.
Qalliinku waa meesha ugu dambeysa ee la aado
Inta badan, xanuunka dhabarku uma baahna qalliin. Waxaa loo isticmaalaa sidii xal kama dambays ah. Qalliinka waxaa la tixgeliyaa oo keliya haddii saxan ku jira laf-dhabarta uu soo baxo oo uu qanjaruufo neerfaha, sida "Disk Herniated", ama haddii ay jirto xaalad kale oo halis ah oo ku taal laf-dhabarta. "Diskectomy", "Laminectomy" iyo "Isku-darka Laf-dhabarta" waa qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan ee qalliinka lagu sameeyo kiisaska noocaas ah. Dhakhtarkaagu si fiican ayuu kuu sharxi doonaa.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka dhabarku aad buu u badan yahay, markaa ha cabsan si aan loo baahnayn.
- Marka hore, isku day daawayn fudud oo aad guriga ku samayn karto (nasasho, baraf/kuleyl).
- Sariirta oo la jiifo waxay dhibaatada ka sii dari kartaa. Ku bilow hawlo fudud sida socodka sida ugu dhakhsaha badan.
- Joogteynta qaab-dhismeedka saxda ah iyo sameynta jimicsiyada saxda ah waxay ka hortagi kartaa soo noqoshada xanuunka dhabarka.
- Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax daawo ah. Weligaa ha isticmaalin daawooyinka dadka kale.
- Haddii xanuunku daran yahay, uusan hoos u dhicin dhowr maalmood gudahood, haddii lugahaagu ay xanxan-xannuunsan yihiin/dareemayaan miyir-beel, ama haddii ay kugu adag tahay inaad xakameyso kaadidaada/saxarada, isla markiiba la xiriir dhakhtar ama aad Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada