A ndiheni ndonjëherë sikur nuk mund të bëni asgjë, sikur po humbisni gjithçka, sikur nuk mund ta mbani mendjen të përqendruar? Nëse keni probleme me vëmendjen ose ADHD (Çrregullim i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit), kjo mund të jetë një përvojë shumë e njohur për ju. Së bashku me ilaçet dhe trajtimet e tjera, Trajnimi për ADHD është një tjetër mjet i fuqishëm që mund t'ju ndihmojë të organizoni jetën tuaj dhe të arrini qëllimet tuaja . Le të flasim për këtë sot.
Thënë thjesht, çfarë është Trajnimi për ADHD?
Një trajner për ADHD është një profesionist i trajnuar i cili ju ndihmon të zhvilloni strategji për t'ju ndihmuar të përballoni detyrat, përgjegjësitë dhe aktivitetet në jetën tuaj të përditshme që janë të vështira për ju për t'i bërë për shkak të simptomave të ADHD-së .
Kjo përqendrohet në mënyrat për të zgjidhur problemet praktike në jetën e përditshme që lindin për shkak të gjendjes suaj të ADHD-së. Ky proces është disi i ngjashëm me metodën e trajtimit psikologjik " Terapia Kognitive e Sjelljes ( CBT )" për të cilën shumë prej nesh kanë dëgjuar. Terapia CBT funksionon duke ndryshuar modelet tona të të menduarit dhe të ndjenjave, duke na ndihmuar kështu të ndryshojmë sjelljet tona për mirë.
Si Trajnimi për ADHD ashtu edhe CBT përdorin disa metoda të zakonshme për të ndihmuar në përmirësimin e jetës së një personi. Megjithatë, ka edhe dallime të qarta midis të dyjave.
Ndërsa terapia CBT përqendrohet kryesisht në mendimet dhe emocionet tuaja, Coaching për ADHD ju mëson se si të zhvilloni sjellje pozitive.
Mendojeni trajnerin tuaj si trajnerin tuaj personal. Ai ose ajo do të punojë me ju për të kuptuar saktësisht se si ju ndikon ADHD-ja. Pastaj, ai ose ajo do t'ju mësojë se si të përballeni me problemet ndërsa ato lindin. Ai ose ajo do të veprojë gjithashtu si një partner llogaridhënës, duke ju inkurajuar të ruani zakonet tuaja të reja të mira.
Cilat janë fushat kryesore ku një trajner për ADHD mund t'ju ndihmojë?
Ka shumë aftësi dhe zakone që mund të zhvilloni përmes Trajnimit për ADHD-në. Le të shohim disa prej tyre në tabelën më poshtë.
| Zona e aftësive | Çfarë mësoni |
|---|---|
| Vendosja e qëllimeve dhe planifikimi | Identifikimi i qëllimeve të arritshme, të kuptuarit e hapave të nevojshëm për të arritur atje dhe bërja e planeve. |
| Organizimi dhe përcaktimi i përparësive | Si t’i caktoni përparësi detyrave, të planifikoni ditën, javën dhe të zvogëloni rrëmujën. |
| Vëmendje dhe Motivim | Të qëndrosh i përqendruar në një plan derisa të përfundojë dhe të kesh motivimin për të filluar. |
| Kontrolli i impulseve dhe menaxhimi i stresit | Mënyra për të kontrolluar impulset e papritura, për të identifikuar dhe menaxhuar situatat stresuese. |
| Marrëdhëniet dhe vetëbesimi | Përmirësimi i komunikimit me të tjerët, forcimi i marrëdhënieve dhe ndërtimi i vetëbesimit. |
| Zakonet e jetës së përditshme | Zhvillimi i zakoneve të shëndetshme rreth gjërave të tilla si menaxhimi i parave, mirëmbajtja e shtëpisë, të ushqyerit, ushtrimet dhe gjumi. |
Si t’i merrni këto shërbime?
Këto seanca trajnimi zakonisht zgjasin 30 deri në 60 minuta. Mund ta merrni këtë shërbim individualisht me një trajner. Mund të jetë personalisht , në telefon ose në internet. Ndonjëherë këto mbahen edhe në grup. Ju dhe trajneri juaj do të vendosni së bashku se sa kohë ju nevojiten këto seanca, bazuar në progresin tuaj.
Për kë është më e përshtatshme kjo metodë?
Trajnimi për ADHD-në u sjell dobi atyre që e kuptojnë se kanë nevojë për ndihmë dhe janë të gatshëm të bëjnë ndryshime në jetën e tyre.
- Për studentët: Nëse jeni student që studioni në shkollë ose universitet, kjo mund të jetë shumë e dobishme për ju. Do t'ju ndihmojë të menaxhoni kohën tuaj, të dorëzoni detyrat në kohë dhe të përqendroheni në studimet tuaja.
- Për fëmijët me ADHD dhe prindërit e tyre: Një fëmijë me ADHD mund të takohet me një trajner së bashku me prindërit e tij. Ose, prindërit mund të takohen me një trajner vetëm për të kuptuar më mirë gjendjen e fëmijës së tyre dhe për të mësuar mënyra të reja për të punuar me të.
Si mund të gjej një trajner të kualifikuar për ADHD?
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Njerëz nga një sërë prejardhjesh profesionale mund të ofrojnë shërbime Trajnimi për ADHD-në. Por një gjë që duhet ta mbani mend patjetër është se jo çdo trajner për ADHD-në është i trajnuar profesionalisht në shëndetin mendor .
A keni probleme të shëndetit mendor si depresioni, ankthi apoNëse keni probleme të tjera, siç është abuzimi me substanca , duhet patjetër të vizitoni një psikiatër ose psikolog/këshilltar. Trajnimi për ADHD nuk është një trajtim për këto gjendje.
Para se të zgjidhni një trajner, mund t'i bëni këto pyetje:
- Cili është formimi juaj arsimor?
- A keni një certifikim ose kualifikim të njohur në Coaching për ADHD?
- Sa kohë keni punuar në këtë fushë?
- Sa klientë pranoni në të njëjtën kohë?
- Cilat janë tarifat për shërbimet tuaja?
Duke folur për koston e kësaj, në Sri Lanka, sigurimi shpesh nuk i mbulon këto lloje shërbimesh, kështu që mund t'ju duhet ta përballoni vetë koston.
Gjëja më e mirë që mund të bëni është të pyesni mjekun që po trajton ADHD-në tuaj për këtë dhe të merrni një rekomandim prej tij. Ai do të jetë në gjendje t'ju rekomandojë te dikush që është i përshtatshëm dhe i kualifikuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Trajnimi për ADHD është një metodë trajnimi që ndihmon në zgjidhjen e problemeve praktike që lindin kur jetoni me ADHD.
- Kjo nuk është zëvendësim për trajtimin mjekësor (si ilaçet). Është vetëm një mbështetje shtesë që mund të përdoret në lidhje me trajtimin mjekësor.
- Përmes kësaj, ju mund të mësoni aftësi të rëndësishme si organizimi i jetës suaj, arritja e qëllimeve dhe menaxhimi i stresit .
- Nëse keni probleme të tjera të shëndetit mendor, siç janë depresioni ose ankthi, patjetër që duhet të vizitoni një psikiatër ose këshilltar .
- Para se të zgjidhni një trajner, bëni kërkime të hollësishme për kualifikimet e tij. Është më mirë t'i kërkoni mjekut tuaj një rekomandim.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd