Jeta është shumë e ngjeshur këto ditë, apo jo? Probleme në punë, probleme në shtëpi, punë me fëmijët... Me të gjitha këto, është e vështirë të gjesh një person që nuk ka pak stres mendor. Pra, në kohë si këto, shumë njerëz kërkojnë zgjidhje natyrale . Mund të keni dëgjuar për emra si Ashwagandha dhe Tulsi. Këto janë ato për të cilat do të flasim sot, të cilat i përkasin një kategorie të veçantë të quajtur "Adaptogjenë". Le të shohim se cilat janë këto, a janë vërtet të mira për shëndetin tonë dhe çfarë duhet të dini para se t'i përdorni.
Thënë thjesht, çfarë janë këto adaptogjene?
Adaptogjenët janë një emër i përgjithshëm për disa bimë dhe kërpudha. Kompanitë që i prodhojnë ato pretendojnë se kanë shumë përfitime shëndetësore, veçanërisht në ndihmën e trupit tonë për të përballuar stresin. Mund t’i gjeni në treg si çajra, tretësira, pluhura dhe kapsula.
Teoria që qëndron pas kësaj është se trupat tanë përshtaten ndaj streseve të ndryshme - qofshin ato fizike, kimike apo biologjike - duke stimuluar mbrojtjen e trupit tonë nga stresi dhe duke ndihmuar në rikthimin e gjithçkaje në një gjendje normale ekuilibri, ose "homeostazë".
Mendojeni në këtë mënyrë: trupi ynë është si një motor makine. Stresi është si mbinxehja e motorit. Adaptogjenët ndihmojnë në ftohjen e motorit të mbinxehur dhe në rikthimin e tij në temperaturën e duhur.
Por, sado mirë që tingëllon kjo, duhet të kujtojmë se nevojiten kërkime më të thella shkencore mbi adaptogjenët dhe përfitimet e tyre shëndetësore.
Çfarë duhet të dini patjetër para se të përdorni një adaptogjen!
Kjo është pjesa më e rëndësishme e këtij artikulli. Nëse po mendoni të përdorni një produkt adaptogjen ose ndonjë suplement të ri, është thelbësore të flisni më parë me mjekun tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni një gjendje tjetër shëndetësore ose po merrni ilaçe të tjera.
Pse duhet të flisni me një mjek?
- Gjendje të tjera mjekësore: Nëse keni diabet, presion të lartë të gjakut, sëmundje të zemrës ose sëmundje autoimune , këto adaptogjene mund të ndikojnë në këto gjendje.
- Ndërveprimet e barnave:Këto bimë mund të ndërveprojnë me disa ilaçe që po merrni, duke rritur ose ulur efektivitetin e tyre, gjë që mund të shkaktojë efekte anësore të papritura.
- Mungesa e rregullimit: Ndryshe nga ilaçet pa recetë, këto suplemente nuk janë të rregulluara në mënyrë strikte, kështu që është e vështirë të japësh 100% siguri për cilësinë, sasinë dhe sigurinë e përbërësve të tyre.
Nëse mjeku juaj thotë, "Në rregull, është në rregull që ju ta përdorni këtë", pyeteni qartë për këto gjëra:
- Çfarë lloj adaptogjeni është i duhuri për mua?
- Çfarë është një markë e mirë dhe e besueshme?
- Sa dozë duhet të marr?
- Sa kohë duhet ta përdor këtë?
Disa nga llojet më të diskutuara të adaptogjenëve
Më shumë se 70 bimë konsiderohen adaptogjene. Disa prej tyre janë përdorur në mjekësinë tradicionale lindore për shekuj me radhë. Ja disa nga ato më të njohurat që thuhet se ndihmojnë në uljen e stresit .
| Lloji i adaptogjenit | Një hyrje e thjeshtë dhe cilësi leximi |
|---|---|
| Ashwagandha | Kjo është një kaçubë me gjelbërim të përjetshëm që rritet në Indi, Lindjen e Mesme dhe pjesë të Afrikës. Hulumtimet paraprake sugjerojnë se mund të ndihmojë me plakjen, ankthin dhe probleme të tjera shëndetësore. |
| Tulsi (Bazilika e Shenjtë) | E njohur edhe si "mbretëresha e bimëve", kjo bimë aromatike është vendase në Indi dhe pjesë të tjera të Azisë. Përdoret në mjekësinë tradicionale për të trajtuar gjithçka, nga kolla dhe ftohjet deri te pickimet e akrepave. |
| Xhensen | Kjo është një bimë e njohur për të cilën mund të keni dëgjuar. Thuhet se ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të trupit. Si xhensen-i amerikan (Panax quinquefolius) ashtu edhe xhensen-i aziatik (Panax ginseng) konsiderohen adaptogjenë. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Kjo është një kaçubë që rritet në rajonet malore dhe arktike të Amerikës së Veriut, Evropës dhe Azisë. Disa studime sugjerojnë se ka veti kundër plakjes dhe kundër kancerit, por nevojiten më shumë kërkime. |
| Astragalus | Kjo është një bimë që është përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale kineze. Zakonisht kombinohet me bimë të tjera për të trajtuar sëmundje si ethet e sanës dhe për të forcuar sistemin imunitar. |
Më në fund...
Koncepti i adaptogjenëve është shumë interesant. Është shumë mirë kur diçka natyrale ndihmon trupin tonë. Megjithatë, fjala "natyrale" nuk do të thotë gjithmonë "e sigurt". Duhet të mendohemi dy herë para se të përdorim suplemente të tilla, veçanërisht nëse po marrim ilaçe për probleme të tjera mjekësore. Është gjithmonë e mençur të mbështetemi në shkencë dhe këshilla mjekësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Adaptogjenët janë bimë ose kërpudha që thuhet se e ndihmojnë trupin të përshtatet me gjëra të tilla si stresi. Megjithatë, kërkimet shkencore mbi vetitë e tyre janë ende në vazhdim.
- Mos filloni kurrë përdorimin e adaptogjenëve ose ndonjë suplementi tjetër pa këshillën mjekësore për asnjë arsye. Siguria juaj është gjëja më e rëndësishme.
- Këto mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që po merrni dhe mund të mos jenë të përshtatshme për njerëzit me probleme të caktuara mjekësore.
- Nëse keni marrë miratimin e mjekut tuaj, përdorni vetëm llojin, dozën dhe kohëzgjatjen që ai rekomandon.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd