Vitaminat Prenatale - Esenciale për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës!

A po prisni të bëheni nënë? Apo sapo keni marrë lajmin e mirë? Megjithatë, gjëja më e rëndësishme që keni në mendje në këtë kohë është shëndeti i të voglit në barkun tuaj. Gjëja më e thjeshtë dhe më e rëndësishme që mund të bëni për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillohet në mënyrë optimale është t'i siguroni atij të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten, domethënë vitaminat dhe mineralet. Pra, sot, le të flasim për të gjitha vitaminat që duhen marrë gjatë kësaj shtatzënie.

Çfarë janë vitaminat prenatale?

Thënë thjesht, trupat tanë kanë nevojë për lëndë ushqyese për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të funksionuar normalisht. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë kohërave të ndryshimeve të mëdha, si shtatzënia. Vitaminat janë lëndë ushqyese që trupat tanë kanë nevojë në sasi shumë të vogla, por janë thelbësore. Ne i quajmë këto mikronutrientë. Edhe pse nevojiten në sasi të vogla, ato janë thelbësore për rritjen e trupit.

Vitaminat prenatale janë një lloj suplementi që gratë shtatzëna i marrin gjatë shtatzënisë. Arsyet kryesore për marrjen e tyre janë forcimi i trupit të nënës, zvogëlimi i ndërlikimeve të mundshme gjatë shtatzënisë dhe ndihma për rritjen e shëndetshme të foshnjës. Këto vitamina më së shpeshti përmbajnë acid folik (vitaminë B9), vitaminë D, hekur dhe kalcium .

Të ushqehesh me një dietë ushqyese gjatë shtatzënisë është përparësia numër një. Por edhe kështu, ndonjëherë nuk i marrim të gjitha lëndët ushqyese që na nevojiten vetëm nga ushqimi ynë. Këto vitamina na ndihmojnë të plotësojmë ato boshllëqe ushqyese dhe të parandalojmë mangësitë ushqyese që mund të dëmtojnë foshnjën.

Cilat janë përfitimet e këtyre vitaminave?

Marrja e këtyre vitaminave ka disa përfitime të mëdha shëndetësore për ju dhe fëmijën tuaj. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Kur duhet të filloj ta marr këtë vitaminë?

Mendojeni pak, shtatzënia është një kohë kur trupi i një gruaje ndjen shumë presion. Trupi duhet të përgatitet për një jetë të re dhe duhet të ndajë ushqimin me foshnjën. Pra, kur filloni t'i merrni këto vitamina herët, trupi juaj është më i përgatitur për t'u përballur me këto ndryshime. Gjithashtu, kjo ndihmon në mbrojtjen e foshnjës nga disa defekte të lindjes që mund të ndodhin në javët e para të shtatzënisë.

Por mos u shqetësoni nëse nuk mund të filloni më herët. Në të kaluarën, nënat dhe gjyshet tona lindnin fëmijë të shëndetshëm pa i marrë këto vitamina. Kështu që mund të filloni t'i merrni ato sapo të zbuloni se jeni shtatzënë. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë, ose nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me vitaminat që po merrni tashmë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj .

A mund të shkaktojnë këto vitamina efekte anësore?

Po, ndonjëherë mund të shfaqen efekte anësore të vogla, por nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

• Të përziera: Ky është një problem që e kanë shumë njerëz. Sidomos nëse tashmë keni të përziera në mëngjes , marrja e një pilule vitaminash mund ta përkeqësojë atë. Si zgjidhje për këtë, mund ta merrni vitaminën me një vakt . Ose ta merrni para se të flini natën . Kjo do të zvogëlojë të përzierat. Nëse kjo ende ju shqetëson, mund të flisni me mjekun tuaj për kalimin në një markë tjetër. Ndonjëherë, marrja e një vitamine të përtypshme mund të ndihmojë në uljen e të përzierave.

• Kapsllëku: Hekuri në këto vitamina mund të shkaktojë kapsllëk tek disa njerëz. Mënyra më e mirë për ta parandaluar këtë është të përfshini ushqime të pasura me fibra në dietën tuaj . Kjo do të thotë të hani më shumë perime, perime dhe fruta (si banane). Gjithashtu duhet të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës . Kjo fibër do të ndihmojë zorrët të lëvizin më lehtë dhe të zvogëlojë kapsllëkun.

• Reaksione alergjike: Shumë rrallë, disa njerëz mund të përjetojnë reaksione alergjike. Nëse përjetoni ndonjë acarim të lëkurës ose kruarje pas marrjes së vitaminës, ndërpriteni menjëherë marrjen e saj dhe informoni mjekun tuaj.

Si të zgjidhni vitaminën më të mirë?

Këto janë të disponueshme në treg në formën e tabletave, kapsulave, tabletave përtypëse dhe lëngjeve. Disa mund të blihen pa recetë , ndërsa të tjerat kërkojnë recetën e mjekut.

Nuk ka diçka të tillë si një vitaminë "një madhësi për të gjithë". Megjithatë, duhet të kontrolloni nëse ndonjë markë që zgjidhni përmban lëndët ushqyese të mëposhtme dhe marrjen e tyre të rekomanduar ditore.

Mund t'ju nevojiten edhe suplemente si DHA (omega-3) dhe kolina . Mënyra më e mirë për të ditur saktësisht se cila vitaminë është më e mira për nevojat tuaja ushqyese është të pyesni mjekun tuaj. Është gjithashtu e mençur të zgjidhni një produkt që ka një certifikim cilësie, siç është certifikimi GMP (Praktikat e Mira të Prodhimit), për t'u siguruar që është një produkt me cilësi të lartë.

A duhet të zgjedh vetëm vitamina 'organike'?

Fjala 'organike' është shumë popullore këto ditë. Thënë thjesht, do të thotë që ushqimi është bërë nga burime natyrore, që do të thotë se është bërë nga përbërës që janë rritur pa përdorimin e agrokimikateve ose pesticideve .

Meqenëse vitaminat sintetike mund të përmbajnë kimikate, zgjedhja e atyre natyrale mund të zvogëlojë sasinë e kimikateve që hyjnë në trup. Ekziston gjithashtu një bindje se ato natyrale absorbohen më mirë nga trupi.

Megjithatë, kjo nuk është e detyrueshme. Gjëja më e rëndësishme është që ju dhe foshnja juaj të merrni lëndët ushqyese që u nevojiten. Nëse është një vitaminë organike apo jo, është një vendim që duhet të merret bazuar në preferencat tuaja personale dhe këshillat mjekësore.

Shtatzënia, vitaminat, vitaminat prenatale, acidi folik, shëndeti i foshnjës, nëna shtatzënë, ushqyerja, shëndeti i grave, shëndeti i nënës