A mendoni se kolesteroli i lartë ndodh vetëm tek njerëzit që nuk e kontrollojnë dietën e tyre, nuk ushtrohen dhe janë "të pashëndetshëm"? Në fakt, shumë njerëz në vendin tonë mendojnë kështu. Por kur ta dëgjoni këtë histori për të cilën po flasim sot, do të kuptoni se ndonjëherë, pavarësisht se sa shumë përpiqemi, kolesteroli mund të rritet për shkak të arsyeve përtej kontrollit tonë. Kjo është një histori që mund të duket paksa e habitshme, por mund të mësojmë shumë prej saj.
Stili i shëndetshëm i jetesës dhe diagnoza surprizuese
Kjo histori është për një djalë të quajtur Dan. Dani është një djalë i cili është mësuar me një stil jetese të shëndetshëm që kur ishte fëmijë. Si nëna ashtu edhe njerku i tij janë njerëz shumë të shëndetshëm. Kur ishte në shkollë, shokët e tij e tallnin sepse nuk i pëlqente të hante ushqim nga restorantet e ushqimit të shpejtë.
Por, pavarësisht se jetonte kaq mirë, nivelet e kolesterolit të Danit ishin gjithmonë pak të larta. Zakonisht ishin rreth 215 ose 220. Meqenëse edhe nëna e tij kishte kolesterol të lartë, ai mendoi se mund të ishte gjenetike .
Një ditë, kur mjeku kontrolloi nivelin e kolesterolit të Danit dhe tha: "Kjo është e lartë, duhet të ndryshosh mënyrën se si ha", Dani qeshi. Sepse në atë kohë, ai po stërvitej për një garë bodybuilding dhe hante vetëm pulë dhe brokoli. Kështu që ai e dinte me siguri se problemi i tij me kolesterolin nuk ishte shkaktuar nga ushqimi.
Edhe pse mjeku i tha të fillonte të merrte ilaçe për uljen e kolesterolit, Dani nuk ishte shumë i dhënë pas tyre. Ai as nuk merrte qetësues kundër dhimbjeve për dhimbjen e kokës. Por kjo diagnozë e bëri të kuptonte edhe më shumë rëndësinë e të ngrënit shëndetshëm dhe të qëndruarit aktiv.
Gjëja e rëndësishme është se ndonjëherë shkaku i problemeve tona shëndetësore nuk është ai që mendojmë. Kjo është arsyeja pse këshillat dhe testet mjekësore janë thelbësore.
Çfarë është saktësisht kolesteroli?
Para se të kalojmë te historia e Danit, le të ndalemi një çast për ta kuptuar kolesterolin në terma të thjeshtë. Kolesteroli është një substancë dylli dhe vajore që gjendet në trupin tonë. Është thelbësor për shumë funksione të rëndësishme, të tilla si ndërtimi i mureve të qelizave tona, prodhimi i hormoneve dhe prodhimi i vitaminës D.
Por problemi është se kjo është shumë. Shpesh dëgjojmë për dy lloje kryesore të kolesterolit.
| Lloji i kolesterolit | Thënë thjesht... | Çfarë duhet bërë |
|---|---|---|
| LDL (Lipoproteina me Dendësi të Ulët) | Kolesteroli "i keq" | Kur kjo rritet, ajo depozitohet në muret e enëve të gjakut, duke i bllokuar ato dhe duke shkaktuar sëmundje të tilla si atakët në zemër dhe goditjet në tru. |
| HDL (Lipoproteina me Dendësi të Lartë) | Kolesteroli "i mirë" | Kjo bëhet duke e çuar kolesterolin e padëshiruar në trup në mëlçi dhe duke e larguar atë. Kjo do të thotë që sa më shumë të jetë, aq më mirë. |
Niveli total i kolesterolit të Danit është 220. Mjekët në përgjithësi rekomandojnë mbajtjen e këtij niveli nën 200 mg/dL.
Provimi i "Dietës Keto" dhe tronditja që solli!
Dani është një person që mërzitet pak duke bërë të njëjtën gjë. Kështu që modeli i tij i të ngrënit është i njëjtë. Një ditë ai vendosi të provonte diçka të re. Kjo ishte "Dieta Keto" që është e popullarizuar në mesin e shumë njerëzve. Në këtë dietë, duhet të reduktoni karbohidratet (niseshtenë) dhe të hani ushqime që janë të pasura me yndyrë.
Gruaja e tij ka disa mjekë familjarë. Ata ishin pak të shqetësuar se mos Deni do të mësohej me një dietë kaq të pasur me yndyrë. Pas një kohe pasi kishin filluar dietën, i thanë Denit të shkonte të kontrollonte kolesterolin.
Kur mbërriti raporti i analizës, Deni dhe mjeku u tronditën të dy. Niveli i kolesterolit të Denit ishte rritur në 480 ! Doktori tha se ishte sikur të haje një pako proshutë çdo ditë. Ata kishin bërë shumë analiza për të zbuluar shkakun.
Pse ndodhi kjo? Çfarë është një "hiper-thithës"?
Pas shumë analizave, mjeku arriti në një përfundim. Ai tha se Dani ishte një "hiper-thithës".
Tani mund të pyesni veten se çfarë është kjo fjalë e re. Thënë thjesht, është kjo:
- Personi mesatar: Vetëm një përqindje shumë e vogël e kolesterolit që konsumojmë nga ushqimi absorbohet nga trupi.
- Hiper-thithës: Trupi i këtij lloji personi thith një sasi shumë të madhe kolesteroli nga ushqimi.
Kjo do të thotë që, nëse Dani ha 40 gramë yndyrë të ngopur në ditë, trupi i tij do të thithë shumicën e atyre 40 gramëve. Kjo është e përcaktuar gjenetikisht. Kjo nuk u ndodh të gjithëve që ndjekin dietën keto. Por për dikë si Dani, është shumë e rrezikshme.
Pasi e kuptoi këtë, Dani u rikthye te zakonet e tij të vjetra të të ngrënit shëndetshëm. Çuditërisht, brenda pak ditësh, niveli i kolesterolit të tij ra përsëri në rreth 220.
Si është jeta ime e përditshme tani?
Deni tani është shumë i kujdesshëm me dietën e tij. Ai ha 30 gramë karbohidrate, 30 gramë proteina dhe më pak se 10 gramë yndyrë në ditë.
- Mëngjesi: Tërshërë me boronica dhe arra si arra.
- Ushqimet kryesore: Patatet e ëmbla, quinoa, pula dhe peshku janë ato që hahen më shpesh.
- Raste të veçanta: Unë ha një copë mish viçi (biftek) rreth një ose dy herë në muaj.
Për të ruajtur metabolizmin e trupit, ai ha një vakt të vogël çdo 4 orë .
Ushtrimet fizike janë gjithashtu një pjesë thelbësore e jetës së tij.
- Zgjohem rreth orës 5 të mëngjesit çdo mëngjes dhe ngas biçikletën për 20 minuta.
- Unë bëj stërvitje me pesha të paktën 5 ditë në javë, në fund të ditës.
Dani dhe gruaja e tij bëjnë jetë shumë aktive. Ata shijojnë gjëra të tilla si ecja në natyrë dhe rrëshqitja me dërrasë.
Mësimi dhe perspektiva
Deni u frikësua shumë kur niveli i kolesterolit të tij arriti në 480. Ky është një numër shumë i lartë dhe i rrezikshëm. Ai e di që për shkak të gjendjes së tij gjenetike, nuk do të jetë në gjendje ta kthejë plotësisht nivelin e kolesterolit në normalitet. Por ai po bën gjithçka që mundet për ta mbajtur atë nën kontroll, duke mos e lejuar kurrë të kalojë 220.
"Tani jam në të 30-at. Tani e di sa të rëndësishme janë të ushqehem mirë dhe të bëj ushtrime fizike për shëndetin tim. Dua të jem i shëndetshëm, aktiv dhe të jetoj një jetë të gjatë."
Mesazhi më i rëndësishëm që mund të nxjerrim nga kjo histori është se duhet të jemi gjithmonë të vetëdijshëm për shëndetin tonë. Nëse keni ndonjë problem me kolesterolin, mos bëni vetëm hamendje, por patjetër vizitoni mjekun tuaj dhe merrni këshilla. Ai ose ajo do t'ju përshkruajë dietën, ushtrimet dhe ilaçet më të përshtatshme për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kolesteroli i lartë nuk është një sëmundje që prek vetëm njerëzit me stil jetese jo të shëndetshëm. Mund të ndodhë edhe tek njerëzit e shëndetshëm për shkak të faktorëve gjenetikë .
- Është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht nivelet e kolesterolit, veçanërisht nëse dikush në familjen tuaj ka kolesterol të lartë ose sëmundje të zemrës.
- Para se të provoni dieta të reja që shihni në internet ose nga miqtë, konsultohuni me një mjek për të parë nëse ato janë të përshtatshme për trupin tuaj. Ajo që funksionon për të gjithë mund të mos funksionojë për ju.
- Gjendje të veçanta si "hiper-thithës" si historia e Danit mund të diagnostikohen vetëm përmes testeve mjekësore.
- Pavarësisht ndikimeve gjenetike, nivelet e kolesterolit mund të kontrollohen mirë përmes një diete të shëndetshme dhe ushtrimeve të rregullta .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න