A përballeni shpesh me hundë të bllokuara, kokë të rëndë apo atë ndjesi të pakëndshme presioni thellë brenda fytyrës? Madje mund të zgjoheni me dhimbje rreth syve ose ballit. Ky është një problem i zakonshëm dhe tepër frustrues, që shpesh shkaktohet nga bllokimi në zgavrat e sinuseve . Sot, po diskutojmë një teknikë të thjeshtë dhe efektive që mund ta bëni në shtëpi për të gjetur lehtësim: masazhin e sinuseve.
Çfarë është saktësisht një masazh sinusi ?
Thënë thjesht, një masazh sinusi përfshin përdorimin e gishtërinjve për të ushtruar presion shumë të butë në pika specifike në fytyrën tuaj. Duke përdorur lëvizje të vogla rrethore ose presion të butë ritmik, ju mund të ndihmoni në nxitjen e kullimit të mukusit të bllokuar në zgavrat e sinuseve. Kjo ndihmon ndjeshëm në zvogëlimin e ndjesisë së kokës së rëndë , dhimbjes dhe presionit të fytyrës.
Cilat janë përfitimet e një masazhi të sinuseve?
Për të kuptuar se si funksionon kjo, le të shohim së pari se çfarë janë sinuset. Sinuset janë katër palë hapësira të zbrazëta të mbushura me ajër të vendosura pas ballit, syve dhe faqeve. Ato janë të lidhura me kanale të ngushta që lejojnë ajrin dhe mukusin të rrjedhin midis hundës dhe fytit.
Megjithatë, nëse rreshtimi i këtyre zgavrave fryhet ose inflamohet ( inflamacion ), ato kanale delikate bllokohen. Kjo parandalon qarkullimin e duhur të ajrit dhe mukusit, duke çuar në bllokim dhe dhimbje. Një masazh i sinuseve mund të ndihmojë në lehtësimin e këtyre simptomave.
Shihni tabelën më poshtë për mënyrën se si ky masazh ndihmon me gjendje të ndryshme.
| Simptomë | Si ndihmon masazhi |
|---|---|
| Kongjestion i sinuseve | Kur sinuset janë të inflamuara, grumbullohet mukus dhe shkakton hundë të lëngshme ose të bllokuara. Masazhi ndihmon në lirimin e këtij mukusi për të pastruar kanalet e hundës. |
| Dhimbje koke nga sinuset | Mukusi i bllokuar mund të bëhet një terren për shumimin e baktereve ose viruseve, duke çuar në infeksion të sinuseve ( sinusit ) dhe dhimbje koke të dhimbshme. Masazhi zvogëlon presionin për të ofruar lehtësim. |
| Pikimi postnazal | Kjo ndodh kur mukusi i tepërt del nga sinuset dhe rrjedh poshtë në fyt. Masazhi nxit kullimin përmes hundës, duke e zvogëluar këtë dukuri. |
| Hundë e bllokuar | Hundët e bllokuara shpesh shkaktohen nga enët e gjakut të fryra. Masazhi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe zvogëlon ënjtjen. |
| Sy të fryrë | Grumbullimi i lëngjeve në sinuse mund të krijojë presion rreth syve, duke çuar në ënjtje. Masazhi ndihmon në lehtësimin e këtij presioni. |
Teknika të sakta për zgavra të ndryshme të sinuseve
Zonat që masazhoni varen nga vendi ku ndjeni dhimbjen ose presionin. Ja se si ta bëni siç duhet.
Masazh i Sinuseve Frontale
Këto sinuse ndodhen në ballë, pak mbi vetulla. Nëse ndjeni rëndim ose dhimbje në ballë, ky masazh është shumë i dobishëm.
1. Hapi 1: Vendosni gishtat tregues në të dyja anët e hundës.
2. Hapi 2: Rrëshqisni ngadalë gishtat lart përgjatë hundës derisa të arrini pikën ku kocka e hundës fillon të përkulet.
3. Hapi 3: Ushtroni presion shumë të lehtë për rreth një sekondë dhe lëshojeni. Përsëriteni këtë 5-10 herë, ose përdorni majat e gishtave për të bërë lëvizje të vogla rrethore në atë zonë për 5-10 sekonda.
Nëse bëhet siç duhet, mund të ndjeni një ngrohtësi të lehtë ose një ndjesi shpimi gjilpërash midis vetullave, duke sinjalizuar se mukusi i bllokuar po fillon të kullojë.
Masazh i sinuseve sfenoid dhe etmoid
Këto sinuse janë të vendosura më thellë. Sinuset `etmoide` janë pas urës së hundës, midis syve. Sinuset `sfenoide` janë edhe më të thella, brenda kafkës. Bllokimet këtu mund të shkaktojnë një dhimbje koke të thellë dhe të brendshme.
1. Hapi 1: Vendosni gishtat e mëdhenj ose gishtat tregues poshtë vetullave, në të dyja anët e urës së hundës.
2. Hapi 2: Ushtroni presion të lehtë dhe bëni lëvizje të vogla rrethore për rreth një deri në dy minuta.
3. Hapi 3: Filloni gradualisht të bëni rrathë më të mëdhenj, duke lëvizur nga jashtë dhe prapa drejt urës së hundës për të mbuluar të dy zonat e sinuseve.
Masazh i Sinuseve Maksilare
Këto janë sinuset më të mëdha, të vendosura në mollëzat e faqeve, poshtë syve. Bllokimet këtu mund të shkaktojnë dhimbje në faqe, dhëmbët e sipërm ose nofullën. Ka dy mënyra për ta bërë këtë.
- Metoda 1:
1. Vendosni gishtat tregues aty ku vrimat e hundës takohen me faqet.
2. Ushtroni presion shumë të lehtë dhe lëshojeni, ose bëni lëvizje të vogla rrethore.
3. Bëjeni këtë për rreth 10 sekonda ose derisa të ndjeni lehtësim.
- Metoda 2:
1. Vendosni gishtat në të njëjtin vend ku vrimat e hundës takohen me faqet.
2. Duke përdorur gishtat, vizatoni një rreth në kah të kundërt të akrepave të orës: duke lëvizur nën mollëz, jashtë, lart mbi vetulla dhe prapa poshtë anëve të hundës.
3. Pastaj, përsëriteni në drejtim të akrepave të orës.
4. Pesë rrotullime në secilin drejtim duhet të jenë të mjaftueshme, por mund të bëni më shumë nëse ndiheni qetësues.
A mund të ndihmojë masazhi me veshët e bllokuar?
Po. Ndonjëherë një infeksion i sinuseve i bën veshët të ndihen të bllokuar. Kjo shpesh ndodh për shkak të bllokimit të "tubit Eustakian" - kalimit të vogël që lidh veshin me fytin - nga mukusi, duke shkaktuar presion në vesh.
Mund ta masazhoni butësisht zonën e tubit Eustachian për të nxitur kullimin e lëngjeve.
1. Hapi 1: Përdorni gishtin tregues për të gjetur kockën menjëherë pas veshit.
2. Hapi 2: Ulni ngadalë gishtin poshtë. Do të ndjeni një hapësirë të vogël midis veshit dhe nofullës.
3. Hapi 3: Ushtroni presion të fortë por të butë dhe përshkoni atë shteg poshtë qafës deri në klavikulën tuaj.
4. Hapi 4: Përsëriteni tri herë në secilën anë. Mund ta bëni këtë deri në tri herë në ditë.
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Shumica e infeksioneve të sinuseve zgjidhen vetë brenda pak ditësh. Megjithatë, ka raste kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore profesionale.
Mbani mend, ky masazh është vetëm një mënyrë për të gjetur lehtësim; nuk është kurë. Nëse simptomat tuaja janë të rënda, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj.
Ju patjetër duhet të vizitoni një mjek nëse:
- Keni dhimbje koke ose dhimbje fytyre shumë të forta.
- Simptomat vazhdojnë për më shumë se 10 ditë pa përmirësim.
- Keni ethe që zgjat më shumë se tre ose katër ditë.
- Simptomat duket se përmirësohen, pastaj përkeqësohen ndjeshëm .
- Vuani nga infeksione të shpeshta të sinuseve.
Në këto raste, mund të keni nevojë për ndërhyrje mjekësore, siç janë antibiotikët, sipas përcaktimit të mjekut tuaj.
Paralajmërim i rëndësishëm: Mos e ngatërroni këtë me masazhin e sinuseve karotide! Kjo është një procedurë shumë specifike mjekësore që kryhet vetëm nga mjekët në qafë për të rregulluar ritmin e zemrës . Asnjëherë mos u përpiqni ta kryeni këtë tek vetja ose tek dikush tjetër, pasi mund të jetë e rrezikshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Masazhi i sinuseve është një teknikë e thjeshtë në shtëpi që ndihmon në uljen e bllokimit të sinuseve, presionit dhe dhimbjes.
- Përdorni gjithmonë presion të lehtë . Mos shtypni kurrë fort. Ndërpritni menjëherë nëse ndjeni dhimbje.
- Zgjidhni teknikën e masazhit të përshtatshme për zonën ku ndjeni simptomat tuaja (ballë, faqe, rreth syve).
- Kjo ofron vetëm lehtësim të përkohshëm. Nëse simptomat janë të rënda, zgjasin më shumë se 10 ditë ose keni ethe, ju lutemi vizitoni një mjek.
- Për të ndihmuar në lirimin e mukusit, kombinoni masazhin me hidratim, thithjen e avullit dhe gjumin me kokën pak të ngritur.
Masazh sinusesh, Masazh sinusesh, Kongjestion sinusesh, hundë të bllokuara, dhimbje koke nga sinuset, Sinusit
