Shumica prej nesh mendojmë se duhet të humbasim peshë vetëm për t’u dukur dhe për t’u ndjerë mirë, apo jo? Por a e dinit se humbja e peshës në të vërtetë i bën mirë trupit tuaj, veçanërisht enëve të gjakut ? Humbja e peshës është një dhuratë e shkëlqyer për zemrën tuaj. Për këtë po flasim sot.
Çfarë ndodh brenda enëve të gjakut (ateroskleroza) dhe yndyrës trupore
Së pari, le të shohim se çfarë janë këto enë gjaku (arterie). Mendojini ato si një sistem tubash uji në të gjithë trupin tuaj. Këto tuba transportojnë gjak të pastër nga zemra në të gjithë trupin. Ndërkohë, arteriet koronare, të cilat furnizojnë me gjak muskujt e zemrës, janë shumë të veçanta dhe shumë të rëndësishme.
Për ta bërë këtë punë siç duhet, enët e gjakut duhet të jenë të shëndetshme dhe të pastra. Por me kalimin e kohës, për shkak të gjërave si ushqimi që hamë dhe stili ynë i jetesës, yndyrnat fillojnë të grumbullohen në muret e këtyre enëve të gjakut. Është si myshku që rritet brenda një tubi uji. Ne e quajmë këtë pllakë. Këto pllaka grumbullohen dhe zvogëlojnë hapësirën brenda enëve të gjakut, enët ngushtohen gradualisht dhe humbasin fleksibilitetin e tyre. Kjo është ajo që shkenca mjekësore e quan aterosklerozë .
Kjo është një situatë shumë e rrezikshme sepse nëse rrjedha e gjakut bllokohet në këtë mënyrë , kjo mund të çojë në një gjendje të papritur dhe serioze, siç është ataku në zemër ose goditja në tru .
Nuk është vetëm pesha që ka rëndësi, por edhe vendi ku ndodhet dhjami!
Ky rrezik nuk ndikohet vetëm nga numri i kilogramëve që shihni në peshore. Edhe vendi ku ruhet dhjami i trupit tuaj është shumë i rëndësishëm.
Merrni një shirit matës dhe matni nga gjoksi deri në bel.
- Nëse je grua dhe perimetri i belit është më shumë se 35 inç...
- Nëse je burrë dhe perimetri i belit është më shumë se 40 inç...
...Ju jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar arteriosklerozë sesa të tjerët.
Trupat tanë në fakt kanë nevojë për pak yndyrë për të qëndruar të shëndetshëm. Por kur kemi shumë yndyrë, veçanërisht rreth barkut, shtresa delikate e enëve të gjakut nuk mund të funksionojë siç duhet. Gjithashtu, shumë yndyrë mund të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut.) Rreziku gjithashtu rritet. Tani mund ta imagjinoni se çfarë do të ndodhte nëse ky mpiksje gjaku udhëtonte dhe bllokonte një arterie në zemër ose në tru.
Le të humbasim peshë, të zvogëlojmë rrezikun!
Përfitimet e humbjes së peshës së tepërt nga trupi juaj janë të pafundme. Kjo zvogëlon ndjeshëm rrezikun e atakut në zemër, goditjes në tru dhe shumë problemeve të qarkullimit të gjakut.
Gjërat që bëni për të humbur peshë, të tilla si ushtrimet aktive dhe të ngrënit shëndetshëm, kanë rezultate çuditërisht të mira për zemrën dhe enët e gjakut.
| Përfitimet e humbjes së peshës | Çfarë i bën kjo trupit? |
|---|---|
| Enët e gjakut të shëndetshme dhe fleksibile | Muret e enëve të gjakut bëhen më pak të ngurta dhe më fleksibile, duke e bërë më të lehtë rrjedhjen e gjakut. |
| Presioni i ulët i gjakut | Tensioni i lartë i gjakut kontrollohet duke zvogëluar përpjekjen që zemra ka për të pompuar gjak. |
| Rritje e kolesterolit "të mirë" | Rrit nivelin e kolesterolit HDL, i cili është i mirë për trupin. Kjo ndihmon në largimin e yndyrnave të dëmshme që grumbullohen në arterie. |
| Ulja e kolesterolit "të keq" | Niveli i kolesterolit të dëmshëm LDL, i cili depozitohet në enët e gjakut si pllakë, ulet. |
| Rrezik i reduktuar i diabetit | Mbipesha është një shkak kryesor i diabetit të tipit 2. Humbja e peshës mund ta zvogëlojë këtë rrezik. |
Çfarë po bën tani?
Në rregull, pasi ta keni lexuar këtë, mund të mendoni se duhet të humbni peshë edhe ju. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj dhe të flisni për këtë.
- Cila është një peshë e shëndetshme (pesha objektive) për gjatësinë tuaj?
- Çfarë duhet të kufizohet konkretisht në ushqim dhe pije (si kripa, vaji, sheqeri)?
- Cilat ushtrime janë të përshtatshme për trupin dhe shëndetin tuaj?
- Sa kohë mund të presim rezultate pasi të fillojmë t'i bëjmë këto gjëra?
Pyet mjekun tënd për të gjitha këto dhe zbuloje me siguri. Ai ose ajo do të të japë një plan që të përshtatet më së miri.
Shumë e rëndësishme: Nëse pini duhan, bëni gjithçka që mundeni për ta lënë. Pirja e duhanit është një faktor i madh rreziku për arteriosklerozën. Nëse e keni tashmë, pirja e duhanit mund ta përkeqësojë atë. Gjithashtu, shmangni thithjen e tymit të dorës së dytë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ateroskleroza është grumbullimi i depozitave yndyrore në muret e enëve të gjakut, duke i ngushtuar ato. Ky është një shkak kryesor i atakut në zemër dhe goditjes në tru.
- Shtimi në peshë, veçanërisht akumulimi i yndyrës rreth belit, është një faktor kryesor rreziku për këtë gjendje.
- Humbja e peshës së tepërt mund të ulë tensionin e gjakut, kolesterolin e keq (LDL) dhe rrezikun e diabetit.
- Pirja e duhanit e përkeqëson këtë gjendje, prandaj është thelbësore të lini duhanin plotësisht.
- Gjithmonë kërkoni këshilla nga mjeku juaj në lidhje me menaxhimin e peshës suaj dhe mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd