Frika dhe ankthi janë emocione normale që i përjetojmë gjatë gjithë kohës. Mendoni pak, para një provimi të rëndësishëm, kur lind një problem në punë ose kur merrni një vendim të madh, është normale të ndiheni pak të frikësuar ose nervozë. Është mënyra e trurit tonë për t'iu përgjigjur stresit dhe për të na njoftuar për rrezikun që po vjen.
Megjithatë, nëse kjo frikë dhe ankth bëhen të pakontrollueshme dhe të padurueshme, domethënë nëse bëhen aq të tepërta sa ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme, marrëdhëniet me anëtarët e familjes dhe ndërveprimin shoqëror, atëherë nuk është normale. Ne e quajmë çrregullim ankthi . Kjo është një sëmundje mendore. Por gjëja më e mirë është se me trajtimin e duhur, shumë njerëz mund ta kontrollojnë mirë këtë gjendje dhe të jetojnë një jetë normale.
Cilat janë llojet kryesore të çrregullimeve të ankthit?
Ankthi nuk është një gjendje që i përshtatet të gjithëve. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të ankthit. Të kuptuarit saktësisht se çfarë lloji keni është thelbësore për trajtimin. Le të shohim llojet kryesore.
| Lloji i ankthit | Thënë thjesht, çfarë është? |
|---|---|
| Çrregullimi i ankthit të përgjithshëm | Një ndjenjë e vazhdueshme shqetësimi dhe frike të tepërt që është jashtë kontrollit, madje edhe për gjërat e zakonshme të përditshme. |
| Çrregullim paniku | Një frikë e papritur dhe intensive që ndodh në një kohë të papritur. Ne e quajmë edhe këtë sulm paniku . Në këtë kohë, mund të përjetoni djersitje të tepërt, rrahje të shpejta në gjoks dhe gulçim. Disa njerëz mendojnë se është një atak në zemër. |
| Çrregullimi i ankthit social | Ndjen frikë dhe drojë ekstreme kur shoqërohen, flasin para njerëzve ose shkojnë në festa. Ata shpesh mendojnë se të tjerët do t'i gjykojnë ose do të tallen me ta. Kjo i bën ata të shmangin situatat shoqërore. |
| Fobitë specifike | Një frikë anormale dhe e tepruar nga një gjë ose situatë specifike (p.sh., lartësi, fluturim, kafshë, gjak). |
| Agorafobi | Ndjenja e frikës ekstreme në vende ku është e vështirë të marrësh ndihmë ose të ikësh në rast urgjence (p.sh., vende të mbushura me njerëz, autobusë, ashensorë). |
| Ankthi i Ndarjes | Kjo nuk është vetëm për fëmijët e vegjël, mund t’i ndodhë kujtdo të çdo moshe. Kur dikush afër jush (prindërit, partneri) bën çmos t’i shohë, ai/ajo ndien një frikë të padurueshme se diçka e keqe do t’i ndodhë atij personi. |
Cilat janë simptomat e zakonshme të kësaj gjendjeje?
Simptomat kryesore të ankthit janë frika dhe shqetësimi i tepërt. Megjithatë, mund të përjetoni edhe shqetësime të ndryshme fizike. Këto simptoma mund të ndryshojnë në varësi të llojit të ankthit që keni.
Këtu janë simptomat e zakonshme:
- Një ndjenjë ankthi, frike e papritur dhe pasigurie.
- Ndjesia sikur një fatkeqësi ose aksident i madh do të ndodhë së shpejti.
- Pagjumësi , ndjenjë lodhjeje gjatë gjithë kohës.
- Pamundësia për të qëndruar i qetë në një vend.
- Duar dhe këmbë të ftohta, djersitje e tepërt dhe ndjesi mpirjeje.
- Vështirësi në frymëmarrje ose frymëmarrje më e shpejtë se normalja (hiperventilim).
- Rrahje të shpejta të zemrës (palpitacione).
- Dridhje të trupit.
- Gojë e thatë .
- Dhimbje në stomak, të përziera.
- Ngurtësi muskulore.
- Marramendje (vertigo) ose kokëlehtësi .
- Përtypja është shqetësimi i vazhdueshëm për të njëjtin problem.
- Pamundësia për t'u përqendruar.
- Shmangie intensive e gjërave ose vendeve të frikshme.
Gjëja më e rëndësishme është që të mos vendosni vetë se keni një Çrregullim Ankthi vetëm sepse keni një ose më shumë nga këto simptoma. Patjetër që duhet të vizitoni një mjek për këtë.
Pse ndodh ky lloj ankthi? Cilat janë shkaqet?
Është e vështirë të përcaktohet një arsye e vetme për këtë. Kjo situatë mund të shkaktohet nga një kombinim i disa faktorëve.
- Gjenetika: Çrregullimet e ankthit mund të kalohen nga brezi në brez. Nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, edhe ju jeni në rrezik më të lartë për ta zhvilluar atë.
- Kimia e trurit: Hulumtimet kanë zbuluar se kjo gjendje mund të shkaktohet nga një defekt ose çekuilibër në qarqet që kontrollojnë frikën dhe emocionet në trurin tonë.
- Stresi mjedisor dhe ngjarjet traumatike: Ngjarjet traumatike që keni parë ose përjetuar mund të kenë një ndikim të madh në këtë. Për shembull, abuzimi në fëmijëri, vdekja e një të dashuri ose ekspozimi ndaj dhunës.
- Përdorimi i drogës ose alkoolit: Disa njerëz përdorin drogë për të fshehur ose zvogëluar ankthin e tyre. Gjithashtu, përdorimi i drogës dhe alkoolit mund të shkaktojë çrregullime ankthi.
- Gjendje të tjera mjekësore: Disa gjendje të zemrës, mushkërive dhe tiroides mund të kenë simptoma të ngjashme me ato të ankthit, prandaj është e rëndësishme të përjashtohen gjendje të tjera.
Cilat janë trajtimet e suksesshme për këtë?
Mos u shqetësoni, ka trajtime shumë efektive për të zvogëluar dhe menaxhuar simptomat e ankthit. Zakonisht, si medikamentet ashtu edhe këshillimi përdoren së bashku.
Medikamente
Mjeku juaj do të përshkruajë ilaçet e duhura në varësi të gjendjes suaj. Disa prej tyre përfshijnë:
- Antidepresantët: Këto ditë, linja e parë e trajtimit për ankthin janë antidepresantët më të rinj si "SSRI" dhe "SNRI". Këto funksionojnë duke balancuar kimikatet e trurit dhe duke përmirësuar humorin tuaj.
- Benzodiazepinat: Këto përdoren për një kohë të shkurtër sepse zvogëlojnë shpejt ankthin.
- Beta-bllokuesit: Edhe pse këto janë ilaçe për tensionin e lartë të gjakut, ato ndihmojnë gjithashtu në kontrollin e simptomave fizike të ankthit, siç janë palpitacionet dhe dridhjet.
E rëndësishme: Mos e ndërprisni menjëherë marrjen e ilaçeve të përshkruara pa këshillën e mjekut. Kjo mund të shkaktojë rikthimin e simptomave.
Këshillim dhe Terapi
Ashtu si medikamentet, edhe këshillimi është shumë i rëndësishëm.
- Psikoterapia: Mund të flisni për mendimet dhe ndjenjat tuaja me një këshilltar të trajnuar për shëndetin mendor dhe të mësoni mënyra për t'i kuptuar dhe menaxhuar ato.
- Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo është një metodë shumë e popullarizuar dhe efektive. Ajo ju mëson se si t’i shndërroni mendimet tuaja negative dhe të frikshme në pozitive. Gradualisht stërviteni për t’u përballur me frikërat tuaja.
Gjëra që mund të bëni vetë për të menaxhuar simptomat
Së bashku me trajtimin, ndryshime të vogla në stilin tuaj të jetesës mund të ndihmojnë shumë në menaxhimin e kësaj gjendjeje.
- Jini të vetëdijshëm për gjendjen tuaj: Sa më shumë të dini për këtë sëmundje, aq më e lehtë do të jetë ta menaxhoni atë.
- Zvogëloni kafeinën: Qëndroni larg gjërave të tilla si kafeja, çaji, çokollata dhe pijet energjike. Këto mund të rrisin ankthin.
- Qëndroni plotësisht larg alkoolit dhe drogës.
- Një dietë dhe ushtrime të mira: Ushtrimet e përditshme si ecja dhe vrapimi çlirojnë kimikate në tru që zvogëlojnë stresin.
- Bëni gjumë të mirë: Gjumi është thelbësor. Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Praktikoni teknika qetësuese: Gjëra të tilla si meditimi, joga dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë janë shumë të dobishme në qetësimin e mendjes.
- Ji social: Të flasësh me miq të mirë dhe të besuar dhe të ndash mendimet e tua është shumë e mirë për shëndetin mendor.
- Kërkoni ndihmë: Bashkimi me grupet e mbështetjes me njerëz që kanë pasur përvoja të ngjashme mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur nuk jeni vetëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Të gjithë përjetojnë frikë dhe ankth normal. Por nëse bëhet e padurueshme dhe ndërhyn në jetën e përditshme, mund të jetë një çrregullim ankthi.
- Edhe pse të jetosh me këtë gjendje mund të jetë sfiduese, nuk je vetëm. Ndihma është në dispozicion.
- Me trajtimin e duhur, domethënë me medikamente dhe këshillim, kjo gjendje mund të kontrollohet shumë mirë.
- Nëse keni këto simptoma, mos kini frikë ose turp të vizitoni mjekun tuaj . Ky është hapi i parë më i mirë që mund të ndërmerrni.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න