Ma waligaa dareentaa culays iyo walbahaar ka dib maalin dheer? Mararka qaar, iyadoo ay weheliso xanuunka jidhkaaga, maskaxdaadu sidoo kale aad bay u nasan weydaa. Bal qiyaas in ay jirto hab lagu yareeyo walbahaarka iyo xanuunkan maskaxeed adoo adeegsanaya awoodda maskaxdaada, taas oo ah, fikradahaaga. Taasi waa waxa aan ugu yeerno Sawir-gacmeedka La Hagayo. Tani waa hab aad u fudud, haddana aad u awood badan. Aan si faahfaahsan oo fudud uga hadalno arrintan.
Waa maxay Sawirrada La Hagayo?
Si fudud haddii loo dhigo, Hagid Imagery waa dhaqanka isticmaalka male-awaalkaaga si aad jirkaaga iyo maskaxdaada ugu soo celiso xaalad deggan. Bal qiyaas meel aad jeceshahay, meel nabad ah. Malaha waa xeeb qurux badan. Ama waxay noqon kartaa kayn hadh leh oo caleemo leh. Waxaad sameyso waa inaad indhahaaga isku xirto oo aad naftaada ku qiyaasto meeshaas nabdoon. Tani waxay noqon kartaa meel aad dhab ahaantii tagtay, ama waxay noqon kartaa meel aad si buuxda u malaysay, muhiim ma aha.
Kani waa farsamo maskaxeed-jireed , taasoo la macno ah in maskaxdu ay saamayso jidhka iyada oo loo marayo awoodda maskaxda. Waxay si uun ula xiriirtaa waxyaabo ay ka mid yihiin hypnosis-ka iyo daaweynta nafsiga ah. Hadafka ugu weyn ee habkan waa in la yareeyo walbahaarkaaga iyo walwalkaaga oo la keeno nabad iyo xasillooni maskaxdaada.
Sidee bay tani u shaqeysaa?
Hagaag, hadda aan eegno sida ay tani u saamayso jirka iyo maskaxda. Marka aan walwalsannahay, ' Nidaamka Dareemaha Naxariista leh' ee jirkeena ayaa firfircoon. Tani waa waxa kiciya jawaabta 'dagaalka ama duulista', taasoo la macno ah in garaaca wadnahaagu uu kordho, neefsashadaadu ay soo degdegto, oo aad dhididdo. Sawirrada la hago waxay kaa caawinayaan inaad dejiso maskaxdaada oo aad dejiso nidaamkan neerfaha ee firfircoon.
Si ay tani u guuleysato, waxaad u baahan tahay inaad ku lug yeelato dhammaan shanta dareen eeaga . Taas macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad qiyaasto...
- Maxaad aragtaa ? (Hiirarka badda, cagaarka geedaha)
- Noocee dhawaaq ayaad maqashaa ? (Dhawaaqa shimbiraha, codka hirarka duulaya)
- Noocee ur ah ayaa soo socda? ( Urta dhulka qoyan, urta ubaxa)
- Ma dareentaa wax dhadhan ah ? (Neecaw badda oo milix leh)
- Maxaad ka dareemeysaa jirkaaga, gacmahaaga, iyo cagahaaga? (Dabaysha qabow, ciidda cagahaaga saaran)
...waa inaad si sax ah u qiyaastaa. Sawirka aad abuurto oo faahfaahsan, ayaa sii guulaysan doona.
Waxaad tan ku samayn kartaa keligaa, koox, ama qof ka warqaba arrintan (pr ACT)Waxaa sidoo kale lagu samayn karaa iyadoo la kaashanayo hage. Marka ugu horreysa ee aad bilaabayso, way fududahay inaad dhegaysato qof kale oo wax sheegaya (hage). Hadda waxaad ka heli kartaa muuqaallo maqal ah iyo fiidiyowyo internetka taas.
Waa maxay faa'iidooyinka Sawirrada La Hagayo?
Faa'iidada ugu weyn uguna muhiimsan ee arrintani waa inay yareyso walbahaarka maskaxda iyo jirka . Marka aad walwalsan tahay, jirkaagu wuxuu soo saaraa hoormoonno walbahaar. Waqtiga fog, tani waxay keeni kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin dhiig kar, daal, iyo niyad jab. Markaa adoo maskaxdaada ka fogeeya deegaanka walbahaarka leh oo aad geyso meel deggan, saameynta xun ee jirka ayaa yaraanaysa.
Waxay sidoo kale aad ugu faa'iido badan tahay dadka qaba cudurrada daba-dheeraada. Tusaale ahaan, cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka qaba cudurrada kala-goysyada sida laabjeexyada iyo bukaanada kansarka ee ku dhaqma habkan ay la kulmaan xanuun baabi'in weyn xitaa waxay yareeyaan isticmaalkooda daawooyinka xanuunka baabi'iya.
Aan eegno faa'iidooyin dheeraad ah.
| Faa'iido | Sharaxaad |
|---|---|
| Hurdo wanaagsan | Maskax deggan ayaa sahlaysa in la seexdo. |
| Xanuun baabi'iye | Waxay ka caawisaa inay beddesho jawaabta maskaxda ee xanuunka jidhka. |
| Niyad-jabka iyo walwalka oo yaraada | Waxay xakameysaa fikradaha xun waxayna hagaajisaa niyadda. |
| Cadaadis dhiig oo hooseeya | Marka jirku xasilo, garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiiggu waxay ku soo noqdaan sidii caadiga ahayd. |
| Inaad xakamayso naftaada | Dareenka ah inaad xakamayn karto fikradahaaga iyo shucuurtaada waxay kordhisaa kalsoonidaada. |
Raac tilmaamahan si aad si sax ah u sameyso Sawir-gacmeedka La Hagayo
In kasta oo tani ay tahay wax fudud, haddana waxaa si ka wanaagsan loo samayn karaa marka la sameeyo tababar. Maadaama ujeeddada arrintani ay tahay in lagu dejiyo, waxaa muhiim ah in la abuuro jawi aad si guul leh ugu samayn karto tan.
| Talo | Waxa la sameeyo |
|---|---|
| Dooro meel deggan. | Waa inay noqotaa meel ay ka jiraan buuq iyo mashquul yar oo dibadda ah. Waa fikrad wanaagsan inaad taleefankaaga shido oo aad damiso TV-ga. |
| Geli boos raaxo leh. | Waxaad ku fariisan kartaa kursi, sariirta ku jiifsan kartaa, ama xitaa dhulka. Indhahaaga xidh. Way fiican tahay haddii qolku xoogaa mugdi yahay. |
| Diiradda saar neefsashada. | Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso. Sankaaga ka neefso oo si tartiib ah afkaaga uga neefso. Tani waxay dejisaa jirkaaga. |
| Raac hage | Way adkaan kartaa in diiradda la saaro marka hore. Markaa way fududahay in la dhageysto hagaha maqalka/muuqaalka. Muusigga jilicsan ayaa sidoo kale ku caawin kara. |
| Had iyo jeer ku dhaqan. | Inta badan ee aad tan ku tababarto, way fududaanaysaa. Dhowr daqiiqo u qoondee maalintii. |
Haddii aad la kulanto raaxo darro ama fikrado aan fiicnayn, waa inaad joojisaa isticmaalka Sawir-gacmeedka La Hagayo. Waxay u baahan tahay dulqaad iyo tababar si aad u awoodo inaad xakamayso muuqaalkaaga iyo jawaabahaaga .
Waa maxay waqtiyada ugu fiican ee lagu tijaabin karo habkan?
Inta badan waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo walbahaarka, sidaa darteed qof kasta oo doonaya inuu maareeyo walbahaarkiisa wuu isku dayi karaa. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale faa'iido u yeelan kartaa kuwa la tacaalaya xaaladaha sida walwalka, niyad-jabka, walbahaarka ka dambeeya dhaawaca, iyo murugada .
Tani sidoo kale aad bay waxtar ugu leedahay maaraynta xanuunka. Sida aan horay uga soo hadalnay, waxay kaa caawineysaa yareynta xanuunka dadka qaba kansarka, arthritis-ka, iwm. Ciyaartoyda qaar ayaa sidoo kale isticmaala habkan si ay u horumariyaan waxqabadkooda. Waxay sidoo kale waxtar u yeelan kartaa kuwa isku dayaya inay joojiyaan sigaarka.
Sawir-gacmeedka Hagaha ah waa hab ammaan ah oo fudud . Haddii aad dhibaato kala kulanto inaad keligaa bilowdo, waxaad caawimo ka raadsan kartaa xirfadle tababaran .
Laakiin xasuuso tan: Sawirrada la hago laguma beddeli karo daaweynta caafimaad ee xaaladaha sida niyad-jabka iyo walwalka. Haddii aad qabto xaalad noocaas ah, waa muhiim inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Sawirka La Hagayo waa hab fudud oo awood badan oo aad male-awaalkaaga ku dejin karto maskaxdaada iyo jidhkaaga.
- Tani waxay yareyn kartaa walbahaarka, xanuunka, iyo walwalka, waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa hagaajinta waxyaabaha sida hurdada iyo cadaadiska dhiigga.
- Si aad tan u dhaqanto, meel deggan, boos raaxo leh, iyo neefsasho qoto dheer ayaa lagama maarmaan ah. Waxaa ugu fudud in marka hore la isticmaalo hagaha maqalka/muuqaalka.
- In kasta oo tani ay tahay hab aad u ammaan ah, jooji haddii aad dareento raaxo la'aan. Haddii aad qabto cudur maskaxeed oo daran, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada