A e ndjeni dhimbjen dhe pikëllimin e shokut/shoqes suaj më të mirë kur ai ose ajo po kalon diçka? Apo mendoni papritur: "Oh, si do të ndihesha unë nëse do të isha atje?" kur dikush ju tregon historinë e tij? Kështu e quajmë thjesht aftësinë për ta vënë veten në vendin e dikujt tjetër dhe për të kuptuar se çfarë po ndien ai/ajo. Kjo është një aftësi shumë e vlefshme që forcon marrëdhëniet tona njerëzore dhe ndërton një shoqëri më të mirë.
Çfarë është saktësisht 'Empatia'?
Thënë thjesht, empatia është aftësia për të përjetuar përvojën e një personi tjetër, për të menduar nga perspektiva e tij dhe për të kuptuar ndjenjat e tij. Kjo na ndihmon të kuptojmë nevojat, ndjenjat dhe përvojat e të tjerëve në çdo gjë, nga miqësitë tona te marrëdhëniet familjare e deri te marrëdhëniet e punës.
Por shumë njerëz e ngatërrojnë këtë me 'simpati'. Ekziston një ndryshim i vogël, por i rëndësishëm midis të dyjave.
Simpatia është thjesht të ndjesh keqardhje për dikë kur është i trishtuar. Kjo do të thotë që ne qëndrojmë jashtë dhe mendojmë: "O Zot". Por Empatia është të shkosh një hap më tej, të vëmë këmbët në vendin e atij personi dhe të përpiqemi ta kuptojmë përvojën duke shkuar thellë brenda.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të empatisë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
| Lloji i empatisë | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Empatia emocionale | Kjo është kur ndihemi njësoj si personi tjetër. Imagjinoni që shoku/shoqja juaj ka dështuar në një provim dhe është i/e trishtuar/e. Nëse në atë kohë edhe ju ndiheni shumë të trishtuar dhe të lënduar, kjo është Empati Emocionale. Do të thotë që ndjenjat e tyre janë ngjitëse për ju. |
| Empatia Kognitive | Kjo është ndryshe. Ajo që ndodh këtu është se ju e kuptoni në një nivel intelektual se çfarë ndjen personi tjetër, pse po ndihet në atë mënyrë. Ju mund të mos ndiheni njësoj, por e kuptoni shumë mirë se çfarë po ndiejnë ata. Kjo është një aftësi që mund të zhvillohet me praktikë. |
Si e krijon truri ynë këtë ndjesi?
Kjo është një gjë shumë e çuditshme. Edhe shkencëtarët nuk janë ende 100% të sigurt për këtë. Por ka disa teori kryesore.
- Teoria e Simulimit: Disa neuroshkencëtarë thonë se kur shohim emocionin e dikujt tjetër, truri ynë " simulon " të njëjtin emocion. Domethënë, është sikur po e shfaqim atë emocion brenda trurit tonë.
- Neuronet Pasqyrë: Një teori tjetër është se kjo shkaktohet nga një grup i veçantë qelizash në trurin tonë të quajtura "neurone pasqyrë". Kur shohim dikë duke buzëqeshur ose të trishtuar, këto neurone aktivizohen dhe na ndihmojnë të kuptojmë atë emocion. Është sikur të shikohemi në pasqyrë.
- Një proces intelektual: Të tjerë thonë se kjo është diçka tërësisht intelektuale. Domethënë, ne mësojmë që në moshë të vogël se si të sillemi dhe të ndihemi në një situatë të caktuar.
Është ndoshta e vërtetë që një kombinim i të gjithë këtyre faktorëve ndikon në aftësinë tonë për të empatizuar .
Si ta praktikojmë empatinë në jetën e përditshme?
Empatia është diçka me të cilën lindim, por ndonjëherë mund të bëhet gjithnjë e më pak ndërsa përjetojmë jetën. Lajmi i mirë është se është diçka që mund ta zhvillojmë me praktikë. Ja disa gjëra të thjeshta që mund të provoni.
1. Ji kurioz për të huajt.
Njerëzit me empati të lartë janë shumë kuriozë për njerëzit e tjerë. Ata nuk i shikojnë vetëm njerëzit dhe pastaj i largojnë shikimin. Imagjinoni, jeni gjithmonë në autobus, me shitësen, me personin e ri në zyrë, duke folur vetëm një ose dy fjalë. Në vend që të pyesni: "Si është puna?", mësoni pak për jetën e tyre, idetë e tyre. Ringjallni atë kuriozitet të lindur që kishim kur ishim fëmijë. Atëherë mund të kuptojmë stilet e ndryshme të jetesës së njerëzve të ndryshëm.
2. Mundohu të shohësh ngjashmëritë në vend të dallimeve.
Ne të gjithë kemi paragjykime të ndryshme në mënyrë të pavetëdijshme në mendjet tona. Ne kemi tendencë t'i kategorizojmë njerëzit bazuar në racën, fenë, rajonin (si 'fshat'/'Colombo') dhe punën e tyre. Por në vend që ta bëni këtë, përpiquni të shihni ngjashmëritë pas të gjitha këtyre ndryshimeve. Ne të gjithë duam dashuri, kujdesemi për sigurinë e familjeve tona dhe duam të jemi të lumtur . Kur e kuptojmë se këto ndjenja themelore njerëzore janë të përbashkëta për të gjithë, bëhet shumë më e lehtë të kuptojmë personin tjetër.
3. Mundohu t’i fusësh këmbët në këpucët e personit tjetër.
Kjo është një metodë shumë e fuqishme. Imagjinoni sikur dikush në zyrën tuaj është gjithmonë vonë. Para se ta kritikoni, mendoni: "Nëse do të isha në vendin e tyre, pse do të vonohesha?" Ndoshta ata kanë një person të sëmurë në shtëpi? A është autobusi që përdorin për të shkuar në punë gjithmonë vonë? A kanë ata ndonjë problem që ne nuk e dimë? Para se të kritikoni veprimet e personit tjetër, përpiquni të kuptoni arsyen pas atij veprimi.
4. Dëgjoni me kujdes dhe ndani edhe tuajat.
Empatia nuk është një rrugë me një kah. Është një rrugë me dy kahje. Është e rëndësishme të dëgjosh me kujdes atë që thotë personi tjetër dhe të ndash ndjenjat dhe mendimet e tua me ndershmëri. Kur i beson dikujt dhe i tregon çfarë ke në mendje, ai person ndihet i fuqizuar për t'u hapur ndaj teje. Kështu ndërtohen marrëdhënie të forta dhe të besueshme.
5. Përfshihuni në punën e shërbimit social
Empatia nuk kufizohet vetëm te një individ. Ajo mund të përhapet në të gjithë shoqërinë, në të gjithë komunitetin. Bashkohuni me një 'shramadan' në tempullin e fshatit tuaj, punoni në një qendër komunitare ose merrni pjesë në një program që ndihmon ata që janë prekur nga një fatkeqësi. Përmes gjërave të tilla, ne arrijmë të përjetojmë jetën e njerëzve në nivele të ndryshme.
Mungesa e empatisë mund të shoqërohet me disa probleme të shëndetit mendor. Për shembull, njerëzit me çrregullim të personalitetit antisocial dhe çrregullim të personalitetit narcisist kanë nivele shumë të ulëta të empatisë. Por mos harroni, jo të gjithë kanë të njëjtin nivel empatie. Kjo nuk do të thotë që keni një problem të shëndetit mendor. Megjithatë, nëse mendoni se mungesa juaj e empatisë po ka një ndikim të rëndësishëm në marrëdhëniet dhe jetën tuaj të përditshme, ia vlen të flisni me një profesionist të shëndetit mendor ose këshilltar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Empatia do të thotë të përpiqesh të kuptosh ndjenjat e të tjerëve nga perspektiva e tyre, në vend që të mendosh "O Zot!" kur përballesh me vuajtjet e tyre.
- Kjo është një aftësi e vlefshme që mund ta zhvillojmë me praktikë. Edhe pse mund të mos ndodhë brenda natës, mund të mësohet me kalimin e kohës.
- Dëgjoni me kujdes atë që të tjerët kanë për të thënë, jini kuriozë për jetën e tyre dhe përpiquni të shihni ngjashmëritë në vend të dallimeve.
- Empatia është thelbësore për ndërtimin e marrëdhënieve të forta dhe të lumtura njerëzore.
- Nëse keni ndonjë problem me këtë, mund të merrni udhëzime duke e diskutuar atë me një mjek.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න