A të flasim për shkaqet e kolesterolit të lartë (Faktorët e Rrezikut të Kolesterolit të Lartë)?

Të gjithë e kemi dëgjuar fjalën "kolesterol", apo jo? Ndoshta një mjek ju ka thënë se dikush në familjen tuaj, një mik, apo edhe ju vetë keni kolesterol të lartë. Çfarë është saktësisht kolesteroli? Thënë thjesht, është një substancë dylli dhe vajore që prodhohet nga mëlçia jonë dhe gjendet gjithashtu në disa ushqime shtazore (si qumështi, vezët dhe mishi). Edhe pse një sasi e caktuar kolesteroli është e nevojshme që trupi ynë të funksionojë, shumë prej tij mund të rrisë shumë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Pra, sot do të flasim pse rritet kolesteroli, çfarë e shkakton atë dhe çfarë mund dhe nuk mund ta kontrollojmë.

Cilat janë arsyet që janë përtej kontrollit tonë?

Ka disa gjëra që nuk mund t’i ndryshojmë, pavarësisht se sa shumë duam. Kolesteroli ndikohet gjithashtu nga disa faktorë përtej kontrollit tonë.

• Gjinia: Në përgjithësi, pas menopauzës, kur gratë ndalojnë së pasuri menstruacione mujore, nivelet e kolesterolit LDL, i njohur edhe si "kolesterol i keq", mund të rriten. Kjo rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

• Mosha: Rreziku i kolesterolit të lartë rritet natyrshëm me moshën. Në përgjithësi , burrat mbi moshën 45 vjeç dhe gratë mbi moshën 55 vjeç janë në rrezik më të lartë për kolesterol të lartë dhe sëmundje të zemrës.

• Historia Familjare: Ky është një faktor shumë i rëndësishëm. Për shembull, nëse babai ose vëllai juaj kanë pasur sëmundje të zemrës ose kolesterol të lartë para moshës 55 vjeç, ose nëna ose motra juaj e kanë pasur atë para moshës 65 vjeç, ju gjithashtu mund të jeni në rrezik në rritje. Ekziston gjithashtu një gjendje gjenetike e quajtur "Hiperkolesterolemia Familjare" (FH) . Kjo është një gjendje gjenetike që bën që nivelet e kolesterolit "LDL" të jenë shumë të larta që në moshë të re për shkak të një predispozicioni gjenetik. Edhe pse kjo është një gjendje e rrallë, nëse nuk trajtohet, mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Prandaj, është e mençur të flisni me mjekun tuaj për historinë tuaj familjare dhe, nëse është e nevojshme, të testoheni për këtë gjendje "(FH)".

Shkaqet që mund të ndryshojmë dhe kontrollojmë

Lajmi i mirë është se ne mund të kontrollojmë shumë nga shkaqet kryesore të kolesterolit të lartë. Kjo do të thotë që ne mund ta zvogëlojmë këtë rrezik duke ndryshuar stilin tonë të jetesës. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Le të flasim pak më shumë për këto.

Tani ndoshta e kuptoni se sa shumë na ndikojnë zakonet tona të jetesës.

Kur bëhet fjalë për ushqimin , ushqimet që hamë që janë të pasura me yndyrë, ushqimet e shpejta, produktet e furrës, ushqimet me sheqer dhe pijet janë ato që kontribuojnë më shumë në kolesterolin e keq. Edhe pse është e pamundur t'i shmangim plotësisht këto, është e rëndësishme t'i kufizojmë ato sa më shumë që të jetë e mundur. Në vend të kësaj, shtoni më shumë ushqime të pasura me fibra si frutat, perimet, bishtajoret dhe arrat.

Ushtrimet fizike mund të duken si një gjë e mërzitshme, por një ditëNëse bëni diçka si ecje e shpejtë, vrapim ose not për të paktën 30 minuta, kjo do të jetë një ndihmë e madhe për zemrën tuaj.

Nuk ka asgjë të çuditshme në lidhje me pirjen e duhanit . Është si të gërvishtësh enët e gjakut nga brenda. Pastaj kolesteroli mund të grumbullohet lehtësisht në ato gërvishtje. Është si papastërtia që ngec në një tub uji të vjetër dhe të ndryshkur. Pra, nëse jeni duhanpirës, ​​mos ngurroni të kërkoni ndihmë për ta lënë. Flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë.

Diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut janë si miq që shkojnë krah për krah me kolesterolin. Shkaqet kryesore të të tre sëmundjeve janë zakonet e këqija të të ngrënit dhe mungesa e ushtrimeve fizike. Prandaj, nëse keni një gjendje, është thelbësore të kujdeseni edhe për gjendjet e tjera.

Mbani mend, edhe pse ka gjëra që nuk mund t’i kontrollojmë, si gjenetika ose mosha, ne kemi një shans të madh për të kontrolluar nivelet e kolesterolit dhe për të qëndruar të shëndetshëm duke bërë zgjedhjet e duhura të stilit të jetesës.