Ma ku adag tahay lammaanahaaga qaba ADHD inuu ku fahmo? (ADHD ee Xiriirka)

Haddii aad qabto ADHD (xanuunka feejignaanta oo yaraata ), waxaa laga yaabaa inaad dareento in lammaanahaagu mararka qaarkood uu ka niyad jabo dhaqankaaga. Laakiin waxaa laga yaabaa inaadan garanayn waxa runtii dhibaya ama waxa laga qabanayo. In kasta oo xiriir kastaa uu ka duwan yahay, haddana waxaa jira sababo caadi ah oo ay dhibaatooyinku inta badan u soo baxaan. Tusaale ahaan, jahawareerkaaga, hilmaankaaga, iyo degdegaagu waxay sababi karaan khilaaf idinka dhexeeya. Aan si sax ah u aqoonsanno meesha ay dhibaatooyinkani ka soo baxaan oo aan ka hadalno siyaabaha lagu yareyn karo xiisadda.

Marka fowdo noqoto dhibaato

Markay ka hadlayso la noolaanshaha qof qaba ADHD, haweeney lagu magacaabo Christine waxay tiri: "Waxaan ahay qof qorsheeya, qof nidaamsan. Had iyo jeer waxaan ka fikiraa waxa dhici doona marka xigta." Ninkeeda, Max, wuxuu qabaa ADHD.

Max waa liddi ku ah. In kasta oo uusan dhibsanayn qaska, Christine waxay u aragtaa dhibaato weyn. Waxay tiri, "Ninkeyga wuxuu ku noolaa jawi qasan noloshiisa oo dhan. Laakiin aniga, aragtida qaska waxay iga dhigeysaa mid aad u walwalsan."

Sida laga soo xigtay Sharon Saleen, oo ah cilmi-nafsi yaqaan ku takhasusay ADHD, tani waa wax aad u badan. "Lamaanayaasha qaba ADHD badanaa waxay leeyihiin fikrado iska soo horjeeda oo ku saabsan nidaamka iyo abaabulka. Tani waxay niyad jab ku noqon kartaa labada dhinacba."

Maxaad ka qabanaysaa arrintan?

Wadajir, samee liis waxyaabaha aad labadiinuba u aragtaan kuwo dhibaato leh ama walwal leh (kiciyayaal). Dooro kuwa ugu fudud ee aad marka hore ka shaqayn karto. Kadib la imow hab aad ku habayn karto. Tani waxay noqon kartaa midabaynta, ama inaad waxyaabaha ku riddaa sanduuqyo kala duwan oo kala horreysiiya alifbeetada. Waxa muhiimka ah waa inaad la timaado hab aad labadiinuba ku heshiisaan.

Dhibaatooyinka la xiriira wadaagista shaqooyinka guriga

Teri, oo la nool William, oo qaba ADHD , ayaa tiri: "Mararka qaar waxaan dareemaa inaan ahay qofka kaliya ee qaata dhammaan mas'uuliyadaha guriga oo aan sameeyo qorshe wax walba ah."

Maadaama William uusan dan ka lahayn shaqada guriga, Terry ayaa la wareegaya oo wax walba qabta. Wuxuu leeyahay haddii uusan sameyn, waxba ma dhici doonaan. "Waa inaan wax walba maamulaa oo aan u igmado."

Tani waa dhacdo caadi ah oo ka dhacda xiriirka ADHD, ayuu yiri Chad Perman, oo ah la-taliye guur iyo qoys. "Lammaanaha aan ADHD ahayn badanaa waxay qabtaan inta badan shaqada guriga iyo daryeelka carruurta sababtoo ah waa kuwo aad u abaabulan, lagu kalsoonaan karo, oo awood u leh inay hawlaha ku dhammaystiraan waqti macquul ah."

Tani waxay noqon kartaa xiriir "waalid iyo ilmo " waqti ka dib. In kasta oo lammaanahaagu uu noqdo "waalid mas'uul ah," waxaad si aan la garanayn u noqon kartaa "ilmo aan mas'uuliyad lahayn." Tani waxay aad idiin niyad jabin kartaa labadiinaba.

Maxaad ka qabanaysaa arrintan?

Fadhiiso oo wada sheekayso. Ku heshiiya hawlo gaar ah oo aad qaban doontaan. Ku deji xasuusin taleefankaaga si aadan u ilaawin inaad sameyso. Sidoo kale, u sheeg lammaanahaaga marka aad dhammayso hawl. Tani waxay yareyn doontaa cadaadiska saaran.

Markaad illowdo wax muhiim ah...

Illoobadu waxay culeys badan saari kartaa xiriirka. Sida Teri ay sheegtay, "Mararka qaar waxaan William u diraa dukaanka si uu u soo qaato laba shay. Waxay qaadataa waqti dheer inuu halkaas tago, wuxuuna ku dambeynayaa inuu la soo laabto hal shay oo keliya."

Wuu qoslaa oo wuu ilaawaa waxyaabo yaryar oo sidaas oo kale ah. Laakiin wuxuu kaloo leeyahay, "Ma qoslo marka aan ka fikiro in bisaddu ay illoobi doonto inay quudiso ama in eeygu uu biyo ka dhammaan doono inta aan maqanahay."

