Marka dhakhtarku xaqiijiyo in ilmahaagu qabo ADHD (Dhibaatada Feejignaanta/Hay'adda Hawlgabka), waa wax dabiici ah adiga oo ah waalid inaad qabtid walaacyo badan. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto haddii, marka lagu daro daaweynta caafimaadka, isbeddellada cuntada ama fiitamiinnada ay gacan ka geysan karaan maaraynta xaaladda ilmahaaga. Waxaad u badan tahay inaad maqashay sheegashooyin kala duwan oo ku saabsan daawooyinka "dabiiciga ah" ee ka imanaya asxaabta ama ilo internetka ah. Maanta, aan ka soocno xaqiiqda iyo sheekooyinka ku saabsan fiitamiinnada iyo kaabisyada ADHD.
Waxyaabaha ugu Muhiimsan ee ay tahay in marka hore la fahmo
Kahor intaadan ilmahaaga siinin wax fiitamiin ama kaabis ah, waxaa jira dhowr qodob oo muhiim ah oo ay tahay inaad tixgeliso.
Kaliya sababtoo ah wax lagu magacaabo "dabiici" macnaheedu maahan inay ammaan tahay . Fiitamiinno ama alaabooyin dhireed qaarkood ayaa la falgeli kara daawada ADHD ee ilmahaaga loo qoray, taasoo horseedi karta waxyeellooyin khatar ah. Intaa waxaa dheer, mid ka mid ah kaabistahan ma beddel u yihiin daawaynta uu kugula taliyo dhakhtarkaaga.
Sidaa darteed, ka hor intaadan ilmahaaga siinin wax fiitamiin ah, kaabis , ama daawo dhireed ah , had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga . Iyagu waa qofka ugu fiican ee go'aamin kara inay ku habboon tahay ilmahaaga, qiyaasta saxda ah ee la rabo inay noqoto, iyo inay sababi karto isdhexgal xun oo ka yimaada daawooyinka hadda jira.
Haddaba, aan eegno waxa cilmi-baaristu dhab ahaantii sheegayso.
Maxaa ku saabsan Zinc?
Cilmi-baaris qaar ayaa tilmaamaysa in carruurta qaba ADHD ay yeelan karaan heerar hoose oo zinc ah oo jirkooda ah marka loo eego kuwa ay isku fasalka yihiin. Dhowr daraasadood ayaa soo jeediyay in marka carruurtu horey u qaadanayeen daawada ADHD ay helaan kaabis zinc ah, ay muujin karaan horumar laga sameeyay astaamahooda.
Gaar ahaan, daraasado qaar ayaa muujiyay in zinc uu kaa caawin karo yareynta firfircoonida xad dhaafka ah iyo kacsiga . Si kastaba ha ahaatee, daraasadahaas oo kale ayaa inta badan xusay inaysan sameyn farqi weyn oo ku saabsan feejignaan la'aanta - oo ah calaamadda ADHD ee asaasiga ah. Si kastaba ha ahaatee, daraasad la sameeyay 2005 ayaa soo jeedisay xiriir ka dhexeeya heerarka zinc iyo warbixinnada waalidka/macalinka ee ah in feejignaantu yaraatay. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer la tasho dhakhtarka carruurta ka hor intaadan ku darin kaabisyo.
Waa maxay cuntooyinka hodanka ku ah zinc?
Si dabiici ah ayaad ugu dari kartaa zinc dheeraad ah cuntada ilmahaaga cuntooyinkan:
- Cuntada badda (tusaale ahaan, lohodka)
- Hilib cas iyo digaag
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo
- Digir (digir, digirta, digirta)
- Iniinaha iyo lawska (tusaale ahaan, iniinaha bocorka, cashews)
- Miro dhan (tusaale, bariis bunni ah, boorash)
Saliidda Kalluunka iyo Omega-3 ma caawiyaan?
Saliidda kalluunka, gaar ahaan asiidhyada dufanka leh ee omega-3 , ayaa si joogto ah looga hadlaa ADHD. Daraasado qaar ayaa muujinaya in kaabista saliidda kalluunka ay taageeri karto horumarka garashada ee carruurta qaba ADHD da'doodu u dhaxayso 8 iyo 12, taasoo laga yaabo inay ka caawiso xirfadaha abaabulka.
