Të jesh prind është një nga përgjegjësitë dhe sfidat më të mëdha në botë. Është diçka që e kanë të gjithë. Por nëse keni ADHD (çrregullim të hiperaktivitetit dhe mungesës së vëmendjes ), sfida mund të jetë pak më e komplikuar. Simptomat e ADHD-së, si vështirësia në kushtimin e vëmendjes, impulsiviteti dhe vështirësia në organizim, mund ta bëjnë edhe më të vështirë kujdesin për fëmijët tuaj. Gjithashtu, ADHD mund të jetë e trashëgueshme. Kjo është arsyeja pse rreth gjysma e fëmijëve me ADHD kanë një nënë ose baba që gjithashtu e ka këtë gjendje. Pra, le të shohim se si ta përballoni me sukses këtë sfidë.
Së pari, merrni nën kontroll ADHD-në tuaj.
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Nëse po merrni trajtimin e duhur për ADHD-në tuaj, qoftë medikamente apo terapi sjelljeje, kjo do t'ju fuqizojë shumë si prind. Gjithashtu do të zvogëlojë stresin tek të gjithë në familje.
Imagjinoni sa më e lehtë do të jetë për ju ta përgatitni fëmijën tuaj për në shkollë, t'i bëni detyrat e shtëpisë dhe të kryeni gjërat e vogla para gjumit në mbrëmje. Një rutinë e qëndrueshme si kjo është shumë më e lehtë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Prindërit me ADHD ndonjëherë e kanë të vështirë të kontrollojnë emocionet e tyre kur fëmija i tyre bën një gabim. Ata gjithashtu mund të harrojnë të vlerësojnë gjërat e mira që bën fëmija i tyre. Trajtimi i duhur mund t'i ndihmojë ata të kontrollojnë këto emocione.
Nëse fëmija juaj ka edhe ADHD, është e rëndësishme që ta ndihmoni të marrë trajtim. Pasi simptomat tuaja të jenë nën kontroll, do të jetë më e lehtë për ju t'i jepni fëmijës suaj ilaçet në kohë dhe të mbani mend takimet e tij.
Mbani mend, mund të kujdeseni mirë për fëmijën tuaj vetëm nëse jeni mirë. Ashtu si në një urgjencë në aeroplan, duhet të vendosni maskën e oksigjenit përpara se të ndihmoni të tjerët.
Lëreni mënjanë kohë për të kaluar me fëmijët tuaj.
ADHD mund të bëjë që vëmendja juaj të devijohet vazhdimisht në gjëra të tjera, gjë që mund të çojë në humbjen e pavetëdijshme të vëmendjes individuale që i nevojitet fëmijës suaj.
Zgjidhja më e mirë është të lini mënjanë një sasi të vogël kohe çdo ditë si "kohë për foshnjën". Edhe nëse janë vetëm 15 minuta, nuk ka rëndësi. Vendosni një kujtesë në ditarin tuaj ose në telefonin tuaj për t'u siguruar që ia lini mënjanë këtë kohë fëmijës suaj. Gjatë asaj kohe, ju të dy mund të luani së bashku, të vizatoni një figurë ose thjesht të flisni.
Përdorni një kohëmatës për të qëndruar të përqendruar.
Kur kujdesesh për fëmijë, mund të jetë e vështirë të mbash mendjen të përqendruar. Kur mendja jote është diku tjetër, një fëmijë ka më shumë gjasa të jetë në rrezik. Ky rrezik është veçanërisht i lartë nëse fëmija ka edhe ADHD.
Vetëm vullneti nuk mjafton për këtë. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të përdorni një kohëmatës . Në varësi të moshës së fëmijës, vendoseni kohëmatësin për 15 deri në 30 minuta dhe sa herë që dëgjoni tingullin, shikojeni fëmijën dhe kontrolloni nëse është mirë dhe i sigurt. Kjo do t'ju ndihmojë të riktheni vëmendjen tuaj tek fëmija.
Ji gjithmonë konsistent.
Njerëzit me ADHD kanë tendencë të flasin dhe të veprojnë pa menduar. Kjo është arsyeja pse ju mund të reagoni ndryshe ndaj të njëjtit gabim që një fëmijë bën çdo ditë. Për shembull, kur një fëmijë hedh një lodër në dysheme, një ditë ju qeshni me të dhe ditën tjetër e qortoni shumë ashpër. Kjo është shumë konfuze për fëmijën. Kjo metodë e kontrollit të sjelljes së fëmijës nuk është aspak efektive.
Si zgjidhje për këtë, vendosni disa rregulla të përbashkëta për shtëpinë. Punoni me partnerin tuaj për të krijuar këto rregulla. Vendosni paraprakisht se cili do të jetë ndëshkimi ose përgjigja për thyerjen e këtyre rregullave. Shkruajini këto rregulla dhe vendosini diku ku të gjithë mund t'i shohin. Kur jeni të zemëruar me një fëmijë, referojuni kësaj liste përpara se të reagoni në një mënyrë të paarsyeshme.
Merr një 'pushim kohor' edhe për veten tënde.
Nëse ndiheni të mbingarkuar dhe të stresuar nga punët e fëmijëve, gjeni një mënyrë për të bërë një pushim. Në fakt, duhet të caktoni pak kohë për veten tuaj për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur të paktën një herë në javë. A keni ndonjë hobi? Një aktivitet të preferuar? Lëreni mënjanë kohë për t'i bërë ato gjëra.
Çdo prind ka nevojë për pak kohë larg fëmijëve të tij. Por për prindërit me ADHD, të cilët kanë vështirësi në kontrollin e emocioneve të tyre, kjo është veçanërisht e rëndësishme . Nëse mendoni se po zemëroheni shumë dhe fëmija juaj është gati të shpërthejë, shkoni në një dhomë të qetë dhe bëni një "pushim" vetë. Merrni disa minuta për të marrë frymë dhe për t'u qetësuar.
Është e mençur të ndash punët e shtëpisë.
Si prind me ADHD, duhet të identifikoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Flisni hapur për këtë me partnerin tuaj. Nëse keni një anëtar të familjes ose mik që mund t'ju ndihmojë, përfshijeni edhe atë në këtë. Ndani punët e shtëpisë së bashku.
| Detyra që mund t'i gjeni të vështira | Detyra që mund t’i kryeni lehtësisht |
|---|---|
| Gjëra që duhen bërë në kohë. Për shembull, caktimi i një takimi për të parë mjekun ose kujtimi i vetes për të dorëzuar një projekt shkollor në kohë. | Detyra që nuk kanë nevojë të bëhen në kohë. Për shembull, larja e rrobave, pastrimi i kopshtit ose riparime të vogla në shtëpi. |
| Mësojini fëmijës suaj detyrat e shtëpisë (sidomos nëse ADHD-ja juaj nuk po trajtohet, mund të jetë e vështirë të qëndroni të përqendruar dhe të mësoni nga një vend). | Gjëra të tilla si sjellja në shtëpi e sendeve të nevojshme dhe pastrimi i shtëpisë. |
| Të qëndrosh i përqendruar gjatë drejtimit të një automjeti. Nëse kjo është e vështirë, është më mirë t’ia lësh partnerit/es gjëra të tilla si çuarja e fëmijëve në shkollë. | Gjëra në të cilat je i mirë, gjëra që të pëlqejnë. Ndoshta je i mirë në gatim ose në punë krijuese. Merr përsipër më shumë detyra të tilla. |
Duke e ndarë punën në këtë mënyrë, mund ta zvogëloni rrezikun e neglizhimit të çështjeve familjare për shkak të dobësive tuaja.
Flisni me mjekun tuaj për këtë.
Simptomat e ADHD-së ndryshojnë nga personi në person. Disa njerëz mund të kenë më shumë vështirësi me përgjegjësi të caktuara sesa të tjerët. Prandaj, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këto gjëra, si dhe me partnerin tuaj.
Pastaj, mjeku mund të diskutojë pikat e forta dhe të dobëta tuaja si prind dhe të përshtasë planin tuaj të trajtimit për të adresuar fushat ku keni nevojë për më shumë ndihmë. Për shembull, nëse keni vështirësi me diçka që kërkon vëmendje të vazhdueshme, siç është trajnimi i fëmijës suaj për të përdorur tualetin, ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësitë që ju nevojiten për të qëndruar i përqendruar në atë detyrë.
Mësoni dhe praktikoni përsëri dhe përsëri.
Nëse fëmija ose fëmijët tuaj kanë ADHD, ekzistojnë programe të posaçme që mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si të menaxhoni sjelljen e tyre. Kjo quhet Trajnim për Prindërimin Sjellor (BPT) . Këto programe ju mësojnë shumë gjëra, duke përfshirë rregullat dhe rutinat e shtëpisë, si të jepni udhëzime të qarta dhe si të shpërbleni sjelljen e mirë.
Zakonisht, një program si ky zgjat rreth 8-12 orë. Megjithatë, prindërit me ADHD mund të kenë nevojë për pak më shumë trajnim se kaq. Hulumtimet kanë treguar se prindërit me ADHD marrin rezultate më të mira me një program BPT që përbëhet nga rreth 12 seanca nga 2 orë secila. Arsyeja për këtë është se është e rëndësishme që një i rritur me ADHD t'i praktikojë këto aftësi të të nxënit derisa ato të bëhen automatike, një zakon . Pastaj nuk kanë nevojë të mësojnë përmendësh gjithçka. Prandaj, është më mirë të zgjidhni një program fleksibël që lejon kohë që një aftësi të praktikohet mirë dhe pastaj të kalohet në tjetrën.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Të jesh prind me ADHD është sfiduese, por mund ta kapërceni atë. Gjëja më e rëndësishme është të merrni trajtimin e duhur për gjendjen tuaj të ADHD-së.
- Vendosni një rutinë të qëndrueshme dhe rregulla të qarta shtëpiake. Jini gjithmonë të qëndrueshëm kur i përgjigjeni fëmijës suaj.
- Përdorni mjete të thjeshta si kohëmatës dhe përkujtues për të qëndruar të përqendruar dhe të organizuar.
- Gjej kohë për veten të relaksohesh dhe të pastrosh mendjen. Edhe ti ke nevojë për një 'pushim' .
- Mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Bisedoni me partnerin, familjen dhe veçanërisht me mjekun tuaj për këtë dhe gjeni zgjidhje që funksionojnë më mirë për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න