Ardhja e një foshnje të re në familje është një ngjarje shumë e lumtur dhe që ndryshon jetën, apo jo? Të gjithë mezi presin ta shohin foshnjën të buzëqeshë dhe të luajë me të. Por me këtë gëzim, përgjegjësi të reja, netë pa gjumë dhe jetë familjare në ndryshim, ndonjëherë si nënat ashtu edhe baballarët mund të ndiejnë shumë stres dhe trishtim. Edhe pse shpesh flasim për depresionin pas lindjes tek nënat, nuk ka shumë diskutime në shoqëri për faktin se kjo gjendje mund të prekë baballarët në të njëjtën mënyrë. Pra, sot, le të flasim për këtë.
A i prek vërtet kjo situatë edhe baballarët?
Po. Kjo është përgjigjja e shkurtër. Ne i dimë problemet e shëndetit mendor që vijnë me ndryshimet hormonale që ndodhin në trupin e nënës pas lindjes së një fëmije. Por a mund ta përjetojë një baba të njëjtën gjë? Hulumtimet kanë zbuluar se
një në dhjetë baballarë të rinj përjetojnë një nivel të caktuar depresioni para ose pas lindjes së një fëmije. Ky numër nuk është shumë më i ulët se numri i nënave që e përjetojnë këtë gjendje. Edhe pse nuk ka një shkak të vetëm për këtë, ekzistojnë disa shkaqe të mundshme.
- Mungesa e gjumit : Është e rrallë të flesh mirë me një të porsalindur në muajt e parë. Kur nuk fle mjaftueshëm për ditë të tëra, kjo mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tënd fizik dhe mendor.
- Përgjegjësi të shtuara: Të bëhesh baba sjell shumë përgjegjësi. Të mendosh për të ardhmen e foshnjës, shpenzimet familjare dhe nevojat e gruas dhe fëmijës tënd mund të jenë të gjitha stresuese.
- Ndryshimi i modeleve familjare: Liria dhe koha që kishit para se të lindte foshnja ka ikur. Me gjithë vëmendjen e përqendruar te foshnja, mund të ndiheni të vetmuar.
- Marrëdhënia me gruan: Pas lindjes së foshnjës, vëmendja e plotë e gruas shkon tek fëmija, gjë që mund të shkaktojë disa ndryshime në marrëdhënien midis të dyve. Kjo ndikon edhe psikologjikisht te disa burra.
Meqenëse ende nuk ka shumë ndërgjegjësim në shoqërinë tonë për këtë gjendje, shumë baballarë ngurrojnë të pranojnë se ndihen kështu ose të flasin për këtë. Shumë prej tyre përpiqen t'i mbajnë këto ndjenja të fshehura për shkak të stereotipeve shoqërore si "burrat nuk qajnë".
Nëse jeni baba i ri, kini kujdes nga këto shenja
Nëse je baba i ri, ose je tashmë baba i një fëmije të vogël, duhet të mendosh për shëndetin tënd mendor. Sepse vetëm kur je i shëndetshëm mund të kujdesesh më mirë për foshnjën dhe nënën tënde. Kur je në depresion, mund të mos jesh aq i shqetësuar për sigurinë e fëmijës tënd. Prandaj, ki kujdes për këto sinjale paralajmëruese.
| Simptomë / Dallim | Si ndiheni (thjesht) |
|---|
| Ndryshimet në modelet e gjumit dhe të të ngrënit | Është normale të humbasësh gjumin për shkak të foshnjës tënde. Por a nuk arrin të flesh ende edhe kur foshnja është në gjumë? Apo po fle më shumë seç duhet? A po e humb oreksin apo po ke dëshirë për më shumë ushqim? Këto janë shenja për t'u kujdesur. |
| Ndjesia e mungesës së energjisë | A ndiheni gjithmonë të lodhur dhe pa jetë? A e keni të vështirë të kryeni edhe detyrat më të vogla? Kjo mund të jetë më shumë sesa thjesht lodhje. |
| Mungesa e kënaqësisë në gjërat që më parë ishin të këndshme | A keni humbur dëshirën për të folur me miqtë, për të parë televizor apo për të luajtur? A nuk keni dëshirë fare të luani me fëmijën tuaj? Kjo është një simptomë kryesore e depresionit. |
| Frustrim, zemërim dhe trishtim | A zemërohesh për gjërat më të vogla? A ndihesh i frustruar për gjithçka, i trishtuar pa asnjë arsye? A ndihesh sikur je një dështak, sikur nuk mund të bësh asgjë siç duhet? |
Gjëja më e rëndësishme është se, nëse ky lloj ndryshimi në humorin tuaj normal vazhdon për disa javë , nuk është tepër vonë për të kërkuar ndihmë.
Çfarë mund të bësh si baba për ta kapërcyer këtë situatë?
Kjo nuk është diçka që duhet ta luftosh vetëm. Mund ta menaxhosh këtë situatë me gjëra të vogla.
Mundohu të flesh mirë.
E dimë që kjo nuk është aq e lehtë sa duket, por gjumi është thelbësor për shëndetin mendor. Bisedoni me gruan tuaj dhe caktoni një orar specifik që të dy të kujdeseni për foshnjën gjatë natës. Për shembull, lëreni gruan tuaj të flejë ndërsa ju kujdeseni për foshnjën për orët e para të natës, dhe ju flini ndërsa ajo kujdeset për foshnjën për orët në vijim. Bëni një sy gjumë gjatë ditës nëse është e mundur.
Shprehni mendimin tuaj.
Nuk je vetëm në këtë udhëtim. Fol hapur me gruan tënde për ndjenjat, shpresat dhe presionet që ke. Të thuash "Ndihem kështu" nuk është shenjë dobësie; është shenjë force. Kur përballeni me këtë sfidë së bashku, gjithçka bëhet shumë më e lehtë. Ndoshta edhe gruaja jote ndihet njësoj.
Merrni pak kohë për veten tuaj.
Gjej 15-20 minuta në ditë për të bërë diçka që të pëlqen. Lexo një libër, dëgjo muzikë, bëj ushtrime ose thjesht rri jashtë. Ky pushim i vogël do të sjellë shumë qetësi në mendjen tënde.
Kërkoni këshilla mjekësore.
Shumicën e kohës, këto ndjenja zhduken brenda pak ditësh. Megjithatë, nëse simptomat që diskutuam më sipër vazhdojnë për më shumë se dy javë dhe ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme,
vizitoni një mjek pa hezitim . Është gjëja më e mirë që mund të bëni. Ndoshta nëpërmjet këshillimit ose, nëse është e nevojshme, medikamenteve, kjo gjendje mund të shërohet plotësisht.
Një pyetje që shumë njerëz e bëjnë: "Kam një histori depresioni . A është kjo arsyeja pse kam më shumë gjasa ta zhvilloj këtë gjendje pas lindjes së një fëmije?" Përgjigje: Po, nëse keni pasur depresion më parë, rreziku është pak më i lartë. Por gjëja më e mirë është se jeni tashmë të vetëdijshëm për të. Kështu që mund t'i njihni simptomat shpejt nëse ato shfaqen. Jini të përgatitur mendërisht edhe para se të keni një fëmijë. Ndërtoni një marrëdhënie të mirë mbështetëse me gruan tuaj. Mbani marrëdhënie me miqtë dhe të afërmit që mund t'ju ndihmojnë. Gjithashtu, nëse është e nevojshme, flisni paraprakisht me një mjek për këtë dhe merrni këshilla.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Pas lindjes së një fëmije, si nënat ashtu edhe baballarët mund të përjetojnë depresion pas lindjes . Është e zakonshme.
- Jini të vetëdijshëm për simptoma të tilla si luhatjet e humorit, ndryshimet në gjumë dhe modelet e të ngrënit, energjia e ulët dhe humbja e kënaqësisë në gjërat që dikur ishin të këndshme.
- Fol hapur me gruan tënde për ndjenjat e tua. Mbështetja e saj do të jetë një burim i madh force për ty.
- Mundohu të flesh sa më shumë të jetë e mundur. Bëj një orar së bashku.
- Nëse këto simptoma vazhdojnë për disa javë, ju lutemi konsultohuni me një mjek për këshillë . Kërkimi i ndihmës është shenjë force, jo dobësie.
Depresioni Pas Lindjes, Depresioni Mashkullor, Shëndeti Mendor i Babait, Lindja e një fëmije, Stresi Mendor, Depresioni Pas Lindjes, Depresioni Mashkullor
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd