A ndjeni edhe ju frikë dhe ankth për ndryshimet klimatike? (Eko-Ankthi) Le të flasim për këtë!

Moti në vendin tonë është shumë i paparashikueshëm tani, apo jo? Shirat e rrëmbyeshëm vijnë papritur, duke shkaktuar përmbytje dhe rrëshqitje dheu. Një herë tjetër, vijnë vapë dhe thatësira të padurueshme. Kur shihni gjëra të tilla në televizion, lexoni për to në gazetë ose përballeni vetë me to, a ndjeni një barrë të madhe, ankth dhe pafuqi? A ndjeni frikë për të ardhmen, për të ardhmen e fëmijëve tanë? Nëse ndiheni kështu, nuk jeni vetëm. Sot po flasim për këtë ndjenjë.

Çfarë është Eko-Ankthi?

Thënë thjesht, Eko-Ankthi është frika, trishtimi, zemërimi dhe pafuqia intensive që ndiejmë për shkatërrimin e mjedisit tonë, domethënë për ndryshimet klimatike dhe ndikimet e tyre. Aktualisht nuk është një sëmundje mendore e klasifikuar mjekësisht. Por është një gjendje reale që njerëzit e përjetojnë dhe që ndikon në shëndetin e tyre mendor.

Shoqata Amerikane e Psikologjisë e përdori për herë të parë termin në vitin 2017 për të rritur ndërgjegjësimin rreth kësaj çështjeje, pasi mund të përkeqësojë gjendjet ekzistuese të shëndetit mendor (si ankthi ose depresioni) ose madje të krijojë stres të ri.

Imagjinoni, çfarë lloj ndjenjash na vijnë në mendje kur shohim pyjet që shkatërrohen, kafshët që humbasin habitatin e tyre (humbje të biodiversitetit) dhe lumenjtë e përrenjtë që ndoten? Është kombinimi i këtyre ndjenjave që shkakton këtë gjendje të quajtur eko- ankth .

Tre mënyra se si ndryshimi i klimës ndikon në mendjet tona

Ndryshimi i klimës mund të ndikojë në shëndetin tonë mendor në një mënyrë ose në një tjetër. Kjo mund të ndodhë në tre mënyra kryesore.

1. Ndikime të menjëhershme

Këto gjëra ndodhin kur përballeni drejtpërdrejt me një fatkeqësi natyrore. Mendoni për dikë që ka humbur shtëpinë dhe të mbjellat në një përmbytje. Apo për dikë që ka humbur një mik ose fqinj në një rrëshqitje dheu. Stresi psikologjik që lind pas një ngjarjeje kaq traumatike është shumë i lartë.

• Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD): Kujtime të përsëritura dhe të frikshme të ngjarjes.
• Ankth dhe depresion i rëndë: Frikë nga e ardhmja, mungesë gëzimi për asgjë.
• Kthimi te droga ose alkooli: I paaftë për të duruar dhimbjen, dikush mund të drejtohet te gjërat e gabuara.
• Mendime vetëvrasëse: Disa njerëz mund të mbingarkohen aq shumë nga ky presion sa të bien në depresion për jetën.

2. Ndikime Graduale

Kjo është diçka që ngadalë, pak nga pak, ndikon në mendjet tona. Edhe pse nuk është një katastrofë e madhe, ky është stres kronik që lind nga të menduarit e vazhdueshëm për ndryshimet në mjedis.

• Rritja e temperaturës: Ndjehet shqetësim për shkak të nxehtësisë që rritet dita-ditës.
• Rritja e nivelit të detit: Dikush që jeton pranë detit mund të ketë gjithmonë frikën se "A do të bien ndonjëherë shtëpitë tona në det?"
• Ndryshimi i modeleve të reshjeve: Fermerët përballen me probleme ekonomike dhe stres psikologjik ndërsa modelet e reshjeve ndryshojnë dhe të korrat bëhen të pafrytshme.

Këto gjëra mund të shkaktojnë gjëra të tilla si lodhje e vazhdueshme, letargji , nervozizëm dhe dhimbje koke.

3. Ndikime indirekte

Kjo ndodh për shkak të emocioneve që ndjeni kur mësoni për gjërat që ndodhin në botë, edhe nëse nuk përjetoni drejtpërdrejt një katastrofë moti. Për shembull, trishtimi dhe pafuqia që ndjeni kur dëgjoni për një zjarr pyjor në një vend tjetër, shkatërrimin e pyllit tropikal të Amazonës ose dëmtimin e pyjeve si Sinharaja në vendin tonë. Kjo mund të ndryshojë mënyrën se si e shihni botën dhe të ardhmen.

Si ndikon kjo tek fëmijët?

Fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sesa të rriturit. Truri i tyre është ende në zhvillim e sipër, kështu që është e vështirë për ta të përballojnë këtë lloj stresi. Shqetësimi i vazhdueshëm për motin mund të ketë efekte afatgjata në shëndetin e tyre mendor. Është e rëndësishme që ne si prindër të jemi të vetëdijshëm për këtë.

Nëse dyshoni se fëmija juaj ka këtë lloj stresi, kërkoni këto simptoma.

Si e përballoni këtë ankth?

Është e vështirë të jetosh me këto ndjenja, por ne mund t'i menaxhojmë ato.

1. Të qenit i përgatitur

Pasiguria është shkaku më i madh i ankthit, kështu që përgatitja për një emergjencë mund të ofrojë një ndjenjë të madhe lehtësimi dhe kontrolli.

• Bëni një çantë emergjence:
• Ushqime pa konservues (si biskota, peshk i konservuar) dhe disa shishe me ujë të pastër.
• Një elektrik dore dhe bateri shtesë.
• Medikamentet thelbësore që ju ose familja juaj keni nevojë. Nëse keni ilaçe të përditshme, si për diabetin ose tensionin e gjakut, merrni një të re përpara se të godasë një stuhi ose përmbytje.
• Diçka si një libër ose një lodër për të lehtësuar stresin.
• Bëni një plan evakuimi: Nëse duhet të largoheni nga shtëpia në rast urgjence, diskutoni paraprakisht me familjen tuaj se ku dhe si do të shkoni. Nëse e bëni këtë sapo zyrtarët t'ju thonë të evakuoheni, kjo mund të ndihmojë në parandalimin e stresit të panevojshëm.

2. Shprehni mendimin tuaj.

Kjo është gjëja më e rëndësishme. Mos i mbaj ndjenjat e mbyllura brenda.

• Fol me dikë që i beson: Fol me bashkëshortin/en tënde, me një mik/e më të mirë, me një prind, me një vëlla/motër. Ndani frikën dhe shqetësimet tuaja.
• Kërkoni ndihmë profesionale: Nëse ky ankth po ndikon në jetën tuaj të përditshme dhe po ju mbingarkon deri në atë pikë sa nuk mund të bëni asgjë, patjetër vizitoni mjekun tuaj dhe flisni për këtë. Këshillimi ose terapia mund t'ju ndihmojë të mësoni mekanizma të shëndetshëm përballimi për t'u përballur me këto ndjenja.