Dad badan ayaa hadda isticmaala maaskaro is-macaan si ay u helaan iftiin qurux badan oo qorraxdu ka soo baxdo, taas oo ah, midab bunni khafiif ah, iyada oo aan qorraxda ku gubin. Laakiin mararka qaarkood ka dib marka la mariyo, natiijada la filayo lama helo. Maqaarku wuxuu noqdaa oranji, xariijimo ayaa halkan iyo halkaas ka soo muuqda, intaas waxaa dheer, waxaa jira ur qariib ah. Ma ku soo martay waayo-aragnimo noocaas ah? Markaa ha welwelin. Maanta, aan ka hadalno sida aad guriga ugu heli karto midab qurux badan, sida aad u tagtay saloon, iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin.
Aan doorano maaskaro isku-dhafan oo ku habboon maqaarkaaga.
Marka hore, aan aragno nooca makiinada timaha lagu dhaqo ee adiga kuu fiican. Waxaa jira noocyo kala duwan oo makiinada timaha lagu dhaqo ah oo suuqa yaal.
- Looshinada Midabka Leh: Haddii aad ku cusub tahay tan, kuwani waa kuwa ugu fiican ee maqaarka lagu marsado sababtoo ah waxaad arki kartaa meesha aad maqashay iyo meesha aad ka tagtay. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan heli doonin dhibco dhibco ah.
- Looshinada Qoyaanka : Kuwani waa xoogaa dhumuc weyn oo kama dareeraan marka maqaarka lagu xoqo. Markaa way fududahay in la isticmaalo. Maqaaradaha diirran waxay la mid yihiin makiinada qoyaanka oo la isticmaali karo maalin kasta waxayna ku siinayaan midab siman.
- Buufinta: Kuwani waxay kuu oggolaanayaan inaad si fiican u mariso maaskarada maqaarka, taasoo siinaysa muuqaal dabiici ah. Markaad wejiga marsanayso, waxaad sidoo kale ku buufin kartaa isbuunyo qurxiyo.
- Maro: Kuwani waa kuwo aad ugu fiican xaaladaha degdegga ah ama taabashooyin yaryar. Way fududahay in la isticmaalo waana la qaadan karaa safarka.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, haddii aad markii ugu horreysay isticmaaleyso, waligaa ha ku bilaabin qaacido madow. Had iyo jeer dooro qaacido fudud . Sababtoo ah haddii midabku uusan ku filnayn, waxaad mari kartaa wax yar si aad u kordhiso midabka, laakiin haddii uu aad u badan yahay, way adag tahay in laga saaro.
Sidan ayaad maqaarkaaga u diyaarin kartaa ka hor inta aadan marin mari karin maqaarkaaga!
Sirta midabaynta quruxda badan oo aan lahayn dhibco ma aha oo kaliya sida aad u marsato maaskarada, laakiin sidoo kale waa sida aad maqaarkaaga ugu diyaariso. Tallaabooyinkani aad bay muhiim u yihiin.
Si fudud haddii loo dhigo, kiimikada ugu weyn ee ku jirta maaskarada iskeed isu-tanasusha waa DHA (Dihydroxyacetone) . DHA-gani wuxuu ku dhegaa unugyada maqaarka ee dhintay marka loo eego unugyada maqaarka ee caafimaadka qaba. Markaa haddii aad leedahay unugyo badan oo maqaarkaaga ka dhintay, maaskarada maqaarku waxay si badan u nuugi doontaa meelahaas waxayna sababi doontaa dhibco madow. Taasi waa sababta aan ugu baahanahay inaan marka hore maqaarkayaga ka saarno .
Maxay ka dhigan tahay in la xoqo timaha?
Ka saarista maqaarka macnaheedu waa in laga saaro lakabka dusha sare ee maqaarka.Si aad uga saarto maqaarka dhintay . Waxaad u isticmaali kartaa xoqid jirka oo wanaagsan tan. Qaado xoqid inta aad qubaysanayso oo si fiican u xoq jirkaaga oo dhan si aad uga saarto maqaarka dhintay. Ha ilaawin inaad si gaar ah u xoqdo meelaha qalalan sida jilbaha, xusullada, iyo anqawyada.
Kadib, ka dib markaad dhaqdo oo aad qalajiso jirkaaga, mari qoyaan wanaagsan jirkaaga oo dhan. Tani waxay simi doontaa maqaarkaaga waxayna ka caawin doontaa in qofka maqaarka ka shaqeeya uu si siman u faafo.
