A përdorni vitamina dhe suplemente? Dijini këto gjëra me siguri!

Në ditët e sotme, të gjithë jemi të zënë, apo jo? Pra, me këtë jetë të ngarkuar, është bërë shumë e vështirë të hash një dietë të ekuilibruar. Për shkak të kësaj, shumë njerëz janë mësuar të marrin një pilulë vitaminash ose ndonjë suplement në fillim të ditës. Disa mendojnë se kjo mund t'i mbrojë nga sëmundjet, ndërsa të tjerë mendojnë se i jep trupit energji dhe vitalitet të mirë. Çfarë janë saktësisht këto vitamina dhe suplemente? A kemi vërtet nevojë për to? Le të mësojmë më shumë rreth kësaj sot.

Çfarë janë këto vitamina dhe suplemente?

Thënë thjesht, vitaminat janë lëndë ushqyese që trupi ynë ka nevojë në sasi shumë të vogla për të na mbajtur të shëndetshëm. Zakonisht i marrim këto nga ushqimet që hamë.

Shtesat në dietë janë produkte që vijnë në formë pilule, lëngu ose pluhuri që përmbajnë vitamina, minerale ose një kombinim të të dyjave. Ato përdoren për të ndihmuar në plotësimin e boshllëqeve në dietën tonë kur nuk marrim mjaftueshëm nga lëndët ushqyese që na nevojiten. Disa njerëz marrin një multivitaminë çdo ditë, ndërsa të tjerë marrin vetëm një që mendojnë se u mungon veçanërisht, siç është hekuri .

Gjëra që duhet të dini para se të përdorni një suplement!

Para se të filloni të përdorni ndonjë vitaminë ose suplement, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj . Kur të flisni me të, mund t'i bëni këto pyetje. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më qartë.

Kini kujdes për sigurinë e suplementeve.

Ja diçka shumë e rëndësishme për t’u kuptuar. Ndryshe nga ilaçet me recetë, suplementet nuk janë të rregulluara në mënyrë strikte për sigurinë dhe efikasitetin përpara se të dalin në treg. Pra, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur zgjidhni diçka.

Por mos harroni, ndërsa këto lëndë ushqyese janë thelbësore për trupin tonë, disa prej tyre mund të jenë shumë të dëmshme nëse merren në sasi të tepërt . Sidomos vitaminat e tretshme në yndyrë.Duhet të jeni shumë të kujdesshëm me vitaminat A , D, E dhe K. Sepse nëse merrni më shumë prej tyre sesa i duhen trupit tuaj, ato nuk eliminohen lehtë nga trupi juaj. Në vend të kësaj, ato ruhen në mëlçi dhe indet yndyrore, dhe me kalimin e kohës, ato mund të bëhen toksike për trupin.

Përveç kësaj, ekzistojnë vitamina të tretshme në ujë. Shembuj të këtyre janë vitamina C dhe vitaminat B. Nëse merrni shumë prej tyre, trupi merr sasinë që i nevojitet dhe e nxjerr pjesën tjetër në urinë. Prandaj, rreziku i helmimit është i ulët, por mangësitë mund të ndodhin lehtësisht në trup.

Kush nuk duhet të përdorë vitamina dhe suplemente?

Vitaminat dhe suplementet nuk janë një ide e mirë për njerëzit me probleme të caktuara shëndetësore. Gjithashtu, disa suplemente mund të ndërhyjnë në efektivitetin e ilaçeve të tjera që po merrni. Prandaj, gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vendim. Këta njerëz duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm:

• Nënat shtatzëna ose që ushqejnë me gji: Disa suplemente mund të jenë të rrezikshme për foshnjën e palindur. Gjatë shtatzënisë, nevojiten vetëm vitaminat prenatale të rekomanduara nga mjeku juaj dhe të formuluara posaçërisht për atë kohë.
• Personat që marrin ilaçe të caktuara: Personat që marrin ilaçe të tilla si ilaçet për zemrën , diuretikët, holluesit e gjakut, aspirina, imunosupresuesit dhe steroide duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm. Këto mund të ndërveprojnë me suplementet dhe të shkaktojnë probleme serioze.
• Njerëzit që i nënshtrohen ndërhyrjes kirurgjikale: Disa suplemente mund të shkaktojnë ndërlikime të rrezikshme, të tilla si gjakderdhja e tepërt gjatë ose pas operacionit.
• Pacientët me kancer ose ata që i nënshtrohen trajtimit: Disa suplemente mund të shkaktojnë rritjen e qelizave kancerogjene ose të zvogëlojnë efektivitetin e trajtimeve të kancerit.

Konsideroni këtë kur blini një suplement

Nëse po mendoni të blini një suplement, mbani mend këto gjëra.

• Kërkoni prova shkencore: Mos u mashtroni nga reklamat tërheqëse të tilla si "kjo shëron sëmundjet", "kjo është krejtësisht natyrale", "do t'i merrni paratë mbrapsht". Zbuloni nëse ka vërtet kërkime shkencore të kryera mbi produktin.
• Nëse është shumë e mirë për të qenë e vërtetë, ndoshta nuk është: Mendohuni dy herë për çdo produkt që pretendon të japë rezultate të mrekullueshme brenda natës.
• Shikoni certifikatat e cilësisë:Nëse është e mundur, zgjidhni produkte me certifikime cilësie të njohura ndërkombëtarisht, të tilla si `NSF International` dhe `US Pharmacopeia (USP). Këto do të thotë që ajo që është në etiketë është në të vërtetë ajo që është brenda shishes.
• Kujdes nga produktet e parregulluara: Produktet e parregulluara, veçanërisht ato të importuara nga vendet e huaja, mund të përmbajnë substanca të dëmshme për trupin dhe toksike.

Si t’i ruajmë vitaminat siç duhet?

Pasi të sillni një shishe me vitamina në shtëpi, është gjithashtu shumë e rëndësishme ta ruani siç duhet.

• Ruajeni në një vend të mirë: Gjithmonë ruajini vitaminat në një vend të errët, të freskët dhe të thatë. Shmangni ruajtjen e tyre në vende me lagështi të lartë, siç është banjoja.
• Mbajeni larg fëmijëve: Kjo është shumë e rëndësishme. Mbajeni gjithmonë në një vend të lartë ose në një dollap të kyçur larg fëmijëve .
• Hidhni artikujt e skaduar: Kontrolloni datën e skadimit në shishet e vitaminave. Hidhni vitaminat e skaduara pa i përdorur ato.

Së fundmi, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni të merrni vitamina ose suplemente, veçanërisht nëse keni probleme të tjera mjekësore ose jeni duke marrë ilaçe të tjera. Jo të gjitha produktet janë të përshtatshme për të gjithë, dhe disa mund të jenë të rrezikshme.