Xitaa Max wuu ogyahay in hilmaamkiisa uu dhibaato yahay. "Mararka qaar waxaan ballan qaadaa inaan warqad u diro xaaskayga ka dibna aan ilaawo inaan ku sameeyo waqtigii loogu talagalay. Mararka qaar gebi ahaanba waan ilaawaa."

Marka uusan ballanqaad fulin karin, wuxuu dareemaa xumaan naftiisa. "Wuxuu u baahan yahay inuu i aamino. Way adag tahay inaad la joogto qof aadan ku kalsoonaan karin. Waa inay aad u xanuun badan tahay markaad shaki ka muujiso kalsoonida lammaanahaaga."

Maxaad ka qabanaysaa arrintan?

Samee liis aad qabanayso. Iska dhaaf marka aad dhammayso hawl. Ku dheji xasuusin iyo ogeysiis taleefankaaga. Haddii ay suurtogal tahay, ku qor sabuurad cad oo derbiga ku taal halkaas oo lammaanahaagu uu ka arki karo.

Marka lammaanahaagu uusan dareemin jacayl

Marka aad illowdo waxyaabaha muhiimka u ah lammaanahaaga, marka aadan fiiro gaar ah u yeelan baahiyahooda, waxaa laga yaabaa inay dareemaan inaadan dan ka lahayn. "Tani aad bay ugu badan tahay xiriirka ADHD," ayuu yiri Ned Hallowell, MD, oo ah khabiir ku takhasusay ADHD. In kasta oo sababtu ay noqon karto neerfaha, haddana qofka kale wuxuu u arki karaa jacayl la'aan.

Tani waa waxa ku dhaca Theri marka William uu lumiyo dareenkiisa oo dhan marka uu la joogo. "Mararka qaar si dhakhso ah ayuu u socdaa. Wuu ilaawaa meesha aan joogo sababtoo ah dareenkiisu meel kale ayuu ku jiraa."

"Haddii aan tagno xaflad, wuu i ilaawaa gebi ahaanba marka uu arko asxaabtiisa. Xitaa ma dareemo inaan rabo cabitaan iyo haddii aan ku xayiran yahay dadka badan." Way ogtahay in William uusan waxyaalahan si ula kac ah u samayn. Laakiin waxay dareemeysaa in William uusan dan ka lahayn iyada.

William wuxuu yiri, "Aad baan uga xumahay inuu sidaas dareemayo, sababtoo ah taasi ma aha ujeeddadayda." Waxa dhab ahaan dhacaya ayaa ah in maskaxdiisa ay isku mar ku badan tahay waxyaabo badan, oo uu si dhakhso ah u dhaqmayo, oo uu waxyaabo qaar ka maqan yahay.

Maxaad ka qabanaysaa arrintan?

William iyo Terry waxay sheegeen inay waxtar u leedahay in si deggan wax looga wada hadlo, iyada oo aan la is eedaynin. "Markaa waxaan ka wada shaqeyn karnaa sidii aan xal ugu heli lahayn dhibaatada." Haddii aad qabto ADHD, waxaad ku lug yeelan kartaa hawlo miyir-qab ah. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ku sii jirto waqtigan xaadirka ah.

Markaad si lama filaan ah u akhrido waxa maskaxdaada ku soo dhacaya

ADHD waxay sidoo kale saameyn kartaa sida aad ula xiriirto lammaanahaaga. Waxaad dhihi kartaa wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca, waxaad ku dhibtoon kartaa inaad fiiro gaar ah u yeelato wadahadal, ama si lama filaan ah ayaad u joojin kartaa qofka kale inta uu hadlayo.

"Lammaanaha aan lahayn ADHD wuxuu u arkaa waxyaalahan kuwo aad u xun, dayacaad leh, iyo dhaqanno waxyeello leh.""Sidaas ayay tahay," ayuu yiri lataliye Parman.

"Lamaane badan oo qaba ADHD waxay la halgamaan xanaaq xad dhaaf ah iyo muran xooggan," ayay tiri Sharon Saleen.

Maxaad ka qabanaysaa arrintan?

Ka fikir ka hor intaadan hadlin. Markaad aad u xanaaqsan tahay, waqti nasasho ah qaado. Is deji, ka dibna dib isugu soo noqo oo ka wada hadla.

Dhibaatadu ha ahaatee, ku celceli dhegeysi firfircoon ugu yaraan hal mar usbuucii. Ka wada hadla dhibaatooyinka caadiga ah oo hel xalal. Xaaladda si wanaagsan u eeg markasta oo ay suurtogal tahay. Naso marka shucuurtu kacsan tahay. Diiradda saar sifooyinka wanaagsan ee aad labadiinuba leedihiin iyo waxyaabaha aad wadaagtaan. Xusuusnow, kani maaha dagaal aad labadiinuba ku qasban tihiin inaad kaligaa la dagaallantaan, waa wax aad labadiinuba u baahan tihiin inaad ka gudubtaan. Haddii aad u baahan tihiin talo dheeraad ah oo arrintan ku saabsan, la hadal dhakhtarkaaga ama la-taliye aqoon leh.