Habka saxda ah ee loo mariyo maaskaro is-tanner ah oo aan lahayn wasakh
Hagaag, hadda maqaarkaagu wuxuu diyaar u yahay inuu mariyo maaskarada maqaarka. Hadda aan aragno sida saxda ah ee loo mariyo. Jadwalka hoose wuxuu kaa caawin doonaa inaad si cad u fahamto tallaabooyinkan.
| Tallaabo | Waxa la Sameeyo |
|---|---|
| 1. Mari qoyaan-qoyaan (Marka hore qoyso) | Kahor intaadan marin nacnaca is-mariska, mari lakab aad u khafiif ah oo qoyaan ah jirkaaga oo dhan. Tani waa sirta muuqaalka dabiiciga ah. Ku mari xoogaa dheeraad ah meelaha ugu qalalan, sida jilbahaaga, xusulkaaga, iyo anqawgaaga. |
| 2. Farsamada Codsiga | Isticmaalka isbuunyo qoyan halkii aad gacanta ku xoqi lahayd makiinada maqaarka waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso fursadda wasakhaynta. Mari makiinada maqaarka ku xoq isbuunyada oo si wareeg ah ugu xoq maqaarkaaga. Tani waxay ka caawin doontaa makiinada maqaarka inay si fiican isugu milmaan. |
| 3. Mariidka Wajiga | Waa inaad aad uga taxaddartaa markaad marisid wejigaaga. Waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho maaskaro gaar u ah wejiga, gaar ahaan haddii aad leedahay maqaar dufan leh ama finan. Kuwaas saliid yar ayay leeyihiin. |
| 4. U daa inay qallajiso | Ka dib markaad mariso maaskarada maqaarka, u daa inay si fiican u qalasho ugu yaraan 10-15 daqiiqo ka hor intaadan dharka xidhan. Haddii kale, waxay xoqi kartaa dharkaaga oo ay sababi kartaa wasakh. |
Maxaad ka qabataa urta qofka is-maqaarka sameeya?
Qaar ka mid ah dadka sameeya maqaarka waxay leeyihiin ur gaar ah. Urtani waxay ka timid kiimikada DHA ee aan hore uga soo hadalnay inay la falgasho unugyada dusha sare ee maqaarkaaga. Laakiin badeecooyin badan ayaa hadda ku daray udgoon si ay u qariyaan urta. Markaa tixgeli taas markaad dooranayso mashiinka maqaarka.
Sidee loo ilaaliyaa midabka quruxda badan?
Hagaag, hadda waxaad leedahay midab qurux badan. Si aad u ilaaliso inta ugu badan ee suurtogalka ah, aad ayey muhiim u tahay inaad maqaarkaaga qoyaan ka dhigto.
- Mari kareemka qoyan maalin kasta: Marka maqaarkaagu qalalo, unugyada maqaarka ee dhintay way daataan. Markaa mari kareemka qoyan maalin kasta, gaar ahaan ka dib markaad qubeysato.
- Ka taxaddar marka aad qubeysanayso: Ha ku xoqin jirkaaga shukumaan ka dib markaad qubeysato. Sidaas ayaad midabka uga saari doontaa. Taa beddelkeeda, maqaarkaaga ku qalaji shukumaan .
- Ka fogow saabuunta adag: Isticmaalka joogtada ah ee saabuunta adag iyo xoqidda waxay sababi kartaa in midabkaagu si dhakhso ah u libdho.
Muhiim: Haddii aad la kulanto falcelin maqaar oo aan caadi ahayn, cuncun daran, ama casaan ka dib markaad isticmaasho daawada isku-qoynta, jooji isticmaalka oo la tasho dhakhtarkaaga .
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Diyaarintu waa sirta: Kahor intaadan marin nacnaca jirka, maqaarkaaga ku xoq xoqidda jirka.
- Qoyaanku waa lama huraan: Mari qoyaan-celiyaha maalin kasta ka hor iyo ka dib marka la mariyo maqaarka. Tani waxay kaa caawin doontaa ka hortagga dhibcooyinka waxayna kaa caawin doontaa in midabkaagu uu sii jiro waqti dheer.
- Mari maaskarada si sax ah: Maaskarada ku mari isbuunyo qoyan, adigoo ku xoqaya dhaqdhaqaaq wareeg ah. Tani waxay ka hortagi doontaa wasakhda.
- Marka hore ku bilow midab khafiif ah: Weligaa ha ku bilaabin midab madow. Ku bilow midab khafiif ah oo kor u qaad midabka adigoo mariya lakab kale haddii loo baahdo.
- Ha xoqin ka dib qubeyska: Maqaarkaaga ku qalaji shukumaan. Xoqitaanku wuxuu kaa saari doonaa midabka maqaarka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada