Marka dhakhtarku kuu sheego in ilmahaagu qabo ADHD (Dhibaatada Feejignaanta/Hay'adda Hawlgabka), adiga, hooyo ama aabbe ahaan, waxaad u badan tahay inaad dareento waxyaabo badan oo kala duwan. Marka laga soo tago daawooyinka uu dhakhtarku qoro, ma isweydiisay in xaaladdan lagu xakameyn karo cunto, cabitaan, iyo fiitamiinno ? Waxaa laga yaabaa inaad ka maqashay daaweynta 'dabiiciga ah' internetka iyo asxaabta. Markaa maanta, aan ka hadalno runta sheekadan fitamiinka iyo kaabista iyo in kale.
Waxa ugu muhiimsan ee la fahmo marka hore
Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan dhammaanteen u baahannahay inaan fahanno ka hor inta aan la siinin fitamiin ama kaabis.
Wax kasta oo sheegaya "dabiici" waa ammaan ma aha ammaan . Fiitamiinno iyo geedo yaryar qaarkood waxay la falgeli karaan daawada ADHD ee ilmahaaga waxayna sababi karaan waxyeellooyin khatar ah. Sidoo kale, ma jiro wax beddel u ah daaweynta ADHD ee uu dhakhtarku ku taliyay.
Sidaa darteed, ka hor intaadan ilmahaaga siinin fiitamiin, kaabis , ama geedo Ayurvedic ah , hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu waa qofka garanaya inay ku habboon tahay ilmahaaga, inta la siinayo, iyo inay dhibaato ku keeni doonto daawada aad qaadanayso.
Hagaag, hadda aan aragno waxa cilmi-baaristu ka sheegayso arrintan.
Ka waran Zinc?
Cilmi-baaris qaar ayaa lagu ogaaday in carruurta qaba ADHD ay yeelan karaan heerarka zinc oo ka hooseeya carruurta kale. Sidoo kale, daraasado qaar ayaa muujiyay in carruurta qaadanaysa daawada ADHD ay muujiyeen horumar qaar ka mid ah astaamahooda markii la siiyay kaabisyada zinc.
Gaar ahaan ilmahaDaraasado dhowr ah ayaa muujiyay in zinc uu gacan ka geysan karo yareynta firfircoonida xad dhaafka ah iyo kacsiga . Si kastaba ha ahaatee, daraasadahaasi ma muujin wax farqi ah oo muhiim ah oo ku saabsan feejignaan la'aanta , oo ah astaamo muhiim u ah ADHD. Si kastaba ha ahaatee, daraasad kale oo laga sameeyay 2005 ayaa sidoo kale muujisay xiriir ka dhexeeya heerarka zinc iyo xaddiga fiiro gaar ah oo ilmuhu soo sheego sida ay sheegeen waalidiinta iyo macallimiintu.
Waa maxay cuntooyinka hodanka ku ah zinc?
Waxaad ku dari kartaa cuntooyinka hodanka ku ah zinc cuntada ilmahaaga.
- Cuntada badda sida lohodka
- Hilib cas, digaag
- Caano iyo cuntooyinka caanaha laga sameeyo
- Digir sida digirta, digirta, iyo digirta
- Lawska sida iniinaha bocorka iyo cashews-ka
- Miro dhan (tusaale ahaan, bariis bunni ah, boorash)
Ma jiraan wax faa'iido ah oo ku jira saliidda kalluunka iyo Omega-3?
Saliidda kalluunka, ama asiidhyada dufanka leh ee omega -3, sidoo kale waa mowduuc aad looga hadal hayo bulshada ADHD. Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in kaabista saliidda kalluunka ay gacan ka geysan karto horumarinta xirfadaha maskaxda ee carruurta qaba ADHD ee da'doodu u dhaxayso 8 iyo 12. Tusaale ahaan, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta awoodda abaabulka hawlaha.
Daraasad, oo isku dartay saliidda kalluunka iyo saliidda ubaxa fiidkii, ayaa muujisay horumar la taaban karo oo ku yimid firfircoonida xad dhaafka ah, feejignaan la'aanta, caddeynta fikirka, iyo dhaqanka guud ee carruurta qaba ADHD ee da'doodu u dhaxayso 7-12 sano.
Noocyada kalluunka ee hodanka ku ah Omega-3:
- Kalluun Salmon ah
- Tuna Albacore
- Herring
- Mackerel
- Kalluun kalluun
- Sardiin
Kaabisyo kale oo dabiici ah oo caan ah
Marka laga reebo kuwan, waxaa jira geedo kale iyo kaabisyo kale oo laga hadlo. Laakiin caddaymaha sayniska ee iyaga badanaa ma jiraan. Aan eegno qaar ka mid ah.
| Kaabis/Geed | Waxa cilmi-baaristu sheegayso |
|---|---|
| Wort-ka St. John | Kani waa daawo caadi ahaan loo isticmaalo daaweynta xaaladaha sida niyad-jabka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa si cad u muujisay inaysan wax saameyn ah ku yeelanayn calaamadaha ADHD . Sidaa darteed, laguma talinayo. |
| Caleenta Ginseng-ka Mareykanka iyo Ginkgo | Hal daraasad oo la adeegsanayo isku-darka labada ayaa muujisay horumar qaar ka mid ah calaamadaha ADHD, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo tan. |
| Melatonin | Daawooyinka qaarkood ee ADHD waxay sababi karaan in carruurtu ay dhibaato kala kulmaan hurdada. Cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in melatonin uu ka caawin karo dhibaatooyinka hurdada ee noocaas ah. Laakiin wax saameyn ah kuma yeelanayso calaamadaha ADHD. |
| GABA iyo Inositol | Kuwaas weli lama caddeyn inay ka caawiyaan ADHD, mana la garanayo sida ay ammaan u yihiin. |
| Bir | Waxaa jirta aaminsanaan ah in carruurta qaba ADHD ay yeelan karaan yaraanta birta. Markaa iyadoo dadka qaar ay u maleynayaan in siinta birta ay yareyn doonto calaamadaha, haddana tan lama xaqiijin. Bixinta birta iyada oo aan la helin talo caafimaad waa mid aad khatar u ah. |
Digniin aad muhiim u ah!
Waalidiinta qaar ayaa aaminsan in calaamadaha ADHD ay sababaan yaraanta wax ku jira cuntada ilmahooda. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn cad oo muujinaysa in cunto gaar ah ama kabitaan gaar ah ay hagaajin karto xaaladda.
Ka taxaddar: Ha siin ilmahaaga wax kaabis ah, gaar ahaan birta, adigoon la hadlin dhakhtarkaaga. Birta xad-dhaafka ah aad bay u sun badan tahay. Xitaa waxay halis gelin kartaa nolosha ilmahaaga. Haddii aad ka shakiso xad-dhaafka birta, isla markiiba tag Qaybta Degdegga ah ee Isbitaalka ugu dhow (ETU), ama haddii loo baahdo, wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo.
Qadaro badan oo fiitamiinno ama macdan ah ayaa waxyeello badan geysan kara marka loo eego faa'iidada, markaa had iyo jeer raac talada dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ha ku khiyaanayn ereyga "dabiici ah." Wax kasta oo dabiici ah ma aha mid ammaan u ah qof walba, mar walba.
- Ha joojin qaadashada daawada ADHD ee dhakhtarku kuu qoray oo ha bilaabin qaadashada kaabisyada noocan oo kale ah. Kuwani ma beddelaan daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
- Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho ogolaansho ka hor intaadan ilmahaaga siinin fiitamiin, kaabis, ama geedo.
- Waxaa jira cilmi-baaris wanaagsan oo ku saabsan qaar ka mid ah daawooyinka dheeraadka ah, sida zinc iyo saliidda kalluunka, laakiin xitaa kuwaas waa in la isticmaalaa oo keliya iyadoo la raacayo hagidda dhakhtar.
- Siinta ilmahaaga xad dhaafka ah ee fiitamiin ama macdan waxay keeni kartaa waxyeello ka badan wanaagga, markaa hubi inaad si sax ah u ogaato qiyaasta la siinayo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada