Me siguri keni dëgjuar histori në rrjetet sociale ose midis miqve rreth 'detoksifikimit' dhe pirjes së një 'pije detoksifikuese', apo jo? Ata thonë se ato eliminojnë të gjitha toksinat në trup, humbasin peshë dhe bëhen shumë të shëndetshëm. Disa njerëz pinë vetëm lëngje për ditë të tëra, ndërsa të tjerë marrin suplemente të veçanta. Pra, sot, le të shohim nëse 'Dieta Detoksifikuese' është vërtet aq e fuqishme sa duket, çfarë është e vërtetë apo jo dhe çfarë duhet të dimë vërtet për të.
Thënë thjesht, çfarë është kjo 'Dietë Detoksifikuese'?
Një 'Dietë Detoksifikuese' është një plan i veçantë dietetik afatshkurtër. Qëllimi i tij kryesor është të largojë toksinat e dëmshme nga trupi ynë. Imagjinoni, këta njerëz thonë se toksina të ndryshme që vijnë nga ajri që thithim, uji që pimë dhe ushqimi që hamë, për shembull, ndotësit mjedisorë, metalet e rënda dhe kimikatet, grumbullohen në trupin tonë. Ekziston një besim se këto janë arsyet pse lodhemi, kemi dhimbje koke dhe shtojmë në peshë.
Pra, shpresa e kësaj 'Diete Detoksifikuese' është të largojë ato toksina nga trupi, t'i japë sistemit tonë tretës pak pushim dhe të rivendosë funksionimin e tij. Por, megjithëse shumë njerëz thonë se humbasin peshë dhe ndihen më të lehtë pas një 'Detoksifikimi', arsyeja kryesore për këtë është se ata ndalojnë së ngrëni ushqime të pashëndetshme (ushqime të përpunuara), sheqer, vaj etj., për një periudhë të shkurtër kohore, dhe zvogëlojnë sasinë e kalorive që hanë.
Gjëja më e rëndësishme është që trupi ynë të ketë një sistem shumë efikas për të larguar këto toksina. Mëlçia dhe veshkat tona janë dy superorgane që filtrojnë natyrshëm gjakun dhe largojnë toksinat e panevojshme. Prandaj, mendimi i ekspertëve mjekësorë është se nuk kemi nevojë për një 'Dietë Detoksifikuese' të jashtme për ta bërë këtë punë.
Cilat janë metodat e 'Detoksifikimit'?
Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të 'Dietës Detoks'. Le të hedhim një vështrim në disa nga metodat më të njohura.
| Metoda e 'Detoksifikimit' | Çfarë ndodh thjesht |
|---|---|
| Agjërimi | Besohet se të qëndruarit pa ngrënë asgjë për një periudhë kohore i jep organeve një pushim. |
| Dietë e kufizuar | Eliminoni plotësisht ushqimet e përpunuara, mishin e kuq dhe produktet e qumështit, dhe hani vetëm fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme. |
| Pastrim me lëngje | Mosngrënia e ushqimit të ngurtë për disa ditë dhe pirja vetëm e lëngjeve të bëra nga perimet dhe frutat. |
| Pastrues i lëngshëm | Është e ngjashme me përgatitjen e lëngjeve, por përfshin edhe lëngje si supa dhe smoothie. Master Cleanse i njohur përdor një përzierje lëngu limoni, shurupi panje dhe pluhuri speci djegës. |
| Dietë e gjallë | Konsumimi i gjërave të tilla si perime, fruta, arra dhe fara të gjalla, duke menduar se lëndët ushqyese shkatërrohen gjatë gatimit. |
| Shtesa dhe Bimë | Merrni bimë si çaji jeshil, gjembaçi i qumështit, shafrani i Indisë, të cilat thuhet se ndihmojnë mëlçinë, ose rrënja e luleradhiqes, e cila thuhet se ndihmon veshkat, në formë pilulash, pluhurash ose çajrash. |
Çfarë duhet të hani dhe çfarë jo gjatë një 'Diete Detoksifikuese'
Kjo mund të ndryshojë në varësi të llojit të detoksifikimit që po bëni, por në përgjithësi, këto janë ushqimet që rekomandohen dhe këshillohen të shmangen.
| Gjërat që hani zakonisht | Gjërat që duhen shmangur në përgjithësi |
|---|---|
|
|
Gjërat që duhen marrë në konsideratë para se të filloni një 'Dietë Detoksifikuese'
Të fillosh diçka të tillë nuk është e lehtë. Kërkon përgatitje të mirë. Të menduarit për këto hapa do të të ndihmojë.
- Bëni kërkime me kujdes: Nuk ka rregulla të përcaktuara për detoksifikimin. Prandaj, bëni kërkime me kujdes mbi metodën që po merrni në konsideratë dhe efektet anësore të saj.
- Flisni me mjekun tuaj (e detyrueshme!): Kjo është gjëja më e rëndësishme. Disa metoda detoksifikimi nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Sidomos nëse keni një gjendje mjekësore themelore si diabeti, sëmundja e veshkave, jeni shtatzënë ose ushqeni fëmijën me gji, një ndryshim kaq i menjëhershëm në dietë mund të jetë i rrezikshëm. Për shembull, nëse një diabetik papritmas kufizon ushqimin, nivelet e sheqerit në gjak mund të bien në mënyrë të rrezikshme. Prandaj, para se të filloni ndonjë detoksifikim, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për të parë nëse është i duhuri për ju.
- Merrni parasysh koston: Disa plane detoksifikimi kërkojnë që të blini gjëra si lëngje dhe suplemente speciale. Kjo mund të jetë mjaft e kushtueshme.
- Aktivitetet e përditshme: Kur hani një dietë me pak kalori si kjo, mund të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur. Prandaj, mund të jetë e vështirë të bëni punë ose ushtrime të lodhshme.
Përparësitë dhe disavantazhet e 'Detoksifikimit'
Çdo metodë detoksifikimi ka të mirat dhe të këqijat e saj. Le të hedhim një vështrim në të mirat dhe të këqijat në përgjithësi.
Pro
- Marrja e më shumë lëndëve ushqyese: Mund të merrni më shumë vitamina dhe minerale nga frutat dhe perimet përmes metodave si shtrydhja e lëngjeve dhe ushqimeve të gjalla.
- Identifikimi i ndjeshmërisë ndaj ushqimit: Nëse ndiheni më mirë pasi keni hequr dorë nga produktet e qumështit ose gluteni, mund të keni ndjeshmëri ndaj ushqimit. Flisni me mjekun tuaj për këtë.
- Ndërprerja e zakoneve të këqija të të ngrënit: Ky mund të jetë një fillim i mirë për t'u çliruar nga varësia juaj ndaj sheqerit, vajit dhe ushqimeve të përpunuara.
- Mirëqenia fizike: Shumë njerëz thonë se pas një 'detoksifikimi', trupi i tyre ndihet më i lehtë dhe më i freskët. Kjo nuk ndodh sepse toksinat po largohen nga trupi, por për shkak të efekteve të dobishme të ndalimit të ushqimeve të pashëndetshme.
Kundër
- Mangësitë ushqyese: Trupi mund të mos marrë lëndë ushqyese thelbësore si proteina, hekur dhe vitaminë B.
- Shqetësim fizik: Një deficit kalorish mund të shkaktojë lodhje ekstreme, sheqer të ulët në gjak, dhimbje muskujsh, marramendje dhe të përziera.
- Probleme me sistemin tretës: Ndryshimi i menjëhershëm i dietës suaj të zakonshme mund të shkaktojë dhimbje stomaku dhe diarre.
- Disa produkte janë të pasigurta: Disa produkte 'detoksifikuese' në treg mund të përmbajnë përbërës të dëmshëm dhe të paligjshëm. Gjithashtu, disa lëngje të freskëta nuk janë të pasterizuara, gjë që përbën rrezik për kontaminim bakterial.
- I rrezikshëm për disa pacientë: Këto janë të rrezikshme për njerëzit me diabet dhe çrregullime të të ngrënit. Lëngjet e bëra nga ushqime të pasura me oksalat, siç janë spinaqi dhe panxhari, janë shumë të dëmshme për njerëzit me sëmundje të veshkave.
Mendimi i ekspertit: Sipas profesorit të Shkollës Mjekësore të Harvardit, Frank Sacks, "Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, një detoksifikim do t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë, por nuk do t'ju duhet shumë kohë për ta rifituar atë. Nëse qëllimi juaj është të detoksifikoni trupin tuaj, mos e humbni kohën ose paratë tuaja. Trupi juaj është i aftë në detoksifikim, pavarësisht se çfarë hani. Nuk grumbullon toksina në mëlçi ose veshka. E vetmja dietë detoksifikimi që funksionon vërtet është të hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara, me shumë yndyrë dhe me shumë sheqer dhe të përqendroheni në ushqime të plota si frutat dhe perimet. Kjo qasje e 'ngrënies së pastër' është mënyra më e mirë për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm."
Mesazh për t’u marrë me vete
- Trupi juaj ka një sistem shumë efikas (mëlçi dhe veshka) që është i vendosur natyrshëm për të larguar toksinat. Nuk keni nevojë për një dietë të veçantë 'detoksifikuese' nga jashtë.
- Nuk ka prova të mjaftueshme shkencore për të vërtetuar efektivitetin e shumë 'dietave detoks'.
- Nëse një detoksifikim rezulton në humbje peshe, kjo shpesh është e përkohshme dhe vjen për shkak të dehidratimit dhe kufizimit të kalorive.
- Gjëja më e mirë që mund të nënkuptohet me "detoksifikim" është të shmangni ushqimet e përpunuara, ushqimet me shumë sheqer dhe yndyrna, dhe të ndiqni një dietë të shëndetshme që përbëhet nga perime, fruta dhe ushqime të pastra e të freskëta.
- Më e rëndësishmja: Para se të filloni ndonjë lloj diete të rreptë ose plani 'detoksifikimi', konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i duhuri për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න