A po kërkoni mënyra për të humbur peshë shpejt? Ndërsa kërkoni një plan të tillë diete, duhet të keni dëgjuar për plane të ndryshme diete "magjike" në internet midis miqve tuaj. Një dietë e tillë për të cilën po flitet nga shumë njerëz është Dieta HCG. Thuhet se mund të humbni 10-15 kilogramë në një ose dy muaj. Por a është vërtet kaq e mirë dhe e sigurt? Le të flasim për këtë pak më në thellësi.
Çfarë është kjo dietë HCG?
Thënë thjesht, hCG është një hormon. Për të qenë të saktë, është një hormon i quajtur "Gonadotropina Korionike Njerëzore". Prodhohet në sasi të mëdha nga placenta në trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë. A e dinit se një test shtatzënie në shtëpi kontrollon praninë e këtij hormoni hCG në urinë?
Nga ana mjekësore, hormoni hCG përdoret për të trajtuar infertilitetin dhe çekuilibra të tjera hormonale. Megjithatë, disa pika për humbje peshe, tableta për thithje dhe spreje që shiten në internet dhe në dyqane përmbajnë hCG sintetike. Dieta hCG përfshin një dietë shumë të ulët në kalori, siç janë 500 kalori në ditë, ndërsa merren këto produkte hCG.
Prodhuesit e këtyre produkteve pretendojnë se kjo metodë mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj, të zvogëlojë urinë dhe t'ju ndihmojë të humbni shumë peshë shpejt. Por e vërteta është se nuk ka prova shkencore që mbështesin përdorimin e hCG për humbje peshe. Edhe Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka paralajmëruar kundër përdorimit të saj. Ky lloj diete, që përfshin kufizim ekstrem të kalorive, mund të jetë shumë i rrezikshëm.
A funksionon vërtet kjo metodë?
Historia e dietës HCG daton që nga viti 1954. Ajo u prezantua për herë të parë nga një mjek britanik i quajtur Albert TW Simeons. Ai po trajtonte djem që ishin rëndë obezë për shkak të një çrregullimi të rrallë hormonal të quajtur `(sindroma Fröhlich)`. Në atë kohë, ai vuri re se kur këtyre fëmijëve u injektohej hormoni HCG i nxjerrë nga urina e grave shtatzëna, ata humbnin peshë, veçanërisht në zona të tilla si barku, ijet dhe kofshët.
Bazuar në këtë ide, ai krijoi këtë dietë për të humbur peshë shpejt duke konsumuar 500-800 kalori në ditë dhe duke marrë injeksione HCG çdo ditë. Megjithatë, shumë studime të kryera mbi këtë temë që atëherë kanë vërtetuar se hormoni HCG nuk ka aftësi për të zvogëluar urinë, për të humbur peshë ose për të djegur dhjamin.
Një analizë e vitit 1995 e 24 studimeve konfirmoi se nuk ka bazë shkencore për pretendimin se hCG shkakton humbje peshe.
Studiuesit zbuluan gjithashtu se në vend që të injektonin hCG tek njerëzit obezë, ata morën të njëjtat rezultate kur u injektuan atyre një placebo. Kjo do të thotë që humbja e peshës në këtë dietë nuk është për shkak të hormonit hCG, por përkundrazi sepse trupi po vuan nga uria duke ngrënë shumë pak, si p.sh. 500 kalori në ditë. Për këtë arsye, edhe shoqatat kryesore mjekësore nuk rekomandojnë përdorimin e kësaj metode për humbje peshe.
Çfarë mund dhe nuk mund të hani në këtë dietë
Në këtë dietë, nuk mund të hash shumë. Ka vetëm dy vakte kryesore në ditë: dreka dhe darka. Çdo vakt duhet të ketë vetëm një lloj proteine, një lloj perimesh, një lloj buke dhe një lloj fruti. Shiko sa kufizuese është.
| Lloji i ushqimit | Ushqime të miratuara (mund të hahen) | Ushqime të ndaluara (nuk mund të hahen) |
|---|---|---|
| Proteina | Mish viçi pa dhjamë, pulë (gjoks), peshk i bardhë, karkaleca deti, gaforre, karavidhe (e pjekur në skarë ose e zier). | Salmon, ton, skumbri, peshk i tharë, skumbri, peshk turshi. |
| Perime | Spinaq, lakër, sallatë jeshile, domate, kastravecë, qepë, patate të kuqe, selino, shpargull. | Perime me niseshte si patatet dhe patatet e ëmbla. |
| Llojet e bukës | Një shkop buke ose një bukë e thekur melba. | Asnjë lloj tjetër buke, bukësh, orizi etj. |
| Fruta | Një portokall, një mollë, disa luleshtrydhe ose gjysmë xhambalaje. | Fruta me përmbajtje të lartë sheqeri si bananet dhe mangot. |
| Pije | Ujë, kafe, çaj (pa sheqer). Mund të pini vetëm një lugë gjelle qumësht në ditë. | Sheqer, pije të ëmbla. |
| Vaj / Gjalpë | Absolutisht jo. | Të gjitha llojet e vajit dhe gjalpit janë të ndaluara. |
Rreziqet dhe rreziqet e dietës HCG
Problemi më i madh me këtë dietë janë rreziqet që përfshihen. Le të shohim se cilat janë ato.
Efektet anësore të mundshme të hormonit hCG
Edhe pse nuk është miratuar për humbje peshe, janë raportuar disa efekte anësore kur injeksionet e hCG përdoren për gjendje të tjera. Këto përfshijnë:
- Reaksione alergjike
- Ndryshimet e humorit
- Formimi i akneve
- Rritja e qimeve të fytyrës
- Dhimbje koke
- Ënjtje në trup
- Të përziera, të vjella dhe shqetësime në stomak
Pasojat e tmerrshme të kufizimit të kalorive
Imagjinoni sa e vështirë është të jetosh me 500 kalori në ditë. Kjo nuk është vetëm e vështirë, por edhe shumë e rrezikshme. Kur hani më pak se 1,200 kalori në ditë, nuk po merrni vitaminat, mineralet dhe proteinat që i nevojiten trupit tuaj.
Mjekët ndonjëherë rekomandojnë një dietë me shumë pak kalori (Dieta me shumë pak kalori) për njerëzit me probleme shëndetësore si obeziteti dhe tensioni i lartë i gjakut, por vetëm nën mbikëqyrjen e ngushtë të një mjeku. Ndjekja e kësaj diete sipas gjykimit të tyre mund të çojë në probleme serioze shëndetësore.
- Gurët e tëmthit: Ky rrezik rritet me humbje të shpejtë të peshës.
- Çekuilibri i elektroliteve: Nivelet e elektroliteve si natriumi dhe kaliumi, të cilat janë thelbësore për funksionin e nervave dhe muskujve në trup, mund të çekuilibrohen.
- Rrahje jonormale të zemrës: Kjo është një gjendje serioze që mund të jetë edhe kërcënuese për jetën.
Gjithashtu, sasia e proteinave të ofruara nga kjo dietë është shumë më e vogël se kërkesa ditore e trupit. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë probleme të tilla si dobësia e muskujve.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nuk ka prova shkencore që dieta me hCG shkakton humbje peshe. Humbja e peshës nuk është për shkak të hormonit hCG, por përkundrazi për shkak të urisë ekstreme.
- Kjo është një procedurë shumë e rrezikshme. Ekziston një rrezik i lartë për efekte anësore serioze, siç janë gurët në tëmth, sëmundjet e zemrës dhe mangësitë ushqyese.
- Mos provoni kurrë një dietë të rrezikshme si kjo vetëm sepse e keni parë në internet ose sepse dikush ju ka thënë ta bëni.
- Nëse doni të humbni peshë, ka mënyra më të sigurta, më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme për ta bërë këtë. Konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla të duhura. Ai ose ajo do t'ju rekomandojë një plan diete dhe program ushtrimesh që është i përshtatshëm për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න