Ma beddeshay xafaayadda ilmaha yar? Ma isweydiinaysaa, "Goorma ayuu baran doonaa isticmaalka musqusha si sax ah?" Ha welwelin, tani waa waayo-aragnimo ay yaqaaniin hooyo iyo aabbe kasta. Tababarka tuunta ilmaha waa tallaabo weyn oo noloshooda ah. Waalidiinta qaar waxay isticmaalaan Pull-Ups si ay safarkan u fududeeyaan. Aan si dhow u eegno arrintan.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay kuwan Jiid-jiidayaasha ah?
Jiid-jiidku wuxuu la mid yahay xafaayadaha, marka laga reebo inaysan lahayn suun labada dhinac ah sida xafaayadaha. Taa beddelkeeda, waxay leeyihiin laba dhinac oo leh dabacsanaan fidsan. Si sax ah, jiid-jiidku waa qayb kala-guur ah oo u dhaxaysa xafaayadaha iyo nigisyada caadiga ah.
Faa'iidada arrintani waa in ilmuhu uu kor iyo hoos u jiidi karo sida nigiskiisa hoose. Markaa si fudud ayuu u siibi karaa marka uu u baahdo inuu musqusha aado. Sidoo kale, haddii uu si kama' ah u kaadiyo , waxay u nuugi doontaa sida xafaayadda, si uusan guriga wax u qasin.
Goorma ayay tahay waqtiga ugu fiican ee la bilaabi karo isticmaalka Pull-Ups?
Jiid-jiidku waa qayb ka mid ah tababarka tuujinta. Badanaa, carruurtu waxay bilaabaan tababarka tuujinta markay jiraan laba ama saddex sano . Laakiin tani way ku kala duwan tahay ilmo ilaa ilmo. Markaa ma jiro sharci sheegaya "waa inaad ka bilowdaa da'dan."
Khubaro badan oo caafimaadka carruurta ah ayaa sheegaya inay ka wanaagsan tahay in isla markiiba loo beddelo dharka hoose ee caadiga ah , halkii loo isticmaali lahaa qalabka lagu jiido musqusha maalintii. Sababtoo ah markaas ilmuhu wuxuu dareemi doonaa qoyaan marka uu kaadiyo , wuxuuna si dhakhso ah u baran doonaa, "Oh... sidan ayaan dareemayaa marka aan kaadiyo ." Maadaama qalabka la jiido uu nuugayo sida xafaayadaha, ilmahaagu waxaa laga yaabaa inaanu dareemin faraqa marka uu xidho maalintii.
Si kastaba ha ahaatee, jiidista gacmaha waa xal aad u fiican habeenkii . Ma ogtahay in xitaa marka ay lix jir yihiin, qiyaastii 25% wiilasha iyo 15% gabdhaha ay wali sariirta qoysaan habeenkii? Waa wax caadi ah. Kaadida habeenkii oo la qabto, ama inaad toosto si aad musqusha u gasho marka aad u baahato, waxay ku xiran tahay bisaylka ilmaha iyo hidde-sidaha.
Markaa, xirashada qalabka lagu jiido habeenkii waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto in ilmahaagu uu qoyo sariirta haddii uu khalad sameeyo. Waxaad marka hore diiradda saari kartaa tababarka musqusha inta lagu jiro maalinta, marka caadooyinkaasi si fiican loo dhiso, u gudub tababarka habeenkii.
Sidee ku ogaan kartaa in ilmahaagu diyaar u yahay tababarka musqusha?
"Hagaag, ma waqtigii ilmahaygu bilaabi lahaa tan?" waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso. Dhammaan carruurtu isku mid ma aha. Qaarkood si dhakhso ah ayay u diyaarsan yihiin, halka kuwa kalena ay qaataan waqti dheer. Waa kuwan calaamado muujinaya in ilmahaagu diyaar yahay.
| Calaamad diyaar ah | Macno fudud |
|---|---|
| Awood u lahaanshaha raacitaanka tilmaamaha fudud. | Haddii aad fahmi karto oo aad sameyn karto waxyaabo yaryar sida "keen kubadda" iyo "xir kabo." |
| Fahmidda ereyada la xiriira musqusha. | Haddii aad fahamto ereyada sida " kaadida ", "saxarada", iyo "musqusha". |
| Fahmidda xiriirka ka dhexeeya rabitaanka kaadida /saxarada iyo musqusha. | Haddii aad dareento walwal ka hor intaadan kaadin , ama haddii aad tiraahdo " kaadi, kaadi ". |
| Naabiga oo qalalan muddo laba saacadood ama ka badan. | Tani waxay muujinaysaa in kaadihaystiisu ay kaadi hayn karto muddo. |
| Dulqaadka aad ku fadhiisan karto musqusha. | Haddii aad hal meel joogi karto muddo ah adigoon walwalsanayn. |
| Isku dayga inay hoos u dhigaan xafaayadda ama surwaalkooda. | Tani waa calaamad muujinaysa rabitaan ah inaad xor noqoto. |
| Waxaan doorbidaa inaan musqusha ku fadhiisto ama aan xirto dharka hoose. | Haddii aad daawanayso qof musqusha galaya, haddii uu muujiyo xiiso sida, "Aniguna waan rabaa inaan aado." |
Goorma ayay tahay waqtiga ugu fiican ee la bilaabi karo tababarka musqusha?
Waxaa jira waqtiyo aysan fikrad wanaagsan ahayn in la bilaabo hawshan, sababtoo ah waqtigaas, ilmuhu wuxuu marayaa isbeddello maskaxeed iyo jireed labadaba.
- Haddii aad qorsheyneyso inaad safarto mustaqbalka dhow.
- Haddii ilmo cusub uu qoyska soo galo.
- Haddii aad ilmaha ka soo rari doonto sariirta una rari doonto sariirta.
- Haddii aad guurayso.
- Haddii ilmuhu xanuunsan yahay.
Waqtigan oo kale, nolosha ilmahaaga waxay maraysaa isbeddel weyn, markaa isku dayga wax cusub waxay u noqon kartaa mid walaac leh. Markaa bilow ka dib marka wax walba ay yara degaan.
Sideen u joojin karaa sameynta Jiid-jiidashada?
Marka aad si guul leh u dhammayso tababarkaaga maalintii, waxaad diiradda saari kartaa tababarkaaga habeenkii.
1. Hubi qoyaanka xafaayadda marka aad habeenkii soo kacdo: Hubi sida uu u qoyan yahay jiidista marka aad subaxdii soo kacdo. Haddii uu weli qalalan yahay, taasi waa calaamad wanaagsan.
2. Xaddid dareerayaasha ka hor intaadan seexan: Yaree xaddiga dareerayaasha aad siiso ilmahaaga, sida caanaha iyo biyaha, dhowr saacadood ka hor intaadan seexan.
3. Suuliga aad ka hor intaadan seexan: Ka dhig caado qasab ah.
4. La qabso inaad musqusha aado isla marka aad subaxdii soo kacdo: Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu musqusha aado adigoo subaxdii marka hore ka saaraya wax soo jiidanaya.
5. Ammaan, ha eedayn: Aad u ammaan ilmahaaga maalintii uu subaxdii ka soo kaco isagoo qalalan. Dheh wax la mid ah, "Wow... wiilkaygu/gabadhaydu xalay ma kaadin , taasi waa wax fiican!" Weligaa ha canaanan ama ha dhaleecayn maalin xun awgeed. Taasi waxay ilmaha ka dhigi doontaa mid cabsi badan.
Marka ilmahaagu bilaabo inuu subaxdii ka soo kaco isagoo qalalan, isku day inaad u beddesho dharka hoose ee caadiga ah halkii aad ka isticmaali lahayd kuwa jiidaya. Laakiin xusuusnow, khaladaadku way dhici karaan mar mar. Taasi waa caadi.
Tan ugu muhiimsan: Haddii ilmahaagu uu weli sariirta ku qoynayo habeenkii ka dib markuu lix jir yahay , kala hadal dhakhtarkaaga carruurta. Waxaa jiri kara sabab kale. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa talada lagama maarmaanka ah.
Badanaa waxay qaadataa qiyaastii saddex ilaa lix bilood in ilmuhu si buuxda u barto musqusha, sidaa darteed dulqaadku aad buu muhiim u yahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Jiid-jiidku waa hab fiican oo lagu caawiyo kala-guurka u dhexeeya xafaayadaha iyo dharka hoose. Way ku habboon yihiin habeenkii marka loo eego maalintii.
- Ma jiro da' gaar ah oo lagu bilaabi karo tababarka musqusha. Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo in ilmuhu diyaar u yahay jir ahaan iyo maskax ahaanba .
- Fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha muujinaya in ilmahaagu diyaar yahay (sida inuu qalalo 2 saacadood, raac tilmaamaha).
- Weligaa ha ku eedayn ilmahaaga khalad uu sameeyay. Taa beddelkeeda, ammaan oo dhiirrigeli marka uu guuleysto.
- Haddii ilmahaagu wali aad uga cago jiidayo inuu ku tababaro dhuuqista dhuuqista marka uu afar jir yahay ama uu sii wado inuu sariirta qoyo habeenkii ka dib marka uu gaaro lix jir, la tasho dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment