Dhimbja e shpinës është një problem shumë i zakonshëm që shumica e njerëzve në vendin tonë e përjetojnë të paktën një herë në jetën e tyre. Mund ta keni përjetuar edhe ju këtë. Dhimbja që vjen nga mesi i shpinës kur uleni, qëndroni në këmbë ose ngrini një peshë të vogël për një kohë mund të jetë e padurueshme. Shumicën e kohës, ky lloj dhimbjeje shpine qetësohet brenda pak ditësh. Por për disa njerëz, kjo dhimbje vazhdon për muaj, ndonjëherë edhe me vite. Bëhet aq bezdisëse saqë ata nuk mund të kryejnë as detyrat e tyre të përditshme siç duhet. Sot, po flasim për këtë dhimbje të vazhdueshme shpine, domethënë Dhimbjen Kronike të Shpinës së Ulët.
Pse na dhemb kaq shumë pjesa e poshtme e shpinës?
A keni menduar ndonjëherë pse pjesa e poshtme e shpinës dhemb më shumë se pjesa e sipërme e shpinës? Thënë thjesht, pjesa e poshtme e shpinës mban të gjithë peshën e pjesës së sipërme të trupit tonë. Mendojeni si një kullë të përbërë nga kocka të vogla (rruaza) të vendosura njëra mbi tjetrën. Për të parandaluar fërkimin e këtyre kockave me njëra-tjetrën, midis tyre ndodhet një copë kërci e butë dhe sfungjerore. Ne i quajmë këto "disqe". Këto veprojnë si "amortizatorët" në një makinë. Përkulja, shtrirja dhe ngritja e vazhdueshme e peshave ushtron shumë presion mbi pjesën e poshtme të shpinës.
Në fakt, rreth 80% e popullsisë së botës do të përjetojë dhimbje shpine në një moment të jetës së tyre. Për një përqindje të vogël të tyre, midis 2% dhe 10%, kjo mund të bëhet një gjendje kronike që zgjat më shumë se 3 muaj.
Cilat janë shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës afatgjatë?
Mund të ketë shumë shkaqe të dhimbjes së shpinës . Ndonjëherë, dhimbja muskulore e shkaktuar nga mbingarkesa zhduket brenda disa ditësh. Por dhimbja e vazhdueshme mund të ketë shkaqe më të thella. Le të hedhim një vështrim në disa nga shkaqet kryesore.
| Shkak | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Sëmundja degjenerative e diskut | Ndërsa plakemi, si çdo gjë tjetër në trupin tonë, ky disk gradualisht konsumohet dhe tkurret. Kjo rrit mundësinë që rruazat të fërkohen me njëra-tjetrën, gjë që mund të shkaktojë dhimbje. |
| Hernie diskale | Ndonjëherë disku dobësohet dhe materiali i ngjashëm me xhelatinën brenda tij fryhet jashtë, si një flluskë në gomën e një makine. Nëse kjo fryrje shtyp një nerv aty pranë, mund të shkaktojë dhimbje të padurueshme. Nëse kjo dhimbje shtrihet nga shpina poshtë vitheve deri në këmbë, ne e quajmë ishiatik . |
| Rrëshqitja e një vertebre (Spondilolisteza) | Ndërsa nyjet dhe ligamentet e shtyllës kurrizore dobësohen me moshën, një rruazë mund të rrëshqasë përpara mbi një tjetër. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje dhe shtrëngim të nervave. |
| Stenoza kurrizore | Nervat mund të kompresohen kur kanali kurrizor, hapësira në formë tubi brenda shtyllës kurrizore nëpër të cilën kalojnë nervat tona, ngushtohet. Kjo shpesh shkaktohet nga deformimet e kockave. |
| Arsye të tjera | Dhimbja kronike e shpinës mund të shkaktohet edhe nga gjendje të tilla si osteoporoza, frakturat e shtyllës kurrizore dhe skolioza. |
A mund të ndikojnë gjenet në këtë?
Mund të habiteni kur ta dëgjoni këtë histori. Ndonjëherë shkaku kryesor i dhimbjes së shpinës janë gjenet tona. Mendoni për dy binjakë identikë që duken tamam njësoj. Njëri ka një punë që përfshin ngritje të rënda dhe punë të lodhshme. Tjetri ka një punë zyre që kërkon të ulet në një karrige gjithë ditën. Por kur iu bë një skanim me rezonancë magnetike të shtyllës kurrizore, ata zbuluan se disqet tek të dy ishin konsumuar në një mënyrë shumë të ngjashme.
Kjo sugjeron që stili i jetës dhe faktorët gjenetikë luajnë një rol të madh në dhimbjen e shpinës . Disa njerëz kanë fibra nociceptive shumë të ndjeshme në shpinë. Kjo do të thotë që edhe gjërat më të vogla mund t'i bëjnë ata të ndiejnë dhimbje të forta. Mund të jetë për shkak të këtyre ndryshimeve gjenetike që dikush tjetër mund të ngrejë objekte të rënda pa përjetuar dhimbje.
Si ta dalloni kur keni dhimbje shpine?
Edhe pse sot ekzistojnë shumë teknologji të përparuara për të diagnostikuar shkakun e dhimbjes së shpinës, të tilla si rrezet X, MRI ( rezonancë magnetike ) dhe skanimet CAT (tomografia aksiale e kompjuterizuar), ndonjëherë edhe mjekët kanë vështirësi në përcaktimin e shkakut të saktë.
Prandaj, nëse keni dhimbje shpine, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek të kualifikuar në vend që të përpiqeni ta kuptoni vetë shkakun. Mjeku juaj do të vendosë se cilat teste duhet të bëni bazuar në simptomat tuaja.
Çfarë mund të bëjmë për të shmangur dhimbjet e shpinës?
Edhe pse ekziston një predispozitë gjenetike ndaj dhimbjes së shpinës, ajo nuk është tërësisht jashtë kontrollit tonë. Ndryshimi i zakoneve tona të përditshme mund të ndihmojë shumë në lehtësimin e kësaj dhimbjeje dhe parandalimin e saj në të ardhmen.
Ja 5 gjëra të thjeshta që mund të provoni:
- Lëreni duhanin: Besojeni ose jo, duhanpirësit kanë rreth një të tretën më shumë gjasa të zhvillojnë dhimbje shpine sesa jo-duhanpirësit. Pra, nëse jeni duhanpirës, kërkoni ndihmë për ta lënë.
- Mbani një qëndrim të mirë: Mbajeni gjithmonë shpinën drejt kur uleni, qëndroni në këmbë dhe punoni. Kjo mund të jetë e vështirë në fillim, por sapo të mësoheni, shpina juaj do të ndihet shumë më mirë.
- Mënyra e saktë për të ngritur pesha: Kur ngrini diçka të rëndë, mos e përkulni shpinën. Gjithmonë përkulni gjunjët dhe ngrini me shpinën drejt. Ky është një zakon shumë i rëndësishëm.
- Forconi muskujt e barkut: Muskujt rreth barkut, vitheve dhe shpinës ofrojnë mbështetjen më të mirë për shpinën tuaj. Këta quhen muskujt e barkut. Kryerja e ushtrimeve që forcojnë këta muskuj (p.sh., ushtrimet me dërrasa) mund të bëjnë një ndryshim të madh në dhimbjen e shpinës. Mund të kërkoni këshilla nga një fizioterapist për këtë.
- Mos qëndroni në shtrat: Kur ju dhemb shpina, mund të dëshironi të qëndroni në shtrat. Por qëndrimi në një vend mund t'ju dobësojë muskujt dhe të rrisë dhimbjen. Prandaj, flisni me mjekun tuaj dhe përpiquni të qëndroni aktivë në një mënyrë që ju përshtatet. Edhe një shëtitje e shkurtër mund të jetë e dobishme.
Mbani mend, nuk keni pse të jetoni me dhimbjen kur ajo vjen. Kërkimi i këshillave mjekësore në fazën më të hershme të dhimbjes mund ta parandalojë atë që të bëhet një gjendje kronike dhe t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të rehatshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dhimbja kronike e shpinës është një gjendje shumë e zakonshme. Ju nuk jeni i vetmi që përballet me këtë problem.
- Shkaqe të tilla si degjenerimi i diskut dhe hernia diskale me moshën janë faktorët kryesorë që ndikojnë në këtë. Mund të ketë edhe një ndikim gjenetik.
- Kjo gjendje mund të kontrollohet kryesisht duke bërë ndryshime të vogla në stilin tuaj të jetesës (lënia e duhanit, qëndrimi i saktë, ushtrimet).
- Nëse dhimbja e shpinës vazhdon ose është e fortë, mos u vetëmjekoni, por patjetër vizitoni një mjek dhe merrni këshillat dhe trajtimin e duhur.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න