Waxaad u badan tahay inaad fiidiyowyo noocaas ah ku aragtay baraha bulshada , ha ahaato Facebook, TikTok, ama Instagram, miyaanay ahayn? Qof si fiican u dhisan ayaa eegay kamaradda ka dibna si lama filaan ah ayuu ugu booday haan biyo baraf ah. Dadka qaar waxay u muuqdaan inay si xamaasad leh u sameynayaan, halka kuwa kalena ay u muuqdaan inay sameynayaan si dhab ah. Markaad aragto kuwan, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Ma run ahaantii fiican tahay in jirkaagu ku boodo biyo baraf ah sidan oo kale ah, mise biyo aad u kulul?"
Xaqiiqdii, biyuhu waa wakiil bogsiin u ah jirkeena siyaabo badan. Cilmi-baaris ayaa xitaa lagu ogaaday in biyo-gelinta ay yareyn karto xanuunka murqaha, nasin karto maskaxda, oo ay hagaajin karto wareegga dhiigga. Haddaba, maanta, aan si faahfaahsan uga hadalno daawaynta biyaha kulul iyo biyaha qabow.
Maxaa biyahan lagu qubaysto u bogsanayaa?
Tani waa sababta oo ah marka aan biyo ku dhex milno, waxay saameysaa dhowr hab oo jirkeena ah. Si fudud haddii loo dhigo, waxay saameysaa habdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga, habdhiska neefsashada, iyo habdhiska endocrine-ka. Waa isku darka dhammaan kuwan oo na siiya faa'iidooyinkan caafimaad.
Hagaag, haddaba aan eegno faahfaahinta mid kasta oo ka mid ah hababkan caanka ah.
Qabow Dhoobada
In kasta oo cilmi-baaris arrintan ku saabsan ay wali ku jirto marxaladihii hore, haddana daraasado horudhac ah ayaa muujiyay in ku dhex milmida biyo qabow ay yeelan karto saameyn faa'iido leh oo ku saabsan xaaladaha sida cadaadiska dhiigga , niyadda, iyo niyad-jabka.
Waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo arrintan ku saabsan.
- Yaraynta bararka: Tani waxay kaa caawineysaa yareynta bararka aan la arki karin ee jirka.
- Kicinta neerfaha vagus: Kani waa neerfaha aad muhiim ugu ah jirkeena. Marka la kiciyo, wuxuu yareeyaa garaaca wadnaha wuxuuna dejiyaa jirkeena. Tani waxay naga caawisaa inaan xakameyno maskaxdeena walwalsan oo aan ku sii jirno waqtigan xaadirka ah.
- Dufanka jirka oo yaraada iyo dareenka insulin-ta oo la hagaajiyay: Daraasado yar yar ayaa helay faa'iidooyinkan, laakiin weli ma jiraan gunaanad adag oo la gaaray.
Sidoo kale ka digtoonow khataraha.
Laakiin taasi macnaheedu maaha in tani aysan khatar lahayn. Marka aan si lama filaan ah ugu dhex milno biyaha barafka, jidhkeenu wuxuu geli karaa jawaab celin naxdin leh . 30-ka ilbiriqsi ee ugu horreeya gudahood, cadaadiska dhiigga, heerka neefsashada, iyo garaaca wadnaha ayaa si lama filaan ah u kordha. Tani waxay dadka qaba cudurrada wadnaha ama dhibaatooyinka xididdada dhiigga, sida garaaca wadnaha, gelisaa khatar sare.
Markaa haddii aad qabto cudur wadne ama dhibaatooyin kale oo caafimaad, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin wax sidan oo kale ah.
Haddii aad sidaas sameyso, halkii aad hal mar biyaha ku boodi lahayd, si tartiib ah oo taxaddar leh jirkaaga u la qabso biyaha . Sidaas, waxaad yareyn kartaa jawaabta shoogga.
