A jam i dobët? A duhet vërtet të jem i shëndoshë? (Shqetësime për të qenit i dobët) Le të flasim për këtë!

A mendon ndonjëherë, “Oh, pse jam i vetmi kaq i dobët?”? Është shumë normale të ndihesh kështu kur miqtë e tjerë të moshës sate janë pak më të shëndoshë dhe kanë një trup më të mirë se ti. Ndonjëherë, ndihesh pak i trishtuar, apo jo? Mund të mendosh, “Jam i vetmi kështu, ndërsa të gjithë të tjerët hanë, pinë mirë dhe po vijnë në formë.” Por, a duhet të jenë të gjithë njësoj? A të flasim për këtë pak më në detaje ?

Pse disa fëmijë janë më të dobët se të tjerët?

Tani le të shohim pse ti, ose fëmijë të tjerë si ty, mund të jeni pak më të dobët se shokët/shoqet e tua. Nuk ka vetëm një arsye për këtë, mund të ketë disa arsye. Në rregull, le të flasim për disa prej tyre.

• Më i shkurtër se mosha juaj: Imagjinoni sikur jeni pak më i shkurtër se të tjerët në moshën tuaj. Pra, pesha juaj trupore duhet të përshtatet edhe për këtë, apo jo? Është sikur një pemë e vogël nuk mund të ketë aq degë sa një pemë e madhe. Kur jeni i shkurtër, është shumë normale të keni një peshë trupore përkatësisht më të shkurtër. Kjo nuk do të thotë që nuk jeni të shëndetshëm. Është thjesht forma e trupit tuaj.

• Kornizë e vogël: Një gjë tjetër është se disa njerëz kanë një kornizë të vogël, domethënë një strukturë të vogël kockore . Kur flasim për këtë, themi se ata janë 'me kocka të vogla'. Njerëz të tillë zakonisht kanë kyçe të vogla. A ju kujtohet, ndonjëherë kur vendosni një orë, ndihet sikur është e lirshme, ose edhe një unazë ndihet pak e lirshme. Kjo mund të jetë gjithashtu një nga arsyet pse dukeni pak të dobët. Mund të jetë gjithashtu diçka që vjen nga gjenet. Disa njerëz e quajnë këtë edhe "me kocka të vogla".

• Ende pa arritur pubertetin (`(Puberteti)`): A e dinit se kur fëmijët rriten, veçanërisht gjatë pubertetit , ka shumë ndryshime të mëdha në trupat e tyre. Ata papritmas rriten më gjatë, zërat e djemve thellohen, mjekrat fillojnë të rriten dhe trupat e vajzave ndryshojnë. Gjatë kësaj kohe, trupat e tyre zhvillohen dhe ato shtojnë në peshë. Kjo për shkak të ndryshimeve në hormonet në trupat e tyre. Pra, nëse nuk e keni arritur ende pubertetin, ose nëse sapo keni filluar pubertetin, nuk është çudi që jeni pak më të dobët se bashkëmoshatarët tuaj që kanë kaluar pubertetin pak më herët. Pas pak, edhe trupi juaj do të fillojë të ndryshojë.

• Gjenet nga prindërit: Shumë gjëra si pamja jonë, gjatësia, pesha, ngjyra e lëkurës dhe ngjyra e flokëve përcaktohen nga gjenet që trashëgojmë nga prindërit tanë.Domethënë, nga gjenet. Këto gjene janë si planet që përdorim për të ndërtuar trupat tanë. Pra, nëse prindërit ose anëtarët e ngushtë të familjes suaj janë të shkurtër dhe të dobët, ka më shumë të ngjarë që edhe ju të jeni të tillë. Është si një tipar familjar. Pra, nëse jeni i dobët, ndoshta është vetëm familja juaj.

• Të qenit i dobët që në fillim: Disa fëmijë janë të dobët që nga fëmijëria, domethënë që nga koha kur lindin. Pavarësisht se sa hanë, forma e trupit të tyre mbetet e njëjtë. Edhe kur rriten, kjo dobësi mbetet e njëjtë. Mund të lidhet me metabolizmin e trupit të tyre (`(Metabolizmi)`), që është mënyra se si tretet ushqimi dhe përdoret për të krijuar energji. Është pak e vështirë për njerëz të tillë të shtojnë në peshë. Nuk është sëmundje, është gjithashtu një pjesë natyrale e trupit.

Çfarë duhet të bëj nëse dikush tallet me dobësinë time?

Oh, kjo është vërtet e dhimbshme, apo jo? Kur dikush tall format e trupit tënd, dobësinë tënde, të thërret me nofka si 'ngjit' ose 'Ila'ata Mollya', të dhemb vërtet. Nuk është kurrë gjë e mirë dhe nuk është mirë që askush ta bëjë këtë. Të të tall në këtë mënyrë mund të të ulë edhe vetëbesimin.

Nëse kjo të ndodh ty, mos vuaj vetëm . Nëse mundesh, fol me një të rritur të besuar për këtë . Mund të jetë mami, babai, një mësues shkolle ose dikush tjetër që i beson. Ata mund të të ndihmojnë dhe ndoshta edhe t’i paralajmërojnë fëmijët që po të ngacmojnë.

Gjithashtu, kur dikush bën një shaka, mendo për atë që ia kthen. Mos e fyej ose mos u grind përsëri . Kjo mund ta përkeqësojë problemin. Në vend të kësaj, mund të thuash me qetësi, por me vendosmëri: "Kështu jam unë. Jo të gjithë janë njësoj. Nuk është mirë nga ana jote të më quash kështu". Ndoshta kjo do t'i ndalojë ata të të tallen përsëri.

"Mbaj mend, nëse ke miq që të mbështesin dhe të kuptojnë, do të ndihesh më i fortë dhe më pak i vetmuar. Fol me ata miq për problemet e tua."

Një gjë tjetër është se fëmijët që të ngacmojnë mund ta bëjnë këtë sepse nuk janë të kënaqur me veten. Ndoshta po përballen me një problem tjetër, ose ndoshta thjesht ndihen keq për peshën e tyre. Kjo nuk do të thotë që duhet t’i ngacmoni përsëri. Por është mirë t’u kujtoni atyre se është normale të kenë lloje të ndryshme trupi. Nëse mund të qëndroni të qetë dhe t’i injoroni shakatë e tyre, ata do të kuptojnë se nuk do t’i lëndoni. Atëherë ndoshta do të ndalen.

Çfarë tjetër duhet të di për humbjen e peshës?

Tani le të shohim disa gjëra më të rëndësishme që duhet të dini rreth humbjes së peshës.

A është mirë të hash çdo gjë për t’u bërë i madh?

Disa njerëz mendojnë: “Meqenëse jam i dobët, mund të ha sa të dua, veçanërisht ushqime të ëmbla, të yndyrshme dhe të shpejta, dhe do të shtoj në peshë shpejt”. Por kjo nuk është një ide e mirë . Të hash shumë kalori në të njëjtën kohë mund të të bëjë të ndihesh në siklet. Mund të të ngopë dhe të shkaktojë shqetësime në stomak . Gjithashtu, nuk i siguron trupit tënd ushqimin që i nevojitet për të qëndruar i shëndetshëm. Ofron vetëm kalori boshe. Në planin afatgjatë, mund të rrisë edhe rrezikun e zhvillimit të problemeve të tjera shëndetësore, siç është diabeti mellitus .

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse me të vërtetë mendoni, "Jam kaq e dobët, nuk e di nëse rritja ime është problem", ose nëse jeni vërtet të shqetësuar për peshën tuaj, flisni hapur me prindërit tuaj së pari . Ata mund t'ju ndihmojnë të vendosni nëse duhet të vizitoni një mjek, një pediatër. Mjeku do t'ju ekzaminojë, do të kontrollojë nëse keni një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj dhe nëse rritja juaj është normale. Ata përdorin gjëra të tilla si grafikët e rritjes për ta bërë këtë.

Ndonjëherë, një fëmijë mund të ketë vështirësi në shtimin në peshë për shkak të një problemi shëndetësor . Për shembull:

• Nëse një fëmijë nuk po rritet siç duhet, kjo do të thotë se po shton në gjatësi dhe peshë shumë ngadalë.
• Nëse humbni peshë papritur.
• Nëse keni shpesh dhimbje stomaku.
• Nëse keni oreks.
• Nëse keni shqetësime të shpeshta të stomakut (si diarre).
• Nëse ndiheni gjithmonë të lodhur dhe pa jetë.

Nëse keni këto simptoma, duhet patjetër të vizitoni një mjek . Në atë kohë, mjeku do të kontrollojë shkakun. Ndonjëherë, mund të bëhen disa analiza, për shembull, një analizë gjaku ("(Testi i gjakut)"), një analizë jashtëqitjeje ("(Testi i jashtëqitjes)"). Mund të jetë gjithashtu një problem me tiroiden ("(Problem me tiroiden)"). Prandaj, është më mirë të vizitoni një mjek pa frikë dhe të kërkoni këshilla.

A ka mënyra për të shtuar në peshë në mënyrë të shëndetshme?

Po, nëse një mjek ju thotë vërtet se duhet të shtoni në peshë, ka mënyra të shëndetshme për ta bërë këtë. Mjeku do t'ju këshillojë për këtë. Kjo nuk do të thotë vetëm të hani shumë ushqime të ëmbla dhe të yndyrshme.

• Gjëja më e rëndësishme është të hani një dietë të ekuilibruar . Kjo do të thotë të hani ushqime që përmbajnë proteina ("(Proteina)") - nga mishi, peshku, vezët, qumështi, arrat, karbohidratet ("(Karbohidrate)") - nga orizi, buka, patatet, drithërat, yndyrnat ("(Yndyrna)") - nga vajrat e mirë, arrat dhe vitaminat ("(Vitamina)") dhe mineralet ("(Minerale)") - nga perimet, frutat, etj.).
• Ndoshta mjeku do t'ju tregojë.Gjithashtu mund të kërkoni të vizitoni një nutricionist ose dietolog. Ata mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan ushqimor që funksionon për ju dhe ofron lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj.
• Rritja pak e numrit të vakteve, që do të thotë të hash dy ose tre ushqime të lehta ushqyese përveç tre vakteve kryesore, mund të ndihmojë gjithashtu. Por edhe këto ushqime të lehta duhet të jenë ushqyese - si një frut, një kos dhe disa arra.

Po ushtrimet fizike?

Këshilla më e mirë është që çdo fëmijë, qoftë i dobët apo i shëndoshë, duhet të hajë një dietë të shëndetshme, të flejë mjaftueshëm (të paktën 8-10 orë në ditë) dhe të ushtrohet rregullisht . Disa njerëz ushtrohen për të humbur peshë, por është krejtësisht e gabuar të thuash se nuk duhet të ushtrohesh vetëm sepse je i dobët!

Në fakt, ushtrimet fizike forcojnë muskujt, kockat, ju japin energji të mirë dhe madje mund të rrisin oreksin tuaj . Mund të vraponi, të kërceni, të luani, të notoni, të ngisni biçikletë, të bëni çdo sport që ju pëlqen. Është shumë e mirë për shëndetin tuaj fizik, si dhe për shëndetin tuaj mendor.

Pra, çfarë mësuam nga kjo histori? Në përmbledhje...

Në rregull, le t'i bashkojmë pak të gjitha ato që kemi folur. Këto janë gjërat më të rëndësishme që duhen mbajtur mend.

Thënë thjesht, jo të gjithë janë njësoj . Njerëzit janë të ndryshëm. Ka njerëz të të gjitha gjatësive, të të gjitha peshave, të të gjitha formave të trupit. Nëse ndiheni sikur jeni i dobët, mund të ketë shumë arsye për këtë - gjatësia juaj, lloji i trupit tuaj, mosha juaj (sidomos nëse nuk jeni ende adoleshent) dhe gjenet që keni trashëguar nga prindërit tuaj. Këto gjëra shpesh janë normale.

• Është e lehtë t’i thuash jo dikujt që të tallet për shkak se je i dobët , por kjo mund të jetë e dhimbshme. Por, në vend që ta ndalosh vazhdimisht, fol me një të rritur të besuar. Praktikohu t’i përgjigjesh me qetësi, por me besim.
• Mos u përpiq të shtosh në peshë duke ngrënë shumë ushqim në të njëjtën kohë në një mënyrë të pashëndetshme . Kjo do t'i bëjë më shumë dëm sesa dobi trupit tënd.
• Nëse keni ndonjë shqetësim ose pyetje të vërtetë në lidhje me peshën ose gjatësinë tuaj, flisni patjetër me prindërit tuaj dhe kërkoni ndihmë mjekësore . Vetëm një mjek mund t'ju tregojë me siguri nëse keni ndonjë problem ose nëse kjo është normale.
• Gjëja më e rëndësishme është të qëndrosh i shëndetshëm . Të hash një dietë të mirë dhe të ekuilibruar, të pish ujë të mjaftueshëm, të flesh mjaftueshëm dhe të bësh ushtrime çdo ditë janë gjërat që kanë vërtet rëndësi. Pavarësisht se si duket trupi yt, nëse je i shëndetshëm, nëse je i lumtur, kjo është ajo që ka rëndësi.
• Ji i lumtur me veten . Trupi yt është unik për ty. Mos e krahaso veten me të tjerët. Ti je i denjë pikërisht ashtu siç je!

Pra, shpresoj që kjo histori t'ju ketë përgjigjur disa prej pyetjeve që keni pasur në lidhje me peshën tuaj dhe humbjen e peshës. Mos harroni, nuk jeni vetëm dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë. Kalofshi një ditë të mbarë të gjithëve!

Humbje peshe, shtim në peshë, shëndeti i fëmijës, ushqyerja, puberteti, shëndeti fizik, këshilla mjekësore