Ma run ahaantii fiican tahay in miiska rogidda loo isticmaalo xanuunka dhabarka? (Jadwalka rogidda)

Ma aragtay qof miis fadhiya oo lugahiisa kor u taagaya oo madaxiisu hoos u dhacayo? Mararka qaar habkani waxaa la sheegaa inuu u fiican yahay xanuunka dhabarka, xanuunka sciatica, ama xitaa dhagaxyada kelyaha . Ma jiraa saldhig cilmiyeed oo ka dambeeya arrintan? Aan aragno waxa sheekada dhabta ah ka hadlayso waxa loogu yeero Shaxda Dib-u-rogidda iyo habkan daaweynta.

Waa maxay Daaweynta Inversion?

Daaweynta Inversion waxaa sidoo kale loo yaqaan jiidista laf-dhabarta . Aad bay u fududahay. Marka aan istaagno ama soconno, cufisjiidadka ayaa si joogto ah cadaadis ugu saara laf-dhabarteena kor ilaa hoos. Bal qiyaas in laf-dhabarta laf-dhabarteena ay isku cadaadinayaan. Markaad madaxaaga hoos ugu rogto miiska rogidda, cadaadiska cufisjiidadka ayaa la rogaa.

Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay yareysaa cadaadiska u dhexeeya laf-dhabarta laf-dhabartaada. Markaad madaxaaga sidan u hoos u dhigto, cadaadiskaas waa la dhimayaa waxaana la abuuraa meel bannaan oo u dhaxaysa laf-dhabarta. Aragtida ka dambeysa tan ayaa ah in tani ay yareyso cadaadiska saaran neerfayaasha iyo saxannada u dhexeeya laf-dhabarta.

Dadka qaar ayaa u isticmaala fidinta guud ee kala-goysyada iyo muruqyada iyo nasashada jirka.

Tani ma run ahaantii shaqaysaa?

Su'aasha ugu muhiimsan waa tan. Waxaa jira natiijooyin isku dhafan oo ku saabsan sida ay waxtar u leeyihiin miisaska rogidda. Maadaama aysan ahayn mid duullaan ah sida qalliinka weyn, waa ikhtiyaar in la tixgeliyo ka hor inta aan la isticmaalin qalliinka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira suurtogalnimo shilal ah oo ay ugu wacan tahay isticmaalka aan habboonayn, sidaa darteed waa in taxaddar weyn la sameeyaa. Waa caqli badan tahay in qof kuu dhow uu caawimo helo markasta oo ay suurtogal tahay.

Xanuunka dhabarka

Dadka qaar waxay u arkaan inay tahay gargaar muddo gaaban ah oo laga helo xanuunka dhabarka ama xanuunka uu keeno saxanka herniated. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in tani badanaa aysan ahayn xal waara. Daraasado qaar ayaa muujiyay in gargaarka laga helo tan uusan ka duwanayn kan laga helo daawaynta been abuurka ah.

Loogu talagalay xanuunka sciatica

Daraasad lagu sameeyay Ingiriiska sanadkii 2012 ayaa muujisay in daaweynta rogaal celinta, oo ay weheliso daaweynta jirka , ay si wax ku ool ah u daweyn karto sciatica oo ay keento saxanka herniated. Tani waxay sidoo kale yareyn kartaa khatarta ah in loo baahdo qalliin dhabarka ah.

Dhagaxyada kelyaha

Daawayntani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa in laga saaro dhagaxyada kelyaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ka dib marka dhagaxyada lagu burburiyo hirarka shoogga, daawayntan, oo ay weheliso dareere (diuresis) lagu bixiyo isbitaalka, ay sahlayso in dhagaxyada la mariyo.

Sidee loo isticmaalaa jadwalka rogidda?

Waxaa ugu wanaagsan inaad tan sameyso iyadoo uu kormeerayo daaweeyahaaga jireed ama dhakhtarkaaga. Waxay ku bari karaan sida saxda ah ee loo sameeyo oo ay ku ilaalin karaan.

Haddii aad yar tahay oo aadan qabin wax dhibaato ah oo wadnaha ah , waxaad ku isticmaali kartaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad raacdaa tilmaamahan badbaadada.

• Qof ku caawiya: Ha sameyn tan kaligaa. Haddii aadan dib u soo kaban karin, waxaad u baahan tahay qof ku caawiya.
• Madaxaaga ha dhigin meel hoose: Ka bilow xagal yar, sida 30 digrii. Qofka waayeelka ah, xitaa 10 digrii ayaa ku filan.
• Si habboon u xidho suunka badbaadada : Si habboon u xidho suunka badbaadada si aad uga fogaato simbiriirixan iyo dhac.
• Samee dhowr daqiiqo oo keliya: Isku day hal ama laba daqiiqo maalintii marka hore oo arag sida aad dareemayso. Ku xaddid 5 daqiiqo, ugu badnaan laba jeer maalintii.
• Si tartiib ah u istaag: Marka aad dib u istaagto ka dib daaweynta, ha si lama filaan ah u istaagin. Si tartiib ah oo taxaddar leh u istaag. Istaag si dhakhso ah waxay sababi kartaa xiisad muruq ama waxay kordhin kartaa xanuunka dhabarka.
• Samee jimicsiga adiga oo la socda:Si daaweyntan looga dhigo mid guuleysata, aad ayey muhiim u tahay inaad jidhkaaga ka dhigto mid dabacsan oo kala fidsan. Weydii dhakhtarkaaga jimicsiyada ku habboon.

Waa maxay waxyeellooyinka iyo khataraha ka dhalan kara arrintan?

Tani qof walba kuma habboona. Markaad wejigaaga u jiifsato miiska rogidda, garaaca wadnahaagu wuu gaabiyaa, cadaadiska dhiiggaaguna wuu kordhaa, cadaadiska indhahaaguna wuu kordhaa.

Saameyntan awgeed, waxay noqon kartaa mid aad khatar ugu ah dadka qaba xaaladaha caafimaad ee soo socda:

• Dhiig kar sare
• Glaucoma ama cudurro kale oo indhaha ah
• Cudurka wadnaha
• Haddii aad hore u lahayd dhiig-kar
• Hernia Hiatal
• Dhibaatooyinka dhegta gudaha
• Inta uurka la leeyahay

Sidoo kale, haddii aad qabto xanuunka kala-goysyada jilbahaaga ama sintaada, isticmaalka miiska rogidda ayaa dhaawici kara kala-goysyadaada.

Halkee ayaan ka iibsan karaa kuwan?

Miisaska rogidda waxaa laga iibsan karaa internetka ama dukaamada gaarka ah. Qaarkood waxay leeyihiin astaamo sida meelaha gacmaha lagu nasto, suunka badbaadada, iyo meelaha barkimooyinka leh. Qaarkood xitaa waa la laabi karaa si loo fududeeyo kaydinta.

Laakiin kuwani ma aha kuwo aad u jaban. Badanaa qiimahoodu wuxuu u dhexeeyaa kumanaan ilaa boqolaal kun oo rupees ah.