A të bën dikush të ndihesh fajtor për këtë? (Ndjenjë faji) - Le të flasim për këtë!

A ju është dashur ndonjëherë të punoni shumë gjithë ditën kur një koleg në zyrë ju ka thënë: "Ju lutem më ndihmoni me këtë, kush tjetër është aty përveç jush?" Apo ju është dashur ndonjëherë të shpenzoni disa para që i keni kursyer për kënaqësinë tuaj për shkak të fjalëve të një anëtari të familjes? Nëse do t'ju është dashur ta bëni këtë nën presion të madh dhe faj, mund të keni qenë viktimë e një "Udhëtimi të Fajit". Kjo është diçka që e përjetojmë shpesh në jetën tonë.

Thënë thjesht, çfarë është një 'ndjenjë faji'?

Një 'ndjenjë faji' është një përpjekje për të kontrolluar dikë duke e bërë të ndihet fajtor ose i penduar, me qëllim që ta bëjë të bëjë diçka që dëshiron. Për të qenë të saktë, ka të bëjë me bërjen e tij të ndihet sikur je një person i keq dhe se nuk e kupton nëse nuk bën atë që thotë.

Ekziston një arsye kryesore pse kjo metodë funksionon. Është sepse nuk duam t’i zhgënjejmë njerëzit e rëndësishëm në jetën tonë (prindërit, vëllezërit e motrat, bashkëshortët, miqtë e ngushtë). Ne e respektojmë këtë lidhje. Personi që “ndjen faj” synon këtë dashuri dhe lidhje në zemrën tuaj. Duke e përdorur këtë, ata ju manipulojnë emocionalisht për të marrë atë që duan.

Ndjenja e vërtetë e fajit është një gjë e mirë. Është si ndërgjegjja jonë. Nëse lëndojmë dikë ose bëjmë një gabim, ndihemi të trishtuar dhe fajtorë për këtë. Kjo ndjenjë na motivon të bëjmë ndreqje dhe të kërkojmë falje. Forcon marrëdhëniet tona.

Por një 'ndjenjë faji' është kur e detyron veten të ndihesh fajtor, edhe pse nuk ke bërë asgjë të gabuar. Kjo nuk është e shëndetshme.

Pse njerëzit sillen kështu?

'Udhëtimi i fajit' është një mënyrë shumë problematike komunikimi. Personi që sillet në këtë mënyrë mund të mos jetë në gjendje të komunikojë drejtpërdrejt nevojat e tij. Ose mund të ndiejë se është në disavantazh në marrëdhënie.

Kjo metodë përdoret gjithashtu për të shprehur një mospëlqim për ty pa e thënë drejtpërdrejt. Imagjino sikur ke një xhaxha me të cilin nuk ke folur për një kohë të gjatë. Në vend që t’i thuash: “Na kishte munguar, bir, prandaj po flisnim”, nëse e pyet: “Çfarë? Ke harruar ku është shtëpia jonë tani?”, ajo që ndodh është se ai të bën të ndihesh fajtor dhe përpiqet të të kontrollojë .

Si e dini nëse dikush po ju shkakton një 'ndjenjë faji'?

Kjo mund të shfaqet në shumë forma. Ndonjëherë të kritikojnë hapur. Herë të tjera sillen sikur janë ata të pafuqishmit. Ndonjëherë të përbuzin ftohtë pa thënë asnjë fjalë, thjesht ulin duart, psherëtijnë dhe nuk flasin.

Le të shohim disa nga karakteristikat e një 'udhëtimi faji' në këtë tabelë.

Këto mund të duken si gjëra të vogla dhe bezdisëse, por ato mund t'i shkatërrojnë plotësisht marrëdhëniet. Sepse nëse duhet të thuash "jo" nën presion, do të ndihesh i stresuar. Ose, nëse thua "po" me ngurrim, do të ndihesh i pakënaqur dhe i zemëruar ndaj atij personi. Si rezultat, gradualisht do të fillosh ta shmangësh atë person. Ky shmangie mund të rrisë stresin dhe ankthin tënd.

5 gjëra që mund të bëni për të ndaluar një 'Udhëtim Faji'

Për të dalë nga një situatë e tillë, për të ruajtur marrëdhënien tuaj dhe për të qëndruar të fortë mendërisht, duhet të reagoni me inteligjencë.

1. Mendo për veten tënde së pari.

Kur dikush të pyet diçka, a ndjen një ndjesi ngërçi në stomak, një shtrëngim në muskujt e qafës, kur mendon ta pranosh? Bëji vetes këto pyetje: " A po reagoj emocionalisht? A është vendimi im i drejtë? A kam vërtet të drejtë t'i them 'jo' kësaj? " Pasi t'u përgjigjesh këtyre pyetjeve me ndershmëri, mund të marrësh një vendim të qartë pa asnjë ndjenjë faji.

2. Tregoni situatën ashtu siç është.

Thuaji personit: "E di që kjo është shumë e rëndësishme për ty. Kjo është arsyeja pse po përpiqesh të më bësh të ndihem fajtor për këtë." Pastaj, thuaje qartë: "Nuk dua të ndihem nën presion për të thënë 'jo' dhe të ndihem keq për këtë, ose të zemërohem me ty që thua 'po' me ngurrim. Prandaj të lutem mos më ushtro presion."

3. Thuaju atyre të fillojnë nga e para.

Pyetini: "Më tregoni drejtpërdrejt se çfarë doni nga unë, pa ushtruar presion mbi ndjenjat e mia." Thuajuni atyre ta paraqesin këtë si një kërkesë të thjeshtë, pa kritika apo akuza.

4. Respekto të drejtën tënde për të thënë 'jo'

Kjo është shumë e rëndësishme për të mbrojtur marrëdhënien tuaj. Thuaji personit: "Më respekto kur them 'jo'. Pastaj, nëse ndonjëherë them 'po', mund të kesh besim se po e bëj me dëshirë dhe jo nën presion". Kjo do të tregojë qartë kufijtë e tu.

5. Përgjigjuni me dashuri dhe mirësi

Një nga mënyrat më të mira për të shmangur një 'ndjenjë faji' është me mirësi. Thuaji personit sa shumë domethënës është për ty. Për shembull, mund t'i thuash:

• "Mendoj shumë për ty, por po e kam të vështirë ta bëj këtë."
• "Nuk dua të të ofendoj fare, por ky është vendimi im."
• "Më vjen keq që nuk mund t'i përmbush pritjet tuaja, por nuk mund ta bëj këtë në këtë kohë."

Mund të të duhet t’i përsëritësh këto gjëra vazhdimisht derisa sjellja të ndryshojë. Nëse po, kujtoji vetes kufijtë e tu duke thënë: “Kemi folur për këtë më parë...” ose, më saktë, duke thënë: “Po më bën të ndihem fajtore kështu. Po dëmton marrëdhënien tonë. Po më bën të të urrej dhe kjo nuk më pëlqen.”

Duke menduar për veten në këtë mënyrë, duke i deklaruar qartë kufijtë tuaj dhe duke komunikuar drejtpërdrejt dhe me mirësi, mund të ndaloni një 'udhëtim faji' dhe të mbroni si mirëqenien tuaj mendore ashtu edhe marrëdhëniet e vlefshme.