A është fëmija juaj shumë i keq? A i mungon vëmendja? Le të flasim për ADHD-në! (Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes - ADHD)

A po lëviz vazhdimisht i vogli juaj, a po vrapon apo po kërcen? Apo është e vështirë t’i kushtojë vëmendje detyrave të shkollës apo ndonjë gjëje tjetër? Ndoshta i keni këto gjëra të përbashkëta. A ndiheni edhe ju sikur nuk mund ta bëni punën siç duhet, harroni gjithçka dhe nuk mund ta mbani mendjen në një vend ? Atëherë kjo histori do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Sot po flasim për ADHD-në, një gjendje që është e zakonshme tek shumë njerëz, por për të cilën nuk flitet shpesh.

Thënë thjesht, çfarë është ADHD?

Kuptimi i plotë i ADHD është Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes . Në gjuhën sinhale, do të thotë 'çrregullim i mungesës së vëmendjes dhe hiperaktivitetit'. Ky është një gjendje neurozhvillimore që ndikon në funksionimin e trurit. Ky nuk është faji i fëmijës apo i prindërve të fëmijës. Kjo gjendje e bën të vështirë për një person të kontrollojë vëmendjen e tij, të qëndrojë në një vend dhe të kontrollojë sjelljen e tij.

Kjo gjendje është më e zakonshme në fëmijëri, veçanërisht kur fillon shkolla. Shpesh diagnostikohet kur bëhet e vështirë të përqendrohesh në studime. Megjithatë, nuk kufizohet vetëm në fëmijëri dhe mund të vazhdojë në adoleshencë dhe moshë madhore.

Llojet dhe simptomat e ADHD tek fëmijët

Ekzistojnë tre lloje kryesore të ADHD-së. Le të hedhim një vështrim se çfarë janë ato dhe cilat janë simptomat e tyre.

Cili është ndryshimi midis ADD dhe ADHD?

Kjo është diçka që shumë njerëz e pyesin. Në fakt, ADD është emri që përdoret për ADHD-në. Më vonë, simptoma 'Hiperaktivitet' iu shtua dhe emri u ndryshua në ADHD. Prandaj, disa njerëz ende i përdorin të dy emrat për këtë gjendje sot.

Simptomat e ADHD-së tek të rriturit

Simptomat e ADHD-së mund të ndryshojnë ndërsa një person rritet. Lëvizja e tepërt që ishte e pranishme në fëmijëri mund të ulet dhe mund të shfaqen simptoma të tjera. Këto përfshijnë:

• Vazhdimisht vonohesh dhe harron gjëra.
• Paqëndrueshmëri.
• Vështirësi në kontrollin e zemërimit.
• Impulsivitet.
• Vështirësi në mbajtjen e gjërave të organizuara, kaos kudo.
• Zvarritje.
• Të frustrohesh shpejt.
• Ndihesh gjithmonë i 'mërzitur'.
• Vështirësi në mbajtjen e përqendrimit kur lexoni diçka si një libër ose gazetë.
• Luhatjet e humorit pa arsye.
• Gjendje të tilla si depresioni.

Këto simptoma mund të shkaktojnë shumë probleme në vendin e punës, jetën familjare dhe marrëdhëniet shoqërore.

Cilat janë shkaqet e ADHD-së?

Shkaku i saktë i ADHD-së nuk dihet ende . Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se ka një lidhje të fortë gjenetike . Kjo do të thotë që nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, ju keni më shumë gjasa ta zhvilloni atë. Përveç kësaj, faktorët e mëposhtëm të rrezikut mund të luajnë gjithashtu një rol:

• Një lloj aksidenti në tru.
• Nëna që pi duhan ose alkool gjatë shtatzënisë.
• Të kesh peshë të ulët lindjeje ose të lindësh para kohe.
• Ekspozimi ndaj substancave toksike si plumbi gjatë fëmijërisë ose ndërsa ishin në barkun e nënës.

Si ta njohësh këtë gjendje?

Diagnostikimi i ADHD-së është një proces i ndërlikuar, veçanërisht tek fëmijët. Nuk mund të diagnostikohet me një test të vetëm. Mjeku juaj do të bëjë një diagnozë pas diskutimeve të gjera me fëmijën, prindërit dhe mësuesit, si dhe duke vëzhguar sjelljen e fëmijës.

Mjeku përdor udhëzime të pranuara ndërkombëtarisht për këtë. Ai gjithashtu kontrollon për gjendje të tjera që mund të shkaktojnë këto simptoma (për shembull, depresioni, ankthi, sëmundja e tiroides).

Ndonjëherë mjeku mund të urdhërojë edhe teste për të kontrolluar shikimin, dëgjimin dhe funksionin e trurit të fëmijës. Është shumë e rëndësishme që këto teste të kryhen nga një pediatër ose këshilltar i shëndetit mendor që ka ekspertizë në ADHD .

Cilat janë trajtimet?

Kur trajtohet ADHD, një kombinim i metodave është më efektiv sesa një metodë e vetme.

Trajtimi për fëmijët

• Terapia e Sjelljes: Një terapist u mëson prindërve se si të menaxhojnë sjelljen e fëmijës së tyre. Ata i mësojnë ata si të krijojnë një rutinë të qartë, të shpërblejnë sjelljen e mirë (përforcim pozitiv) dhe të reagojnë ndaj sjelljes së papërshtatshme. Ky lloj terapie rekomandohet kryesisht për fëmijët e vegjël.
• Terapia e Lojës/Bisedës: Kjo metodë është e dobishme për fëmijët më të rritur dhe adoleshentët. U jep atyre mundësinë të shprehin ndjenjat e tyre dhe të flasin për problemet.
• Medikamentet:
• Stimulantët: Këto janë ilaçet që përdoren më shpesh. Këto ilaçe përmirësojnë përqendrimin dhe zvogëlojnë impulsivitetin.
• Jo-stimulantë: Këto përdoren nëse stimuluesit nuk funksionojnë ose kanë shumë efekte anësore.

Trajtimi për të rriturit

• Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni modelet tuaja negative të të menduarit, të menaxhoni emocionet tuaja dhe të zhvilloni aftësitë që ju nevojiten për të jetuar me sukses me simptomat e ADHD-së.
• Trajnim për ADHD: Një trajner ofron mbështetje praktike për detyrat e jetës së përditshme (menaxhimi i kohës, organizimi).
• Medikamentet: Ashtu si me fëmijët, ilaçet stimuluese dhe jostimuluese përdoren sipas përshkrimit të mjekut.

Çfarë mund të bëjmë përveç ilaçeve?

Së bashku me ilaçet dhe terapinë, këto ndryshime në stilin e jetës mund të jenë një ndihmë e madhe në menaxhimin e simptomave të ADHD-së.

• Ushqyerja: Një dietë e ekuilibruar dhe ushqyese është shumë e rëndësishme. Zgjidhni ushqime të pasura me proteina dhe fibra (ushqime të plota) në vend të ushqimeve me shumë sheqer. Pirja e mjaftueshme e ujit është gjithashtu thelbësore.
• Ushtrimet: Si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit, angazhimi në aktivitetin fizik të përditshëm përmirëson përqendrimin dhe humorin.
• Gjumi: Mungesa e gjumit mund të përkeqësojë simptomat e ADHD-së. Fëmijët kanë nevojë për 9-13 orë gjumë në ditë, adoleshentët 8-10 orë dhe të rriturit 7-9 orë.
• Menaxhimi i stresit: Stresi gjithashtu e përkeqëson këtë gjendje. Gjëra të tilla si joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në uljen e stresit.

Të jetosh me ADHD

Kujdesi për një fëmijë me ADHD nganjëherë mund të jetë i vështirë për prindërit. Të jetosh me këtë gjendje si i rritur mund të jetë një sfidë. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë.

Kur jetoni me një fëmijë me ADHD...

• Jepni udhëzime të thjeshta: Në vend të një udhëzimi të përgjithshëm si "Përgatitu për në shkollë", jepni udhëzime të thjeshta një nga një, si "Tani lani dhëmbët. Në rregull, tani vishuni".
• Krijo rregull: Zvogëlo shpërqendrimet (lodrat) në dhomën e fëmijës tënd dhe mbaje atë të organizuar. Krijo një rutinë (orar) të përditshme.
• Lavdëroni të mirat: Fëmijët me ADHD mund të kenë vetëvlerësim të ulët sepse kritikohen vazhdimisht. Prandaj, lavdëroni gjërat që i bëjnë mirë dhe nxirrni në pah pikat e tyre të forta.
• Ji i qetë vetë: Ji një model duke qëndruar i qetë dhe i përqendruar kur flet me fëmijën tënd dhe kur punon.
• Merrni mbështetje: Qëndroni në kontakt me mjekun, mësuesit dhe terapistët e fëmijës suaj. Është gjithashtu një ide e shkëlqyer të bashkoheni me grupe mbështetëse me prindër të tjerë që kanë pasur përvoja të ngjashme.

Të jetosh me ADHD si i rritur...

• Përdorni lista dhe planifikues: Këto ju ndihmojnë të mbani gjëra të tilla si detyrat dhe takimet tuaja të organizuara.
• Ndani detyrat e mëdha në pjesë: Nëse është e vështirë të filloni një detyrë të madhe menjëherë, ndajeni atë në hapa më të vegjël dhe bëjeni një nga një.
• Përdorni kohëmatës: Vendosni një kohëmatës për një detyrë dhe bëjeni derisa të mbarojë koha. Pastaj bëni një pushim të shkurtër.
• Përshtatni mjedisin tuaj: Punoni në një vend të qetë me pak shpërqendrime. Përdorni kufje me anulim zhurmash nëse është e nevojshme.
• Kërko ndihmë: Mund të fitosh mbështetje duke u treguar miqve, familjes ose kolegëve të besuar se vuani nga kjo gjendje. Gjithashtu, mos hezito të kërkosh ndihmë kur ndihesh i mbingarkuar.

ADHD Sinhala, Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes, Mungesë Vëmendjeje, Fëmijë të Çrregullt, Hiperaktivitet, Shëndeti Mendor i Fëmijëve, Simptomat e ADHD, Trajtimi i ADHD