Bar bilow wanaagsan oo loogu talagalay dadka bilowga ah badanaa waa in biyo lagu qooyo 5 daqiiqo oo u dhexeeya 10-15 digrii Celsius (50-59 Fahrenheit). Xusuusnow, wax kasta oo qabow iyo ka dheer ma fiicna.
Barkad Kulul
Habkani, oo aad uga raaxo badan biyaha barafka, ayaa sidoo kale faa'iido u leh caafimaadka wadnahayaga. Inaad ku jirto biyo kulul, habka loo yaqaan "kuleylka dadban," wuxuu yeelan karaa saameyn la mid ah kan jimicsiga .
Bal qiyaas, marka aan galno biyaha kulul, socodka dhiigga ee maqaarkeenna ayaa kordha. Taas macnaheedu waa in dhiig badan uu u dhaqaaqo gacmaha iyo lugaha. Tani waxay cadaadis saartaa wadnaheena iyo xididdada dhiigga. Sida jimicsiga oo kale. Tani waxay xoojisaa habdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga. Waxay sidoo kale yareyn kartaa hoormoonnada walbahaarka waxayna yareyn kartaa walwalka.
Si aad si buuxda uga faa'iidaysato faa'iidooyinkan wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxaad u baahan tahay inaad ku qoydo biyo diirran oo heerkulkoodu yahay qiyaastii 39 darajo Celsius (102 Fahrenheit) ilaa 30 daqiiqo . Laakiin haddii aad rabto inaad dareento fiicnaan oo aad hoos u dhigto cadaadiska dhiiggaaga, 15 daqiiqo ayaa ku filan.
| Habka Daaweynta | Faa'iidooyinka ugu muhiimsan | Waxyaabaha la ilaalinayo |
|---|---|---|
| Qabow Dhoobada | Waxay u fiican tahay fayoobida maskaxda, yaraynta caabuqa, iyo cadaadiska dhiigga. | Khatar ayay ku tahay bukaanada wadnaha. Waa in si tartiib ah loo hagaajiyaa, ee lama degdegin. |
| Barkad Kulul | Waxay u fiican tahay caafimaadka wadnaha, waxay yareysaa walbahaarka, waxayna dejisaa muruqyada. | Kulayl xad dhaaf ah iyo soo-gaadhis muddo dheer ah laguma talinayo. |
| Wajiga oo lagu dhex shubo biyo baraf ah | Isla markiiba waxay yareysaa walwalka iyo argagaxa, iyadoo dejisa maskaxda. | Waa inaadan dareemin raaxo-darro xad-dhaaf ah ama neefsasho dhib ah. |
| Cagaha ku dhaq biyo kulul | Waxay sahlaysaa hurdada, waxayna yareysaa xanuunka. | Khatar gaar ah ma jirto, laakiin xakamee heerkulka biyaha. |
Wajiga oo ku qulqulaya Biyo Baraf ah
Tani aad bay caan uga tahay meelaha sida TikTok si loo yareeyo walwalka isla markiiba. Waxaa jira cilmi ka dambeeya. Marka aan dareemno cabsi ama walwal, jirkeenu wuxuu galaa qaab " dagaal ama duul ". Kadib heerkulka jidhkeena, garaaca wadnaha, iyo hoormoonada walbahaarka ayaa gala xad-dhaaf .
Laakiin marka aan wejigayaga ku shubno biyo qabow, habdhiska neerfaha ee jirkayaga ee parasympathetic, kaas oo la xiriira nasashada iyo xasilloonida, ayaa firfircoon. Waxay u dirtaa farriin maskaxda ah inay "dejiso."
Maxaan wejigeenna u cadaadinnaa? Maadaama wejigeennu ay leeyihiin tiro badan oo neerfayaal ah oo ay u dhow yihiin maskaxda, farriintan waxaa si dhakhso ah loogu diri karaa maskaxda. Laakiin waa inaadan dareemin raaxo la'aan markaad tan sameyneyso oo aad neefta ku qabato. Biyo qabow ku shub wejigaaga, qabsashada baakad baraf ah qoortaada, ama qabashada meel baraf ah oo wejigaaga ah ayaa sidoo kale gaari kara natiijooyin la mid ah.
Qubeyska Cagta
Cagahaaga ku qooya barkad biyo kulul ma aha oo kaliya inay dareento wanaag, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato oo aad xanuunka u maareyso. Mid ka mid ah sababaha arrintan loo sameeyay ayaa ah inay saameyn ku yeelato nidaamyada heerkulka jirka. Ka dib markaad cagahaaga ku dhaqdo biyo kulul, heerkulka jirkaaga ee asaasiga ah ayaa si yar hoos ugu dhacaya. Tani waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u seexato.
Daraasad dhawaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in qubeyska cagaha kulul uu wanaajiyay tayada hurdada bukaanada qalliinka dhabarka lagu sameeyay. Cilmi-baaris ayaa sidoo kale muujisay in habkani uu caawin karo haweenka ku jira caadada oo uu yareeyo xanuunka caadada.
Dabaasha
Tani waa wax aan dhammaanteen naqaanno. Laakiin dabaasha ma aha oo kaliya jimicsi wanaagsan. Sababtoo ah cadaadiska biyaha, ama cadaadiska hydrostatic , dabaasha waxay kordhin kartaa garaaca wadnaha iyo mugga dhiigga uu wadnuhu ku shubo si ka wanaagsan jimicsiyada kale. Cadaadiskani wuxuu fududeeyaa dhaqdhaqaaqa dareeraha ee jirka oo dhan.
Cilmi-baaris dhawaan la sameeyay ayaa muujinaysa in hawlaha sida dabaasha iyo orodka biyaha hoostooda ay kordhin karaan socodka dhiigga ee maskaxda iyo xitaa inay gacan ka geystaan yareynta xusuusta oo dhacda marka da'du sii weynaato.
Sida hababka kale, dabaasha biyaha furan ayaa caan noqotay. Laakiin waxay sidoo kale leedahay khataro, sidaa darteed waa muhiim inaad raacdo taxaddarrada badbaadada, gaar ahaan haddii aad hadda uun bilaabayso. Laakiin haddii si ammaan ah loo sameeyo, waxaad ka faa'iideysan kartaa faa'iidooyinka caafimaad ee la mid ah quusitaanka biyaha barafka leh.
Waxaa jira cashar kale oo aan ka baran karno dhammaan arrimahan. Taasi waa, inaan wajahno heer "dhibaato ah." Jimicsigu sidoo kale waa nooc ka mid ah dhibka. La kulanka dhibaatooyinka noocaas ah waxay ka caawisaa jirkeena iyo maskaxdeenna inay la qabsadaan caqabadaha oo ay caafimaad qabaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daawaynta biyaha kulul iyo kuwa qabow waxay dhab ahaantii leeyihiin faa'iidooyin caafimaad, oo ay ku jiraan yareynta xanuunka murqaha, dejinta maskaxda, iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
- Hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin mid ka mid ah kuwan, gaar ahaan haddii aad qabto wax xaalado caafimaad ah sida cudurrada wadnaha ama dhiigkarka.
- Ha isku dayin inaad mar walba aado xad-dhaaf. Haddii aad galayso biyo qabow, si tartiib ah u la qabso jirkaaga. Xitaa biyaha kulul, ha ku bilaabin kulayl aad u badan.
- Qabow ama kululaansho badanaa ma keento natiijooyin wanaagsan. Mararka qaarkood, ku sii jiridda heerkul hoose muddo gaaban waxay keentaa natiijooyinka ugu fiican.
- Uma baahnid qalab casri ah si aad u sameyso hababkan. Waxaad faa'iidooyinkan guriga ku heli kartaa adigoo qubeyskaaga ku buuxiya biyo qabow ama qubeys qabow.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada