A i fsheh simptomat e ADHD-së nga të tjerët? Le të flasim për 'Maskimin' (ADHD Masking)

A keni provuar ndonjëherë ta fshihni natyrën tuaj të vërtetë në mënyrë që të jeni "si të gjithë të tjerët" ose "normalë" në shoqëri? Ne të gjithë e kemi bërë këtë të paktën një herë në jetën tonë. Por nëse keni çrregullim të mungesës së vëmendjes/hiperaktivitetit (ADHD), kjo quhet "maskim". Thënë thjesht, është fshehja e natyrës suaj të vërtetë dhe përpjekja për t'i paraqitur shoqërisë një fytyrë tjetër.

Çfarë është saktësisht 'maskimi' i ADHD-së?

ADHD bën që disa njerëz të jenë hiperaktivë ose impulsivë. Të tjerë kanë vështirësi në përqendrimin e vëmendjes. Disa të rritur mund t'i kenë të dyja.

Pra, 'maskimi' do të thotë që përpiqeni t'i fshihni këto simptoma në shtëpi, në punë ose kur jeni me miqtë. Ndërsa kjo mund të ketë disa përfitime, ekspertët thonë se ka edhe disavantazhe më serioze nga sa mund të mendoni. Le ta shqyrtojmë më nga afër.

A ka ndonjë avantazh në fshehjen e simptomave në këtë mënyrë?

Po, ndonjëherë kjo 'maskim' të ndihmon të gjesh strategjitë e tua unike që të ndihmojnë të jetosh me ADHD . Është si të ndërtosh 'kutinë tënde të mjeteve'. Gjëra të tilla janë vërtet pozitive.

Mendojeni në këtë mënyrë...

• Meqenëse ke vështirësi të kujtosh gjërat, mësohesh t’i shkruash të gjitha në një libër . Kjo është një gjë e mirë.
• Meqenëse flet shumë dhe i ndërpret të tjerët, përpiqesh ta kontrollosh këtë duke folur më pak dhe duke dëgjuar më shumë . Dhe përpiqesh të përsërisësh atë që ka thënë personi tjetër në kokën tënde.
• Meqenëse është e vështirë të mbash shtëpinë ose zyrën tënde të organizuar, fillon të kërkosh këshilla organizimi dhe t'i ndjekësh ato.

Këto janë gjëra vërtet të dobishme. Por 'maskimi' ndonjëherë mund të jetë si i dobishëm ashtu edhe i dëmshëm. Varet plotësisht nga ajo që po bëni.

Por kjo ka edhe një anë negative të rrezikshme.

'Ma Skin g' do të thotë t'i japësh përparësi imazhit tënd shoqëror. Domethënë, mënyrës se si të shohin të tjerët. Por kjo vjen me koston e sakrifikimit të gjërave të tjera me vlerë në jetën tënde. Dhe për këtë, duhet të paguash një çmim të lartë.

Mendoni për këto shembuj. Ndoshta edhe ju i njihni ato.

• Në punë: Nuk mund ta kryesh punën aq shpejt sa njerëzit e tjerë në zyrë, kështu që rri zgjuar deri vonë, ndonjëherë duke e çuar punën në shtëpi. Por nuk paguhesh për këto orë shtesë. Dhe kjo është kohë e vlefshme që mund ta kalosh me familjen tënde, duke u ushtruar ose thjesht duke u çlodhur.
• Në jetën shoqërore: Nuk fton kurrë një mik për vizitë sepse është e vështirë ta mbash shtëpinë të rregullt. Pas një kohe, miqtë mund të zemërohen me ty. Nëse papritmas fton dikë për vizitë, do të qëndrosh zgjuar deri në orën 3 të mëngjesit tjetër, duke rregulluar shtëpinë dhe duke e sjellë atë në shtëpi në një mënyrë 'të paraqitshme'.

Kur bën gjëra të tilla për një kohë të gjatë, kjo ka një ndikim të madh në jetën tënde.

Nëse vazhdon kështu, mund të përfundosh me një “ djegie fizike ” , një gjendje të plotë mendore dhe fizike. Në të njëjtën kohë, fillon të neglizhosh gjëra të tjera të rëndësishme si pagimi i taksave, shkuarja te mjeku dhe kryerja e punëve të shtëpisë.

Gjëja më e rrezikshme në lidhje me këtë është se ky stres i tepërt rrit rrezikun e zhvillimit të problemeve të tjera të shëndetit mendor, siç janë ankthi dhe depresioni .

Pra, çfarë bëni me këtë 'maskimin'?

Nëse mendoni se kjo 'maskim' po ka një ndikim të madh në jetën tuaj, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një këshilltar për shëndetin mendor i cili mund t'ju ndihmojë të menaxhoni gjendjen tuaj të ADHD-së.

Zgjidhni personin e duhur

Është e rëndësishme të zgjidhni dikë që ka njohuri rreth ADHD-së. Mund ta pyesni mjekun: "Sa përvojë keni në trajtimin e të rriturve me ADHD?" Mund të pyesni gjithashtu se si trajtimi i ADHD-së ndryshon nga trajtimi i depresionit.

Jini të vetëdijshëm për këtë vetë.

Mësoni rreth mënyrave të tjera për të menaxhuar ADHD-në tuaj pa u mbështetur në 'maskim'. Më poshtë janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.

• Kini kujdes kur po “maskoni”: Kjo është bërë aq e zakonshme sa mund të mos e kuptoni as që po e bëni. Por përpiquni të jeni të vetëdijshëm për të. Pyeteni veten: “Pse po e bëj këtë? A po përpiqem të shmang sikletin? Apo po përpiqem t’i shpëtoj faktit që kam ADHD?”
• Merrni kontrollin e kësaj: Mund ta keni mbajtur maskën nga zakoni për kaq shumë kohë. Që tani e tutje, vendosni me vetëdije se kur ta vendosni dhe kur ta hiqni.
• Jepu të tjerëve kohë të mësohen me "veten tënde të vërtetë": Nëse papritmas e heq "maskën" nga të gjitha anët, disa njerëz mund të habiten nga sjellja jote. Madje mund të refuzohesh. Pra, vendos me kë dhe sa ngadalë do ta tregosh natyrën tënde të vërtetë.
• Rrethojeni veten me njerëz që ju pranojnë: Të kaloni kohë me miqtë, familjen dhe të tjerët që ju pranojnë për atë që jeni do të jetë një burim i madh force.

A mund të fillojë 'maskimi' përpara se një mjek të thotë se është ADHD?

Po, mund të ndodhë. Disa njerëz, edhe para se të marrin një diagnozë, e kuptojnë se janë 'të ndryshëm' nga të tjerët dhe fillojnë t'i fshehin këto ndryshime në mënyrë që të përshtaten me shoqërinë.

Të tjerët në mënyrë të pavetëdijshme po 'maskohen'. Domethënë, ata nuk e dinë se janë të ndryshëm, por thjesht kopjojnë sjelljen e të tjerëve. Në kohë si këto, ju po imitoni atë që mendoni se është mënyra se si duhet të jenë njerëzit.

Prandaj, nëse mendoni se keni simptomat e përmendura në këtë artikull, është shumë e rëndësishme të dini se si ta diagnostikoni me saktësi ADHD-në tek të rriturit dhe të vizitoni mjekun tuaj për të marrë ndihmën që ju nevojitet.

ADHD, ADHD për të rritur, Maskimi i ADHD-së, Shëndeti Mendor, Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes, Stresi, Depresioni