Hal daraasad, waxaa la isticmaalay isku-darka saliidda kalluunka iyo Saliidda Fiidkii Hore. Natiijooyinka waxay muujiyeen horumar ku yimid firfircoonida xad-dhaafka ah, feejignaan la'aanta, caddeynta fikirka, iyo dhaqanka guud ee carruurta da'doodu u dhaxayso 7-12.
Kalluun hodan ku ah Omega-3:
- Kalluun Salmon ah
- Tuna Albacore
- Herring
- Mackerel
- Kalluun kalluun
- Sardiin
Kaabisyo Dabiici ah oo Kale oo Laga Doodayo
Dhir kale oo kala duwan iyo kaabisyo ayaa badanaa laga hadlaa, laakiin caddaymaha sayniska guud ahaan way xaddidan yihiin. Waa kan eegmo kooban oo ku saabsan qaar ka mid ah:
| Kaabis/Dawo | Waxa Cilmi-baaristu Sheegto |
|---|---|
| Wort-ka St. John | Badanaa waxaa loo isticmaalaa niyad-jabka, cilmi-baaristu waxay si cad u muujinaysaa inaysan wax saameyn ah ku yeelanayn calaamadaha ADHD . Ujeeddadaas laguma talinayo. |
| Caleenta Ginseng-ka Mareykanka iyo Ginkgo | Hal daraasad ayaa muujisay horumar yar, laakiin cilmi baaris adag ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo natiijooyinkan. |
| Melatonin | Qaar ka mid ah daawooyinka ADHD waxay sababi karaan khalkhal hurdo. Melatonin ayaa laga yaabaa inay ka caawiso dhibaatooyinkan hurdada, laakiin ma daaweyso astaamaha ADHD ee asaasiga ah. |
| GABA iyo Inositol | Hadda ma jirto caddayn la xaqiijiyay oo muujinaysa in kuwani ay ka caawiyaan ADHD, astaantooda badbaadada muddada dheerna ma cadda. |
| Bir | In kasta oo dadka qaar ay aaminsan yihiin in yaraanta birta ay la xiriirto ADHD, haddana kaabista birta ma aha daaweyn caadi ah. Waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah in la siiyo kaabis bir ah iyada oo aan la kormeerin caafimaad. |
Digniin Muhiim ah!
Waalidiinta qaar ayaa u maleynaya in calaamadaha ADHD ay sababaan yaraanta nafaqada, laakiin ma jirto caddayn muujinaysa in cuntada ama kaabista cuntada oo keliya ay daweyn karaan ADHD.
Digniin: Ha siin ilmahaaga wax kaabis ah, gaar ahaan birta, adigoon la tashan dhakhtarkaaga carruurta. Qaadashada xad-dhaafka ah ee birta waxay noqon kartaa sun iyo khatar nolosha ah. Haddii aad ka shakisan tahay xad-dhaafka birta ama sunta, daryeel degdeg ah ka raadso waaxda gurmadka degdegga ah ee deegaankaaga ama la xiriir xarunta xakamaynta sunta ee gobolka.
Fiitamiinada ama macdanaha xad-dhaafka ah waxay sababi karaan waxyeello ka badan faa'iidada. Had iyo jeer raac talada caafimaad ee xirfadlayaasha ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ha ku khiyaanayn ereyga "dabiici ah." Wax kasta oo dabiici ah ma aha mid ammaan u ah qof walba.
- Ha joojin daawaynta ADHD ee laguu qoray adoo u jeedsanaya kaabisyo. Ma aha beddel daawaynta caafimaadka.
- Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan siin ilmahaaga fiitamiinno, kaabis, ama daawo dhireed.
- In kasta oo ay jiraan cilmi-baaris ku saabsan kaabisyada sida zinc iyo saliidda kalluunka, waa in loo isticmaalaa oo keliya hagitaan caafimaad.
- Fiitamiinno ama macdanno badan ayaa sababi kara waxyeello halis ah. Had iyo jeer si fiican ula soco qiyaasta saxda ah ee aad ka hesho bixiyahaaga caafimaadka.
