Kujdesi para konceptimit: Gjëra që duhet të dini para se të keni një fëmijë

A po planifikoni ju dhe partneri juaj të shtoni një anëtar të ri në familjen tuaj ? Tani është koha të mendoni për shëndetin tuaj më shumë se kurrë. Përpara se të ngjizni, mund t'i japim fëmijës sonë të ardhshëm dhuratën më të madhe që mund të bëjmë duke i pastruar trupat tanë dhe mjedisin tonë shtëpiak nga toksinat. Të menduarit për këtë mund të jetë e tepërt, por mos u shqetësoni. Le të hedhim një vështrim në gjërat e thjeshta dhe më të rëndësishme.

Kujdesi para konceptimit: Cilat janë gjërat më të rëndësishme?

Thënë thjesht, ushqyerja e mirë, shëndeti i përgjithshëm i mirë dhe ushtrimet fizike janë elementët më të rëndësishëm në përgatitjen për shtatzëninë.

Gjëja më e mirë që duhet të bëni përpara se të filloni është të takoheni me mjekun tuaj dhe të merrni këshilla . Ne e quajmë këtë një 'vizitë para shtatzënisë'. Atje, duhet të diskutoni hapur gjithçka me mjekun tuaj, duke përfshirë dietën tuaj, stilin e jetës, ilaçet që merrni, vitaminat dhe historinë mjekësore familjare. Ai ose ajo do t'ju japë këshilla të qarta se cilat vaksina ju nevojiten dhe cilat ndryshime duhet të bëni.

Gratë që nuk ushqehen mirë, pra që nuk hanë mjaftueshëm, kanë më shumë gjasa të ekspozohen ndaj toksinave në mjedis.

Rëndësia e acidit folik

Kjo është diçka që duhet ta mbani mend patjetër. Duhet patjetër të përfshini në dietën tuaj një vitaminë të quajtur acid folik . Perimet jeshile si fasulet, bizelet, portokajtë dhe spinaqi përmbajnë acid folik. Acidi folik ndihmon në mbrojtjen e foshnjës suaj nga defekte serioze të lindjes si spina bifida, e cila mund të zhvillohet në trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës gjatë javëve të para të shtatzënisë (kur as nuk e dini që jeni shtatzënë).

Mund të jetë e vështirë të merrni sasinë e duhur të acidit folik vetëm nga ushqimi. Kjo është arsyeja pse mjekët rekomandojnë që të gjitha gratë në moshë riprodhuese të marrin një pilulë çdo ditë që përmban 400 mikrogramë acid folik para se të mbeten shtatzënë dhe gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë dhe merrni këshillat e nevojshme.

A duhet të mendoni edhe për ujin që pini?

Uji i rubinetit që vjen në shtëpitë tona zakonisht është i sigurt. Por nëse shtëpia juaj ka tuba uji shumë të vjetra, ato mund të përmbajnë plumb. Disa rubinete të vjetra prej bronzi gjithashtu mund të lëshojnë plumb në ujë.

Nivelet e larta të plumbit në trup gjatë shtatzënisë mund të çojnë në aborte spontane, lindje të parakohshme, lindje të foshnjave me peshë të ulët dhe vonesa në zhvillim tek fëmijët. Mund të mësoni më shumë rreth kësaj nga zyra e oficerit tuaj lokal të shëndetit ose nga bordi i furnizimit me ujë. Nëse dyshoni se uji juaj përmban plumb ose ndotës të tjerë, instalimi i një filtri uji me cilësi të mirë është një zgjidhje e mirë.

Çfarë mendoni për ngrënien e peshkut?

Një nga gjërat nga të cilat shumë njerëz kanë frikë kur hanë peshk është përmbajtja e merkurit. Merkuri mund të dëmtojë sistemin nervor të një foshnje. Por kjo frikë nuk do të thotë që duhet të ndaloni plotësisht së ngrëni peshk. Peshku është një ushqim i mirë që është i pasur me proteina, i ulët në yndyrë dhe i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e trurit dhe shikimit të një foshnje.

Pra, çfarë duhet të bëjmë? Është shumë e thjeshtë. Duhet të zgjedhim dhe të hamë peshq që kanë pak merkur dhe të qëndrojmë larg peshqve që kanë shumë merkur.

Kini kujdes me pesticidet

Nuk ka dyshim se ekspozimi ndaj pesticideve mund të çojë në ulje të pjellorisë, aborte spontane dhe defekte të lindjes. Është veçanërisht e rëndësishme të mbroheni nga pesticidet gjatë tre muajve të parë të shtatzënisë, kur sistemi nervor i foshnjës po zhvillohet me shpejtësi.

• Në shtëpi dhe në kopsht: Përdorni metoda natyrale në vend të kimikateve për kontrollin e insekteve.
• Çfarë duhet të shtoni në pjatën tuaj: Nëse është e mundur, blini perime dhe fruta organike. Kjo mund të zvogëlojë ekspozimin tuaj ndaj mbetjeve të pesticideve. Nëse është e vështirë të blini gjithçka organike, qëroni, lajini dhe pastrojini ato para se t’i hani.

Mendoni për pastrimin e gjërave dhe gjërave të tjera në shtëpi.

Produkte pastrimi

Disa produkte pastrimi shtëpiake mund të përmbajnë kimikate të dëmshme (tretës) nëse ekspozohen ndaj sasive të tepërta. Zgjidhni pastrues natyralë që nuk përmbajnë aroma të ashpra, klor ose amoniak. Edhe më mirë, përdorni produkte shtëpiake.

• Soda e bukës: Mund të përdoret për të pastruar zonat me vaj, siç është lavamani i kuzhinës dhe lavamani i banjës.
• Uthull: Mund të përzihet me ujë për të pastruar dritare, banakë etj.

Plastikë dhe Pastrim Kimik

Disa enë dhe mbështjellës plastikë përmbajnë kimikate të quajtura ftalate. Këto mund të depërtojnë në ushqim kur nxehen. Prandaj, mos përdorni enë plastike për të ngrohur ushqimin . Përdorni enë qelqi në vend të tyre. Përdorni një peshqir letre në vend të mbështjellësit plastik për të mbuluar ushqimin në mikrovalë.

Kini kujdes me rrobat e pastrimit kimik. Kimikati 'Perkloroetileni' është më i zakonshmi. Nëse është e mundur, zgjidhni rroba që nuk kanë nevojë të pastrohen kimikisht. Nëse një veshje duhet të pastrohet kimikisht, vareni atë jashtë në një zonë të ajrosur mirë para se ta sillni në shtëpi dhe lëreni aromën të zhduket plotësisht para se ta sillni brenda.

Këto gjëra vlejnë edhe për baballarët e ardhshëm!

Ky udhëtim i shëndetshëm nuk është diçka që duhet ta ndërmerrni vetëm. Është shumë e rëndësishme që edhe partneri/partnerja juaj të jetë i shëndetshëm.

Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj substancave toksike si pesticidet, plehrat kimike, plumbi dhe zhiva mund të zvogëlojë sasinë dhe cilësinë e spermës tek burrat . Gjithashtu mund të shkaktojë aborte gjatë shtatzënisë së gruas.

Prandaj, kujtojini partnerit tuaj, i cili pret të bëhet baba në të ardhmen, që t’i ndjekë edhe këto këshilla. Është shumë e rëndësishme që edhe ai të vizitohet te mjeku dhe të kujdeset për shëndetin e tij para se të mbetet shtatzënë.